Cum de a face față oamenilor enervant: 12 pași (cu imagini)

Poate că aveți un coleg de colaborare enervant pe care trebuie să lucrați cu fiecare zi. Sau poate că aveți un prieten care începe să vă aducă nervii și nu sunteți sigur cum să vă ocupați de ei. Copierea cu oameni enervant este o abilitate de viață care poate veni la îndemână în multe situații sociale, personal și profesional. Puteți face față oamenilor care vă aduc nervii, muncesc din greu pentru a vă menține calmul și găsind modalități de a evita un conflict cu ei. Dacă nu mai puteți face față persoanei enervante, este posibil să trebuiască să le confruntați într-un mod respectuos și proactiv.

Pași

Partea 1 din 3:

Menținând calmul tău

1. Respirați adânc și rămâneți calm. Deși este posibil să fie greu să se ocupe de a fi în jurul unei persoane enervante, ar trebui să vă străduiți să vă mențineți calmul și să rămâneți calm. Se înfurie, supărat sau frustrat nu vă poate ruina ziua și nu are niciun efect real asupra modului în care acea persoană se comportă. Mai degrabă decât să vă lăsați emoțiile să obțină cele mai bune dintre voi, încercați să respirați profund Andremain Calm.

S-ar putea să încercați să faceți exerciții profunde de respirație, unde vă închideți ochii și inspirați profund în nasul dvs. din diafragmă, urmată de o expirare profundă a nasului. Puteți face o respirație profundă de câteva ori pentru a vă liniști și a bloca persoana enervantă.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 2

2. Nu reacționați la ele. Deși s-ar putea să fiți tentați să strigați sau să blestemați la persoana care vă enervantă, reacționarea la ei vă va deranja doar și să dea persoanei atenția pe care o pot căuta. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra reglarea a ceea ce spun și încercați să nu reacționați la ei. Copierea prin neacceptare poate fi o modalitate bună de a vă obișnui cu persoana enervantă și nu la voi.

Puteți încerca să repetați un cuvânt în mintea voastră pentru a vă ajuta să nu reacționați la persoana respectivă. Acest cuvânt poate fi "compasiune" sau "acceptare". Încercați să spuneți cuvântul în mintea voastră peste și peste până când devine o mantra pentru a vă sprijini.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 3

3. Încercați să empatizați cu persoana. Pentru a vă ajuta să vă mențineți calmul, este posibil să încercați să vedeți o situație sau o problemă din punctul de vedere al persoanei. Puneți-vă în pantofii lor pentru o secundă și luați în considerare de ce sau cum ar fi putut deveni atât de enervant. Să fie empatici față de persoana și să le arătați o compasiune. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți calm și compus în jurul lor.

De exemplu, poate persoana care subliniază întotdeauna negativele fiecărei situații nu a avut o copilărie foarte fericită și tinde să vadă doar cele mai grave rezultate posibile. Sau poate membrul familiei care este adesea prea fericit și încântat de totul este de fapt singur și izolat în viața lor socială, conducându-i să încerce să proiecteze întotdeauna un sentiment de fericire.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 4

4. Pregătiți câteva linii de stoc pentru a spune persoanei. Când întâlnești această persoană, s-ar putea să fii atât de frustrat că sfârșești să spui ceva care îi doare sentimentele. Pentru a preveni acest lucru, încercați să dezvoltați câteva linii de stoc pe care le puteți utiliza pentru a vă angaja cu persoana sau pentru a termina conversația.

"Hmm, mă bucur că ați menționat asta pentru că ..."

"Interesant. Nu știu primul lucru despre asta!"

"A fost frumos să te văd, dar trebuie să alerg!"

"Îmi pare rău. Nu am timp să vorbesc chiar acum. Poate alta data."

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 5

5. Să ai grijă de tine. Dacă vă este foame, obosit sau stresat, atunci ați putea fi mai greu să vă mențineți calmul în jurul unei persoane care vă deranjează. Asigurați-vă că practicați o bună îngrijire de sine pentru a vă mări șansele de a vă menține calmul. Unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura o bună îngrijire de sine includ:

A dormi destul.

Mâncarea sănătoasă alimente.

Exercitarea in mod regulat.

Făcând timp la Relaxați-vă.

Partea 2 din 3:

Evitând conflictul

1. Setați limitele. Dacă vă place să fiți adesea în jurul persoanei enervante, este posibil să aveți nevoie să setați limitele astfel încât să nu ajungeți prea emoțional implicat. Setarea limitelor pentru dvs. este un mecanism important de coping și vă va asigura că nu sunteți pus în situații în care ați putea intra în conflict cu persoana.

Puteți încerca să limitați timpul de timp pe care îl cheltuiți cu persoana, cum ar fi doar discutați-le pe scurt în dimineața la locul de muncă și lăsând biroul pentru prânz. Sau puteți răspunde numai la apelurile sau textele lor atunci când aveți timp liber, mai degrabă decât să le răspundeți imediat.
De asemenea, puteți încerca să rămâneți calm și detașați atunci când vorbesc în întâlniri sau situații sociale în care nu vă puteți scuzi. Acest lucru poate stabili limite personale pentru a vă ajuta să faceți față naturii iritante a persoanei.
De exemplu, dacă persoana enervantă începe să vorbească prea tare la o cină de familie, puteți încerca să rămâneți detașați și să vă concentrați asupra altceva în mintea voastră. Acest lucru vă va permite să blocați persoana și să rămâneți liniștiți.

Imaginea intitulată face față oamenilor enervant Pasul 7

2. Încercați să rămâneți pozitivi. De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra poziției pozitive atunci când vă aflați în jurul persoanei și încercați să nu lăsați starea lor să vă atenționați. Fiind pozitiv și proactiv, mai degrabă decât furios și reactiv poate descuraja persoana să încerce să te enerveze sau să te deranjeze.

Un mod în care puteți apărea pozitiv este prin menținerea limbajului corpului deschis. Aceasta înseamnă menținerea contactului vizual cu persoana și din cap pentru a le arăta că nu sunteți fazed de ei. De asemenea, trebuie să vă relaxați și de partea dvs.

Evitați să răspundeți persoanei cu un comentariu agresiv pasiv sau o remarcă de snide. În schimb, spuneți ceva simplu și politicos, "vă mulțumesc că ați împărtășit acest lucru cu mine" sau "sună minunat."

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 8

3. Stai departe de persoana. Dacă nu puteți să vă ocupați de faptul că sunteți în jurul persoanei enervante, în ciuda încercării de a rămâne pozitivă, poate doriți să evitați să fiți în jurul persoanei. Păstrați distanța și căutați modalități de a evita petrecerea timpului cu persoana. Uneori, cea mai bună modalitate de a face față este să vă separați de persoana și să luați ceva timp departe de ei.

Puteți încerca să vă păstrați distanța pentru o perioadă de timp stabilită, astfel încât să aveți un spațiu departe de persoana respectivă. Poate că săriți o familie împreună pentru a lua o pauză mică de la agăța cu persoana. Sau poate încercați să alegeți sarcini la locul de muncă care nu implică persoana astfel încât să puteți avea un spațiu departe de ele.

Partea 3 din 3:

Abordând problema

1. Identificați ceea ce este problema. S-ar putea să trebuiască să vă confruntați cu persoana enervantă și să încercați să lucrați împreună cu privire la modalitățile de a aborda problemele pe care le aveți cu ei. Înainte de a vă confrunta cu persoana, ar trebui să vă așezați și să încercați să identificați ceea ce vă deranjează atât de mult despre persoana. Vă puteți întreba: "Ce face persoana care mă deranjează atât de mult?"Sau" Ce este despre această persoană pe care o găsesc iritant?"S-ar putea să puteți aborda problema după ce știți despre ceea ce este.

De exemplu, este posibil să fiți supărați de faptul că co-lucrătorul dvs. intră mereu în întâlniri și pare dezorganizat în fața clienților. Vă puteți da seama că sunteți supărat de comportamentul ei în general și cât de neprofesionistă acționează.
Un alt exemplu ar putea fi că sunteți supărat de modul în care membrul familiei dvs. vorbește mereu despre ei înșiși și ignoră problemele altora. Vă puteți da seama că sunteți supărat de el pentru că nu este considerat de ceilalți.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 10

2. Discutați problema cu persoana. Dacă doriți să vă confruntați cu persoana, ar trebui să faceți acest lucru într-o zonă privată, liniștită. Puteți cere persoanei dacă le puteți vorbi în mod privat după muncă sau le puteți numi și cere să le vorbească în privat. Încercați să le vorbiți în persoană, dacă este posibil.

Utilizați întotdeauna declarații "I" și evitați amplasarea vină sau acuzarea persoanei. De exemplu, "simt" sau "Cred că." Puteți începe discuția spunând: "Ascultați, trebuie să vă informez că mă simt supărat la comportamentul tău."

Vă puteți extinde apoi gândurile și fiți cinstit despre motivul pentru care sunteți supărat de persoană. Poți să spui: "Mă simt ca și cum întârzierea voastră la întâlniri și dezorganizarea voastră reflectă rău în echipa noastră și compania ca întreg. Sunt preocupat de faptul că veniți la fel de neprofesional pentru clienți."

Sau, puteți spune membrilor familiei dvs, "Mă simt ca și cum nu sunteți atenți la alții și vă concentrați doar asupra nevoilor dvs. Sunt îngrijorat că nu sunteți la fel de conștient de ceilalți și despre problemele lor așa cum ați putea fi."

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 11

3. Vino cu soluții împreună. Ar trebui să încercați să lucrați cu persoana pentru a veni cu posibile soluții sau ajustări pe care le pot face pentru comportamentul lor. Poate fi dificil pentru persoana să audă feedbackul dvs., dar se pot încheia simțindu-se rău despre comportamentul lor și să fie dispuși să încerce să se adapteze sau să se schimbe.

Ar trebui să le întrebați direct: "Ce pot face pentru a vă sprijini mai bine?"Sau" Cum vă pot ajuta să vă îmbunătățiți?"Arătați-i că doriți să colaborați și să lucrați împreună pentru a aborda problema.

Imaginea intitulată face față oamenilor enervant Pasul 12

4. Obțineți suport. Poate fi greu pentru ca persoana să audă feedback-ul dvs. și s-ar putea să se supună supărării sau supărării la tine când le confruntați. Ar trebui să fii pregătit pentru conversație pentru a obține puțin încălzit. Poate doriți să ajungeți la un superior la locul de muncă, cum ar fi un reprezentant al resurselor umane, un prieten apropiat sau un alt membru al familiei și să le cereți să vă sprijine dacă conversația devine prea intensă.

Ar trebui să încercați să înscrieți sprijinul la conversația cu persoana care vă deranjează, pe măsură ce colegii sau prietenii dvs. vă pot oferi sugestii cu privire la modul de abordare a problemei.

Asigurați-vă că nu faceți bârfe sau gunoi cu privire la persoana cu oamenii din spațiul de lucru, grupul lor de prieteni sau în familia dvs., deoarece acest lucru ar putea face doar problema mai rău. În schimb, încercați să discutați despre ele cu alții și să solicitați sfaturi cu privire la modul de a face față cel mai bine situației.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să facă față oamenilor enervant

Pași

Video.