5 moduri de a fi mai iubitoare

Vrei să fii mai iubitor?Este ușor!Starea pozitivă și angajarea în comunicarea sănătoasă sunt cheile de a deveni mai iubitoare.Ștampilați vocea voastră interioară și critică și acordați mai multă atenție lucrurilor bune și oamenilor din viața voastră și veți trăi în curând o viață mai fericită și mai iubitoare.

Pași

Metoda 1 din 5:

Împărtășind dragostea ta cu lumea

1. Serviți alții.Învățând să vă oferiți timpul și energia în slujba unei cauze doar nu numai că creează o lume mai bună, ci oferă, de asemenea, o satisfacție personală excelentă și vă ajută să fiți mai iubiți.Identificați o cauză pe care o credeți și localizați o organizație de voluntariat conexe în zona dvs.De exemplu, dacă sunteți pasionat de drepturile animalelor și de ecologism, ați putea oferi voluntar cu adăpostul local de animale sau grupul de conservare.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 2

2. Reflectați asupra greșelilor dvs. personale.Luând timp să ia în considerare ocaziile în care ați acționat din plin, ură sau mânie.Gândindu-se la aceste eșecuri, atât mari, cât și mici și recunoscând că ați fost în greșeală, vă va conduce să acționați într-un mod mai bun și mai iubitor în viitor.În timp ce nu trebuie să vă țineți sau să obseziți greșelile dvs., este important să reflectăm asupra lor pentru a descoperi cum puteți răspunde în moduri mai iubitoare în viitor.

De exemplu, dacă v-ați supărat pe un coleg și ați strigat la el, gândiți-vă că situația sa încheiat pentru a afla atât cum puteți face bine și cum puteți evita repetarea aceleiași greșeli data viitoare.

Poate că veți concluziona că atunci când vă simțiți supărați, în loc să răspundeți imediat, este mai bine dacă luați cinci minute pentru a practica exerciții de respirație profundă și pentru a vă calma înainte de a vă confrunta cu cineva care vă frustrează.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 3

3. Înconjurați-vă cu oameni care sunt iubitoare.Dragostea este infecțioasă.Când sunteți în jurul oamenilor care sunt plini de iubire pentru voi, ei înșiși și alții, veți avea greu să nu vă mai iubiți.Găsiți prieteni care vă susțin și minimizați timpul petrecut cu persoane negative și pline de viață.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 4

4. Practicați iertarea.Chiar dacă cineva ne lipiciște și nu vă place să vă mulțumiți, ar trebui să fiți pregătiți să le iertați.Pentru a fi mai iubitoare, trebuie să renunți la ură și mânie.Acest lucru se aplică nu numai altora, ci și pentru tine, de asemenea.Nu vă țineți de eșecurile dvs.Aflați de la ei, apoi lăsați-i să plece.

Imaginați-vă amintirile și gândurile dvs. negative ca niște baloane roșii mici.În ochiul minții tale, imaginați-i că le lăsați să meargă și să-i urmărească să plutească în spațiu până când nu au vedere.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor Pasul 5

5. Scrieți experiențe pozitive.La sfârșitul fiecărei zile, scrieți cele mai bune lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei într-un jurnal.Scrierea informațiilor vă face mai probabil să o păstrați, așa că scrieți experiențe pozitive, veți putea să acționați într-un mod mai iubitor.De exemplu, ați putea scrie ", prietenul meu Abu este atât de bun.Sunt recunoscător că am un prieten ca el."Activă o notă despre aprecierea dvs. pentru prietenii, familia și colegii dvs. - precum și lucruri non-umane, cum ar fi animalele, soarele și Pământul ... vă pot ajuta să deveniți mai iubitoare.

Metoda 2 din 5:

Înțelegerea iubirii

1. Lăsați dragostea fanteziei.Această versiune a iubirii este mai puțin concentrată asupra acțiunilor și se concentrează mai mult pe un sentiment intangibil.În timp ce dragostea are un aspect emoțional important, dragostea este, de asemenea, despre a acționa într-un mod iubitor.Recunoscând că acțiunile iubitoare sunt un ingredient esențial pentru iubirea reală, puteți începe să renunțați la ideea că dragostea există numai sau în primul rând ca sentiment.

Fantezia iubirii dictează că atunci când oamenii se iubesc reciproc, ei nu luptă niciodată sau spun nimic rău.Lăsarea acestei fantezie vă va ajuta, de asemenea, să vă dați seama că, deși vă iubești partenerul, ele nu sunt perfecte.Această realizare va permite o intimitate mai profundă pe măsură ce începeți să vă vedeți partenerul real, nu idealizat,.

2. Evaluați-vă acțiunile.Unul dintre marile obstacole de a deveni mai iubitoare este crezând că deja iubiți pe cineva la un nivel adecvat.Cu toate acestea, acțiunile dvs. vă spun multe despre ceea ce simțiți și gândiți cu adevărat.Gândiți-vă la modul în care acționați pentru a descoperi dacă acționați într-un mod iubitor.

Chiar dacă credeți: "Sunt un partener bun și dau o mulțime de dragoste partenerului meu", după reflecție, ați putea reconsidera această credință.De exemplu, respectați dorințele și nevoile partenerului?Îl arătați cu afecțiunea sau afecțiunea ei?Spuneți lucruri bune care îi încurajează să devină cea mai bună persoană pe care o pot fi?

Reflectați cu atenție asupra comportamentului dvs. pentru a discerne dacă ați putea fi sau nu mai iubitoare.Pentru a evita crearea evaluării în favoarea dvs., cereți-vă de la partenerul dvs.Întrebați-l sau ea ", demonstrează comportamentul meu că te iubesc?"Utilizați feedbackul lor atunci când vă gândiți la acțiunile dvs.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor Pasul 8

3. Nu așteptați nimic în schimb.Dacă faci ceva frumos pentru partenerul tău sau altcineva, nu-l țineți împotriva lor, așteptându-i să facă ceva frumos pentru tine în schimb.A fi mai iubitoare, da fără nici un gând de recompensă pentru tine.Dragostea nu ar trebui să implice păstrarea scorului fie asupra conflictelor, cât și a interacțiunilor negative sau asupra unor lucruri bune, a cadourilor și a interacțiunilor pozitive.

Dacă iubiți pe cineva, împărtășiți cu toții pe tot ce puteți în rațiunea.Cu toate acestea, nu vă lăsați să profitați de.Asigurați-vă că sunt îndeplinite nevoile dvs., precum și partenerul dvs.

Metoda 3 din 5:

Lucrul pe tine

1. Fii mai speranță.Toată lumea se luptă cu îndoieli de sine și cu critici interne.Poate că auziți o voce mică, critică care vă atacă pe tine sau pe partenerul dvs."Ea / el este un ratat.Puteți face mai bine "sau" această relație nu va funcționa.Fiind cinstit cu el / el va duce doar la dezamăgire "sunt exemple de tipuri de minciuni pe care le-am internalizat din cauza unor experiențe rele din părinții trecuți sau critici sau membrii familiei.Permiterea acestui bagaj vă poate ajuta să deveniți mai iubitoare.

Nu ascultați sfatul negativ intern, chiar și atunci când se pare că este convingător.Când găsiți că vă îndoiți, vă dublați aceste gânduri cu gânduri pozitive, constructive cum ar fi: "Am valoare și nu mi-a fost frică să-mi iubesc partenerul mai mult."
Terapia vocală - procesul de a spune aceste credințe negative și critici cu voce tare, apoi răspunzând la ei cu opinia dvs. reală - vă poate ajuta să vă dați mai multă speranță.
Luând o șansă cu cineva și deschiderea lor, s-ar putea să vă răniți emoțional, dar ați putea să le inspirați și să fie mai cinstiți și să vă deschideți cu dvs., astfel vă aprofundând relația.
Luați confort în faptul că oricine folosește onestitatea și vulnerabilitatea dvs. pentru a critica sau a disprețui că nu vă iubește și ar trebui să vă simțiți bine că lăsați-i din viața voastră.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 10

2. Crește ca o persoană.Dacă sunteți nemulțumit de tine, veți avea dificultăți în a iubi pe alții.Mulți oameni își petrec viața încercând să găsească partenerul potrivit și să se întrebe de ce nu pot găsi pe cineva pe care îl iubesc cu adevărat. Începeți prin identificarea propriilor valori și ceea ce vă place să faceți și apoi să vă trăiți viața în aliniere cu aceste lucruri. Prin implicarea în activități pe care le bucurați, va fi mai ușor să fiți mai iubitoare față de alte persoane.

Obtine o educatie.Învățarea mai mult poate aprofunda înțelegerea dvs. despre dvs. și a locului dvs. în lume.În timp ce puteai merge la facultate, un loc bun pentru a începe este biblioteca publică.Check out cărți pe o varietate de subiecte, împărțind timpul dvs. în mod egal între ficțiune și nonfiction.

Obțineți îndeplinirea unui loc de muncă.Când sunteți angajat în muncă, vă simțiți mândri, veți avea multe oportunități de a vă construi propriul sentiment de auto-valoare pe măsură ce vă asigurați realizări la locul de muncă.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor Pasul 11

3. Acceptați-vă.Fii cinstit despre plăcerile tale și nu-i place.Nu vă prefaceți că vă place ca fotbalul, de exemplu, doar pentru a vă impresiona familia sau prietenii.Știți cine sunteți și fiți cinstiți despre asta cu dvs., apoi împărtășiți cine sunteți cu adevărat cu alții.Dacă aveți defecțiuni, fiți conștienți de ei și încercați să vă îmbunătățiți.Nu vă comparați cu ceilalți.În schimb, comparați-vă numai cu sinele dvs. trecut și aveți întotdeauna ca progresul, mai degrabă decât perfecțiunea.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor Pasul 12

4. Acceptați-vă sentimentele.Dacă vă simțiți supărat, rănit sau trist, fiți cinstit despre asta și spuneți partenerului dvs. cum vă simțiți.Nu puneți un front pentru a pretinde că ceva rău că partenerul dvs. a spus că nu te-a rănit.]]

În același timp, fii cinstit despre sentimentul emoțiilor pozitive cum ar fi iubirea, admirația sau afecțiunea.

Indiferent de ceea ce simțiți, găsiți modalități pozitive de ao exprima.Dacă vă simțiți răniți, de exemplu, nu vă sunați numele partenerilor sau aruncați-le pe fereastra celei de-a șasea etaje.În schimb, confruntați-le direct și spuneți: "Sunt foarte supărat de ceea ce ați spus.Cred că ai fost nedrept și merit o scuză."

Metoda 4 din 5:

Demonstrându-vă îngrijirea

1. Dă-ți relația cea mai bună lovitură.Ținând înapoi emoții pozitive, iubitoare ne împiedică să iubim cât am putut și ar trebui să.Uneori, pentru a iubi cât mai bine posibil, trebuie să ieșim din zonele noastre de confort.De exemplu, dacă partenerul dvs. se simte într-adevăr iubit când vă țineți mâna când umblați în jurul orașului, dar credeți că țineți mâinile copilărească, încercați să schimbați această credință și comportament în tine.Arătând că iubiți pe cineva în moduri noi poate aprofunda relația și vă permite să fiți mai iubitoare.

Imaginea intitulată este mai multă iubire Pasul 14

2. Rămâneți atenți la dorințele și nevoile partenerului dvs.Dacă faci relația despre tine, va fi greu să știi cum să fii mai iubitor al partenerului tău.Adresați-vă partenerului dvs. în fiecare zi după muncă sau școală, cum se simt și cum a fost ziua lor.Arătați-vă îngrijorarea și ascultați ce au de spus.Întrebați întrebările relevante de urmărire atunci când împărtășesc detalii interesante cu dvs.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor pasul 15

3. Face lucruri mici pe care partenerul tău le place.Toată lumea are idei diferite despre ce acțiuni demonstrează dragostea.Adresați-vă partenerului dvs. despre ce fel de comportament consideră iubirea.De exemplu, poate că partenerul tău crede că ține ușa deschisă pentru el / ea este iubitoare, sau se simte foarte iubită și aproape de tine când le dai înapoi.În loc de a presupune doar că fixarea calculatorului partenerului dvs. va demonstra că le iubiți, întrebați-i direct despre ce acțiuni consideră iubitoare.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 16

4. Utilizați numele de companie cu partenerul dvs.Multe cupluri doresc să se cheme reciproc "miere", "scumpo" sau un termen la fel de drăguț de entearment.Ați putea chiar să folosiți o glumă în interior pentru a vă oferi partenerului dvs. un nume de companie prostie că numai ei vor înțelege.

Imaginea intitulată Fii mai iubitoare Pasul 17

5. Sprijiniți-vă partenerul.Afișarea sprijinului partenerului dvs. este evidentă și importantă în perioadele de criză, cum ar fi atunci când părinții lui au trecut, sau când își prăbușesc mașina.Cu toate acestea, puteți, de asemenea, să fiți mai iubiți față de partenerul dvs., demonstrând câteva forme de acceptare simple de zi cu zi.

Când partenerul dorește să încerce un nou sport, de exemplu, nu trebuie să ne distrăm sau să criticați efortul lor de a-și extinde orizonturile.Care nu ar fi un act iubitor.În schimb, încurajați-i să-și urmeze interesele atâta timp cât rămân, sigure, sănătoase și fericite.

De asemenea, puteți oferi asistență emoțională partenerului dvs. atunci când partenerul dvs. are o zi proastă.Uneori, arătând că vă susțineți partenerul este la fel de simplu ca ascultarea a ceea ce au de spus și le spune că sunteți preocupat de situația lor.

Metoda 5 din 5:

Comunicând într-un mod iubitor

1. Evitați spațiul de acuzare.Când vă exprimați partenerului, evitați declarațiile "You", ca în "Nu mă ascultați niciodată."În schimb, concentrați conversația pe sentimentele, gândurile și ideile voastre.Utilizați declarațiile "I", ca în: "Aș vrea să găsim o modalitate de a vorbi mai sincer cu ceilalți."Comunicarea cu" I "în loc de" voi "va reduce probabilitatea de conflict și va crește sentimentele bune și iubitoare pe care le aveți și partenerul dvs. unul pentru altul.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor Pasul 19

2. Faceți timp să discutați cu partenerul dvs.Toată lumea este ocupată.Găsirea timpului pentru a comunica cu partenerul dvs. într-un mod sănătos și productiv poate fi dificil, chiar dacă vă iubiți sincer reciproc.Pentru a comunica într-un mod mai iubitor, asigurați-vă că faceți timp unul pentru altul fie la începutul sau la sfârșitul fiecărei zile (sau în orice moment între).Susținut, timp structurat pentru a vă așeza cu partenerul dvs. și discutați despre ceea ce aveți în mintea voastră vă poate aduce mai aproape și vă puteți ajuta să deveniți un cuplu mai iubitor.

Nu vorbiți despre nimic dificil când vreunul dintre voi sunteți obosiți.A fi obosit înseamnă că vă veți simți mai stresat și nerăbdător în timpul conversației.

Imaginea intitulată Be mai iubitoare Pasul 20

3. Concentrați-vă pe partenerul dvs. în timpul conversațiilor.Nu vă uitați la telefon, computer, televizor sau tabletă.În schimb, stai cu ei și stai concentrat pe ele și conversația la îndemână.Ai putea face asta la cină, în camera de zi, în timpul unei plimbări, sau în altă locație.Oriunde ați alege să vă petreceți timpul să discutați cu partenerul dvs., asigurați-vă că vă concentrați asupra lor.

Imaginea intitulată Fii mai iubitor pasul 21

4. Rezistați nevoii de a câștiga fiecare luptă.Când tu și partenerul tău se certe, uneori amândoi escaladați din greșeală argumentul până la punctul în care devine dificil de dezactivat.Amândoi devin din ce în ce mai supărați și simțiți nevoia de a câștiga.Acesta este un model de comunicare nesănătoasă.Devenind conștient de ea și de a lucra pentru a schimba, vă va ajuta să deveniți mai iubitoare.

De exemplu, data viitoare când tu și partenerul tău vă certați, spuneți: "Uite, îmi pare rău.Să nu mai suspenim."

Mers pe jos te face o persoană mai mare.Nu te uita la ea ca renunta.Lăsând lucrurile să meargă să ia rezistență și construiește caracterul.Se spune că iubiți persoana pe care o luptați cu mai mult decât vă place să fiți drept și câștigați.

Unele bătălii merită să lupte.Nu compromiteți principiile dvs. sau lăsați-vă oamenii să meargă peste tot.Alegeți cu înțelepciune când vă decideți să luptați până la sfârșit.

sfaturi

Tratați pe alții așa cum doriți să vă trateze.

Începeți să căutați frumusețea în detaliile mici în viață.

Învață să apreciezi acte mici de bunătate în fiecare zi.

Ajuta oamenii. Dacă există un mic copil care se plimba singur, întrebați unde sunt părinții săi, chiar dacă nu îl cunoașteți. Lucruri mici de genul ăsta se adaugă.

Stai adevărat pentru tine și pentru alții.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să fii mai iubitor

Pași

sfaturi