Cum să fii puternic după o descompunere

Am fost toți acolo. Break-up-ul este RAW, iar un amestec de emoții sunt încă înfricoșătoare. Fiind puternic va fi dificil inițial, și atunci când ar trebui să vă permiteți să simțiți durerea. Dar în curând veți începe să simțiți timp vindecarea rănilor și veți fi mai buni decât oricând și mai puternică decât oricând.

Pași

Partea 1 din 4:

Coping cu durerea

1. Acceptați că durerea este normală. Ca un cântec vechi spune: "Ruperea este greu de făcut."Oamenii de știință au arătat chiar că respingerea romantică activează aceleași căi în creier că durerea fizică. Mă doare când vă despărțiți de cineva și este complet natural să vă simțiți supărat.

Unii psihologi estimează că aproximativ 98% dintre noi au prezentat o anumită formă de iubire nerecuperată, indiferent dacă este o pasiune nereușită sau o pauză urâtă. Știind că nu sunteți singuri, probabil că nu vă va vindeca inima zdrobită, dar ar putea face durerea mai ușor de suportat.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere Pasul 2

2. Lasa-l. Nu te preface că ești bine. Refuzându-vă sau minimizând emoțiile - cum ar fi să vă spuneți "Sunt foarte bine" sau "nu este o afacere mare" - va face de fapt mai rău pe termen lung. Trebuie să procesați modul în care vă simțiți, astfel încât să puteți trece peste el.

Plângeți-vă ochii dacă vă simțiți așa. Plâns poate fi de fapt terapeutic când ești supărat. Poate reduce sentimentele de stres, anxietate și furie. Deci, du-te înainte, apucați niște țesuturi și vă răsuciți-vă inima dacă vă ajută.

Exprimați emoțiile prin intermediul unor activități creative, cum ar fi arta sau muzica. Scrieți o melodie despre modul în care vă simțiți sau jucați o piesă care vă ajută. Desenați o imagine a stării dvs. emoționale. Singurul lucru aici este să stai departe de lucrurile care sunt de asemenea trist sau furios (cred că death metal). Acestea pot crește sentimentele de tristețe și furie.

Este tentant să vă lăsați durerea prin perforarea sau ruperea lucrurilor, țipând sau strigând, dar evitați acest impuls dacă puteți. Studiile arată că folosirea violenței pentru a vă exprima furie, Chiar dacă este spre un obiect inanimat ca o pernă, te poate face de fapt Mai mult furios. Pentru a vă exprima furie Într-un mod sănătos, încercați să vorbiți despre sentimentele dvs. către dvs. sau despre cineva pe care îl iubiți.

Acest lucru va fi mai ușor cu un membru al familiei sau un prieten în care aveți încredere. Găsiți pe cineva care are un umăr, vă simțiți confortabil și lăsați-l liber. Au plâns probabil pe umăr la un moment dat. Acum tot ce fac este să se întoarcă favoarea.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere pasul 3

3. Scrie despre sentimentele tale. Exprimând modul în care vă simțiți, mai degrabă decât îmbutenându-l pe tot sau încercând să o ignorați, vă va ajuta să acceptați că sunteți în durere acum, dar nu va fi întotdeauna așa. Scris despre sentimentele tale în mod deschis și sincer vă poate ajuta să le înțelegeți. Primul pas pentru a face față singurătății post-breakup este de ceva timp pentru introspecție și reflecție.

Luați 20 de minute pe zi timp de trei zile pentru a lăsa liber și a scrie despre gândurile și sentimentele cele mai adânci despre această relație. Reflectați asupra experienței dvs. în timp ce v-ați aflat în relație, cum vă simțiți în urma descompunerii sau ce vă faceți griji acum că nu mai sunteți într-o relație.

Motive comune pentru despărțiri includ o lipsă de independență, o lipsă de deschidere sau lipsește că sentimentul "magic".

Nu vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie când scrieți. Scrieți doar pentru dvs., pentru a vă exprima sentimentele și gândurile.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere Pasul 4

4. Examinați-vă scrisul. Scrierea jurnalului emoțional este primul pas. Următorul este să te uiți înapoi la ceea ce ai scris și să încerci să-ți dai seama de ce simți ceea ce simți. Gândirea prin emoțiile voastre vă va ajuta să le înțelegeți mai bine și vă poate ajuta să prindeți orice distorsiuni care ar putea fi nedrepte pentru tine însuți.

De exemplu, o teamă foarte frecventă după o despărțire este că suntem nedorite, chiar nelovale. Poate fi ușor să simți că nu veți găsi niciodată pe nimeni care să vă vrea din nou. Aceasta este o reacție naturală, dar nu trebuie să vă convingeți că este adevărat. Încercați să căutați dovezile că o mulțime de oameni te iubesc, chiar dacă o persoană pe care ai vrut-o cel mai mult să te iubească (sau nu poate în modul în care vrei).

Căutați declarații globale, interne și ireversibile în jurnalul dvs. Cercetările arată că aceste tipuri de gândire pot duce la depresie după o despărțire și pot face mai greu să se deplaseze.

De exemplu, ar putea arăta o declarație globală "această despărțire va distruge viața mea."Probabil că simte că uneori, dar probabil că nu este la fel de adevărat cum se simte. Încercați să reintroduceți acest lucru ca o declarație limitată: "Această despărțire doare chiar acum, dar este doar o parte din viața mea."

O declarație internă vă învinovățește: "Aceasta este toată vina mea" sau "dacă aș fi făcut lucrurile în mod diferit, nu ne-am fi rupt."Amintiți-vă că relațiile implică două persoane. Șansele de a fi 100% defecțiunea unei persoane sunt foarte subțiri. Și, în general, descompunerile se întâmplă din cauza incompatibilităților, nu pentru că o persoană este "rău" sau "greșit."Încercați să vă spuneți ceva de genul:" Această relație nu a ajuns să lucreze pentru că tocmai nu am fost potriviți unul pentru celălalt. Oamenii sunt diferiți și au nevoi diferite. E în regulă."

O declarație ireversibilă este, bine, ireversibilă: "Nu voi ajunge niciodată peste el" sau "nu voi mai simți niciodată așa."Amintiți-vă că toate sentimentele sunt temporare. Oamenii se schimbă. Inimile se sprijină. Încercați să vă spuneți: "Sunt în durere chiar acum și asta e în regulă. Nu va dura pentru totdeauna."

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere Pasul 5

5. Repetați auto-afirmațiile pozitive pentru tine. Breakup-urile pot face într-adevăr un număr pe încrederea în sine. Arătându-vă o mică bunătate zilnică vă poate aminti că sunteți o persoană minunată cu mult pentru a oferi persoana potrivită. Data următoarei gânduri negative despre spargerea dvs. arată - și probabil că vor, cel puțin pentru o vreme - să le provoace cu una dintre aceste afirmații utile:

Eu sunt demn de dragoste și îngrijire, și există oameni care recunosc asta

Sunt supărat chiar acum, dar nu va dura pentru totdeauna

O parte din durerea mea este cauzată de chimia creierului, pe care nu o pot controla

Gândurile și sentimentele mele nu sunt fapte

Îmi place și mă onorez

Imaginea intitulată Fiți puternică după o întrerupere a pasului 6

6. Listează atributele dvs. pozitive. Breakup-urile vă pot face să vă îndoiți de valoarea dvs. de sine. Este important să vă reamintim de toate lucrurile bune despre tine. Studiile arată că atunci când vă reamintiți că meritați iubiți, vă ocupați de respingere mai bună. Faceți o listă a lucrurilor răcoroase, mari și interesante despre dvs. Când vă simțiți jos, biciuiți lista respectivă și amintiți-vă că sunteți o persoană remarcabilă.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți face (mai ales dacă nu implică persoana cu care te-ai despărțit). Faci skydive, vopsea, scrie muzică, dans? Îți place plimbări lungi sau gătești o masă grozavă? Listează-ți abilitățile și îți reamintești că ești puternic și capabil.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le doriți despre dvs. Aveți un zâmbet ucigaș? Un sentiment de modă fantastic? Amintiți-vă că aveți multe de oferit - și că singura opinie pe care o contează cu adevărat este a ta.

Gândiți-vă la lucrurile pozitive pe care alții le-au spus despre dvs. Prietenii tăi îți spun cât de susținuți? Ești viața partidului? Ești persoana îngrijită care renunță la locul tău pe metrou sau autobuz? Amintiți-vă că alții văd și valoarea dvs.

Imaginea intitulată Fiți puternică după o întrerupere a pasului 7

7. Obțineți suport. Când vă despărțiți de cineva, este firesc să vă simțiți izolați sau deconectați. Ajunși la prieteni și cei dragi vă vor ajuta să faceți față acestor sentimente și vă reamintesc că aveți o mulțime de dragoste în viața voastră.

Discutați cu prietenii dvs. Împărtășiți-vă sentimentele cu ei. Întrebați-le despre propriile experiențe de spargere. Vă pot oferi sprijin și sfaturi.

Dacă prietenii dvs. vă oferă feedback sau sfat, încercați să fiți deschisi și să le ascultați. Nu trebuie să-ți iei sfatul, dar să accepți spiritul în care este oferit. Dacă observați că, de-a lungul timpului, ei devin reticenți în a vă vorbi despre spargere, puteți locui prea mult. Amintiți-vă să întrebați prietenii dvs. despre propria lor viață.

Uneori, prietenii și cei dragi pot merge prea departe. Ei pot încerca să vă controleze deciziile sau să "fixeze" problemele dvs. pentru dvs. Ei se pot întoarce la rău-gohing-ul dvs., care nu este întotdeauna ceea ce aveți nevoie. Dacă sprijinul celor dragi începe să depășească sfaturi și conversații utile, vă arată aprecierea pentru sprijinul lor și spuneți-i că vă puteți ocupa de acest lucru pe cont propriu. De exemplu, dacă un prieten oferă să vă dea ex-o "bucată de minte", ați putea spune: "Apreciez cu adevărat că doriți să vă ridicați, dar mă pot descurca. Te rog, nu face asta."

Partea 2 din 4:

Ramai puternic

1. Tăiați legăturile cu ex. Când voi doi a izbucnit, Probabil sa întâmplat dintr-un motiv. Nu vă contactați ex este un pas important în vindecarea de la o despărțire. S-ar putea să vă simțiți disperați să vă contactați ex, mai ales la început, dar să vă reamintiți de motivele pe care le-ați despărțit. Rămâi puternic și stai departe de acel telefon!

Dragostea romantica stimulează căile dopaminei în creier, făcându-vă să vă simțiți "recompensați" pentru emoțiile voastre. Când vă despărțiți, creierul dvs. îl tratează la fel ca acesta tratează o dependență de droguri. Indiferent cât de greu se simte, nu renunțați la pofta, sau nu o veți lovi niciodată.
Nu sunați sau nu vă trimiteți textul. Dacă aveți nevoie, ștergeți numărul său de pe telefon și contacte. Nu trimiteți un e-mail sau trimiteți mesaje pe social media.
Cyberstalking este un lucru real. Nu căutați ex-ul dvs. pe Facebook sau Instagram. Vă veți concentra doar pe imaginile lui sau pe ființa fericită și să aveți un moment bun. Veți continua să căutați indicii și amintiri, ținându-vă să vă simțiți mai bine. Dacă trebuie, blocați-vă ex-ul pe paginile dvs., deci nu sunteți tentați.
Nu "Vagook" (statușe post-vag pe social media) într-o ofertă de atenție. Concentrarea asupra trecutului vă va împiedica să vă deplasați spre viitorul dvs.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere Pasul 9

2. Scapa de mementos. Ținând cont de cadouri prețuite de la ex sau fotografii ale celor doi dintre voi vă vor ține înapoi de la vindecare și treceți mai departe. Puteți găsi chiar că având-le în jurul lor declanșează sentimente de tristețe, singurătate sau furie.

Ștergeți fotografiile din Ex de la conturile media sociale (sau cel puțin să-l cultivați din fotografii).

Rezistați nevoii de a face lucruri pe care le-ați folosit împreună, cum ar fi ascultați "melodia" sau vizitați locul dvs. preferat. Aceste lucruri vă vor concentra pe relația pe care nu o mai aveți, în loc să vă permiteți să ieșiți și să formați relații noi (și să consolidați cele existente).

Amintirile nu sunt întotdeauna declanșate de lucruri. Chiar și sunetele și mirosurile pot declanșa o amintire sau o emoție. Dacă se întâmplă acest lucru, nu încercați să ignorați sau să-l refuzați. Recunoașteți sentimentul: "Oh, mirosul îmi amintește de nopțile noastre de pizza. Mi-e dor de cele." Și apoi mergi mai departe.

Dacă aveți lucruri care par prea frumos să aruncați, luați în considerare donarea lor la o caritate sau un magazin de economii. Veți putea să renunțați la acea tricou / cană de cafea / ursuleț de pluș și veți face o diferență pozitivă în viața altcuiva.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere Pasul 10

3. Joacă-te frumos. Este prea ușor să ieșiți și să vă loviți anvelopele voastre, cheia cu mașina sau oul sau casa lui. Ai putea răspândi zvonuri despre el sau ea și să începeți moara de bârfe, dar nu. Acest comportament vă va ține blocat numai în trecut, în loc să vă concentrați asupra modului în care veți trece peste despărțirea. Poate chiar să vă piardă niște prieteni.

Aproximativ jumătate dintre oameni recunosc să-și urmărească ex-ul într-un fel după o despărțire, de la a face apeluri telefonice nedorite la amenințarea sau chiar vandalizarea proprietății ex. Carrie Underwood poate face sunet ca o răzbunare distractivă, dar acest tip de comportament face doar mai greu să se recupereze de la descompunere.

Urmărirea și comportamentul distructiv este, de asemenea, ilegal. Este ex merită o înregistrare de arestare? Nu a crezut așa.

Imaginea intitulată Fiți puternică după o întrerupere a pasului 11

4. Evitați deciziile cutanate. După o întrerupere, este obișnuit să doriți să vă tăiați părul sau să vopsiți sau să obțineți un tatuaj. Acest lucru ne ajută să simțim că ne schimbăm identitățile și că putem fi o persoană cu totul nouă, o persoană care nu avea această relație. Amintiți-vă că chimia creierului este modificată în timpul unei despărțiri, iar judecata dvs. este mai mult decât probabil depreciată chiar acum.

Lăsați ceva timp. Dacă, după câteva luni, încă mai vrei acest tatuaj, deoarece simbolizează ceva important, du-te atunci.

Imaginea intitulată Fii puternic după o întrerupere Pasul 12

5. Păstrați-vă ocupat. Distragerea este doar un tratament temporar, dar vă poate ajuta cu adevărat să vă luați mintea de la durerea de la descompunere. Ținându-vă ocupat cu lucrurile pe care le bucurați, mai ales dacă sunt noi și interesante, vă va ajuta să vă dați seama că viața voastră nu se termină după toate.

Citiți acea serie de cărți pe care ați vrut să o obțineți, dar nu ați avut niciodată. Alăturați-vă unui club de carte, astfel încât să puteți vorbi despre asta cu alții!

Luați o clasă, aflați o abilitate nouă, ridicați un nou hobby. Învățarea noilor abilități vă va aminti că sunteți capabili de creștere și realizare.

Apelați oameni pe care ați vrut să le discutați cu luni și nu ați făcut-o. Amintiți-vă că sunteți înconjurați de oameni care vă iubesc și vă sprijină.

Imaginea intitulată Fiți puternică după o întrerupere a pasului 13

6. Exercițiu. Exercitarea este o modalitate bună de a vă evacua frustrarea și durerea. El eliberează endorfinele, acele substanțe chimice din creierul dvs. care vă fac fericit. Exercițiul obișnuit moderat vă poate ajuta să vă luptați și cu anxietatea și depresia. Scopul timp de 30 de minute pe zi pentru a simți acea grabă.

Dacă credeți că programul dvs. nu permite acest lucru, gândiți-l din nou. Uită-te în formarea intervalului de înaltă intensitate, în cazul în care trebuie doar să lucrați în bucăți mici, de 15 minute. Alternativ, faceți un pic dimineața și apoi noaptea. Nu trebuie să fie deodată.

Efectuați și eforturi mai puțin vizibile, cum ar fi parcarea departe de intrarea în care mergeți sau spălați mașina cu mâna.

Doar nu abordați exercițiul ca o modalitate de a "repara" singur. Aceasta este o modalitate nesănătoasă de a se apropia și poate duce la distorsiuni ale imaginii corporale și la alte probleme de sănătate mintală. Exercițiu pentru că este bine pentru corpul și mintea voastră, nu pentru că vă simțiți "nevoie" pentru a fi de dorit altora.

Partea 3 din 4:

Învățând să prospere

1. A se distra. Acest lucru poate părea lângă imposibil, mai ales dacă sunteți încă crud după o despărțire. Cu toate acestea, distracția este o medicină excelentă pentru creierul dvs. Reduce sentimentele de furie și mărește sentimentele de pozitivitate. Deci, ieșiți cu prietenii. Vezi un film. Du-te Disco Dancing. Cântă karaoke. Faceți lucrurile pe care le bucurați și lăsați puțin puțin. Te vei simți mai bine pentru asta.

Râsete, se dovedește, într-adevăr este cel mai bun medicament. Acesta eliberează endorfinele, care sunt elevatoarele naturale ale corpului dvs. Râsul chiar mărește capacitatea corpului dvs. de a tolera durerea.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere a pasului 15

2. Răsfățați-vă. "Terapia cu amănuntul" poate fi de fapt bună pentru dvs., dacă se face cu înțelepciune. Cercetările arată că atunci când mergeți la cumpărături după respingere, aveți tendința de a vă imagina modul în care achizițiile dvs. se vor potrivi în noul dvs. stil de viață. Cumpărarea unui costum care vă sporește încrederea în sine sau înlocuirea unei bucăți din mobilierul dvs. ex, care nu este stilul dvs. vă poate ajuta să reparați.

Amintiți-vă: Nu utilizați cheltuieli pentru a vă masca durerea. Nu mergeți peste bord cu cardul dvs. de credit, fie că veți ajunge la stresat când vin facturile. Permiteți-vă doar câteva tratamente.

Imaginea intitulată Fiți puternică după o întrerupere a pasului 16

3. Se angajează cu comunitatea dvs. Luând focul de pe tine vă poate ajuta să evitați rumânarea, că "buclă de înregistrare spartă" unde singurul lucru pe care îl puteți gândi este cât de multe lucruri suge. Studiile arată că arătând bunătatea și compasiunea altora vă pot spori propria dispoziție și creează un "efect de ripple" al compasiunii în cei din jurul vostru. Deci ieși acolo. Fă-ți un membru mai bun al unei comunități mai bune.

Voluntariatul este o modalitate excelentă de a se implica. Consultați-vă cu organizațiile dvs. de biserică, școală sau voluntariat pentru a vedea cum puteți face o diferență.

Servirea sau oferirea altora vă poate oferi și un sentiment de scop. Studiile au arătat că atunci când faceți contribuții la o cauză în care credeți - mai ales dacă este în persoană - probabil că veți simți o diferență în lume.

Imaginea denumită să fie puternică după o întrerupere a pasului 17

Concentrați-vă pe să fiți pozitivi. Doar pentru că s-au despărțit de tine sau nu vrea să te întorci nu înseamnă că ești lipsită de valoare. Există o mulțime de alte persoane care vroiau și ar fi dispus să te tratezi chiar mai bine decât ex. Găsiți lucruri care vă fac zâmbet și a rade. Înconjurați-vă cu prietenii și oamenii care îi pasă. O sa te simti mai bine.

Fericirea produce succesul, la urma urmei. Cu cât sunteți mai fericit, cu atât mai multă pozitivitate veți cultiva în jurul vostru, ducând la lucruri mai mari și mai bune.

Oamenii sunt într-adevăr susceptibili la "contagiune emoțională" sau de a ridica sentimentele și starea de spirit al altora. Dacă vă înconjurați cu oameni pozitivi, sunteți mult mai probabil să vă simțiți pozitiv. Pe partea flip, dacă vă înconjurați cu oameni care sunt negativi și amari, probabil că veți simți așa.

Partea 4 din 4:

Trecând peste

Ierta și a uita. După ce a trecut faza inițială de șoc și durere, vă veți găsi într-un loc unde puteți lăsa lucrurile să meargă și Rămâneți rece. Când vă iertați ex-ul dvs. pentru tot ce sa întâmplat, uitarea poate începe. E în regulă - este ciclul natural. Amintiți-vă: iertarea este ceva ce faceți tu, nu cealaltă persoană.

O modalitate de a ierta pe cineva este să începeți prin amintirea a ceea ce doriți să iertați. Amintiți cum te-a făcut să vă simțiți. Observați-vă gândurile despre dvs. și despre ex.
Reflectă asupra acestei experiențe. Ce puteți învăța de la ea? Poate că există lucruri pe care le-ați face diferit. Poate că există lucruri pe care le sper că cealaltă persoană ar face altfel. Ce veți căuta în viitor? Cum veți folosi această experiență pentru a crește?
Amintiți-vă că iertarea nu este o scuză pentru comportamentul rău. Iertarea pe cineva nu înseamnă că trebuie să vă reconciliați cu acea persoană sau că ați spus că a fost "drept" să facă ceea ce a făcut. Înseamnă să renunți la povara furiei. Iertarea te face liberă.
Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care alții acționează. Singurul lucru pe care îl puteți controla este propriile dvs. acțiuni și răspunsuri.
Spuneți-vă că iertați cealaltă persoană pentru greșelile sale. Și amintiți-vă că poate dura ceva timp pentru a vă simți pe deplin iertarea - este bine.

Imaginea denumită să fie puternică după o întrerupere a pasului 19

2. Reflectă puțin, atunci gândiți-vă înainte. Chiar acum este probabil că locuiți în trecut. De ce este asta? Nu o puteți schimba. Nu o va face "Viitorul tău" bun de ceva. Dacă te-ai gândit la viitor? Care ar face cu siguranță gândirea pozitivă, mult mai ușoară. Petreceți puțin timp reflectând ceea ce ați învățat din situație și apoi luați ceva timp pentru a planifica viitorul.

Utilizați acest timp pentru a lua în considerare ceea ce puteți învăța din această relație pentru a lua în viitor. Ce veți face diferit? Faceți o listă de lucruri pe care le-ați învățat nu a funcționat în relația și lucrurile care au lucrat. Apoi scrieți atributele pe care le-ați dori ca noul dvs. partener să aibă, ce tip de persoană este sau ea, atribute fizice, caracteristici și așa mai departe.

Luați în considerare dacă puteți vedea un model în relațiile dvs. anterioare. Uneori, oamenii cad în mod repetat pentru oamenii care nu sunt bune pentru ei. Acest lucru se poate întâmpla din o varietate de motive, inclusiv modul în care ați interacționat cu părinții dvs. ca un copil. Examinați dacă par să aveți un "tip" care nu pare să lucreze pentru dvs. Gândiți-vă la modul în care puteți rupe data viitoare acest model nefolositor.

Tratați acest lucru ca o experiență de învățare. Breakups rănit. Ei suge. Dar ei vă pot face, de asemenea, o persoană mai puternică, mai încrezătoare, mai compasiune, dacă le lași. Căutați lucruri pe care le puteți învăța despre dvs. și despre nevoile dvs. Ce știi despre tine acum că nu ai făcut-o înainte?

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere a pasului 20

3. Găsiți cine sunteți cu adevărat. Într-o relație serioasă, devenim adesea jumătate din cealaltă persoană în loc de o versiune completă și unică a noastră. Acesta este de multe ori de ce descompunerile sunt atât de greu. Dar odată ce ați fost eliberat, vă puteți găsi din nou. Puteți petrece timp să faceți ceea ce iubiți, neîngrijit de opinia sau constrângerile cuiva. Ia ceva timp pentru a da seama ce tu valoare și cine tu vreau sa fiu.

Când ați fost în această relație, probabil ați făcut compromisuri. Acum e timpul nu pentru a face compromisuri și pentru a vă asculta. Au hamsii pe pizza dvs. dacă le place. Dormi în weekend dacă ex-ul tău a fost un ascendent timpuriu care a avut întotdeauna planuri. Purtați îmbrăcăminte preferată, fostul dvs. nu le-a plăcut. Așezați arta sau postere, fostul tău nu mi-a plăcut. Ascultați muzica, fostul tău nu ți-a plăcut. Toate acestea sunt modalități de a vă recâștiga, reconstrui sentimentul de sine ca un individ separat, mai degrabă decât jumătate din cuplu

Ce a căzut lângă marginea când a început această relație? O prietenie? Un hobby? La ce oră a fost luată dintr-un alt aspect al vieții voastre și acordat să se concentreze asupra acestei persoane? Gândiți-vă la ceea ce ați renunțat. Este încă acolo să vă așteptați? Șansele sunt, probabil.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere a pasului 21

4. Împingeți-vă din zona dvs. de confort. Este ușor să rămâi în zonele noastre de confort pentru că, bine, este confortabil. Cu toate acestea, este greu să prosperi cu adevărat fără provocări. Ia această ocazie pentru a încerca lucruri noi și pentru a-ți lua riscuri pe care nu le puteți face altfel.

Prea mult confort ucide motivația. Deoarece probabil că vă simțiți deja puțin inconfortabil după această despărțire, utilizați această incertitudine în beneficiul dvs! Utilizați-l pentru a transforma zonele din viața dvs. care necesită o mică lucrare.

Învățarea de a ajunge în afara zonei dvs. de confort are și alte beneficii. De exemplu, luarea riscurilor (rezonabile și controlate) ușurează acceptarea vulnerabilității și a neașteptate sunt doar fapte ale vieții. Odată ce acceptați acest lucru, este mult mai ușor să vă ocupați de următorul lucru neașteptat care apare.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să luați sporturi extreme fără formare sau să decideți să vă deplasați într-o țară străină fără nicio cunoaștere a culturii sau a limbii sale. Începeți cu provocări mai mici și lucrați în sus.

Gândiți-vă la această libertate mult merită. Puteți merge la școală, trăiți în altă parte, sau în cele din urmă obțineți pisoiul pe care l-ați dorit. Vă puteți petrece noaptea de vineri în acea clasă de artă pe care ați dorit întotdeauna să o luați. Dacă există un vis, ați vrut mereu să urmați, acum este timpul.

Imaginea intitulată fi puternică după o întrerupere a pasului 22

5. Dă-i timp. Sunteți inima acum, dar nu veți fi inima mai târziu. Sună cliche, dar este cliche pentru un motiv bun - timpul într-adevăr vindecă rănile tale. Aveți nevoie de timp pentru a obține perspectivă asupra lucrurilor. În timp ce poate fi incomod acum să se gândească la această persoană ca o memorie, mai târziu în S / el poate fi o amintire cu care te-ai îndrăgostit și sa bucurat. Oamenii nu se estompează automat, deci nu fiți greu pentru tine dacă procesul de îndure nu pare să plece. Asta e natural. Dar ai credință că va.

Lucrul este că atunci când trece, nu-ți dai seama cu adevărat. Te vei trezi într-o zi și îți dai seama că nu te-ai gândit la această persoană de câteva săptămâni. Se întâmplă încet și sub radar. Așa că doar când crezi că nu se întâmplă nimic, BAM. Se întâmplă. Întotdeauna o face.

sfaturi

Faceți o playlist de cântece care vă inspiră. Includeți melodii care vă fac să vă simțiți încrezători și puternici! Când începeți să vă simțiți pierduți sau singuri, începeți această listă de redare pentru a vă acuza.

Nu uitați să vă bucurați de viața voastră. Este bine să mergeți și să îmbrățișați cine sunteți ca individ. Luați acest timp pentru a petrece și mai mult timp cu oamenii care contează cu adevărat: familia și prietenii dvs. apropiați.

Așezați-vă înapoi și relaxați-vă! Ascultând o muzică frumoasă pentru a vă ține mintea de pe ea.

Dacă simțiți nevoia puternică de a vă schimba apariția după toate, asigurați-vă că utilizați lucruri care nu durează, cum ar fi vopsea de păr care se estompează treptat în câteva săptămâni sau poate chiar și prelungiri clipuri cu culori strălucitoare.

Rămâi ocupat, fiind în jurul valorii de prieteni este cea mai utilă modalitate de a rămâne distras și de a vă alege cu înțelepciune cu care vorbiți despre situație. Nu trebuie să satisfacem fiecare persoană din lume cu motivul sau cum sa întâmplat despărțirea. Fiind selectiv cu cine vă împărtășiți vulnerabilitatea cu voi vă va beneficia, nu trebuie să vă mulțumiți.

Nu țineți niciodată în trecut și lăsați-o să-ți ruineze viitorul. Ar trebui să încercați să renunțați și să uitați de lucruri dacă vă fac trist, mizerabil și nefocalizat.

Când treceți printr-o despărțire, vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele celor dragi și prietenilor, astfel încât să vă poată sprijini!

Avertizări

Rămas "doar prieteni" este un mare nu-nu dacă sunteți încă atașat romantic. Acceptarea faptului că relația dvs. este depășită este primul pas după o ruptură și fără această realizare că veți fi greu apăsat pentru a vă deplasa. Acum este timpul de reînnoire, nu speranțe de reconciliere. Sigur, poate exista o ușoară șansă pe care voi doi veți reveni împreună, dar chiar și cei mai aspre "Ia-o înapoi" Manualele începe cu acest prim pas simplu: faceți o pauză. Ar trebui să fie o pauză lungă, ca un an sau două. Nu este sigur din punct de vedere emoțional să reluați prietenia până când nu ați încetat să vă simțiți romantic despre întregul dvs. partener complet - până când vă simțiți mulțumiți de el dacă se întâlnește cu altcineva.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să fii puternic după o despărțire

Pași

sfaturi

Avertizări