5 modalități de a executa loviturile majore în Taekwondo

În coreeană, "Tae" mijloace "a lovi cu piciorul" sau "Smash cu picioarele ". Nu ar trebui să fie o surpriză atunci dacă doriți să deveniți un maestru Taekwondo, va trebui să vă stăpâniți loviturile. Există cinci lovituri de bază în Taekwondo: lovitura de frontieră, lovitura laterală, lovitura de colaborare, lovitura de spate și lovitura rotundă. Dacă puteți gestiona aceste cinci lovituri, veți avea o bază excelentă pentru a explora alte lovituri avansate. În timp ce alegerea dvs. de lovitură va depinde de locul în care este ținta dvs., fiecare lovitură din Taekwondo necesită un grad de precizie și o fluiditate a mișcării numai prin practică constantă și atenție la întregul corp.

Pași

Metoda 1 din 5:

Efectuarea loviturii din față

1. Poziționați corpul în mod corespunzător pentru a executa o lovitură de frunte (AP-chagi). Obiectivul unei lovituri de front este - nu este surprinzător - în fața dvs. Ținta dvs. ar trebui să fie o "lungime a piciorului" departe de corpul dvs. pentru ca lovitura dvs. să fie eficientă. În unele cazuri, s-ar putea să sari puțin înainte sau înapoi pentru a vă asigura că loviturile tale. Dacă este cazul, veți dori, de asemenea, să vă asigurați că aveți suficientă cameră în jurul dvs. pentru a vă completa lovitura de față.

2. Ridicați genunchiul spre țintă. Care picior alegeți să efectuați lovitura, depinde de o serie de factori. Dacă partea slabă a adversarului dvs. este în stânga, veți dori să loviți cu piciorul stâng. Dacă efectuați mai multe lovituri la rând, ați putea dori să modificați ce picior pe care îl utilizați pentru a vă menține partenerul de sparring off. În orice caz, veți dori să vă asigurați că coapsa dvs. este îndreptată direct spre țintă pentru a vă alinia lovitura.

3. Rotiți piciorul în picioare. Una dintre cheile la o lovitură frontală puternică stabilește o bază puternică. Dacă nu vă rotiți piciorul în picioare, veți răsturna sau veți călca din lateral, făcându-vă atacul mai puțin precis. Întoarceți-vă piciorul pentru a compensa acest lucru.

4. Utilizați șoldurile. Lovitură de front Taekwondo depinde de impulsul șoldurilor dvs. la fel de mult ca și puterea piciorului. Când rotiți piciorul în picioare, asigurați-vă că, de asemenea, vă împingeți înainte cu partea laterală a șoldului care se aliniază cu ce picior bate. De exemplu, dacă efectuați o lovitură frontală cu piciorul drept, când ajustați piciorul stâng stâng, împingeți partea dreaptă a pelvisului înainte. Acest impuls adăugat va purta întregul picior, făcându-ți lovitura că mult mai puternic.

5. Extindeți piciorul. Acum că ați stabilit o bază excelentă, este timpul să contactați. Extindeți piciorul drept afară. Contactați țintă. Loviturile din față pot fi utilizate pentru țintele inferioare, de bază și superioare ale corpului. Aceasta înseamnă că va trebui să aveți flexibilitatea de a lovi cu piciorul în aer.

6. Apăsați țintă cu mingea piciorului. Aceasta este cheia. Deoarece mingea sau călcâiul piciorului este cea mai grea parte a piciorului tău, este locul în care ar trebui să faci contact. Dacă te duci cu degetele de la picioare, probabil că le spargi.

Metoda 2 din 5:

Realizând o lovitură laterală

1. Poziționați-vă în mod corespunzător pentru a efectua lovitura laterală (YOP Chagi). Pe măsură ce numele indică că trebuie să fiți poziționați într-un mod, astfel încât țintă să fie în partea dvs. O lovitură laterală nu este adecvată dacă țintă este localizată în orice alt loc. Înainte de a efectua această lovitură, plasați corpul în poziția corectă.

2. Plantați piciorul în picioare. Dacă desenezi o linie imaginară de la adversarul tău, piciorul tău ar trebui să ruleze perpendicular. Cheia pentru această lovitură este o bază solidă. Trebuie să vă puteți echilibra corpul în timp ce efectuați YOP Chagi. Majoritatea maeștrilor Taekwondo își rotesc piciorul în această poziție, deoarece lovindu-se. Acest lucru vă permite să executați rapid lovitura.

3. Ridicați mai întâi genunchiul piciorului de lovire. Îndoiți genunchiul astfel încât să vă ridice spre trunchiul vostru. Această mișcare vă oferă posibilitatea de a vă extinde piciorul mai departe, mai repede. Va adăuga o forță foarte necesară pentru lovitura ta.

4. Livrați o lovitură care întinde piciorul direct spre țintă. În timp ce vă extindeți piciorul, șoldurile ar trebui să se deschidă, de asemenea, care vor adăuga un impuls la lovitura dvs.

5. Apăsați ținta cu călcâiul și marginea exterioară a piciorului. Spre deosebire de lovitura din față, folosiți mai mult de piciorul dvs. pentru o lovitură laterală. Ca o lovitură frontală, doriți să evitați contactarea cu degetele de la picioare pentru a evita rănirea.

Metoda 3 din 5:

Finalizarea loviturii de tavă

1. Poziționați-vă în mod corespunzător pentru a efectua lovitura de închidere (Huryeo). Această lovitură începe la fel ca lovitura laterală. Asigurați-vă că țintă este în partea laterală a corpului. Este important să aveți o poziție fixă de a viza această lovitură, chiar dacă utilizează o mișcare mai circulară decât lovirea laterală.

2. Ridicați genunchiul piciorului lovind prin îndoire în față. Acest lucru este același cu lovitura laterală. Prin aducerea genunchiului și la trunchiul vostru, vă împachetați mai multă putere în spatele loviturii voastre. Acest lucru este același ca o lovitură laterală.

3. Extindeți piciorul în timp ce îl mutați înainte. Asigurați-vă că vă mențineți echilibrul în această fază sau veți cădea și lovitura dvs. va eșua. În timp ce Sidekick se extinde direct la țintă în acest moment, lovitura de cârlig se mișcă înainte (în direcția degetelor de la picioare). Trebuie să faceți acest lucru pentru a trage înapoi în pasul următor, făcând astfel mișcarea de închidere.

4. Adu-ți piciorul înapoi. Finalizați mișcarea de închidere. Acesta este un loc minunat pentru a reevalualiza țintă. Dacă adversarul dvs. sa mutat de când ați inițiat lovitura, acum puteți scădea, să vă ridicați sau să vă schimbați lovitura.

5. Livrați o lovitură cu călcâiul sau talpa piciorului. În funcție de poziția adversarului în această fază, veți dori să loviți cu o parte sigură a piciorului. Călcâiul este cel mai bun, dar talpa piciorului tău funcționează prea. Nu loviți cu degetele de la picioare sau de partea de sus a piciorului.

Metoda 4 din 5:

Executarea loviturii din spate

1. Poziționați-vă în mod corespunzător pentru a efectua lovitura de spate (DWI sau DWI CHAGI). Pentru a ajunge în poziția corectă, va trebui să aveți înapoi adversarul dvs. Dacă partenerul dvs. de sparring sa atins în spatele dvs., aceasta este o mișcare ideală sau dacă doriți să-l surprindeți, vă puteți schimba spatele la el. Nu vrei ca obiectivul tău să fie direct în spatele tău. Va trebui să vă extindeți piciorul la cea mai mare lungime pentru această lovitură. Deci, asigurați-vă că puteți face acest lucru cu ambele picioare.

2. Adu-ți genunchiul până la piept. Ca și în fiecare lovitură, acest lucru este de a vă oferi mai mult spațiu pentru a vă extinde, adăugând astfel un impuls la lovitura dvs. Acest lucru ar trebui făcut rapid pentru a nu vă avertiza ținta cu privire la intențiile dvs.

3. Extindeți-vă piciorul înapoi. Conduceți călcâiul înainte la țintă. Loviturile din spate nu funcționează pentru ținte mai mari în aer. Corpurile noastre pur și simplu nu se îndoaie în acest fel, astfel vă extindeți piciorul la secțiunea mijlocie sau inferioară a adversarului dvs.

4. Utilizați degetele de la picioare pentru a vă echilibra. Dacă se face corect, greutatea dvs. se va schimba în mod natural la degetele de la picioare. Caz în care, asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru acest lucru. Nu vrei să te dai peste.

5. Lovit cu călcâiul piciorului tău. Aceasta va fi prima parte a piciorului dvs. pentru a contacta oricum de când vă loviți în spatele dvs. Ca întotdeauna, evitați lovirea țintei cu orice altă parte a piciorului.

Metoda 5 din 5:

Realizând lovitura perfectă a rotundului

1. Poziționați-vă pentru lovitura rotundă (Dollyo Chagi). Aceasta este una dintre loviturile fundamentale care sunt extrem de eficiente. Uneori se numește o lovitură de întoarcere sau o lovitură de unghi. Asigurați-vă că țintă este aliniată cu partea laterală a corpului.

2. Rotiți mingea piciorului. Majoritatea instructorilor vă vor spune să vă transformați piciorul în picioare spre centrul dvs. când începeți lovitura de casă. Puterea loviturii de rundă provine din mișcarea de rotație. Acest lucru se întâmplă pe mingea piciorului. Este nevoie de mare echilibru. Practicați această rotire de mai multe ori înainte de a încerca prima dvs. lovitură de casă.

3. Îndoiți genunchiul piciorului de lovire în timp ce începeți să vă întoarceți. Această mișcare va fi foarte rapidă și va da lovitura dvs. o mică putere. De îndată ce ți-ai tras piciorul, îl vei elibera.

4. Extindeți-vă piciorul drept drept. Unghiul la care vă extindeți piciorul va fi determinat de înălțimea țintă. Acest lucru se va face în mijlocul roții tale.

5. Faceți legătura cu instipul sau mingea piciorului. Asigurați-vă că nu vă contactați cu degetele de la picioare. A face acest lucru vă va răni mai mult decât adversarul tău.

Nu utilizați călcâiul dvs. pentru a contacta.

sfaturi

Înțelegeți zonele țintă de bază pentru loviturile Taekwondo ("Chagi" - Cuvântul pentru lovire). Există trei ținte de bază. "Lovituri de fete" se referă la acele zone mai apropiate de fața unei persoane. Termenul este folosit și pentru orice lovitură deasupra trunchiului sau trunchiului. O "lovitură la trunchi" se referă la plexul solar și la regiunile de flanc. A "lovitură joasă" se referă la abdomenul inferior.

Încercați întotdeauna să practicați lent la început și să lucrați pentru lovituri mai rapide. Întoarceți șoldul cât de repede puteți și să vă extindeți lovitura la același cuplu pentru a crește puterea loviturii.