3 modalități de a face față morții

Moartea este adesea considerată tabu. Moartea este inevitabilă, dar avem tendința de a trăi ca și cum noi și pe cei pe care îi iubim nu vom muri niciodată. Când suntem întâlniți de moartea altora sau de moartea noastră iminentă, suntem șocați și distrați. În ciuda acestui fapt, moartea este singurul lucru cu care putem fi cu adevărat siguri în viață - și în termeni cu ea este o parte integrantă a omului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Doliu de moartea unui iubit

1. Dă-ți timp să se întristeze. Finalitatea morții poate dura ceva timp să se scufunde, chiar dacă ați aștepta persoana să moară. Nu este "normal" Calendarul pentru durere - este o călătorie personală. Lăsați emoțiile să curgă prin tine, și nu-i țineți înăuntru.

Mulți oameni simt că nu ar trebui să plângă, să se supără, sau să arate vreun fel de emoție când cineva moare. Cu toate acestea, îndurerat este o parte naturală și sănătoasă a tratamentului cu moartea. Dacă trebuie să vă păstrați emoțiile private, faceți timp și spațiu pentru a fi singuri.
Când sunteți singuri, faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă elibera emoțiile și stresul. Strigă, strigă, scrie, rumegând în void de la vârful unui munte - bate o pungă de perforare cu pumnii până când nu poți simți altceva. Unii oameni consideră că este util să-și scrie sentimentele într-un jurnal sau într-un jurnal. Acesta poate fi un instrument excelent dacă nu vă simțiți că vă împărtășiți sentimentele cu altcineva.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasului 2

2. Ia în considerare luarea timpului liber. Este posibil să aveți nevoie de timp să vă întristați și să procesați situația fără a face față complicațiilor vieții de zi cu zi. Dacă trebuie să luați câteva zile de la locul de muncă, vorbiți cu șeful dvs. și explicați-vă situația. Spuneți șefului dvs. că aveți nevoie de câteva zile pentru a vă recupera din pierdere și, de cele mai multe ori, el sau ea va înțelege.

Dacă nu puteți să decolați de lucru, profitați la maximum de timpul dvs. după muncă. Dacă aveți copii, luați în considerare aranjarea unui babysitter să le urmărească. Dacă copiii dvs. trebuie să se întristeze, acest lucru va asigura că acestea sunt supravegheate și dacă trebuie să vă întristați, acest lucru vă va oferi timp să fiți singuri.

Luând ceva timp liber de la locul de muncă este sănătos și perfect normal, în urma unei moarte. Nu este sănătos, totuși, să vă părăsiți slujba, să trageți blind-urile și să vă retrageți în tine. Nu trebuie să uitați de persoana care a murit, dar nu puteți să vă ocupați de moarte pentru totdeauna.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 3

3. Tine minte. Persoana pe care ai pierdut-o poate fi dispărută, dar încă mai ai amintirile tale. Gândiți-vă la o amintire fericită sau plină de umor pe care cei doi ați împărtășit. Gândiți-vă la ceea ce ați iubit cel mai mult despre ei și de ce ați iubit atât de mult calitatea.

Puteți face un album foto despre ei și priviți-l ori de câte ori le lipsește. Poate aduce unele sentimente neplăcute, dar vă poate ajuta să vă amintiți amintirile minunate.

Dacă această persoană a fost foarte specială pentru dvs., luați în considerare să vă spuneți rudele, copiii sau prietenii despre modul în care această persoană ți-a afectat pozitiv viața. Puteți chiar să inspirați pe altcineva să fie la fel de bun, considerat sau pasionat ca persoana pe care ați pierdut-o.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 4

4. Găsiți un bun ascultător. S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă vorbiți despre asta. Găsiți pe cineva care vă va asculta fără a trece judecata. Această persoană poate fi un membru al familiei, un prieten apropiat că aveți încredere sau un terapeut licențiat. Poate ajuta la discutarea cu cineva care nu este implicat în situație.

Când simțiți durere, poate ajuta la obținerea acestor sentimente de pe piept. Uneori aveți nevoie doar de o ureche pentru a asculta ceea ce spuneți. Ascultătorul nu trebuie să facă o mulțime de discuții.

Persoana cu care vorbești trebuie să fie cineva în care poți avea încredere că nu-ți va spune altora ceea ce ai spus. Trebuie să fie cineva care va păstra ceea ce spui cu încredere. Ai trecut printr-o experiență traumatică și merită intimitatea ta. Dacă simțiți că nu există nimeni în viața voastră, puteți avea încredere, mergeți la un terapeut, consilier sau pastor licențiat.

Metoda 2 din 3:

Mergând cu viața ta

1. Începe să avanseze. Trăiți viața în prezent, nu trecutul. Este important să vă dați timp să vă întristați după pierderea unei persoane apropiate de dvs. Cu toate acestea, este important să nu vă puneți viața pe o pauză permanentă. Continuați să vă urmăriți visele și să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați în viață. Dacă există un lucru pe care îl puteți învăța de la moarte, nu ar trebui să vă luați niciodată viața. Trăiți pasionat, cu bucurie, în mod intenționat, ca și cum fiecare zi ar putea fi ultima ta.

Nu vă simțiți ca să vă mișcați înseamnă că trebuie să vă uitați pe cei dragi. De fapt, nu vă puteți depăși niciodată durerea. Cu toate acestea, cu timpul, puteți învăța să canalizați acea durere într-o apreciere pentru ciclurile vieții și schimbările care vin cu asta.

Imagine intitulată Deal cu moartea cu moartea 6

2. Încercați să renunțați la regrete. Veți simți mult mai mult în pace cu voi înșivă dacă puteți aprecia vremurile bune fără a fixa ceea ce ar fi putut fi. Încercați să îmbrățișați greșelile pe care le-ați făcut. La urma urmei, suntem cu toții umani și este doar natural să faceți erori. Dacă îți pare rău pentru ceva, uneori asta e cel mai mult pe care îl poți face.

Încercați să gândiți rațional: este sincer vina mea, sau a existat ceva care mă împiedică să fac asta? Există ceva ce pot face acum despre asta sau este apă sub pod?

Dacă încă mai simți că vina la voi, încercați să discutați cu cineva care a fost, de asemenea, aproape de individ - ei se vor confrunta cel mai probabil și vă vor asigura că nu ați fost vina dvs.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasului 7

3. Fi acolo pentru alții. Dacă sunteți supărat, există și o șansă bună ca și alte persoane să fie, de asemenea. Fi acolo unul pentru celălalt. Vorbește despre persoana care a murit, să-și păstreze memoria în viață și să se susțină reciproc prin zilele dificile care stau în față. Încercați să nu închideți oamenii din viața voastră, chiar dacă simțiți nevoia de a fi singur. Veți avea nevoie de sistemul dvs. de sprijin emoțional mai mult ca niciodată în urma unui dezastru.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 8

4. Luați în considerare curățarea casei dvs. Aruncați sau depozitați tot ce aparținea acelei persoane sau animal de companie: imagini, cărți, ziare, note, scrisori, saltea, paturi, haine, încălțăminte și accesorii. Luați în considerare renovarea sau repunerea camerei pe care a dormit-o. Dacă nu sunteți înconjurați de mementouri constante ale trecutului, puteți găsi mai ușor să continuați.

Puteți stoca lucrurile într-un mansardă, subsol, garaj sau unitate de auto-depozitare. Lucrul important este că eliminați tot ce vă amintește de persoana / animalul din viața dvs. cât mai curând posibil.

Luați în considerare păstrarea câtorva elemente ca mementouri sentimentale. Păstrarea unui decedat iubită bijuteriile, cana sau cartea favorită vă va ajuta să vă amintiți - lăsând toate hainele sale în dulapul poate servi doar pentru a vă rădăcina în trecut.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 9

5. Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. Dacă vă simțiți deprimați, blocați sau copleșiți de emoțiile dvs., poate fi util să discutați cu un profesionist de sănătate mintală. Găsiți un terapeut sau un consilier bine revizuit în zona dvs. și să-i plătiți o vizită. Este important să găsiți pe cineva care să vorbească, iar prietenii nu sunt întotdeauna suficienți. Un profesionist licențiat vă poate ajuta să vă confruntați cu sentimentele dvs. și să găsiți modalități de a vă întoarce pe drumul cel bun.

Puteți simți o aversiune pentru a vizita a "Scădere". Nu există nici o rușine în a ajunge la sfaturi atunci când vă simțiți la o pierdere pentru cum să continuați. Nu trebuie să spui nimănui despre terapeutul tău dacă nu ești inconfortabil cu ideea.

Citiți recenzii ale profesioniștilor din domeniul sănătății mintale înainte de a vă face vizita. Naviga [1] Pentru profilurile terapeuților din zona dvs. Ar trebui să puteți citi prin specialitățile fiecărui terapeut, acreditările ei și gama de prețuri.

Dacă doriți ca cineva să vorbească, dar nu sunteți sigur că terapia individuală este potrivită pentru dvs., luați în considerare aderarea la un grup local de sprijin pentru persoanele care au pierdut recent un iubit.

Metoda 3 din 3:

Cele cinci etape ale durerii

1. Luați în considerare cele cinci etape ale durerii. În 1969, Psihiatrul Elvețian Elisabeth Kübler-Ross a publicat o carte numită "Moartea și moartea" despre munca ei cu pacienți bolnavi terminali. Ea a dezvoltat un model pentru ceea ce a numit cele cinci etape de durere: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Toată lumea se întristează diferit, iar aceste etape nu se desfășoară neapărat într-o ordine stabilită - dar modelul vă poate oferi perspectivă asupra propriului dvs. proces.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 11

2. Identificați faza de negare. Prima reacție la învățarea morții unui iubit este de a nega realitatea situației. Este o reacție normală pentru a raționaliza emoțiile copleșitoare - Într-adevăr, negarea este un mecanism de apărare care încetinește șocul imediat. Aceasta vă duce prin primul val de durere și uimire.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 12

3. Recunoașteți faza de furie. Pe măsură ce efectele de mascare ale refuzului încep să se poarte, puteți fi inundați de realitatea dureroasă a situației. Dacă nu sunteți pregătiți pentru această durere, puteți să-l deflectați subconștient față de ceilalți: prieteni, familie, străini sau obiecte inanimate. Încercați să mențineți perspectivă și să recunoașteți această deformare. Nu puteți ajuta ceea ce simțiți, dar alegeți dacă doriți sau nu să vă controlați aceste sentimente.

Imagine intitulată Deal cu moartea cu moartea 13

4. Fiți conștienți de faza de negociere. Mulți oameni reacționează la sentimentele de neputință și vulnerabilitate prin încercarea de a-și recâștiga controlul. La pacienții terminali, acest lucru ia adesea forma unor măsuri disperate pentru a se agăța de viață. În doliu, acest lucru se manifestă adesea ca rumânare: dacă aș fi fost acolo numai pentru ea... Dacă am fi ajuns la spital mai devreme... Dacă numai, dacă numai, dacă numai.

Imagine intitulată Deal cu moartea Pasul 14

5. Rideți faza depresiei. Atunci când negocierea disperată dispare, este posibil să nu fiți în imposibilitatea de a evita realitatea situației. Puteți să vă faceți griji cu privire la costul înmormântării sau să simțiți un sentiment acut de regret. S-ar putea să vă simțiți goală, tristă, singură - puteți să disperați să vă mișcați vreodată cu viața voastră. Aceasta face parte din procesul de vindecare. Nu vă grăbiți.

Imagine intitulată Deal cu moartea pasul 15

6. Acceptați situația. Etapa finală a durerii se desfășoară pe măsură ce începeți să mergeți mai departe. Această etapă este caracterizată prin retragere și calm. Acceptați că iubitul dvs. sa mutat și recunoașteți că și tu trebuie să mergeți mai departe. Îmbrățișați prezentul ca noua realitate și veniți la termeni cu permanența a ceea ce sa întâmplat.

Acceptarea nu se întâmplă peste noapte. Nu înseamnă neapărat că sunteți fericiți - numai că ați mutat dincolo de negare, mânia, negocierea și depresia. La fel ca o pădure care a ars încet vindeci, germeni și flori din nou, viața ta va înflori din nou cu o nouă speranță. Dă-i timp.

sfaturi

Nu contează dacă sunteți pregătiți pentru moarte sau nu, nu vă va ușura mai ușor. Nu credeți că a fost vina dvs. și jucați jocul vina pentru că vă simțiți rău. Plângerea și lăsarea emoției este minunată pentru sănătatea dvs. mintală, va fi tristă și greu de trecut. În fiecare zi iau pași mici și încercați să vă distrageți. Dar lăsați-vă să urce.

Poate fi dificil să fii gata să mergi mai departe, dar timpul vindecă toate rănile. Asigurați-vă că veți fi în stare încă fi fericit.

Partajați pe rețeaua socială: