Cum să faci consiliere de durere: 15 pași (cu imagini)

Toată lumea se confruntă cu durerea diferită și nu există nici o cale de a ajuta o persoană care suferă de durere. În loc să încerce să-ți impună propria viziune asupra a ceea ce are nevoie persoana îndurerată, ar trebui să fii acolo pentru a oferi o companie, un umăr pentru a plânge și validarea emoțională. Ei vor trebui să-și petreacă timpul îndurerat. Ar trebui să le spui că sentimentele lor sunt naturale și îi încurajează să-și găsească propria cale de a comemora pe cei dragi.

Pași

Partea 1 din 3:

Practicarea tehnicilor de consiliere utile

1. Acționa ca un tovarăș. Experiența fiecărei persoane cu durerea este diferită. Asta înseamnă că niciun nivel de expertiză nu vă va oferi să le spuneți persoanei în doliu cum ar trebui să răspundă. Rolul dvs. este de a oferi companiei, a asculta și a valida sentimentele lor.

Nu spuneți, asculta.
Întăriți constant că răspunsul lor este normal și natural.
Să le încurajeze să-și folosească propriile abilități pentru a face față durerii. Dacă sunt un artist, încurajați-i să folosească această abilitate de a-și exprima sentimentele.
Ajutați-i să înțeleagă și să-și recunoască sentimentele.
Ajutați-i să dezvolte un program care le permite să-și gestioneze sarcinile zilnice, reducând în același timp factorii de stres inutil.
Amintiți-vă că munca voastră este să fiți acolo, să nu luați durerea. Este imposibil. Treaba ta este să le sprijini, să nu încerci să le rezolvi.

Imagine intitulată Deal cu teen Sarcina Pasul 19

2. Validați sentimentele. Este important să clarificați că înțelegeți sentimentele persoanei. Asigurați-vă că știu că astfel de sentimente sunt naturale și că oamenii suferă de durere diferit. Ar putea fi utilă pentru a explica unele dintre răspunsurile comune la durere și clarificăm că sunt naturale.

Cei care suferă de durere instrumentală se concentrează pe rezolvarea problemelor și să încerce să controleze răspunsurile emoționale.

Cei care suferă de suferință intuitivă au experiențe emoționale intense care ar putea include depresie și gânduri despre mortalitate.

Este obișnuit ca oamenii să se învinovățească, să se simtă mânie, lipsă de speranță, anxietate și retragerea din lume.

Imagine intitulată Deal cu teen Sarcina Pasul 11

3. Adresați-vă întrebări deschise. Nu puneți întrebări de conducere sau întrebări "da" și "nu". Cereți întrebări mari, largi, care îi încurajează să se gândească la sentimentele lor și să exploreze subiectele pe care le interesează. Spuneți clar că doriți să știți ce simt, dar nu pun la îndoială validitatea sentimentelor lor.

Nu întrebați "De ce" întrebări. Acestea fac sunetul ca și cum nu le înțelegeți sau nu vă sprijini sentimentele.

Cereți întrebări largi ca "Cum vă simțiți?"

Întrebați "Ce vă deranjează cel mai mult?"

În loc să întrebați "de ce simțiți așa?"Întrebați" Puteți să-mi dați exemple specifice?"

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 17

4. Răspunsurile parafrazului. Când încercați să ajungeți la nucleul problemelor lor, încercați să oferiți un scurt rezumat al ceea ce credeți că v-au spus. Acest lucru va demonstra că ascultați și le puteți ajuta să obțineți o aderență mai bună asupra a ceea ce îi deranjează cel mai mult.

Dacă vă spun: "Eu stau în fiecare noapte gândindu-mă la el. Când mă duc la muncă, sunt obosit și nu mă pot gândi clar. Sunt tot mai nervos și deprimat pentru că nu pot funcționa în timpul zilei."Întrebați", așa că durerea voastră provoacă probleme de somn care vă perturbă viața?"

Imaginea intitulată Răspundeți la o persoană nepoliticoasă Pasul 13

5. Reflectă sentimentele. Când aveți un sentiment pentru modul în care se simt, verificați dacă ați înțeles corect emoțiile. Aceasta este o modalitate de a demonstra că asculți și că ați dezvoltat o conexiune emoțională.

Încercați: "Se pare că sunteți foarte supărat despre ceea ce sa întâmplat."

Alternativ: "Se pare că aveți dificultăți în a vă înțelege emoțiile."

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 34

6. Să se abțină de la comportamentul nesuportabil. Tot ce faceți ar trebui să fie îndreptate spre ele. Orice lucru care sugerează că accentul dvs. este în altă parte va fi contraproductiv. Ar trebui să evitați să vă forțați propriile soluții asupra lor.

Nu urmăriți ceasul.

Nu luați note.

Nu te uita în jurul camerei.

Nu încercați să citiți prea mult în sentimentele lor și să vă impuneți propria idee sau sentimentele lor pe ele.

Nu predică sau nu predați despre ceea ce ar trebui să facă.

Să nu deveniți prea multe sfaturi sau să întrebați prea multe întrebări.

Nu răspundeți prea repede. Permiteți momentelor de tăcere.

Nu schimba subiectul.

Nu vorbi prea mult despre tine.

Partea 2 din 3:

Dezvoltarea unei persoane de susținere

1. Uitați-le în ochi. Uitați-le în ochi pentru a arăta că sunteți interesat și angajați cu ceea ce spun ei. Permiteți fața dvs. să demonstreze că sunteți emoțional și de susținere. Să fie dinamic și angajat, eventual din cap în afirmare.

Imaginea intitulată descurajează oamenii să se încurce cu tine Pasul 5

2. Păstrați corpul deschis și relaxat. Picioarele și brațele încrucișate pot sugera că sunteți închis sau neinvitând. Încercați să stați drept în sus, cu membrele dvs. deschise. Corpul tău ar trebui să pară relaxat și poți gestia cu mâinile pentru a arăta suport emoțional.

De asemenea, asigurați-vă că corpul dvs. se confruntă direct spre persoana care suferă de a indica faptul că sunteți angajat cu ei.

Stați la același nivel cu persoana cu care vorbiți. Nu luați un scaun care să vă permită să vă turnați peste ele sau pe ele. Acest lucru creează un sentiment de dezechilibru de putere care nu este util pentru conversație deschisă.

Imaginea intitulată face pe cineva să se îndrăgostească de tine Pasul 8

3. Vorbește ca și cum ai grijă. Vorbiți în mod natural și permiteți vocea dvs. să arate emoții. Încercați să dezvoltați un ton liniștitor în vocea voastră. Stilul dvs. de conversație ar trebui să demonstreze, de asemenea, că sunteți acolo pentru a asculta. Nu le întrerupeți, săriți de la subiect la subiect sau să le grăbiți la un răspuns.

Este bine să lăsați perioade de tăcere. Acestea îi permit să se gândească la sentimentele lor și să se asigure că nu simt că au fost tăiate sau se grăbesc să răspundă.

Partea 3 din 3:

Folosind ritualuri pentru amintire

1. Luați-le să planificați înainte de date importante. Vacanțe sau date importante în relația persoanei cu persoana pe care au pierdut-o pot declanșa sentimente de pierdere. Să le încurajeze să planifice înainte de a comemora acele zile. Acest lucru le poate ajuta să creeze un sentiment de continuitate cu trecutul sau să creeze sensul pe care îl deplasați.

Deși este deosebit de util să dezvoltăm un ritual pentru datele speciale, nu există niciun motiv pentru care grâul nu ar trebui să planifice să sărbătorească sau să-și amintească decedatul în altă zi.

Imaginea intitulată a fi o încurajare pentru cineva care este bolnav sau bolnav pasul 4

2. Să le încurajeze să comemoreze cu ritualul. Există o mulțime de ritualuri pe care le pot folosi pentru a-și aminti iubitul pierdut pierdut. Care unul pe care îl aleg depinde de relația lor cu persoana și de ceea ce a fost că le-a adus odată împreună. Unele exemple includ:

Pregătirea unei mese pe care le-a plăcut decedatul.

Urmăriți un film pe care persoana le-a plăcut.

Du-te pe jos, eventual în cazul în care cei doi au fost în trecut și aminte de vremurile petrecute împreună.

Cumpărați flori în zile importante.

Călătoriți undeva decedatul a vrut să meargă.

Ascultați muzică care amintește de persoana îndurerată a decedatului.

Uită-te printr-un album foto.

Imaginea intitulată face pe cineva să se îndrăgostească de tine Pasul 18

3. Încurajați-i să-și exprime durerea prin artă. Cereți-le să scrie ficțiune, eseuri personale sau poezie care exprimă și identifică sentimente și blocaje. Puteți încuraja artiștii să picteze sau să deseneze. Pornirea unui jurnal poate fi un pas important pentru a face față emoțiilor.

Cereți-i să încerce să scrie despre viața persoanei pe care le-au pierdut.

Alternativ, să le scrieți despre modul în care persoana respectivă le-a influențat. Să le reamintească că decedatul trăiește prin ele.

Imaginea intitulată convinge pe cineva să renunțe la fumat

4. Creați o carte de memorie. Cărțile de memorie pot ajuta la procesul de îndure. Compilați memento, fotografii sau povestiri despre persoana decedată. Acest lucru îi ajută pe cineva să vină cu amploarea pierderii și să se concentreze asupra realităților noii vieți fără a uita iubitul pierdut.

Imagine intitulată depășește sensibilitatea emoțională Pasul 19

5. Utilizați tehnica cu scaun deschis. Plasați un scaun deschis alături de persoana îndurerată și cereți-i să-și imagineze persoana decedată care stă în scaunul ăla. Oferiți persoanei rătăcite ocazia de a vorbi cu persoana din scaun și de a spune toate lucrurile pe care le-ar dori să le spună acelei persoane.

Redarea situațiilor din trecut sau refacerea situațiilor dificile viitoare pot ajuta la închiderea.

Utilizarea obiectelor și a memorabililor, cum ar fi bijuteriile și alte obiecte pe care persoana le-a făcut confortabil, pot fi folosite pentru a facilita vorbirea și aducerea procesului de doliu la o închidere.

Imagine intitulată face față insultelor Pasul 5

6. Nu împingeți. Unii oameni vor dori să-și elibereze capul sau vor procesa pierderea înainte de a încerca să comemoreze pe cei dragi. Mulți oameni au dificultăți de a vorbi despre ceea ce sa întâmplat. Este treaba dvs. să oferiți ideilor de la petrecerea de grieding despre cum să continuați. Nu este treaba ta de a le forța să facă ceva ce nu vor să facă.