Cum să acționăm sănătoasă, chiar dacă nu sunteți

2. Încerca exercițiu sau sport suflând abur prin formare un obicei nou: A face un obicei bun poate dura câteva săptămâni, o lună sau mai mult. Încercați să lucrați sus de la senzație sau de lucru Off energie sau sublimare - ridicând sentimente făcând ceva de genul de a practica pe pian - sau să fie energic care joacă sportul viguros. Oricare ar fi bine pentru tine, vor fi de ajutor, iar unele pot fi utile în activitățile de grup.

3. Face mici schimbări cum ar fi îmbunătățirea aspectului dvs. și obțineți-vă un tratament când ați terminat obiectivele. De exemplu, ați putea depășirea anxietății, face față depresiei sau Nu mai fi paranoic, Dacă ați putea deschide încet la situații care vă provoacă oarecum, și învățați încet să vă cuceriți. Tu arati curaj și faceți efort și așa, vă simțiți bine despre asta! Acestea pot fi numite pași pentru copii. Nu începeți să începeți să începeți cu îmbunătățiri simple și ușoare. Nu încercați să faceți prea mult - care poate duce la durerile musculare sau sentimente dureroase.

4. Evita Blamining alții (dar mai degrabă să-și asume responsabilitatea pentru tot ce ați manevrat mai bine) este o idee bună. Deci, evitați acționarea și vorbirea într-o negativ mod, dar folosiți gândirea pozitivă. S-ar putea să fiți mai reușită prin a fi amabili, inspirați recunoștința prin a fi mai frumos și util.

5

Gândiți-vă la râde corespunzător și nu rulați discuta sau râde de subiectele sensibile ale altor persoane.Din moment ce este posibil să nu luați întotdeauna indicii despre sentimentele altor persoane, este înţelept să întrebi dacă sunt interesați și au timp să asculte înainte de a lansa într-o discuție implicată a subiectelor complexe. Nu vă ofensați dacă oamenii par neinteresați...

6. Se îndoiesc de tine auz si al tau vedere. Opriți credeți că aveți o audiere clară. Dacă numai câteva cuvinte sunt clare, atunci este foarte bine poate fi imaginația dvs. de umplere a lucrurilor care nu au fost "auzit." Se îndoiesc de interpretările dvs. negative despre ceea ce tu "auzit" sau să-și suspende judecata de idei sau acțiuni subtile și să evite convingerile neîntemeiate (opiniile nefondate) sau gândire că aveți tot ce ați dat seama...

2. Mențineți relaxați ochiul ochiului Contact pentru a afișa încredere, dar fără a privi cu siguranță. O modalitate de a obține contactul cu ochii relaxați este să privim la ochiul stâng al persoanei pe scurt și apoi să treceți la alt ochi drept. În acest fel, nu sunteți atât de incomod - pentru că controlați modul în care vă uitați la oameni - fără să vă uitați.

3

Credeți acest lucru: Aproape nimeni nu va crede că sunteți ciudat dacă dvs .:

4. Evitați râsul public sau "blestem" fără nici un motiv aparent sau vorbind pentru tine--sau Muttering și chicotirii in public--Dar dacă faceți, uitați-vă să vedeți dacă cineva se uită la tine curios și "spune-mi să mă scuzați că m-am gândit la ceva" și chicotle, dar nu explicați!

5. Vă puteți bucura "vorbind înapoi" pentru dumneavoastră televizor (în privat) - sau Apelați un spectacol de discuții, sau să înveselească o echipă de minge la radio sau TV și argumente Cu opiniile "NUTS" privind programele de vorbire radio sau știrile și comentariile etc. Dar, nu argumentați sau nu bâzâi în public.

6. Închideți telefonul și calmeaza-te Când te simți supărat sau insultat, senzație de rănire - calmează-te și apoi sună înapoi frumos și ridică conversația cu- "S-a intrerupt!" Ei bine, ai făcut-o și ajută uneori...

2. Nu acuzați străinii să vă urmați - sau chiar să vizionați ceea ce faceți... Probabil s-au îndreptat doar pentru același departament al magazinului sau se îndreaptă spre față în spatele dvs. când sunteți. Nu acuză pe nimeni să vă urmeze în registrul de numerar sau la astfel de lucruri. Doar magazin în magazine sigure și mergeți în zone bine luminate și sigure, cu alte persoane, apoi nu gândiți-vă la ea - dacă oamenii obișnuiți merg pe lângă tine.

3. Nu confunda luarea unui stand pentru siguranță "Fiind defensivă." De cand tăcere nu este întotdeauna atât de auriu, este bine să ai niște lucruri pe care ești pregătit să spui: "Nu cred că acest lucru funcționează."--sau să vă gândiți la voi: "Aceasta pare a fi o frică neîntemeiată." Astfel de lucruri pot face o mulțime de rău nervilor dvs. dacă vă distrați fără sens Frica - sau invers ignorarea rezonabil frică. Ignoranța nu este întotdeauna fericită.

4. Respingeți gândurile fricoase, paranoide, plăcerea de a asculta îndeaproape la fiecare muchie pe care le auziți în locul dvs. de muncă sau într-un magazin. În schimb "pentru tine," "Eu resping acest gând!" și să recită un anumit gând spiritual pozitiv cum ar fi: "Binecuvântați pe Domnul - Oh, sufletul meu - și tot ce este în mine binecuvântați numele Sfânt." sau ceva simplu ca, "Lucrurile vor fi în regulă: va fi bine!"

5. Realizați că dvs atitudine face un mare impact asupra ta și alții și că se încruntă, cinism, sarcasm și fatalismul sunt tipuri de nebunie, care ar putea fi auto-înfrângere și sunt "dis-umor"--atât de ușurați-vă. De asemenea, aparent defensiv, deprimat sau iritat va valida îndoiala de sine că ați experimentat.

6. Găsiți o activitate care pare să merită să realizăm și să vă ocupați. Găsiți activități plauzibile și că poate îmbunătăţi și pentru care vor fi dovezi. De exemplu, dacă nu vedeți niciodată persoanele implicate de caritatea dvs., nu veți simți prea multă realizare pentru trimiterea de bani la o anumită adresă...

7. Nu bâzâi continuu: "Ei bine, ei ar trebui să știe asta / ce vreau..." (nu vă așteptați la citirea minții) sau "Ar trebui să pot face ceea ce vreau..." (Realizați alții sunt afectați). Concentrați-vă pe prezent, nu pe trecut. În loc să se gândească la ce ar putea au fost făcute, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face acum.

2. Introduceți o nouă perspectivă pozitivă în fiecare zi nouă. Este un nou început astăzi!

3

Ajuta pe cineva care are mai puțin decât tine și dorește ajutor - acest lucru vă poate ajuta dispozitie și conceptul dvs. de sine, pe măsură ce faceți o oră la un moment dat!

Fii tu însuți. Nimeni nu poate fi mai bun decât tine.

Învață să joci rapid o chitară și să învețe ceva nou în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Face o listă de lucruri pe care doriți să le faceți înainte de a obține "prea batran" să ieșiți și să aflați cum să înotați, să pescuiți sau să învățați o ambarcațiune).

Daca esti singur și singură-- Ar trebui să vă ajute starea de spirit - să ieșiți printre oameni:

Apelați un membru al familiei sau un prieten, dar fii vesel și cu minte pozitivă. Planul pentru vacanțe și astfel cu ei sau de un astfel de eveniment.

Daca esti deprimat, într-un funk negru sau pierderea voinței tale de a continua - face a "Lista TODO" și Alegeți ceva ușor Pentru a face mai întâi - atunci ceva mai greu - pentru a vă construi entuziasm și sentimentul lui succes și realizare.

Strângeți o distracție și destul de gravă conversaţie (să nu domină) un loc, în loc să se încurce în jur de tine toată ziua - ieșiți și despre!

Gândiți-vă la comportamentul pozitiv al altor persoane Mai ales cum sunt a depasi prin schimbarea subiectului sau ocupați-vă pe alte lucruri - deci nu se blochează pe o problemă.

Fii generos (nimic scump - doar un card prietenos sau un creion) și fii recunoscător pentru ceea ce aveți pentru oportunitățile dvs. în muncă sau în "relaxare" și prieteniile tale.

Du-te la colegiul comunitar sau învață-te astfel încât să faci emoția de a învăța ceva nou și să-l împărțiți și cu alții.

Nu vă așteptați niciodată obiectul în schimb - când dați și aduceți puțină lumină în viața cuiva - care ar fi o igienă rea pentru tine.

Nu fi "gelos" Când selectați și dați un mic cadou pentru cineva care are nevoie de aplauze - cum ar fi așteptat Mulțumiri, cerșind pentru complimente, sau pentru îmbrățișări sau sărutări - dar vizitați doar o persoană care este mai rău decât dvs. (ca la o locuință de reședință pentru persoanele în vârstă), astfel încât să vă ajute să simțiți o realizare.

Asigurați-vă că oamenii sunt dispuși să vorbească și să accepte discuția dvs., astfel încât să puteți gluma și să vă tachinezi cu oameni într-o linie de check-out și oricine lucrează în registrul în cafeneaua de la magazin, etc.