Cum de a face față unui vărul dificil

Având un vărul dificil poate fi frustrant, mai ales dacă trebuie să vă petreceți timp cu ei adesea. Puteți să vă ușurați-vă să învățați să vă ocupați de conflictele cu vărul dvs., comunicând cu ei mai eficient și găsind modalități de a vă gestiona emoțiile. Nu este posibil să vă schimbați vărul, dar puteți schimba modul în care reacționați la ele și faceți ca vărul dvs. să fie mai suportabil. În timp, ați putea găsi că nu observați prea mult comportamentul lor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Manipularea conflictului

1. Luați câteva Respirații adânci, calmante Dacă vărul tău te deranjează. Dacă vă simțiți stresați sau supărați din cauza comportamentului vărului vostru, luați câteva respirații adânci și curățate pentru a vă ajuta să vă liniștiți înainte de a face altceva. Respirați prin nas la numărul de 5, apoi mențineți timp de 5 secunde și respirați prin gura la numărul de 5. Repetați acest exercițiu profund de respirație până când vă simțiți calm.

Dacă sunteți în stare, ați putea dori chiar să părăsiți camera timp de câteva minute sau să faceți o plimbare în jurul blocului pentru a vă liniști.

Bacsis: Yoga și meditaţie sunt, de asemenea, modalități bune de a calma. Încercați să faceți 10 minute de yoga sau meditație zilnic pentru a vă îmbunătăți mentalitatea și pentru a rămâne calm.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 2

2. Întreabă-ți vărul să oprească comportamentul care vă frustrează. Indiferent dacă vărul dvs. vă tachinează sau faceți ceva pe care îl găsiți enervant, spuneți-i să știe că doriți să vă opriți. Spune-o într-o manieră directă, astfel încât nu există nici o greșeală ce vrei să facă. Păstrați-vă calmul de voce și evitați să strigați când le cereți să se oprească.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Joe, vă rog să nu mai faceți acest sunet? Este într-adevăr să-mi iau nervii."

Sau ai putea spune: "Gina, nu mă mai tachinează despre brațele mele. O mulțime de oameni au bretele. Nu e mare lucru."

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 3

3. Râdeți-l dacă puteți. Dacă vărul dvs. vă tachinează și încercați să obțineți o reacție din partea dvs., ați putea să le opriți râzând de ceea ce spun ei. Nu arătați că ceea ce spun ei mă deranjează deloc. Doar râdeți la comentariile lor în schimb.

De exemplu, dacă vărul tău spune că noul tău costum este urât, râde de comentariu și răspunde cu ceva de genul: "Sigur, Bine, Charlotte."Apoi, du-te la afacerea ta și acționează ca și cum comentariul lor nu te-a deranjat.

Acest lucru poate fi greu de făcut uneori, mai ales dacă cuvintele lor de fapt vă rănesc sentimentele. Este bine să te simți supărat și dacă nu te poți aduce să râzi pentru că sentimentele tale sunt rănite, du-te la un adult și spune-le ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 4

4. Spuneți unui adult dacă vărul dvs. încă nu vă va opri să vă deranjeze. Dacă vărul dvs. continuă să facă ceea ce fac chiar și după ce îi cereți să se oprească, este posibil să trebuiască să aduceți un adult în situație. Încercați să spuneți unui părinte sau păzitor ce se întâmplă și cereți ajutorul lor. Acest lucru este deosebit de important de făcut dacă vărul dvs. vă rănește fizic sau vă amenință.

De exemplu, ați putea spune: "Mamă, Charlie continuă să se distreze de părul meu și l-am întrebat frumos să se oprească."

Sau ați putea spune: "Unchiul Dave, vă rog să-l întrebați pe Juliet să mă oprească?"

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 5

5. Amintiți-vă că comportamentul lor nu este despre tine. În timp ce s-ar părea că vărul tău este frustrat de ceva ce faci dacă sunt rău pentru tine sau te-ai tachinat, comportamentul lor este totul despre ei. Amintiți-vă de acest lucru ori de câte ori spun ei sau fac ceva care vă supără.

De exemplu, s-ar putea să vă spuneți: "Sarah te-a tachinea mea nu este din cauza oricărui lucru pe care l-am făcut. Ea este doar de spus și nu este vina mea."

Rețineți că nu sunteți de vină pentru lucrurile pe care le spune vărul tău sau nu, chiar dacă încearcă să-ți spună că ești.

Metoda 2 din 3:

Comunicând cu vărul tău

Utilizați declarațiile "I" să vă exprimați. Declarațiile "i" ajută la reducerea șansei ca cineva să devină defensivă atunci când le spuneți cum vă simțiți. În loc să vină vina pe vărul tău prin începerea unei propoziții cu "tu", începeți cu "i."

De exemplu, ați putea spune ceva de genul ", mă frustrat când faceți comentarii despre dimensiunea mea, așa că nu mai faceți asta."
Sau, ați putea spune: "Simt că nu ascultați când mă întrerupeți."

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 7

2. Spune-le că nu vei pune cu manipulare emoțională. Dacă vărul dvs. folosește vinovăție, amenințări sau alte tehnici de manipulare emoțională pentru a vă face să faceți lucruri, setați limite despre ceea ce veți face și nu veți face. Să fie direct și asertiv cu privire la ceea ce nu doriți să tolerați.

De exemplu, ați putea spune vărul dvs. ceva de genul: "Încetați să încercați să vă vinovați să vă ajutați cu temele. Ți-am spus deja că am planuri după școală, așa că nu te pot ajuta."

Sau dacă vă amenință, ați putea spune: "Punerea mea nu mă va schimba mintea, așa că nu vă deranjează."

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 8

3. Recunoașteți punctul de vedere al vărul dvs. fără judecată. Puteți găsi, de asemenea, de ajutor empatizați cu vărul tău. Acest lucru vă poate ajuta să le vedeți cu mai multă compasiune și înțelegere. Având empatia pentru cineva nu înseamnă că trebuie să faci tot ce vor, dar te poate ajuta să te simți mai puțin frustrat de comportamentul lor dacă poți intra în capul lor.

De exemplu, dacă vărul tău continuă să se rătăcească să-ți faci temele, s-ar putea să se simtă frustrați pentru că nu o înțeleg și nu ar putea avea pe nimeni altcineva care este dispus să-i ajute.

Dacă vărul dvs. este abuziv fizic față de dvs., acest lucru se poate datora modului în care părinții lor sau un frate mai în vârstă îi tratează. Nu o face bine, dar uita-te la asta, te poate ajuta să te simți mai puțin supărat.

Avertizare: Dacă vărul dvs. vă abuzează fizic, discutați cu cineva despre asta. Spuneți unui membru al familiei adulți sau altcineva în care aveți încredere.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 9

4. Încorporați cuvântul "pentru că" în orice solicitări pe care le faceți. Oamenii sunt adesea mai conforme cu cererile atunci când cuvântul "deoarece" este introdus în ele. Dacă aveți adesea dificultăți în a obține vărul dvs. pentru a face lucruri pentru a vă ajuta, încercați să vă exprimați cererile cu cuvântul "pentru că."

De exemplu, în loc să-ți întrebi vărul, "poți să mă ajuți să-mi curăț camera de zi?"Spuneți ceva de genul", trebuie să curățăm camera de zi pentru că părinții mei vor fi acasă în curând și ne-au cerut să ne curățăm."

Sau, în loc să spună: "Poți să nu mai joci acel cântec peste și peste?"S-ar putea să spui:" Am nevoie de tine să nu mai joci acel cântec la repetare, pentru că e foarte enervant."

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 10

5. Schimbați subiectul dacă întreabă sau spun ceva care te deranjează. Nu trebuie să continuați să conversați sau să răspundeți la întrebări dacă vă face inconfortabil. Este bine să schimbați subiectul sau să ignorați întrebările sau comentariile care vă deranjează.

De exemplu, dacă vărul dvs. vă întreabă o întrebare pe care nu doriți să o răspundeți, ați putea zâmbi și spuneți ceva de genul: "Deci, cum a fost ziua ta?"

Dacă nu iau indiciu și încearcă să întrebe din nou, ar trebui să le spui direct, cum ar fi spunând: "Nu mă simt confortabil să răspund la asta."

Metoda 3 din 3:

Gestionarea emoțiilor

1. Setați așteptările dvs. scăzute, astfel încât să nu fiți dezamăgiți. Având așteptări ridicate ale interacțiunilor dvs. cu vărul dvs. poate duce la dezamăgire. Dacă continuați să experimentați dezamăgirea din cauza modului în care vărul dvs. vă tratează, scăderea așteptărilor dvs. vă poate ajuta. Încercați să vă stabiliți așteptările foarte scăzute, astfel încât, chiar dacă sunt puțin plăcute să fie în jur, veți fi surprinși.

De exemplu, dacă aveți un văr care face frecvent comentarii nepoliticoase sau care se plâng foarte mult, atunci se așteaptă ca ei să fie la cel mai rău. În acest fel, dacă vărul dvs. se întâmplă să spună doar câteva lucruri nepoliticoase sau este într-o stare puțin mai bună, veți fi plăcut surprinși.

Bacsis: Dacă vărul tău aproape întotdeauna spune lucruri vii pentru tine când ești cu ei, pregătești pentru ei să facă acest lucru ori de câte ori le vezi. Așteptând vărul dvs. să vă tachineze sau să spună că lucrurile rele pot ajuta la diminuarea impactului.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 12

2. Imaginați-vă că sunteți înconjurați de un scut impenetrabil. Vizualizând un scut în jurul corpului, că nimic nu poate trece prin vă poate ajuta să faceți față oricăror comentarii, vărul dvs. face ca în mod normal să vă deranjeze. Imaginați-vă că cuvintele lovesc scutul și încearcă din ea înainte de a ajunge la tine.

Pentru a face vizualizarea mai puternică, imaginați-vă culoarea scutului, a formei sale și a oricăror caracteristici speciale pe el, cum ar fi un design sau o spikes.

Vizualizarea ia o practică, dar, în timp, veți obține mai bine și mai bine să lăsați comentariile vărului dvs. să se rătăcească de pe scut.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 13

3. Încercați să acceptați și să recunoașteți vărul dvs. pentru cine sunt. Luând un minut pentru a recunoaște cine este vărul dvs. și ceea ce sunt cu adevărat cum ar putea să vă ajute să faceți față comportamentului lor. Identificați comportamentul lor și modul în care vă simțiți când sunteți în jurul lor. Apoi, spuneți sau gândiți ceva de genul ăsta:

"Janice, ești rău și mă tachinezi de multe ori și asta doare sentimentele mele. Dar accept că acesta este cine sunteți și că mă voi simți supărat uneori când sunt în jurul tău."

Repetați această mantra către dvs. ori de câte ori aveți greu să fiți în jurul vărul vostru.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 14

4. Pregătește-te o cale de ieșire pentru tine dacă ești prea frustrat. Uneori este posibil să trebuiască să scăpați de vărul dvs. înainte de a spune sau să faceți ceva în represalii. Pentru a vă asigura că aceasta este întotdeauna o opțiune, veniți cu un plan înainte de timp ori de câte ori veți petrece timp cu ei. Încercați să evitați să vă puneți într-un scenariu în care nu puteți pleca sau nu aveți nicio modalitate de a obține o pauză.

De exemplu, dacă vă petreceți ziua la domiciliu cu vărul dvs., vă scuzați să mergeți la toaletă ori de câte ori aveți nevoie de o pauză.

Imagine intitulată Deal cu un vărul dificil Pasul 15

5. Dedicați timp adecvat îngrijire auto. Auto-îngrijirea include totul de la mănâncă bine și Obținerea suficientă a restului, Pentru a vă răsfăța cu o baie relaxantă, o nouă tunsoare sau o zi distractivă cu prietenii. Asigurați-vă că aveți o prioritate pentru a vă asigura că sunteți cel mai bun ori de câte ori aveți nevoie pentru a interacționa cu vărul dvs.

De exemplu, mâncați o masă sănătoasă sau o gustare înainte de a petrece timp cu vărul dvs. pentru a vă asigura că nu vă este foame.

Dacă anticipați un timp dificil cu vărul dvs., încercați să faceți ceva special pentru dvs., cum ar fi citirea unui capitol al cărții dvs. preferate, vizionarea unui episod de emisiune TV preferată sau jucați cu jucăria dvs. preferată.

Partajați pe rețeaua socială: