Cum să fii întotdeauna fericit

Este normal să vă simțiți mai fericiți în anumite momente decât altele, dar asta nu înseamnă că nu puteți găsi un model consistent de mulțumire, satisfacție și recunoștință în viața voastră. Mai întâi trebuie să înveți deveniți mulțumiți de voi înșivă. Practicați pozitivitatea și recunoștința în viața de zi cu zi. Pentru a menține aceste practici pline de bucurie, introduceți obiceiuri care vă pot ajuta să mențineți o dispoziție bună și încrezătoare.

Pași

Metoda 1 din 3:
Îți iubesc viața
  1. Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 1
1
Învață să te iubești. Învățarea de a vă iubi este importantă pentru fericire, deoarece înseamnă că v-ați acceptat pentru cine sunteți cu adevărat. Această satisfacție vă poate ajuta să vă măriți mulțumirea și încrederea.
  • Scrieți o listă de lucruri pe care le iubiți despre dvs. Acestea ar putea fi atribute fizice, abilități, trăsături de personalitate sau relații. Citiți peste această listă când stima dvs. de sine este scăzută.
  • Stați în fața unei oglinzi și exprimați-vă dragostea pentru dvs. De exemplu, puteți spune: "Îmi place cine sunt și nimic nu poate schimba acest lucru."
  • În momente dificile, tratați-vă așa cum ați fi cel mai bun prieten al tău. Indiferent de ce ați spune prietenului dvs., spuneți-vă.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 2
    2. Spune-ți că poți depăși orice. Oamenii devin adesea ceea ce ei se crede că sunt. Dacă credeți că nu puteți face ceva, te face incapabil să o faci. În schimb, amintiți-vă că vă puteți ocupa de ceva.
  • Dacă vă confruntați cu o problemă sau un obstacol, în loc să renunțați, spuneți-vă: "Pot să fac acest lucru" și să o tratăm ca o oportunitate de a învăța ceva nou.
  • Nu vă fie frică de eșec. Dacă faceți o greșeală, alegeți-vă înapoi și încercați din nou. Amintiți-vă că fiecare eșec este pur și simplu o nouă oportunitate de învățare.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 3
    3. Evitați să vă comparați cu alte persoane. Toată lumea trăiește în mod diferit viața, așa că este inutilă comparați-vă cu alți oameni. Amintiți-vă de propriile dvs. succese, talente și oportunități. Baza-ți fericirea pe ceea ce ați realizat, nu pe ceea ce au făcut alții.
  • Social media poate determina oamenii să se compare cu alții. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., luați în considerare ștergerea conturilor dvs. de social media sau reducerea cât de mult timp cheltuiți pe social media.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 4
    4. Iartă-te când faci greșeli. Când faci ceva rău, tratați-vă așa cum ați trata un prieten în situație. Nu locuiesc pe greșeală, dar să-ți faci un angajament de a face mai bine în viitor.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 5
    5. Stabiliți echilibrul în munca dvs., relațiile și hobby-urile. Echilibrul este important în toate aspectele vieții tale. Dați-vă suficient timp să vă dedicați activității, vieții sociale, activităților familiale, intereselor personale, exercițiilor și timpului de relaxare.
  • Dacă vă luptați cu crearea unui echilibru de viață, încercați să faceți un program zilnic. Blocați timpul pentru relaxare și activități sociale și nu lăsați munca să intre în acel moment.
  • Încercați să implementați zilnic Practici de auto-îngrijire În rutina dvs. Dă-ți o baie cu bule, du-te pentru o alergare sau picta o imagine. Faceți ceva care vă ajută să vă relaxați.
    • Metoda 2 din 3:
    Devenind mai pozitiv
    1. Imaginea intitulată Fii fericit Întotdeauna pasul 6
    1
    Practicați gândirea pozitivă. Ori de câte ori vă găsiți gândindu-vă ceva negativ ca "Nu pot face acest lucru" sau "Ce zi îngrozitoare"). Schimbați-vă gândul la ceva pozitiv, cum ar fi "Pot să fac acest lucru dacă îmi pun mintea" sau "Această zi va deveni doar mai bună."
    • Pentru a vă ajuta să vă reamintiți să gândiți pozitiv, stick mesaje motivaționale pe telefon, computer, oglindă sau portofel. Acestea ar putea spune ceva de genul "Ești minunat" sau "vă puteți realiza visele."
    • Dacă vă luptați adesea cu gândirea negativă, încercați să faceți o listă a motivelor potențiale pe care le puteți simți în acest fel. Gândiți-vă la modalitățile prin care vă puteți schimba sau îmbunătăți viața pentru a începe să vă simțiți mai optimiști.
  • Imaginea intitulată Fii fericit Întotdeauna pasul 7
    2
    Dați complimente pentru tine. Lăudați-vă pentru eforturile dvs. și realizarea dvs., chiar și pentru succesele mici. Amintește-ți cât de puternic, talentat sau greu de muncă.
  • De exemplu, vă puteți spune, "Ai făcut atât de bine totul făcut astăzi! Buna treaba!"
  • Acesta poate ajuta la scrierea complimentelor în jos, fie într-un jurnal sau pe computer.
  • Dați-vă recompense când ați realizat ceva mare. Luați-vă la cină, cumpărați ceva special sau faceți ceva distractiv cu cei dragi.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 8
    3
    Zâmbet Când vă simțiți jos. Doar actul de zâmbet vă poate face să vă simțiți mai bine. Când sunteți stresat, anxios sau supărat, încercați să zâmbiți. Un zâmbet real, când vă înclinați ochii, vă va stimula starea de spirit și vă va elibera tensiunea.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 9
    4. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Grupurile dvs. sociale joacă un rol important în modul în care vă simțiți. Dacă sunteți înconjurat de oameni negativi sau cinici, comportamentul lor se poate freca pe tine. În schimb, căutați relații pozitive cu oameni fericiți, optimiști și veseli.
  • Dacă vă luptați cu relațiile dvs., încercați să întâlniți oameni noi. Voluntar la o caritate locală, să se alăture unui club sau unei societăți sau să ia o clasă pentru a învăța o nouă abilitate.
  • Dacă anumiți oameni se plâng prea mult pe mass-media socială, considerați-le neprietenu sau blochează posturile din viziunea dvs.
  • Imaginea intitulată Fii fericit Întotdeauna pasul 10
    5. Exprimă recunoștința pentru lucrurile bune și oamenii din viața ta. În fiecare zi, identificați câteva lucruri pe care le mulțumim. Gândiți-vă la relațiile, oportunitățile, amintirile preferate și alte lucruri minunate care s-au întâmplat în viața voastră.
  • Scrieți aceste gânduri în jurnal în fiecare zi. Dacă vă simțiți negativ sau supărați, citiți-vă de jurnalul dvs. de recunoștință pentru a vă înveseli.
  • Asigurați-vă că vă spuneți oamenilor pe care îi iubești cât de mult le apreciați. Acest lucru vă va face pe amândoi să vă simțiți mai fericiți.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 11
    6. Scrieți-vă viața ca o poveste pozitivă. În fiecare zi, scrieți ce ți sa întâmplat într-un jurnal, dar cad ca o poveste fericită. Concentrați-vă pe lucrurile bune. Când scrieți despre luptele voastre, accentuați ceea ce ați învățat sau cum ați crescut din experiență.
  • Amintiți-vă că toată lumea are lupte în viață. Aceste lupte nu vă pot împiedica să obțineți fericirea.
  • De asemenea, puteți încerca să vă concentrați asupra unui lucru pozitiv care vă evidențiază, indiferent cât de mică poate părea.
    • Metoda 3 din 3:
    Crearea obiceiurilor de fericire
    1. Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 12
    1. Ajustați așteptările pe măsură ce mergeți. Viața ta se va schimba pe măsură ce creșteți mai în vârstă. În loc să lipiți la aceleași așteptări, obiective și vise, nu ezitați să faceți schimbări pe măsură ce mergeți împreună. Ajustarea așteptărilor dvs. vă poate ajuta să rămâneți realiști și să evitați dezamăgirea.
    • Este posibil să aveți nevoie să vă reduceți așteptările în unele cazuri. Așteptarea prea multă dintre voi sau alții poate duce la dezamăgire și frustrare.
    • De exemplu, ceea ce vă așteptați dintr-un partener s-ar putea schimba pe măsură ce îmbătrâniți. Puteți chiar doriți să reduceți lista de cerințe pentru a vă ajuta să găsiți pe cineva care vă va face fericiți.
  • Imaginea intitulată Fiți fericit Întotdeauna Pasul 13
    2. Construiți relații puternice cu familia, prietenii și cei dragi. Relațiile sunt o componentă cheie a fericirii pe termen lung. Nu aveți nevoie de o mulțime de prieteni să fie fericiți. În schimb, dedicați timp pentru a construi relații puternice cu oamenii care sunt aproape de tine.
  • Planificați excursii în fiecare săptămână cu prietenii sau familia. Puteți merge pe un picnic, vezi un film împreună sau stai acasă.
  • Pentru cei care locuiesc departe, asigurați-vă că ați sunat în mod regulat la telefon, discutați despre chat-ul video sau trimiteți scrisori.
  • Amintiți-vă de datele importante, cum ar fi zile de naștere, aniversări și nunți. Dați o carte frumoasă sau un cadou pentru aceste evenimente.
  • Spuneți-i familiei și prietenilor cum vă place și apreciați-le adesea.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna Pasul 14
    3. Obțineți între 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Dacă nu dormiți suficient, vă puteți simți mai multă senzație de moody, pesimistă sau stresată. Un program bun de somn vă va asigura că vă puteți simți cel mai bine în fiecare zi.
  • Evitați utilizarea ecranelor luminoase și a electronicii cu o oră înainte de a merge la culcare. Aceste ecrane pot face mai greu pentru ca tu să adormi.
  • Asigurați-vă că dormitorul dvs. este un loc primitoare pentru a dormi. Închideți perdelele noaptea. Utilizați o mașină de zgomot alb sau dopuri pentru a bloca orice zgomot.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 15
    4. Creșteți nivelurile de activitate. Exercitarea și mișcarea sunt mari boosters de dispoziție. Includeți mai multă activitate în viața dvs. de zi cu zi pentru a vă menține senzație de bucurie și fericită. Unele modalități ușoare de a include mai multă activitate includ:
  • Luând o plimbare după cină.
  • Mergând la sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână.
  • Luând scările în loc de scărirea escalatorului sau a ascensorului.
  • Jucând cu copii sau animale de companie.
  • Mergând pe o excursie sau o caiaking în weekend.
  • Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna Pasul 16
    5
    Medita Când vă simțiți neliniștiți, stresați sau copleșiți. Meditația vă ajută să vă liniștiți creierul și să vă restaurați într-un sentiment de pace. Meditația zilnică vă poate ajuta să faceți față situațiilor dificile sau stresante.
  • Du-te undeva liniștită și pașnică. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Nu te gândi la nimic altceva. Dacă mintea ta se rătăcește în acest timp, redirecționați ușor înapoi la respirație.
  • Începeți prin a face 5 minute sesiuni de meditație. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, lucrați până la 10 sau 15 minute sesiuni.
  • Există multe videoclipuri și aplicații care oferă meditație ghidată. Acestea includ temporizator de cap, calm și perspective.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Este normal să vă simțiți mai fericiți de ceva vreme decât alții.
  • Fiind fericit nu înseamnă că nu te simți trist, supărat sau furios la anumite puncte. Înseamnă doar că sunteți în stare să faceți față acestor sentimente și să vă întoarceți la un sentiment de fericire în loc să le locuiți pe ele.

    • Avertizări

    Fiind înconjurat de oameni negativi poate fi dăunător pentru fericirea voastră. Pune spațiu între tine și oameni negativi în viața ta.
  • Dacă vă simțiți excesiv de trist, emoțional sau agitat sau dacă ați pierdut interesul față de hobby-uri, de muncă și relații, consultați un profesionist de sănătate mintală pentru sfaturi.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar