3 moduri de a face față oamenilor care te-au pus în jos

Nu este un sentiment bun când cineva vă sună numele sau vă insultă. Vă poate răni sentimentele când cineva vă critică, vă distra de dvs. sau vă pune jos. Puteți să vă ocupați de oameni care vă pun în jos, astfel încât să nu mai facă să o facă și să vă lași singuri. Trebuie doar să înveți să ai grijă de tine și să știi cum să o abordezi când se întâmplă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Adresându-l chiar acum

1. Evitați reacția imediat. Când cineva te pune în jos, se ocupă de ea, nu reacționează imediat la el. Oferind o revenire rapidă sau furios va întări comportamentul său. Îi dă ce vrea - un răspuns de la tine.. De asemenea, nu este bine să acționați din furie sau alte emoții negative. Ați putea face sau spuneți ceva ce veți regreta sau ați putea să vă deteriorați stresul.

Să respire adânc sau două. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți calm.
Contorizați încet la cinci în timp ce vă asigurați că sunteți calm.

Imagine intitulată Desensitize de durere Pasul 5

2. Nu vă răzbunați. Poate doriți să răspundeți cu o punere în jos a propriei dvs., dar acest lucru vă poate face să pari ca fiind mic ca ea. De asemenea, poate crește tensiunea și, într-adevăr, nu va rezolva problema.

La fel ca reacționarea imediat, represalarea îi dă ce vrea.

Chiar dacă ați putea dori, nu răspundeți la comentarii și postări nepoliticoase cu postări medii ale dvs.

Evitați bârfele despre ea mai târziu. Se poate simți bine în acest moment, dar nu face nimic pentru a rezolva problema.

Imagine intitulată voluntar la societatea umană Pasul 1

3. Ignora. Uneori, tăcerea poate fi cea mai bună armă. Ignorând pe cineva care vă pune în jos neagă plăcerea unui răspuns de la dvs.Te împiedică să pierzi timpul și energia pe cineva care nu merită. În plus, comportamentul ei rău va ieși cu adevărat împotriva comportamentului tău bun.

Acționează doar ca și cum nu a spus nimic.

Continuați să faceți ceea ce faceți fără să-i puneți o privire.

Cu excepția cazului în care persoana este incredibil de groasă, ea vă va lăsa de obicei numai după ce a fost ignorată.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de ascultare Pasul 1

4. Spuneți persoanei să se oprească. Aceasta este o modalitate clară de a lăsa persoana să știe că vrei să renunțe la tine. Dacă ignorarea persoanei nu a funcționat sau dacă situația este deosebit de enervantă sau răniți, spunându-i să se oprească, poate ajuta la rezolvarea problemei.

Asigurați-vă că sunteți calm. Uită-te în ochi și folosește o voce controlată, încrezătoare și clară.

De exemplu, dacă un coleg vă insultă, luați câteva respirații adânci și apoi spuneți calm: "Nu mai puneți-mă jos."

Cu un co-lucrător, ați putea încerca să spuneți: "Nu-mi place sau nu apreciez cum vorbești cu mine și cu mine. Vreau să nu mai mă opriți."

Dacă e un prieten care nu poate încerca de fapt să fie rău, ai putea spune: "Știu că nu ai vrut să faci asta, dar ceea ce ai spus rănit sentimentele mele. Te rog, nu mă pune așa."

Metoda 2 din 3:

Dezvoltarea unei strategii

1. Să înțeleagă de ce persoana o face. Oamenii care au pus pe alții în jos pot face acest lucru din mai multe motive. Nu este întotdeauna în scop și nu poate fi întotdeauna menită să vă rănească. Înțelegerea a ceea ce este motivul persoanei vă poate ajuta să determinați cum să vă ocupați de ea.

Unii oameni o fac pentru că sunt nesiguri sau gelos. Ei încearcă să se simtă mai bine despre ei înșiși prin punerea în jos.
Unii o fac pentru că încearcă să impresioneze pe cineva sau să se acorde atenție. De exemplu, colegul care vă critică munca în fața supraveghetorului.
Alții nu-și dau seama că o fac sau doar nu comunică bine. De exemplu, bunica care spune: "Aceasta este o cămașă frumoasă. Acesta acoperă bine stomacul."
Uneori oamenii nu încearcă cu adevărat să fie rău sau să vă rănească sentimentele. Ei pot considera că este inofensiv teasing. De exemplu, un prieten care te cheamă "Chestii scurte".

Imaginea intitulată spune când luptați pentru o cauză pierdută Pasul 4

2. Trage o linie. Unele comentarii sunt doar enervante și le puteți ignora. Alte observații sunt cu adevărat sensibile și dureroase și ar trebui abordate. Decideți unde este acea linie pentru dvs. vă veți ajuta să determinați cum să abordați situația.

De exemplu, când fratele tău te pune în jos, poate fi enervant. Dar știi că probabil nu înseamnă asta și nu încearcă să-ți rănească sentimentele.S-ar putea să nu doriți nici măcar să o abordăm cu el decât dacă ajunge în mână.

Dar un coleg care face întotdeauna observații nepoliticoase, care sunt supărătoare, probabil că trebuie să fie abordate.

Dacă insultele sunt discriminatorii sau se întâmplă foarte mult, persoana traversează linia și ar trebui raportată.

Imaginea intitulată spune dacă tipul sau fată vă minte pasul 7

3. Vorbiți cu colegii și colegii. Oamenii care nu cunosc pe tine, dar te-au pus în jos, probabil că o fac pentru un motiv rău (sau ar putea fi enervant). Nu provoca o scenă, dar le spuneți că nu este bine.

Dacă este posibil, aveți conversația în privat. Acest lucru își taie nevoia "pune la un spectacol" pentru alte persoane și menține respectul amândoi.

S-ar putea să spuneți: "În timpul discuției ați făcut câteva comentarii dure despre ideea mea. Apreciez feedback-ul constructiv, dar nu insultele. Vă rugăm să nu faceți asta din nou."

Dacă ea începe să te pună în jos în timp ce încerci să vorbești cu ea despre ea, atunci terminați conversația.

Dacă comportamentul continuă sau se înrăutățește, este posibil să fie nevoie să o raportați.

Imaginea intitulată introduceți-vă în pasul irlandez 19

4. Fi asertiv cu prietenii și frații. Deși poate începe ca teasing inofensiv, uneori poate merge prea departe și trebuie să-i spui persoanei să o taie. Nu râde când îi spui să se oprească sau să arunce o insultă a ta. Ea nu te va lua în serios și coborâșurile vor continua. Fi asertiv, folosind o voce calmă și clară când îi spui să se oprească.

De exemplu, "hahaha. Tăiați-l, urechile Dumbo "nu este o modalitate bună de a spune sorei dvs. să vă înceteze să vă puneți jos.

Uită-te în ochi și într-o voce calmă și serioasă încercați să spuneți: "OK. Este de ajuns. Știu că crezi că e amuzant, dar mă deranjează cu adevărat, așa că te rog să te oprești."

Dacă nu se oprește imediat, spuneți-i: "Am fost serios când v-am cerut să vă opriți" și apoi să plecați. Ea va veni cel mai probabil după tine și va cere scuze. Uneori cei mai apropiați de noi nu știu când suntem serioși.

Imaginea intitulată trece printr-o clasa de vorbire publică Pasul 4

5. Fii respectuos cu superiorii. Uneori părinții, profesorii sau supraveghetorii ne-au pus jos, adesea fără să-l cunosc. Lasă-i pe acești oameni să știe că puștii lor te deranjează și că vrei să se oprească. Acest lucru face ca persoana să fie conștientă de ceea ce face și cum vă simțiți despre asta. Este, de asemenea, un pas important în abordarea situației pe termen lung.

Verificați cu departamentul dvs. de resurse umane la locul de muncă și vedeți ce sugerează despre cum să se ocupe de reduceri de la superiori.

Vorbește cu el unu-la-unu, dacă sunteți confortabil să faceți acest lucru. Va face conversația mai puțin ciudată pentru amândoi.

Încercați să spuneți: "Când numiți munca mea stupidă, mă deranjează cu adevărat."Sau," Știu că nu primesc întotdeauna totul, dar vă rog să nu mă sună leneș. Îmi doare sentimentele."

Spuneți unui alt adult în care aveți încredere sau departamentul de resurse umane dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu el unu-la-unul sau dacă vă simțiți că vă pune în jos scopul.

Metoda 3 din 3:

Având grijă de tine

1. Nu o luați în inimă.Cuvintele persoanei sunt o reflectare a ei, nu din tine. Dacă ar fi fost o persoană fericită, ea nu ar petrece atât de mult timp punerea altor oameni din jurul ei. De asemenea, ea cel mai probabil face acest lucru altora și nu doar tu. Dacă l-ai lăsat pe puțuri să ajungă la tine, atunci ea câștigă. Nu permiteți ceea ce spune ea să-ți coboare stima de sine sau să te facă să te simți rău pentru tine.

Amintiți-vă de toate calitățile mari, făcând o listă a caracteristicilor dvs. pozitive.
Notați ce a spus despre tine. Pentru fiecare pus în jos, scrieți trei lucruri care dovedesc căderea nu este adevărată.
Faceți o listă a tuturor lucrurilor frumoase pe care alte persoane spun despre dvs.

Imaginea intitulată Meditează și calmează pasul 8

2. Utilizare managementul stresului Strategii. Poate fi stresantă să vă puneți pe cineva, mai ales dacă este în mod regulat. Aflați și utilizați unele tehnici de reducere a stresului pentru a vă ajuta să vă ocupați de persoana care vă pune în jos și stresul pe care îl provoacă.

Practică respirație adâncă și meditaţie Pentru a vă ajuta să rămâneți calm când persoana este în jurul dvs.

Practică sănătate mintală pentru că vă poate ajuta cu stres și vă poate ajuta chiar să vă ajutați persoana când vă deranjează.

Încercați să faceți ceva fizic ca jogging-ul sau să mergeți pentru o înot pentru a elibera tensiunea.

Imagine intitulată depășește stresul de disertație Pasul 4

3. Cereți suport. Ar trebui să spui cuiva și să cereți ajutor dacă persoana vă pune în jos tot timpul sau este într-adevăr rău. Spuneți cuiva dacă persoana face este o figură de autoritate ca un profesor, părinte sau supraveghetor. Utilizarea sistemelor dvs. de asistență ajută în mai multe moduri. Ei se pot ridica pentru tine atunci când se întâmplă sau chiar raportează ce se întâmplă.

Spune-i pe cineva în care ai încredere în ceea ce se întâmplă. Dați-i cât mai multe detalii posibil, astfel încât să poată înțelege situația. Întreabă-o pentru ajutor de a face față persoanei care vă pune jos.

Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca și cerut unui prieten să fie acolo cu dvs. atunci când îi spuneți persoanei să se oprească.

Aceasta poate însemna raportarea persoanei autorităților corespunzătoare.

Imagine intitulată Ajutați pe cineva să iasă din stres Pasul 5

4. Stai cu oameni pozitivi. Petrecerea timpului cu oamenii cu o atitudine bună este o modalitate excelentă de a face față stresului cuiva care te-a pus jos. De asemenea, vă ajută să aveți grijă de voi în general. Agățat de oameni pozitivi vă poate reduce stresul. Vă poate lua mintea de pe persoana care te-a pus jos și cum te-a făcut să te simți.

Încercați să socializați și să discutați cu oamenii care vă ridicați în mod regulat.

Nu vorbiți doar despre persoana care vă pune în jos - faceți ceva distractiv!