3 modalități de a fi bine naturale și iubitoare

Ființa bună poate fi o personalitate parțială, dar este și efortul parțial. Loving alții poate fi dificil uneori, dar prin construirea unor relații sănătoase, dezvoltarea unei imagini de sine pozitive și făcând alegeri pozitive ale stilului de viață, ar trebui să vă puteți începe călătoria dvs. pentru a fi bunătate și iubitoare. Amintiți-vă că orice schimbare necesită timp, deci stați pozitiv!

Pași

Metoda 1 din 3:

Construirea relațiilor sănătoase

1. Comunica. O bună comunicare este esențială pentru orice relație și ia de lucru, în special pentru persoanele din medii diferite. O mică gândire în ceea ce spunem că poate merge mult, ca și puțin răbdare cu ceilalți.

Fi cinstit. Onestitatea este esențială în orice relație sănătoasă. Amintiți-vă să vă exprimați sincer opiniile, nevoile și dorințele, dar nu folosiți această onestitate ca o scuză pentru a spune lucruri dureroase inutile. Mai degrabă ar trebui să fie piatra de temelie a comunicării sănătoase. De exemplu, dacă vă simțiți răniți de ceva, a spus un prieten, în loc să închidă sau să-ți dai afară, ai putea spune, "Am fost rănit când ai spus că nu ți-ai plăcut camionul meu." În timp ce s-ar putea să nu pară prea mult, refractarea conversației de a da vina la explicarea poate ajuta la începerea unei conversații productive care ar putea să vă aprofundeze prietenia.
Asculta. Când oamenii se simt ascultați, ei simt că îți pasă de ei. Pe lângă faptul că este un semn al unei relații sănătoase, ascultarea vă permite să înțelegeți mai bine pe alții și, uneori, chiar dacă puteți vedea mai clar cum vă văd ceilalți. S-ar putea să rezume, de asemenea, ceea ce ți-a spus cineva. De exemplu, ai putea spune, "Așa că spui că ar trebui să mergem la mall mai întâi în loc de magazin alimentar."

Imagine intitulată Deal cu un prieten cu autism Pasul 18

2. Încredere în alții. Fără încredere, nici o relație sănătoasă nu poate dura. Dacă oamenii nu simt că ai încredere în ei, ei vor fi mai puțin probabil să aibă încredere în tine. Vă poate face să vă simțiți vulnerabili să aveți încredere în oameni, dar deschiderea și învățarea de a vă baza pe alții vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți. Pur și simplu permite altora să vă ajute când ați exprimat nevoia de ajutor poate merge mult spre creșterea sentimentului că aveți încredere în ei.

3. Reciprocă atunci când oamenii au încredere în tine. În timp ce încrederea și bazându-se pe alții este importantă, este important să se reciproc. Cu alte cuvinte, dacă cineva are încredere în tine cu mașina lor, tratați mașina pe măsură ce ați fi proprii (sau mai bine decât propria dvs.). Dacă cineva are încredere în tine cu un secret, păstrați secretul ca și cum ar fi fost al tău. Și să fie dispus să returneze favoarea, când cineva are încredere în tine.

Imagine intitulată Figura dacă cineva vă place pasul 9

4. Valoare diferențele și contribuțiile altora. Unul dintre cele mai importante aspecte ale construirii relațiilor sănătoase este pur și simplu de a valorifica pe alții. Unii dintre cei mai buni oameni par a face acest lucru fără efort, făcând oamenii să se simtă special pentru realizările lor și empatizând cu luptele altora. Luând timp să vă gândiți la punctele forte ale altora, precum și despre propria voastră, vă pot ajuta să vedeți ce aduc la masă ceilalți.

Asigurați-vă că exprimați valoarea celorlalți. De exemplu, ați putea spune, "Apreciez cu adevărat contribuția lui Susan la discuția noastră astăzi. Mi-a ajutat cu adevărat să văd lucrurile într-o lumină nouă."

Imagine intitulată Ajutați-vă prietena supraponderală sau prietenul să fie sănătoasă Pasul 5

5. Țineți un sentiment de jucăuș în interacțiunile dvs. În timp ce nici o situație nu permite jucăușă, este o componentă importantă a majorității relațiilor. Fiind jucăuș poate ajuta pe alții să se relaxeze și să vorbească mai liber. De asemenea, poate construi un sentiment de afecțiune între dvs. și cunoștințele dvs. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă distrați de cheltuielile altora. Mai degrabă, stimulența oamenilor cu jucătorul tău.

Imagine intitulată Ajutați-vă prietena sau iubitul dvs. supraponderal să fie sănătoasă Pasul 10

6. Evitați glumele despre aspectul oamenilor, sexualitatea, rasa, identitatea de gen, statutul de relații, abilități diferite, clasa sau orice alt fel de glumă de identitate. În timp ce s-ar putea să fiți bine intenționat sau să o vedeți ca "doar o glumă," O astfel de glumă poate provoca rău de durată pentru oamenii pe care îi alegi să glumească cu sau despre. Și nimeni nu-i place să se simtă ca și cum ar fi fundul glumei, dacă nu, aceștia spun că glumă despre ei înșiși.

Imaginea intitulată face pe cineva să se îndrăgostească de tine Pasul 8

7. Fi răbdător cu oamenii. Toată lumea face greșeli și toată lumea are praus. Amintiți-vă acest lucru pe măsură ce dezvoltați răbdarea altora. Aceasta este o componentă cheie a ființei bune, deoarece permite oamenilor să facă greșeli și să simtă că pot veni la tine în momentul de care au nevoie.

Imaginea intitulată sparge o luptă între două persoane Pasul 9

8. Rezolva conflictele în liniște. În timp ce conflictele evocă în mod natural emoții puternice, este important să ne amintim ce obiectivele dvs. sunt pentru relația înainte de a încerca să rezolve problema.

Discutați problema fără a recurge la luptă, închidere sau doar trimiterea.

În schimb, căutați ceea ce ar putea provoca conflictul și să meargă de acolo pentru a găsi o soluție care funcționează pentru toți cei implicați.

Uita-te la rezolvarea conflictului ca mijloc de a dezvolta, mai degrabă decât de a da o relație.

În timp ce unele conflicte sunt cu adevărat dificil de rezolvat, mulți pot fi rezolvați prin comunicarea și empatizarea cu alții.

Metoda 2 din 3:

Dezvoltarea unei imagini de sine pozitive

1. Apreciați-vă punctele forte. Pentru a dezvolta o imagine de sine pozitivă, poate fi important să vă găsiți punctele forte. Faceți o listă a punctelor forte și recunoașteți recunoștința pentru aceste forțe pentru tine însuți. Recunoscând propriile dvs. puncte forte va face mai ușor să recunoaștem și să acceptați forțele în altele și vă pot ajuta să vă abțineți de la comparații nesănătoase care vor duce la orice altceva decât să fie bun și iubitor.

Imagine intitulată face față insultelor Pasul 12

2. Mențineți identitatea separată. Amintiți-vă că experiențele altora nu sunt ale dvs., iar perspectiva lor provine din propriile lor experiențe. Dacă realizați acest lucru și afirmați acest lucru pentru alții, veți părea bună și bunătate. De asemenea, amintiți-vă că încercarea de a face pe alții în imaginea dvs. sau dorirea tuturor cunoștințelor și prietenilor să fie de acord cu dvs. în fiecare problemă nu este doar nerealistă, poate provoca daune durabile acestor relații.

Imaginea intitulată deveni un pas pilot marin 2

3. Faceți obiective rezonabile și măsurabile. O parte din construirea unei imagini de sine pozitive face și realizează obiective care sunt importante pentru dvs. Acest lucru vă poate ajuta să apreciați eforturile altora și vă poate oferi și o structură pentru îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți.

Imagine intitulată Pauză Ciclul de abuz Pasul 16

4. Lucrați prin denaturări de gândire. Distorsiunile gândirii sunt atunci când mintea ta schimbă ceva în ceva ce nu este. O anxietate complet rațională cu privire la un test, poate prin distorsiunea gândirii de catastrofizare, devenind ca testul să pară un obstacol insurmontabil și că întregul succes al vieții voastre va balamala trecerea testului. În aproape toate circumstanțele, știm că acest lucru este neadevărat, dar când gândirea devine distorsionată, poate fi dificil să vedem că vedem lucrurile nerealiste.

În timp ce toată lumea se confruntă cu distorsiuni gânditoare într-o oarecare măsură dacă este raționalizată, catastrofizantă sau o altă denaturare gânditoare, unii oameni pot avea nevoie de ajutor suplimentar de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a face față lor.

Cu toate acestea, gândirea bazată pe dovezi, care analizați dacă gândurile dvs. sunt adevărate factuale, vă pot ajuta să îmbunătățiți imaginea de sine, precum și pentru a ajuta la rezolvarea conflictelor.

Imaginea intitulată confort pe cineva care a pierdut un pas de frate 10

5. Nu vă comparați cu ceilalți. Comparațiile pot duce la îndoială, gelozie și invidie. În timp ce este bine să admirați pe alții pentru contribuțiile lor, este important să vă realizați propria valoare și merită. Pe lângă comparații, pot eroda rapid prieteniile și conexiunile profesionale, în timp ce aprecierea poate contribui la întărirea acestora.

Imaginea intitulată Fiți pregătit pentru perioada dvs. Pasul 14

6. Încurajați o imagine sănătoasă a corpului. Simțiți-vă minunat despre modul în care arătați nu este același lucru cu montarea unei alte imagini pre-scripted Society a dictat. Mai degrabă este vorba despre aprecierea corpului tău exact pentru ceea ce este acum. Imaginea nesănătoasă a corpului poate duce la toate tipurile de tulburări de sănătate mintală și poate scădea imaginea de sine generală.

Metoda 3 din 3:

Efectuarea alegerilor pozitive ale stilului de viață

1. Uita-te la ce mănânci. Studiile recente au arătat că alimentele vă pot afecta starea de spirit. Când sunteți într-o stare proastă sau iritabilă sau obosită, poate fi dificil de a fi afbat sau amabil.

Imaginea intitulată știu dacă aveți o tulburare de alimentație Pasul 17

2. Mănâncă cu oameni. Mai multe studii au arătat că mâncarea cu alți oameni poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor. Fie că este vorba de familie, prieteni sau colaboratori, mâncând cu alții poate îmbunătăți performanța și bunăstarea socială.

Imaginea denumită să fie motivată să exercite pasul 7

3. Exercițiu, în special cu alte persoane. Exercitarea crește endorfinele, care, pentru a pune pur și simplu, vă face să vă simțiți mai bine. Exercitarea cu oamenii sa dovedit a vă ajuta să vă simțiți mai fericiți despre relație, precum și să vă ajutați să vă exercitați mai bine și mai eficient.

Imaginea intitulată ușurând durerea bruscă a pieptului Pasul 9

4. Dormi suficient. Somnul este unul dintre cele mai necesare ingrediente pentru orice schimbare pozitivă a stilului de viață. Fără somn, este mai probabil să luați decizii mai grave și să vă simțiți cranky. Cu siguranta nu te vei simti foarte iubitoare daca deprivarea somnului te face iritabil. Un studiu chiar sugerează că privarea de somn poate face greu să distingăm expresii faciale, una dintre modalitățile cheie în care înțelegem interacțiunile noastre cu ceilalți.

sfaturi

Fii tu însuți și acceptați pe alții pentru cine sunt.

Nu uitați să vă dați timp să faceți schimbări.

Evitați să vă judecați pe dvs. sau pe alții în timp ce încercați să deveniți mai buni și iubiți.

Avertizări

Dacă vă luptați cu probleme de management al furiei sau cu anxietate socială, este posibil să aveți nevoie să contactați un profesionist de sănătate mintală.

Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, nici o sumă de a fi bună sau iubitoare va schimba acest lucru. Ajungeți la linia de asistență locală.

Partajați pe rețeaua socială: