Cum să fii puternic ca o fată

O fată puternică este curajoasă, aventuroasă și puternică. Ea este încrezătoare, dispusă să încerce lucruri noi și persistente în învățarea unor noi abilități.

Pași

Metoda 1 din 3:
Construirea puterii fizice

Este bine să construim un corp puternic, capabil ca o fată. Obțineți o mulțime de exerciții fizice și concentrați-vă asupra a ceea ce poate face corpul vostru.

  1. Imagine intitulată pepene verde pe table.jpg
1. Mâncați din toate grupurile de alimente și rămâneți hidratat. Proteină (carne, pește, ouă, nuci, tofu) vă va ajuta să construiți masa musculară. Fructele și legumele vă vor da vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a rămâne puternice și capabile. Grăsimile și deserturile contează, de asemenea, pentru creier și sănătate celulară. Păstrați un pahar de apă la birou, precum și având ceva de băut cu fiecare masă.
  • Imaginea intitulată Fata de adolescenți doarme cu ursuleț de teddy.jpg
    2. Obțineți cel puțin 8 ore de somn. Corpul tău are nevoie de somn pentru a reîncărca și a crește puternic. Dacă vă purtați afară, nu veți putea să vă îndepliniți bine ziua următoare.
  • Imagine intitulată Redhead în cămașă de neurodiversitate are idei.jpg
    3. Ia pauze de la timpul calculatorului. Chiar și o pauză de două minute pentru a vă întinde picioarele este bună pentru sănătatea voastră. Du-te să ia un pahar de apă sau niște mâncare, să ia o pauză de baie, sau să stea cu unul dintre frații tăi pentru un pic. Acest lucru va fi mai ușor pentru ochii, mușchii și mintea voastră.
  • Imagine intitulată de două persoane plimbare în pădure liniștită.jpg
    4. Găsiți o formă de exercițiu pe care vă bucurați. Exercițiul va construi mușchii, precum și pentru a vă susține puterea emoțională. Îți place să faci excursii, să fugi, să mergi, să înoți sau să jog? Preferați să vă exercitați singur, sau cu prietenii sau familia?
  • Imagine intitulată Femeia cu dizabilități ridică greutăți la terapie.jpg
    5. Formarea de antrenament. Nu trebuie să ridicați greutățile (deși acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să obțineți mai puternici). Puteți utiliza greutatea corporală. Pull-up-uri, chin-up-uri, musculare-up-uri, push-up-uri etc. Creșteți-vă repetările pe măsură ce primiți mai puternice. Întotdeauna provocați-vă și împingeți-vă la limită, dar asigurați-vă că vă întindeți înainte pentru a evita rănirea.
  • Imagine intitulată Young Woman joacă Soccer.jpg
    6. A juca jocuri sportive. Orice sport, orice exercițiu care funcționează mușchii dvs., vă va face mai puternici în timp. Fotbal, baschet, înot, gimnastică și alpinismul de rock sunt toate modalitățile bune de a construi mușchi. Luarea gimnastică vă va îmbunătăți puterea fizică, flexibilitatea, stabilitatea și multe altele. Doar jucați sporturile pe care le găsiți distractiv și vă place.
  • Dacă nu vă bucurați de sporturi de grup, încercați să fotografiați cercuri de dvs. sau să setați și să rupă obiective personale.
  • Sporturile din curte pot fi distractive prea! Încercați să jucați sport informal cu prietenii sau membrii familiei. Nu trebuie să păstrați scorul dacă nu doriți.
  • Imagine intitulată Girl Girl Dances la Music.jpg
    7. Aveți grijă să nu vă suprasolicitați. Se întinde și se încălzește înainte de a face sport și ia un minut sau două după aceea să se răcească prin mers pe jos sau întinzându-se mai mult. Puterea este construită în timp și este important să respectați limitele corpului.
    • Metoda 2 din 3:
    Construirea puterii mentale

    Creierul dvs. crește și se dezvoltă în moduri fantastice. Provocați-vă și învățați lucruri noi pentru a vă dezvolta o minte puternică.

    1. Imaginea intitulată fată ridică mâna în clasa.jpg
    1. Acordați atenție la școală și faceți tot ce este mai bun. A face bine este mai mult decât talentul - este cel mai important să fii un muncitor greu. Practicați studiile și lucrați din greu la școală și veți crește cu mai multă vreme.
  • Imagine intitulată Studenții de inginerie construi.jpg
    2. Experiment. Aveți mulți ani de viață înaintea voastră, iar acum este un moment minunat pentru a încerca noi idei. Ridicați o carte despre roboții de jucărie, învățați să jet schi, să faceți o rețetă cookie sau să încercați mâna la scris povestiri. Aflați ce idei stick și care nu sunt.
  • Imagine intitulată morman de cărți.jpg
    3. Citiți de multe ori. Cărțile de ficțiune sunt distractive și inspirate și puteți citi, de asemenea, nonfiction pentru a afla fapte despre lucrurile pe care le iubiți. Încercați o varietate de genuri și dați seama care vă place cele mai bune. Specializați în zonele preferate și citiți, de asemenea, altceva din când în când doar pentru a scutura lucrurile.
  • Imagine intitulată Hijabi Girl la Computer.jpg
    4. Încurajați o iubire de învățare. Curiozitatea și dragostea cunoștințelor sunt trăsături importante la o femeie tânără. Găsiți ce obiecte vă bucurați cu adevărat, verificați cărțile din bibliotecă și investigați idei noi.
  • Investigați zonele laterale pe care le iubiți în afara școlii. Sunteți interesat de robotică, feminism, vopsele de petrol, știință moleculară?
  • Imagine intitulată Două persoane vorbind.jpg
    5. Cereți altora pentru ideile lor. Toată lumea are gânduri și opinii diferite și puteți dezvolta mai multe idei nuanțate ascultând alte perspective.
  • Adresați-vă tatălui dvs. să vă editeze povestea scurtă.
  • Ascultați persoanele care au opinii contradictorii. De ce nu sunt de acord? Care sunt gândurile tale despre această problemă?
  • Adresați-vă sorei să-ți explice proiectul științific.
  • Obțineți sugestii de citire de la un profesor.
    • Metoda 3 din 3:
    Construirea forței emoționale

    Puterea emoțională este cât de bine vă ocupați de problemele și emoțiile dvs. O fată puternică puternică este bună și rezistentă și ea se întoarce când viața aruncă probleme la ea.

    1. Imagine intitulată Persoana iubitoare cu Hearts.jpg
    1. Îmbrățișați cine sunteți. Identitatea ta este importantă și nu trebuie să o lupți. Este bine să fii înalt, chubby, artistic, cu handicap, geeky, introvertit și orice altceva ai. Aveți propriul stil și personalitate unic, iar trăsăturile voastre nu vă fac inferior altcuiva.
  • Imaginea intitulată pe Tner
    2. Luați timp pentru a vă înțelege emoțiile. Sentimentele tale sunt importante și este bine să le recunoști și să găsești modalități sănătoase de a le canaliza. Este normal să experimentați o serie de emoții, iar învățarea de a face față lor este o parte importantă a creșterii.
  • Dacă sunteți supărat, încercați să faceți o plimbare, să faceți exerciții, citiți sau luați ceva liniștit pentru a vă liniști.
  • Dacă sunteți trist, petreceți timp cu un animal de companie sau iubit, aveți grijă de corpul vostru și discutați cu cineva despre cum vă simțiți.
  • Dacă sunteți speriat sau îngrijorat, faceți ceva despre chestia care vă sperie (e.G. Efectuarea unui plan de acțiune), luați respirații profunde sau spuneți unui adult cum vă simțiți.
  • Imagine intitulată fată Sleepy Relaxes în Corner.jpg
    3. Ia timp pentru a vă relaxa în fiecare zi. Relaxarea este o parte importantă a senzației sănătoase și echilibrate și vă va permite să rămâneți calm când problemele vostru. Faceți hobby-urile, citiți o carte distractivă, mergeți la o plimbare, faceți o baie relaxantă sau petreceți timp cu cineva pe care îl iubiți.
  • Imagine intitulată Fata frumoasă arată peste umăr.jpg
    4. Spargeți mari probleme în bucăți mici. Uneori, sarcinile se simt copleșitoare, până la punctul în care este greu de început. Când se întâmplă acest lucru, puteți scrie pașii pe care trebuie să o luați și faceți doar unul câte unul la un moment dat. De exemplu, dacă trebuie să scrieți un eseu, scrieți un paragraf acum, apoi mergeți la câinele dvs.
  • Luarea pauzelor este o abilitate importantă de viață! Vă va ajuta să vă împiedicați să vă simțiți copleșiți și veți fi capabili să vă concentrați mai bine când vă așezați din nou.
  • Scrieți un program dacă ajută.
  • Imagine intitulată Tatăl Conforts Crying Teen.jpg
    5. Aflați cum să cereți ajutor. O parte a ființei puternice recunoaște când ceva este prea mare pentru ca tu să te confrunți singur. S-ar putea să doriți să întrebați un adult pentru sfaturi sau să obțineți ajutor în rezolvarea oricărei probleme cu care vă confruntați. Uneori, s-ar putea să aveți nevoie doar de o îmbrățișare și o ureche de ascultare. Recunoscând că aveți nevoie de ajutor și o să cereți-o, este un semn de curaj.
  • Imaginea intitulată teen trist ședinței singur.jpg
    6. Recunoașteți că nu trebuie să fiți stoic tot timpul. Este bine să ai zile rele și e bine să fii vulnerabil. Puterea dvs. nu este determinată de faptul dacă strigați sau nu, despre cum vă întoarceți din probleme. O mulțime de oameni puternici cer ajutor și trebuie să se sprijine pe alți oameni uneori.
  • Imagine intitulată Artsy Teen spune Nr
    7. Nu asculta Bullies. Veți găsi oameni care nu vă place pentru nici un motiv bun și care vă place să vă insultați sau să încercați să vă faceți în calea voastră. Nu trebuie să le ascultați. Fiind politicos este bun, dar nu trebuie să stați în jurul valorii de a pune o persoană medie doar pentru dragul manierelor.
  • Spune "Te rog opreștete" sau "sunt ocupat" Dacă cineva nu te va lăsa singur.
  • Dacă sunteți insultat, prefaceți că nu le-ați auzit sau spuneți "Sunt bine, ești rău." Acest lucru ia toată distracția din ea pentru bătăuși.
  • Spuneți unui adult dacă o manipulați pe tine însuți nu funcționează sau dacă nu știți ce să faceți.
  • Imagine intitulată Girl Braids Parul prietenului cu sindromul Down.jpg
    8. Construiți relații puternice. Gândiți-vă la oamenii pe care îi puteți vorbi atunci când aveți o zi rea-părinți, prieteni, frați și alți oameni din viața voastră. Ia timp pentru cei care sunt importanți pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Persoana ascultă prietenul cu autism fericit.jpg
    9. Petreceți timp cu oamenii care vă fac să vă simțiți mai bine despre dvs. și despre lume. Căutați prieteni care sunt pozitivi, amabili și respectând altor persoane. Acești prieteni vă pot ridica și vă pot ajuta să vă simțiți și să fiți cel mai bun.
  • Imagine intitulată Teen și Autism Kid giggling.jpg
    10. Practicați bunătatea. Dați complimente sincere, utilizați maniere bune, ajutați oamenii aflați în nevoie și ajungeți la alți oameni care arată prietenos. O atitudine de bunătate vă va atrage oamenii și vă va ajuta să vă ușurați viața.
  • Imagine intitulată fată puternică posing.jpg
    11. Recunoașteți propria dvs. putere. Refuză să lase stereotipurile negative să vă țină înapoi. Spune-ți că tu ești poate sa. Practicați puterea care prezintă, recunoaște că sunteți calificat și lucrați la construirea propriului dvs. încredere. Ești mai puternică decât știi.

    • Avertizări

    Benching, Haltere, Powerlifting, etc. sunt toate modalitățile bune de a deveni mai puternice.
  • Să fie relaxați și să încercați să nu vă faceți griji prea mult de lucrurile, uneori este bine să rămâneți singuri într-un loc liniștit și doar lăsați-vă stresul să meargă.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar