13 moduri de a fi mai încrezător

Încrederea este importantă pentru interacțiunile sociale pozitive, care se desfășoară bine în școală și avansează cariera. Dacă vă simțiți că încrederea dvs. este scăzută, ați putea să vă îndepărtați de noi oportunități sau să evitați lucrurile pe care le găsiți dificile. Cu aceste sfaturi și trucuri, puteți lucra spre construirea încrederii dvs. și ridicarea stimei de sine pentru a aborda tot ce vă aruncă viața. Devenind mai încrezător nevoie de timp, deci continuați, chiar dacă devine greu.

Pași

Metoda 1 din 13:

Faceți o listă a calităților dvs. pozitive.

1. Ar putea părea prostie, dar stați jos și scrieți o listă. Începeți cu 5 lucruri care vă place despre dvs. și încercați să adăugați ceva în listă în fiecare zi. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, încercați să vă întrebați pe cei dragi ce le place despre tine pentru a începe.

De exemplu, ați putea scrie: "Sunt bun, sunt iubitoare, sunt pasionat de artă, sunt creativ și sunt un bun prieten."

Metoda 2 din 13:

Aflați o nouă abilitate.

1. Faceți ceva în afara zonei dvs. de confort. Dacă nu ați încercat niciodată să jucați șah înainte, jucați câteva jocuri online pentru a vă atârna. Dacă nu sunteți cel mai bun bucătar, încercați să faceți un fel de mâncare pe care nu ați avut-o niciodată. Construiți-vă încrederea în zone mai mici pentru a vă îmbunătăți stima de sine generală.

Încercați să vă extindeți zona de confort încet și în mod constant în timp.

Metoda 3 din 13:

Fă sport regulat.

1. Încercați să obțineți 30 de minute de exercițiu moderat pe zi. Nu numai că vă va face să vă simțiți mai puternici și mai sănătoși, exercitând eliberarea substanțelor chimice din creierul dvs. care vă fac să vă simțiți mai fericiți. Va spori starea de spirit și vă poate rupe ziua dacă vă simțiți blocați.

Exercitarea nu trebuie să însemne să mergeți la o sală de gimnastică și să vă aduceți pompa. Ai putea înota, jog, face yoga, sari coarda, sau faci o rutină de antrenament la domiciliu.

Metoda 4 din 13:

Petreceți timp cu oamenii care vă apreciază

1. Oamenii negativi tind să vă scadă încrederea. În schimb, petreceți timp cu prietenii și membrii familiei care vă inspiră și vă împingi pentru a fi cel mai bun sine. Veți ști că cineva este bine să fii în jur dacă te simți încântat și fericit să stai cu ei.

Oamenii care vă scot încrederea ar putea face remarcări despre dvs. despre dvs. sau să vă spun că obiectivele dvs. sunt prost. Probabil se simte să se scurgă pentru a ieși cu ei și că ar putea să le eviți subconștient.
Dacă doriți să faceți un nou grup de prieteni, încercați să vă alăturați unui club pentru a întâlni oameni interesați de un hobby al dvs.

Metoda 5 din 13:

Faceți ceva ce vă place în fiecare zi.

1. Fă-te fericit făcând ceva distractiv. Ar putea fi o ambarcațiune, o piesă de artă, o plimbare naturală, o excursie, o jogging sau chiar citind o carte bună. Petreceți 15 minute făcând ceva ce vă place să vă măriți starea de spirit și să vă îmbunătățiți stima de sine generală.

Încercați să luați o pauză de la tehnologie în timp ce faceți acest lucru și acest lucru. Poate fi frumos să ieșiți de la ecrane pentru o vreme.

Metoda 6 din 13:

Se ridică direct și faceți contact vizual cu oamenii.

1. Limbajul corpului este un indicator imens de încredere. Când interacționați cu ceilalți, asigurați-vă că vă păstrați capul și bărbia în sus, ridicați-vă drept și arătați oameni în ochi când vorbiți cu ei. Țineți-vă mâinile din buzunare și plantați-vă picioarele într-o poziție largă.

Dacă ascultați altcineva vorbesc, practicați abilitățile active de ascultare, dând din cap și să faceți contact vizual.

Metoda 7 din 13:

Purta haine curate și practică o bună igienă.

1. Când arăți bine, te simți bine, de asemenea. Încercați să faceți duș în fiecare zi, să vă periați părul, curățați-vă dinții și puneți haine curate. Dacă vă place machiajul sau bijuteriile, purtați și asta! Încercați să vă prezentați într-un mod care vă face să vă simțiți încrezători.

Dacă sunteți mâncărime pentru un dulap nou, dar nu doriți să rupeți banca, încercați să loviți un magazin de experiență în zona dvs.

Metoda 8 din 13:

Fi onest cu tine insuti

1. În unele zone ale vieții, s-ar putea să mai ai multe de învățat. A fi încrezător nu înseamnă supraestimarea propriilor tale abilități - încercați să recunoașteți unde ați putea fi ușor lipsită, apoi lucrați pentru a îmbunătăți acea zonă.

De exemplu, dacă tocmai ați început un nou loc de muncă, probabil că nu știți totul despre companie. Petreceți ceva timp învățând de la colegii dvs. pentru a face cea mai bună slujbă pe care o puteți face.

Metoda 9 din 13:

Învață să spui "Nu."

1. Nu trebuie să vă explicați nimănui. Dacă vă simțiți copleșiți și nu doriți să luați o altă responsabilitate, spuneți "nu."Va fi greu la început, dar odată ce o practici, va deveni a doua natură.

Spunând că "nu" poate simți adesea că suntem dezamăgit prieteni sau membri ai familiei. Cu toate acestea, copleșitoare cu responsabilități vă va face să vă simțiți mai rău și poate duce la scăderea stimei de sine.

Metoda 10 din 13:

Iartă-te pentru greșelile tale.

1. Încearcă să-ți amintești că ești doar om. Toată lumea face greșeli și nu ești diferit! Încercați să vă iertați pentru lucrurile pe care le-ați făcut în trecut, astfel încât să puteți merge mai departe. Nu vă țineți la un standard mai înalt decât oricine altcineva.

Dacă aveți probleme să vă iertați pentru ceva, încercați să vă întrebați dacă ați ierta unui prieten pentru aceeași greșeală. Apoi, folosiți-vă iertarea pe tine însuți.

Metoda 11 din 13:

Provocați gândurile dvs. negative

1. Încercați să vă prindeți când credeți lucruri rele despre dvs. Dacă observați un gând negativ, întrebați-l să vadă dacă este adevărat. Când începeți să întrebați auto-discuția dvs. negativă, vă puteți ajusta gândirea în timp.

De exemplu, dacă credeți că ceva asemănător ", prietenii mei nu mă plac," încercați să vă întrebați ", este adevărat? Prietenul meu nu ma invit doar să stau săptămâna trecută?"
Sau, dacă credeți că ceva ", nu voi trece niciodată acest test," Întrebați-vă: "De unde știți? Poți să spui viitorului?"

Metoda 12 din 13:

Utilizați auto-discuții pozitive

1. Repetați fraze în fiecare zi până când începeți să le credeți. Luați câteva momente înainte de a merge la serviciu sau la școală pentru a vă privi în oglindă și pentru a vă aminti de caracteristicile dvs. pozitive. Puteți spune fie ceva despre care credeți despre dvs. sau despre ceva ce doriți să credeți despre voi înșivă. Încercați să spuneți lucruri precum:

"Sunt o persoană inteligentă."
"Sunt un tată bun."
"Am realizat multe lucruri importante în viața mea."
"Oamenii se bucură de petrecerea timpului cu mine."

Metoda 13 din 13:

Obțineți ajutor de la un profesionist de sănătate mintală.

1. Dacă într-adevăr se luptă cu încrederea dvs., un profesionist poate ajuta. Ei vor putea găsi rădăcina încrederii dvs. scăzute, astfel încât să vă puteți contesta gândurile și să întrerupeți orice tipare de gândire negativă. Un profesionist de sănătate mintală vă poate ajuta, de asemenea, să lucrați spre alte obiective, cum ar fi îmbunătățirea relațiilor dvs. sau faceți schimbări în viața voastră.

Dacă sunteți un student colegiu, consultați resursele de sănătate mintală din campus. S-ar putea să puteți vedea gratuit un profesionist de sănătate mintală.

sfaturi

Îmbunătățirea încrederii durează timp. Nu renunta!

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să fii mai încrezător

Pași

sfaturi