3 modalități de a găsi fericirea în tine

Mulți oameni consideră că este greu să se bazeze pe ei înșiși ca o sursă de fericire. Este posibil să găsiți fericirea în interiorul dvs. Există modalități diferite pe care le puteți aborda acest lucru și multe tehnici pe care le puteți angaja pentru a vă ajuta să vă măriți sentimentele fericirii interioare. Nu aveți nevoie să vă uitați dincolo de dvs. pentru a vă găsi sursa de fericire. Asigurați-vă că luați timp să o găsiți.

Pași

Metoda 1 din 3:

Definirea drumului spre fericire

1. Notați ce înseamnă fericirea pentru dvs. Pentru că aceasta este fericirea voastră, este important să încadrați ceea ce înseamnă să fiți fericiți. Există multe modalități de a vă aduce ideile în jos, doar asigurați-vă că faceți acest lucru. În definirea corectă a ceea ce spui când vă imaginați fericirea dvs. internă, vă dați un scop solid.

Brainstorm pentru a obține multe idei în jos rapid.
Faceți contine pentru a vă ajuta să vă structurați gândurile.
Scrieți un eseu pentru a vă ajuta să vă articulați pe deplin gândurile.

Imaginea intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 2

2. Încercați să identificați orice declanșator care duc la gânduri pozitive sau negative. Poate că zilele ploioase vă pun mereu într-o stare proastă sau gândirea testelor vă face întotdeauna să vă gândiți la eșec. Când le recunoști, ești în poziția de a le provoca și de a încerca să-ți schimbi starea interioară. În loc să vă gândiți cât de ploioase vă pun în stare proastă, gândiți-vă la gânduri pozitive, "Plantele din grădină ar putea folosi cu adevărat apă de ploaie astăzi."

Imagine intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 3

3. A stabilit obiective semnificative pentru tine. Luați o privire tare la viața voastră. Examinați-vă valorile. Gândiți-vă la persoana pe care doriți să o faceți. Utilizați acest lucru pentru a seta obiective care sunt semnificative pentru dvs. Cercetările sugerează că persoanele care au mai multe șanse de a-și atinge fericit obiectivele.

Fi realist. Recunoașteți situația și abilitățile dvs. atunci când vă planificați.

Păstrați obiectivele orientate spre acțiune. Nu vă concentrați asupra lucrurilor sau asupra a ceea ce aveți sau nu aveți. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face.

Îndepărtați obiectivele într-o lumină pozitivă. Aveți mai multe șanse să vă atingeți obiectivele dacă le vedeți ca pe ceva ce lucrați, nu ceva ce lucrați.

Imaginea intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 4

4. Vizualizați-vă "cel mai bun posibil posibil."Acest lucru sa dovedit a crește sentimentele de fericire și bunăstare. Aceasta implică vizualizarea modului în care "viitorul dvs." se ocupă de atingerea obiectivelor dvs. și apoi luați caracteristicile pe care trebuie să le utilizați / să învățați să vă aducă acolo unde doriți să fiți.

Alegeți câteva goluri și imaginați-vă că le-ați atins.

Asigurați-vă că aceste obiective sunt personale semnificative, nu simboluri de stare.

Notați toate detaliile scenariilor dvs. Imaginați-vă caracteristicile pe care vi le va trebui să le faceți să funcționeze.

Luați în considerare care dintre aceste trăsături și abilități pe care le aveți deja.

Metoda 2 din 3:

Cultivarea fericirii

1. Dezvoltați o perspectivă optimistă. Lucrați la îmbunătățirea perspectivei dvs. într-o perete zone ale vieții dvs. la început. Pesimismul provine adesea din sentimentele de neajutorare. Identificați câteva aspecte pe care doriți să le schimbați în viața voastră, apoi lucrați la îmbunătățirea acestora. Acest lucru va ajuta la restabilirea încrederii în capacitatea dvs. de a crea schimbări.

Vedeți-vă ca fiind cauza, nu o consecință. Optimistii cred ca evenimentele sau experientele negative pot fi biruite. De exemplu, dacă aveți o zi proastă, luați-o ca o provocare. Nu vă lăsați să vă simțiți înfrânți.
Începeți mici. Nu simți că trebuie să luați totul imediat.

Imagine intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 6

2. Practicați recunoștința activă. Aceasta înseamnă a face un punct de a fi recunoscător. O multitudine de cercetare confirmă faptul că recunoștința este bună pentru dvs. Reduce anxietatea și depresia. Recunoștința vă ajută să fiți pozitivi și să vă simțiți fericiți. Acesta consolidează relațiile cu ceilalți și încurajează compasiunea.

Unii oameni sunt recunoscători de natură, dar vă puteți pregăti pentru a vă dezvolta recunoștință.

Faceți o perioadă în fiecare zi, ca înainte de cină, pentru a spune lucruri pe care sunteți recunoscători.

Amintiți-vă să mulțumesc mai des grefieri, de livrare a oamenilor și colegilor.

Imagine intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 7

3. Ierta și uita. Cercetările prolifice sugerează că iertarea poate avea beneficii serioase pentru iertare. Iertarea produce sentimente mai calme și pot avea mari efecte asupra bunăstării. Stimularea stresului cauzată de ruminarea asupra sentimentelor negative poate contribui la creșterea sentimentelor generale de fericire. Nu iertați doar pe alții, nu uitați să vă iertați.

Imagine intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 8

4. Medita. Scopul meditației este să vă concentrați și să vă liniștiți mintea. Poate că este o surpriză pentru a afla că puteți medita oriunde și oricând. Există un număr mare de diferite tipuri de meditație, cum ar fi yoga, transcendental, minte și meditații de râs.

Încercați diferite tipuri de meditație. Priviți online sau discutați cu profesorii de meditație locală pentru a găsi cele mai potrivite pentru dvs.

Face un obicei obișnuit. Meditația funcționează cel mai bine atunci când se face în fiecare zi în același timp, astfel încât să o faceți cu fermitate o rutină.

Metoda 3 din 3:

Care se ocupă de negativitate

1. Provocați gândurile dvs. negative. Chiar dacă ați petrecut cea mai mare parte a vieții voastre gânditoare negativ, nu trebuie să continuați să fiți negativi.Ori de câte ori aveți un gând negativ, în special un gând automat negativ, opriți și evaluați dacă gândirea este adevărată sau exactă.

Când vă simțiți ca un eșec, amintiți-vă de succesul trecut.
Dacă sunteți supărat pe cineva, încercați să o vedeți din punctul lor de vedere.
În timpul tristeței, faceți-vă vizionați filme amuzante sau faceți o glumă impromptu.

Imaginea intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 10

2. Arătați-vă compasiune. Bătându-vă că vă puteți lăsa să vă simțiți slabi și nefericiți. Locuința pe gânduri negative sau sentimente de vinovăție nu promovează îmbunătățirea. Te ține înapoi. Arătați-vă bunătatea și generozitatea pe care ați putea-o arăta unui prieten.

Tratați-vă într-o zi proastă.

Faceți ceva care vă distrage atenția, pentru a vă rupe cadrul de minte.

Obțineți o odihnă și relaxare.

Imaginea intitulată Găsiți fericirea în tine pasul 11

3. Opriți ruminația. Ruminarea se gândește în mod repetat un gând negativ. Momente, gânduri, alte lucruri au spus să repete în capul tău până la punctul de obsesie. Ruminarea generează gânduri și emoții negative. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai rău devine. Ruminând excesiv poate contribui la sentimentele de depresie.

Lucrați pentru a rezolva problemele pe care le obsezi. În loc să se gândească la asta, luați măsuri. Schimbați situația sau discutați cu oamenii care pot.

Practicați o auto-reflecție pozitivă. Dacă vă petreceți mult timp gândindu-vă la trăsăturile negative, întrerupeți-vă gândurile cu auto-laudă. Spune-ți că ai făcut o treabă minunată sau că ai încercat cel mai bine.

Imaginea intitulată Găsiți fericirea în tine Pasul 12

4. Solicitați ajutor profesional dacă este necesar. Există multe cazuri atunci când un profesionist vă poate ajuta să vă căutați căutarea fericirii interioare. Faceți cercetarea dvs. pentru a descoperi cel mai bun pentru dvs. Este posibil să nu aveți nevoie de ajutor sau puteți alege să vedeți mai multe profesionale.

Antrenorii de viață și mentorii spirituali vă pot ajuta cu strategii pentru fericirea interioară.

Terapeuții, psihologii și psihologii sunt calificați pentru a ajuta la problemele de sănătate mintală.