Cum să faci o lovitură de iluzie

O lovitură de iluzie este considerată una dintre cele mai capturate mișcări în timp ce dansează și face gimnastică. Aceasta necesită o flexibilitate excelentă, precum și poziția corespunzătoare și poziția. Este nevoie de timp pentru a învăța pentru majoritatea oamenilor, dar merită rezultatul final. Thiswill te ghidează prin proces.

Pași

Partea 1 din 2:
Incalzire

Incalzire este esențială înainte de a face orice mișcare de dans sau trick.Aceasta este o încălzire pe care o puteți face înainte de a face o lovitură de iluzie.

  1. Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 1
1. Începeți prin rotirea gâtului. Din moment ce trebuie să vă întindeți și să vă slăbiți pe toți mușchii, începeți cu gâtul. Rotiți-o într-o mișcare circulară.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 2
    2. Rotiți-vă brațele. Aruncați-vă brațele într-o mișcare circulară, mutați-le atât înainte cât și înapoi timp de 20 de secunde fiecare.
  • Puteți face alte mișcări, cum ar fi aruncarea lor în sus și în jos și mutați-le de la o parte la alta.

    • Bacsis: Încercați să faceți push-up-uri pentru a vă întări brațele.

  • Imaginea intitulată face o lovitură de iluzie Pasul 3
    3. Mutați șoldul și genunchii. Rotiți șoldul și genunchii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
  • Pentru a roti genunchii, puneți-vă mâinile pe ele și mutați atât șoldul cât și genunchii.
  • Un alt mod de a vă întinde genunchii este să le trageți până la piept și să le țineți acolo pentru 10 conturi.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 4
    4
    Lunges. Lunges sunt importante înainte de a încerca o lovitură de iluzie, deoarece coapsele tale trebuie să fie suficient de puternice pentru a ține jumătate din greutatea corpului tău.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 5
    5. Punct și flexați-vă picioarele. Stai jos și îndreptați degetele de la picioare în fața ta. Flexați-le după câteva secunde. Face acest lucru de cel puțin 12 ori.
  • Puteți să vă rotiți glezna pentru ao slăbi, de asemenea.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 6
    6. Face câteva exerciții de întindere. În timp ce sunteți pe covor, puteți face mai multe exerciții pentru a vă întinde mușchii. Acestea sunt extrem de importante și benefice înainte de a vă face lovitura de iluzie. Citit Cum să se întindă Pentru diferite idei de întindere.
  • Împingeți picioarele în afară într-o divizare. Dacă nu puteți face o împărțire, întindeți-vă picioarele în afară cât pot merge. Încercați să vă țineți degetele de la picioare și să atingeți podeaua cu capul fără să vă îndoiți genunchii.

    • Tine minte: Dacă nu vă puteți face despărțirea, iluzia va arăta incompletă și nu cum v-ați aștepta să se uite. Puteți continua să practici, totuși. Citit Cum să faci o împărțire Pentru un ghid detaliat dacă nu ați primit încă împărțirea dvs.

    Partea 2 din 2:
    A face lovitura

    Odată ce te-ai încălzit, poți începe să faci lovitura.

    1. Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 7
    1. Începeți în "Postul de munte". Mountain se pune pe podea sau pe un covor. Asigurați-vă că palmele și picioarele dvs. ating complet runda, spatele nu este arcuit și că genunchii nu sunt îndoiți.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 8
    2. Adu-ți piciorul. Adu-ți piciorul într-o poziție divizată în aer, cu un picior în jos. Încercați să nu stați pe degetele de la picioare în timp ce faceți acest lucru, deoarece acest lucru vă poate face să pierdeți echilibrul și căderea.
  • Piciorul care este crescut variază de la persoană-la-persoană. Doar pentru că ești o persoană dreaptă, nu înseamnă că îți găsești să-ți aduci piciorul drept confortabil. Încercați să le aduceți pe amândoi în sus și să vă dați seama ce lateral vă confruntă și este mai ușor.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 9
    3. Face o jumătate de turn. Cu mâinile pe ambele părți ale piciorului, face o relevire, Dar nu trebuie să fie prea mare. Întoarceți-vă încet corpul în opusul în care ați început de la.
  • Continuați să practicați acest lucru continuu. După ce vă întoarceți bine cu piciorul în jos, trageți piciorul în sus în aer și încercați din nou.
  • Imaginea intitulată face o lovitură de iluzie Pasul 10
    4. Încercați să loviți fără să vă folosiți mâinile. Ridicați-vă și încercați să loviți piciorul drept în aer fără a face pielea de munte sau atingeți pământul cu mâinile. Dacă practicați de câteva ori, va veni în curând în mod natural.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 11
    5. Adăugați jumătate rândul la lovitura dvs. Încercați să vă întoarceți fără să vă folosiți mâinile și să vă loviți piciorul la fel de mare în aer ca puteți. Acest lucru va ajuta iluzia să arate neted.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de iluzie Pasul 12
    6. Practică. Este minunat că ai făcut iluzia ta. Tot ce trebuie să faceți acum este să continuați să practicați până când sunteți mulțumit de modul în care sa dovedit.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar