Cum să alegi să fii fericit

Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja - Indiferent de numele, fericirea este despre tine - faci alegerea de a fi fericită și beneficiați de acea alegere și nu veți regreta niciodată această alegere. Decizia de a fi fericită vă poate transforma viața în felul în care nu vă puteți aștepta.

Pași

Metoda 1 din 3:
Fiind fericit cu tine însuți
  1. Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 11
1. Recunosc dreptul tău de a fi fericit. Înainte de a putea începe să fii fericit în general, trebuie să crezi că e bine să fii fericit. Trebuie să acceptați că este posibil să nu fiți perfecți și ați făcut greșeli, dar totuși aveți dreptul să zâmbiți, să râdeți și să vă simțiți bucurie și emoție.
  • Încercați să căutați în oglindă și să vă spuneți: "Mă merit să fiu fericit și asta voi face".
  • În jurnalul dvs. în fiecare zi, scrieți o afirmare a dreptului dvs. de a fi fericit.
  • Scrieți "Este bine să fiți fericiți" pe niște cărți de note și să le puneți unde le veți vedea frecvent (de exemplu, pe oglinda de baie, la frigider, colțul televizorului etc.).
  • Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 12
    2. Fi cel mai mare fan cel mai mare. E în regulă să crezi că ești minunat, dulce, distractiv, cool, orice. Îți place că nu este bine, arată o bună stimă de sine. Când vă place și sărbătoriți-vă, este mai ușor să vă simțiți confortabil să fiți fericiți.
  • Documentați realizările. Scrieți despre ei în jurnalul dvs., faceți fotografii, salvați memorabilia. Fie că este vorba de o realizare mică sau mare, documentați-o ca o amintire a cât de uimitoare sunteți. Privind înapoi pe aceste lucruri te va face fericit cu tine însuți.
  • Sărbătoriți-vă realizările.Recunoașterea realizărilor dvs. vă ajută să vă vedeți mai pozitiv și vă poate face mai fericiți cu viața în general.Deci, bătuți-vă pe spate, tratați-vă la cină, un film etc.
  • Imagine intitulată Convingeți-vă că tu
    3. Mutați-vă din trecut greșelile. Invata din propriile greseli, dar nu-i lăsa să intre în calea ta. Alegeți să vă iertați - dacă nu, atunci veți continua să vă simțiți ca și cum nu meritați fericirea.
  • Înțelegeți că toată lumea, chiar și voi face greșeli. Spune-ți: "Sunt uman. am facut o greseala. Învăț din greșeală. Și merit să fiu fericit, chiar dacă am făcut o greșeală ".
  • Gândiți-vă la greșelile dvs. ca oportunități de învățare, în loc să le vizualizați ca dovadă a ceea ce o persoană oribilă sunteți. Mutați-vă dincolo de greșelile dvs., imaginându-vă ce ați învățat din situație și cum ați făcut această experiență mai bună.
  • Lăsați greșelile pe care le-ați făcut că nu pot fi schimbate sau sunt în trecutul îndepărtat. Nu puteți face nimic despre ei acum, așa că nu lăsați-i să-și blocheze fericirea viitoare.
  • Imagine intitulată Controlul emoțiilor Pasul 8
    4. Încetați să încercați să impresionați pe alții. Încercând să-ți placă pe alții și să trăiască până la așteptările lor vă poate lăsa să vă simțiți stresați și nemulțumiți de voi și cu viața. Setați propriile așteptări pentru dvs. și să vă concentrați asupra faptului că vă faceți fericiți.
  • Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 6
    5. Aflați ce te face fericit. Știind ce vă face fericiți vă va face mai ușor să faceți lucruri care vă fac fericiți. Examinați toate aspectele vieții voastre (muncă, școală, familie, socială etc.) și găsiți activitățile, oamenii și experiențele care au făcut un zâmbet pe față.
  • Gândiți-vă la lucrurile mari (cum ar fi obținerea unei promoții) și lucrurile mici (cum ar fi să vă vedeți un curcubeu) pe care vă bucurați.
  • Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați plăcut ca un copil, precum și cum vă place acum.
  • Ce este despre aceste lucruri care te fac fericit? De exemplu, poate vă place să luați drumeții pentru că vă permite să vedeți frumusețea simplă în viață. Sau poate vă bucurați de petrecerea timpului cu familia dvs. din cauza sensului de conectare, vă oferă.
  • Determinați cum puteți avea mai multe experiențe fericite. Gândiți-vă cum puteți face lucrurile pe care le bucurați și vă amintiți că este bine să le faceți.
  • Începeți să luați responsabilitatea personală pentru dvs. și pentru situația dvs. Aveți grijă de sănătatea dvs., relațiile dvs. și de finanțele dvs.
    • Metoda 2 din 3:
    Decizia de a gândi fericit
    1. Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 1
    1. Declară că este o zi bună. Modul în care abordați ziua poate seta tonul pentru el. Crezi că va fi o zi oribilă, atunci vei căuta lucruri pe tot parcursul zilei pentru a-ți susține gândirea. Pe de altă parte, dacă decideți că va fi o zi bună, veți lua obstacole în pas și veți fi mai fericiți.
    • Începeți în fiecare zi cu ideea că va fi una bună și că vă veți simți fericit. Gândiți-vă la ceva, pe cineva sau undeva care pune un zâmbet pe față înainte de a ieși din pat dimineața.
    • Pe tot parcursul zilei, gândiți-vă la lucrurile care au pus și păstrează un zâmbet pe față. Amintiți-vă că este o zi bună. Faceți o decizie conștientă de a vă menține buna dispoziție toată ziua.
    • Nu luați în considerare niciodată o zi o "zi rea". Este posibil să existe un moment rău (sau doi) într-o zi, dar există și mai multe momente bune sau cel puțin decente, de asemenea.
  • Imagine intitulată Dezvoltarea inteligenței emoționale Pasul 1
    2. Alegeți să aveți a atitudine buna. Atitudinea ta față de ceva impact asupra modului în care te apropii de ea și, de multe ori, ceea ce ieși din ea. În loc să lăsăm gândurile negative să vă umple mintea, faceți un efort de a fi pozitiv. Decideți că, cât mai mult posibil, veți încerca să găsiți binele în fiecare persoană și situație.
  • Fiți răbdători, înțelegeți și utili cât mai mult posibil.
  • Încercați să găsiți partea pozitivă sau un mic umor în situații dificile. Deși ar putea fi greu să găsești uneori o "căptușeală de argint", încercând doar să faci acest lucru vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă, să vă deces stresul și să vă măriți fericirea.
  • Râde de tine când faci ceva prost sau chiar jenant.Alegerea de a vă privi cu un zâmbet, în loc de critici este un pas important în a fi mai fericit.
  • Imaginea intitulată Dezvoltarea inteligenței emoționale Pasul 10
    3. Nu lăsați pe nimeni să vă aducă în jos. Uneori, se pare că oamenii pot scurge distracția dintr-o situație, precum și să te facă să te simți rău despre tine. Amintiți-vă că nu puteți controla pe nimeni altcineva, dar puteți controla propria fericire.
  • Încercați să vă limitați timpul în jurul oamenilor negativi. Dacă nu le puteți evita, atunci păstrați gânduri pozitive în mintea voastră în timp ce sunteți în jurul lor.
  • În cele din urmă, tu ești judecătorul tău, așa că nu lăsați negativitatea nimănui să-ți scade stima de sine. Negativ auto-gânduri nu faceți nimic decât să vă împiedicați calea spre fericire.
  • Amintiți-vă că atitudinea lor proastă este problema lor. Nu este o reflectare exactă a situației sau a dvs.
  • Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 12
    4. Apreciați lucrurile pozitive din viață. Cercetările sugerează că este recunoscător pentru lucrurile bune din viață vă poate ajuta să fiți o persoană mai fericită. Fie că sunt mari (slujba și casa ta) sau mici (spațiul de parcare aproape de intrarea magazinului), decideți să fiți recunoscători pentru lucrurile bune pe care le aveți și care vă întâmpină mai degrabă cu dvs. decât să vă concentrați asupra negativului.
  • Petreceți câteva minute pe zi meditatând sau doar imaginați tot ceea ce vă face să zâmbiți sau mulțumiți.
  • Faceți o listă de lucruri pe care le cunoașteți și puneți-o acolo unde puteți vedea adesea, cum ar fi biroul dvs. sau oglinda de baie. Adăugați lucruri ori de câte ori puteți și asigurați-vă că vă uitați peste listă din când în când.
  • La sfarsitul zilei, fii recunoscător Pentru ce sa întâmplat, indiferent cât de rău poate părea. După cum a spus Buddha, "Să ne ridicăm și să fim recunoscători, căci dacă nu am învățat mult astăzi, cel puțin am învățat puțin și dacă nu am învățat puțin, cel puțin nu ne-am îmbolnăvit și dacă ne-am îmbolnăvit , cel puțin nu am murit - așa că toți suntem mulțumiți."
    • Metoda 3 din 3:
    Alegerea de a acționa fericit
    1. Imaginea intitulată opriți-vă de la plânsul pasului 7
    1. Face viața cu un zâmbet. Zâmbind este una dintre cele mai ușoare modalități de a alege să acționăm fericit. De fapt, actul fizic de zâmbet vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imediat starea de spirit. Deci, faceți un efort de a zâmbi mai mult pe tot parcursul zilei.
    • Ascultați muzică care vă face să zâmbiți în timpul navetei zilnice.
    • Gândește-te la lucruri pline de umor pentru a pune un zâmbet mic pe față.
    • Zâmbiți la oamenii care traversează calea pe parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată Fii calm pas 18
    2. Faceți-vă fericirea o prioritate. Încercarea de a fi fericit vă poate face o persoană mai fericită. În timp ce nu trebuie să fii egoist și necuviincios, cu siguranță faceți un efort pentru a vă asigura că vă gândiți la dvs. și implicați-vă în lucruri care vă fac fericiți. Program timp pentru aceste lucruri. Așa cum ați fi o întâlnire sau alt eveniment, puneți-le în calendar și le faceți o prioritate.
  • Imagine intitulată Spuneți cel mai bun prieten pe care îl deprimați pasul 21
    3. Învață să spui "nu". Este bine să nu faceți lucruri pe care le simțiți amestecați cu fericirea voastră. Deși probabil că nu puteți spune "nu" la tot ceea ce nu doriți să faceți, este bine să dezactivați ocazional lucrurile care într-adevăr nu sunt plăcute pentru dvs.
  • Dacă sunteți voluntar pentru ceva pe care chiar nu-l faceți, încercați să spuneți: "Îmi pare rău, dar nu voi putea. Sunt deja supra-extins ".
  • Dacă nu sunteți confortabil să spuneți direct "nu" direct, încercați să spuneți: "Aș vrea să vă ajut, dar nu vreau să mă angajez la ceva ce s-ar putea să nu pot să fac. Permiteți-mi să văd cum se potrivește cu planurile mele și vă voi spune ".
  • Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 14
    4. Arătați compasiunea dvs. Oamenii își asumă, în general, că oamenii fericiți fac lucruri frumoase. Într-adevăr, făcând lucruri bune și, uneori, pur și simplu trebuie să te facă de fapt o persoană mai fericită. Faceți alegerea să fie plăcută, corectă și pentru a ajuta pe alții atunci când este posibil.
  • Alegeți să lumineze o zi străină în fiecare zi, fie că este a compliment, ținând ușa deschisă pentru cineva a cărui mâini sunt pline sau Voluntariat la o bucătărie de supă.
  • Când este posibil, ajutați oamenii care sunt agitați, tachina sau doar au un timp greu în viață. Gândiți-vă cât de nefericite trebuie să simtă în situația lor.
  • Iartă-i pe alții pentru lucruri mici pe care le-au făcut greșit. De multe ori ne păstrăm nemulțumirile minore. Făcând alegerea de a trece peste aceste sentimente nu este doar compasiune, ci cheie pentru a vă stimula propria fericire.
  • Imaginea denumită Fii Special Pasul 9
    5. Participați la activități semnificative. Activitățile semnificative sunt cele care dau scopul și definiția vieții noastre. Ei pot fi orice să vorbească cu un prieten și de aprofundarea acestei relații cu încercarea unui nou sport. Alegerea de a se angaja în activități semnificative vă poate spori fericirea, oferindu-vă un sentiment de realizare și conectare.
  • Participați la o clasă sau într-o clasă în care nu numai că puteți învăța ceva nou, dar, eventual, să formați noi prietenii - de exemplu, arte marțiale, clasa de limbă sau un club de carte.
  • Voluntar cu o organizație sau o agenție comunitară locală. Utilizați oportunitatea de a nu vă împărtăși abilitățile, ci și ca o șansă de a face noi conexiuni.
  • A face ceva personal sau privat ca meditația poate fi, de asemenea, semnificativ prin faptul că aduce pacea și bunăstarea vieții tale.
  • Imagine intitulată Faceți-vă fericit pasul 16
    6. Tratați-vă bine. Alegerea de a acționa fericit înseamnă, de asemenea, alegerea de a vă trata bine. Este greu să ai o atitudine bună, să participi la nimic sau chiar să zâmbești când nu ai energie sau nu se poate concentra. Să ia o decizie de a face lucruri care vă vor permite să fiți fericiți.
  • Dormi suficient. Lipsa somnului poate provoca o serie de efecte dăunătoare asupra sănătății fizice, mentale și emoționale. Asigurați-vă că obțineți suficient somnul, vă poate îmbunătăți foarte mult fericirea.
  • Decideți să mâncați mese și gustări nutritive. Anumite alimente pot ridica (sau pot scădea) substanțele chimice din corpul nostru care ne pot afecta starea de spirit. Alegerea de a mânca mese sănătoase și gustări nutritive vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și fericirea pe termen lung.
  • Să se angajeze în activitatea fizică. Activitatea fizică este un rapel dovedit și energizant în acest moment.De-a lungul timpului, activitatea fizică regulată vă poate face o persoană în general mai fericită prin reducerea stresului și a problemelor legate de sănătate.
  • Dați-vă un tratament de fiecare dată când. Fie că este vorba de o vacanță după ce ați completat un raport mare sau o mică bucată de bomboane doar pentru că alegeți să faceți ceva frumos pentru dvs. pur și simplu pentru că vă va face fericiți.

    • sfaturi

    Dacă vă simțiți blocați în aceeași rutină veche, ia o pauză. Poti merge la o plimbare undeva unde nu ați fost niciodată, mergeți la un parc de distracții sau călătoriți în întreaga lume.
  • Bucură-te de lucrurile mici- ei nu vor fi aici pentru mult timp.
  • Întotdeauna să fie deschis la orice tip de schimbare, deoarece fiecare ușă ascunde oportunități inimaginabile.

    • Avertizări

    Uneori, indiferent de ce faci, nu te vei simți fericit. Aceasta ar putea fi depresie și ar trebui să vedeți un medic dacă afișați semne de avertizare.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar