Cum să evitați să deveniți un "psiho ex": 13 pași (cu imagini)

Doriți să evitați să fiți etichetați "nebun ex-prietena" sau "Psihotic ex-iubit"?În timp ce aceste etichete sunt adesea supraucțite stereotipuri, gândiți-vă la modalitățile de a vă controla rănirea, furia și tristețea după o întrerupere.Ruperea nu este ușoară, dar există anumite modalități de a păstra pacea și de a merge într-un mod pozitiv.Aflați cum să respectați confidențialitatea ex-ului dvs. după încheierea unei relații.Face față pierderii în moduri sănătoase.Găsiți suport prin intermediul celor în care aveți încredere în timp ce învățați să vă ocupați de această schimbare.

Pași

Partea 1 din 3:

Crearea limitelor

1. Stabilirea limitelor comunicării.În funcție de natura descompunerii, dvs. și de ex-nevoia dvs. de a stabili niște reguli de bază despre comunicare.În timp ce vă recomandăm să le vorbiți sau să le contactați, ascultați ce spune ex.Dacă vă ignoră, ei probabil că nu vor să comunice.

Luați în considerare punerea la întrebări pentru a afla ce limitele sunt. Cere, "Este bine dacă vă sun sau text?"Ascultați ceea ce spun ei sau cum răspund ei.Ex-ul tău vă poate ignora în acest moment, care este un pasiv "Nu" în aceste situații.
Vedeți dacă dumneavoastră și dumneavoastră doriți să rămâneți prieteni pe social media. Cere, "Putem continua în contact prin social media?"Dacă ajung să vă blocheze pe social media, acesta este un semn că încearcă să meargă mai departe.

Imaginea intitulată Evitați să deveniți un

2. Învață să iei "nu" pentru un răspuns.După o despărțire, unii oameni doresc să se despartă de fostul lor, indiferent cât de minunați au fost vremurile înainte.Dacă vă întrebați ex-ul dvs. despre păstrarea legăturii și ei spun "nu", fiți dispuși să respectați acest răspuns.Dacă continuați să le pedepsiți, ele pot deveni și mai iritate.

Actul de a spune "nu" nu este menit să nu ia în considerare relația pe care ați avut-o pe amândoi. Este un semn că este timpul să trecem atât pentru dvs. cât și pentru dvs.

Chiar dacă sunteți supărat cu acțiunile ex-tale, aflați și el sau ea.Cu toții avem dreptul să spunem "nu."

3. Respectați confidențialitatea ex.În timp ce ar putea dori să vorbiți cu ei și să aflați cum fac, acceptați că atât tu cât și viața voastră ex, nu se va opri doar pentru că relația voastră sa încheiat.Ei își vor continua viața și veți continua a ta.Permiteți-vă fostului spațiu și confidențialității să-și găsească propria cale după descompunere.

Invazia intimității cuiva este atât de tulburări emoționale, cât și care încalcă în mod legal drepturile cuiva.Fiecare persoană are dreptul la propria lor confidențialitate.

Odată ce relația dvs. se încheie, dacă continuați să intrați în casa lor, să le trimiteți pe parcursul zilei sau să le urmați fiecare mișcare, aceasta este o invazie a vieții private dacă interacțiunile sunt nedorite.

Dacă simțiți că ceea ce faceți poate fi greșit, faceți un pas înapoi și găsiți sprijin în altă parte.Nu căutați ex-ul dvs. pentru sprijin după o despărțire.

4. Evitați să împărtășiți informații sensibile pe social media. Dacă ați fost rănit de fostul dvs., puteți dori să căutați căi "rănit" prin împărtășirea secretelor sau a informațiilor sensibile.Cu adevărat, când încerci "întoarce-te la" cineva, pur și simplu îți exprimi durerea și respingerea în public.Acest lucru nu vă va face mai bine, mai fericit sau mai puternic.

A face lucruri dureroase la ex din afara ei, vă va face probabil să vă simțiți mai rău în cele din urmă.

Protejați-vă imaginea și vă aflați în spații publice, cum ar fi Facebook, Instagram, Twitter și alte site-uri sociale. Rezistați nevoii de a utiliza mediile sociale ca o modalitate de a vă evacua durerea. Evitați nevoia de a "Supraveghere" Detaliile vieții tale pe social media.

Nu găsiți modalități de a "tulpină" fostul tău prin media socială. Tratați paginile dvs. de social social EX ca acasă, locul de muncă sau la fața locului favorit.Deși poate fi public, este spațiul lor privat în același timp.

5. Nu manipulați sau nu minți să obțineți ceea ce doriți.Trust este cheia oricărei relații sănătoase.Dacă spargeți încrederea, relația are puțină cameră pentru a crește.Înșelăciune pentru a vă întoarce cu ex-ul dvs. va fi în cele din urmă dăunător pentru dvs. și pentru ex.

Opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce faceți și cum acționați.Dacă sunteți copleșit emoțional, faceți un pas înapoi înainte de a înșela pe cineva să se simtă mai bine.

Rezista ispitelor pentru a se răzbuna sau "fa-i sa sufere" Situată despre o situație.

Evitați deciziile de fixare care influențează viața altora.Când vă simțiți copleșiți de emoție sau întâmpinați dificultăți în ceea ce faceți, redirecționați gândurile dvs. de către persoanele dvs. pozitive sau la lucrurile din afara relației dvs.

Partea 2 din 3:

Coping cu pierdere

1. Împărtășiți-vă sentimentele.Ruperea este dură, emoțională și fizică. Recunoașterea și exprimarea sentimentelor vă poate ajuta să începeți să le procesați și să continuați. Învățați să vă deschideți prietenilor și familiei că aveți încredere în rănirea și durerea pe care o simțiți.Evitați să vă împărtășiți diferitele emoții cu fostul dvs. după o întrerupere.Trebuie să găsești alte puncte de vânzare pentru a renunța la rănirea, furia și tristețea.Luați în considerare aceste puncte de vânzare:

Discutați cu un prieten sau membru al familiei prin telefon sau în persoană despre relația dvs.Puteți alege cât de mult să le spuneți despre ceea ce vă simțiți.Vedeți dacă au sfaturi despre deplasarea înainte.
Scrieți într-un jurnal sau alt spațiu privat despre sentimentele dvs. Evitați utilizarea mediilor sociale pentru acest lucru.
Nu vă simțiți rușine de ceea ce vă simțiți.Partajarea vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.Toată lumea a avut o pierdere la un moment dat în viața lor.

2. Navigați cercul dvs. social cu Grace după o întrerupere.Tu și ex-ul tău pot avea prieteni reciproc pe care o vedeți amândoi.Evitați să încercați să distrugeți prieteniile lui Ex cu ceilalți.S-ar putea să găsiți că unii prieteni stau lângă dvs., în timp ce alții stau lângă ex.Și asta e în regulă.

Evitați să încercați să obțineți informații despre starea relației dvs. Ex prin intermediul prietenilor reciproci.

Rezista nevoii de a face rău sau gunoi despre tine despre ex.Evitați răspândirea bârfelor sau jumătatea adevărurilor.

Nu căutați date cu prietenii dvs. ex ca o modalitate de a face pur și simplu ex-nebun sau gelos.Având un interes real în prietenii ex-dvs. este un lucru.Folosind prietenii dvs. Ex pentru agenda proprie este un altul.

3. Acceptați pierderea relației dvs.O descompunere poate simți că treceți prin durere.Dacă ați fost cu cineva de mulți ani, sfârșitul relației poate fi o schimbare în modul dvs. de viață.Ca și pierderea unui prieten sau a unui membru al familiei, când se încheie o relație, vă puteți simți ca pierdeți acea persoană.

Grieling o despărțire poate trece prin etape de disperare, negare, negociere, furie, acceptare și speranță.Aceste etape pot dura câteva minute, zile, luni sau ani, în funcție de situația dvs.

Este bine să aveți emoții diferite, dar evitați să acționați asupra emoțiilor de furie și disperare.

Acceptarea va dura ceva timp, dar înțelege că este posibil să găsiți speranță și să învățați să acceptați această tranziție.

4. Redirecționați gândurile dvs. negative.Încercați să evitați mementourile inutile care vă conectează gândurile la ex.Găsiți lucruri pe care le place să faceți acest lucru nu implicați ex.Faceți aceste lucruri cu prietenii, familia sau pe cont propriu.Luați în considerare aceste modalități pozitive de a vă redirecționa gândurile:

Puneți fotografii sau lucruri care sunt amintiri ale ex.Limitați-vă timpul pe social media care să vă conducă să vă gândiți la ex.

Încercați lucruri noi cu prietenii.Reconectați-vă cu oamenii care nu sunt asociați cu ex.

Faceți ceva relaxant.Face o excursie în natură.Du-te la un spa.Obțineți un masaj.

Obțineți activ.Exercițiu la sala de sport.Fă o plimbare.A merge cu bicicleta.

Fii creativ.Utilizați timpul și energia pentru a vă evacua emoțiile într-un mod pozitiv.A desena. A picta. Construi. Scrie.

Partea 3 din 3:

Găsirea suportului

1. Practicați dragostea de sine.Acceptați și iubiți-vă pentru cine sunteți.În timp ce toți oamenii au greșeli, evitați locuința pe ele în tine sau pe alții.Evitați să vă vedeți într-o lumină negativă ca lipsită de valoare. Învață să te ierți.

Gândiți-vă la trei lucruri pe care le iubiți despre dvs.Concentrați-vă atât pe personalitatea dvs. cât și pe imaginea corpului.
Utilizați afirmații pozitive în fiecare zi.Spune-te singur, "Sunt un individ întregi și vrednic" sau "Îmi place și am încredere în mine."
Prin iubirea dvs., veți fi mai bine să vă deplasați.Veți fi mai puțin probabil să acționați "nebun" sau "psiho," și în schimb "îngrijirea" și "iubitor."

2. Petreceți timp cu prietenii și familia.Ajungeți la oamenii pozitivi și îngrijiți în viața voastră.Discutați cu ei în mod deschis despre sentimentele și acțiunile dvs.Dacă au îngrijorări cu privire la ceea ce faceți, ascultați mai întâi mai degrabă decât să acționați defensiv.

Evitați să presupunem cel mai rău în tine și pe alții.Dacă v-ați îngrijorat, dați-le șansa de a vă sprijini.

Luați în considerare întâlnirea cu un prieten apropiat unul pe unul peste telefon sau în persoană, mai degrabă decât în setările mari de grup.Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai siguri și să vă asigurați atunci când vorbiți despre o întrerupere dificilă.

3. Găsiți ajutor profesional.Dacă treceți printr-o despărțire dificilă și găsiți-vă încă supărătoare, tristă și în durere, căutați ajutor.Există multe puncte de vânzare pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a face față, să vă învățați cum să vă deplasați înainte și să vă găsiți propria încredere în sine.Obținerea sfaturilor și sprijinului unui profesionist vă va ajuta să găsiți forță și să evitați orice obiceiuri proaste după o întrerupere.

Discutați cu un consilier.Găsiți un profesionist de sănătate mintală comunitatea dvs. care este specializată în despărțiri și divorț.Pot exista opțiuni prin opțiunile de asigurare de sănătate sau de plată privată.Multe centre de consiliere oferă, de asemenea, taxe de scară culisantă.

Alăturați-vă unui grup de asistență.Există multe grupuri de sprijin prin centre de consiliere și locuri de cult.Ei se pot concentra pe relații, divorț, depresie sau alte tranziții de viață.

Solicitați sfatul medicului.Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți anxietate sau depresie severă timp de mai multe săptămâni sau luni.Fii deschis despre sănătatea mintală și istoricul medical al familiei.Acestea pot oferi medicamente pentru orice simptome severe.

4. Fi deschis la o nouă dragoste. Doar pentru că o relație anterioară nu a funcționat că nu înseamnă că toate relațiile viitoare vor eșua.Durerea este o parte a vieții, dar există speranță.Deschideți mintea și inima la o nouă dragoste.Gândiți-vă la ceea ce puteți face pentru a vă schimba spre bine.

Nimeni nu este perfect.Acceptați că aveți defecțiuni, la fel și alți oameni.Dar asta nu înseamnă că nu puteți lucra pentru o relație mai fericită și mai sănătoasă pentru viitor.

Fii pozitiv că dragostea poate crește cu timpul și efortul.

Avertizare

Evitați acțiunile precum auto-vătămarea, rănirea altora, distrugerea proprietății sau a altui comportament dăunător.Când sunteți supărat și supărat, găsiți un loc de relaxare și pace.Plecați și gândiți-vă înainte de a acționa.
Dacă sunteți deprimați și aveți gânduri de sinucidere, contactați linia de asistență pentru prevenirea sinuciderii pentru a ajuta la aceste sentimente: 1-800-273-8255 sau http: // suicidereprezențielifelină.Org /
Evitați comportamentul auto-distructiv, cum ar fi utilizarea alcoolului sau a medicamentelor pentru a face față.Știți că această rănire și durere pe care o simțiți este normală după o întrerupere.Găsiți modalități pozitive de a vindeca.Evitați rănirea corpului.Dacă aveți nevoie de ajutor cu poftele sau utilizarea substanței, găsiți opțiuni de tratament în zona dvs. prin contactarea liniei de asistență națională Samhsa: 1-800-662-Ajutor (4357) sau http: // Samhsa.GOV / Find-Ajutor / Linoul National-Helpline

Partajați pe rețeaua socială: