Cum să se ocupe de sinuciderea unui iubit

Soțul / soția, copilul, părintele, prietenul sau o altă persoană aproape de dvs. au murit recent de sinucidere. Lumea voastră se rotește. Pierderea unui iubit prin orice mijloace poate fi devastatoare. Știind că iubitul tău a ales să-și ia propria viață poate adăuga un set complet nou de provocări. Timpul de trecere vă poate ajuta să vă întristați și să vă adaptați la pierdere. Între timp, puteți învăța abilități pentru a vă ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să vă îngrijiți în această perioadă tragică.

Pași

Metoda 1 din 3:
Pregătirea pentru o reacție emoțională
  1. Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 1
1. Așteptați șocul. Când ai auzit mai întâi știrile sinuciderii tale iubite, este comună pentru membrii familiei și prietenii să se simtă amorțită. Ai putea spune lucruri cum ar fi "Nu pot să cred!" Pentru că nu credeți că acest lucru poate fi real. Acest sentiment va dispărea în timp când veniți să acceptați moartea.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 2
    2. Știți că sentimentul confuz este normal. Confuzia este o altă emoție cu experiență în mod obișnuit de cei care pierd un iubit la sinucidere. Tu și alții ar putea întreba în mod constant "De ce" Acest lucru sa întâmplat sau "De ce" iubitul tău nu a arătat semne.
  • Nevoia de a înțelege moartea vă poate bântui în mod continuu. Încercând să profite în ultimele săptămâni, zile sau ore ale vieții tale iubite vă pot ajuta să înțelegeți mai bine. Cu toate acestea, trebuie să acceptați că, cu sinucidere, vor exista întotdeauna câteva întrebări fără răspuns.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 3
    3. Terminați-vă pentru furie, vinovăție și vină. S-ar putea să observați că vă simțiți supărat despre sinucidere. Sentimentele tale furioase pot fi vina îndreptate spre tine însuți că nu văd nici un semn că iubitul tău a suferit. Ați putea fi, de asemenea, responsabilitatea directă la Dumnezeu, la alți membri ai familiei, la profesioniști din domeniul sănătății mintale, pentru că nu faceți suficient, sau la cel iubit pentru că nu vă apropiați de dvs. și cereți-vă ajutorul.
  • Recunosc că vina pe tine sau sentimentul vinovat este comun, dar nu este vina ta. Vina vă poate ajuta să încercați să faceți față pierderii prin atribuirea responsabilității, când sunteți cu adevărat supărată de ideea că viața dvs. și viața celor dragi nu sunt în controlul dvs.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 4
    4. Faceți-vă sentimentele de respingere sau abandon perceput. Când iubitul tău ia viața, te poți gândi la tine ca să nu fii suficient de bun. Vă mulțumesc dacă relația cu această persoană a fost "suficient" atunci ei nu au fi ales să-și ia viața. Ești supărat că te-au lăsat în urmă pentru a face față acestei dureri devastatoare pe cont propriu.
  • Este bine să vă simțiți abandonați sau respinși. Dar, amintiți-vă, sinuciderea este o încercare foarte complexă a victimei și a celor rămași în urmă. Știți că această alegere a fost decizia voastră iubită, deoarece nu putea să facă față vieții lor sau anumite circumstanțe - nu este o reflectare a ta.
    • Metoda 2 din 3:
    Coping cu durere
    1. Așteptați că durerea voastră să vină în cicluri. În timp ce este frumos să te gândești la durere ca un proces, nu așa funcționează. Emoțiile dvs. pot varia și vă puteți găsi în picioare și ieșiți din procesul de îndure. Dați-vă permisiunea să vă simțiți emoțiile și timpul să vă întâlniți cu ceea ce sa întâmplat.
    • Ar putea dura o petrecere pentru tine să-ți dai seama ce funcționează pentru tine. Lucrurile vor începe să se îmbunătățească în timp.

    Bacsis: Durerea este diferită pentru toată lumea, astfel încât prietenii și rudele dvs. să o experimenteze în mod diferit de dvs. Respectați procesul de îndurerat și cereți-i să respecte a ta.

  • Imagine intitulată se ocupă de sinuciderea unui pacient iubit 5
    2. Ajungeți la cei dragi. După ce ați aflat că iubitul dvs. a murit prin sinucidere, vă puteți retrage de la prieteni și membri ai familiei. Alții pot provoca o reacție emoțională mai puternică de vinovăție sau vină. Amintiți-vă că acești oameni pot fi la fel de supărați de moarte ca tine. Mai degrabă decât izolarea dvs., petreceți mai mult timp cu cei care au iubit și această persoană. Acest lucru vă poate oferi confort.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 6
    3. Amintiți-vă amintirile plăcute. În timp ce vă adresați împreună și încercați să vă mângâiați unul pe altul, luați timp pentru a vă aminti zilele bune pe care le-ați avut cu persoana decedată. Locuința pe Hows și Whys de sinucidere (în timp ce este ușor de înțeles) nu va duce la pace.
  • Promovarea amintirilor dvs. plăcute vă poate aduce înapoi la un moment în care această persoană era fericită. Puteți alege să le amintiți în acest fel.
  • Imaginea intitulată face față de sinuciderea unui pas iubit 7
    4. Lipiți de o rutină. De îndată ce vă simțiți capabil, încercați să vă întoarceți la rutina obișnuită. A face acest lucru va fi foarte greu la început. Chiar și îmbrățișarea sau curățarea casei dvs. ar putea fi activități minunate. Nu, lucrurile nu vor fi niciodată "normal" Din nou, dar stabilirea din nou a rutinei vă poate ajuta să obțineți un sentiment de scop și structură.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 8
    5. Mănâncă dreapta și exercițiu. Când plângeți o moarte iubită, poate fi ușor să uitați mese. Având grijă de tine este probabil ultimul lucru în mintea ta. Cu toate acestea, consumul de câteva mese echilibrate în fiecare zi vă va oferi puterea de a persevera prin această încercare. Exercitarea - chiar dacă se plimba doar câinele în jurul blocului - poate ajuta la reducerea tristeței sau anxietății pe care le simțiți și vă îmbunătățiți starea de spirit.
  • Pe măsură ce vă dezvoltați rutina, includeți planificarea și exercițiul în program, astfel încât să vă puteți hrăni în mod corespunzător corpul în timpul acestui timp stresant.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 9
    6. Practicați activitățile de auto-liniște. Toate gândurile și sentimentele supărătoare asociate cu sinuciderea ta iubită vă pot face să vă simțiți trist, anxios sau chiar deprimat. A face activități care vă ajută să vă relaxați să ușureze aceste sentimente și să vă revigorați.
  • Activitățile de auto-liniștitoare pot include tot ceea ce găsești calmarea, cum ar fi împachetarea într-o pătură caldă, consumând ceai fierbinte, luând o baie fierbinte, lumânări de aromoterapie de iluminat, jucând muzică liniștitoare, așezându-se în fața focului sau a citi o carte bună.
  • Dacă sunteți un adolescent care consideră greu să vă exprimați și să eliberați stresul în alte moduri, puteți beneficia de a vă atrage sentimentele într-o carte de colorare expresivă sau cu mâna liberă.
  • Imaginea intitulată face față de sinuciderea unui pacient iubit 10
    7. Nu vă simțiți rău că vă distrați. Participarea la evenimente sociale poate fi o formă de distragere de la suferința dvs. și să vă reamintesc că, indiferent cât de dur sunt lucrurile acum, viața se va îmbunătăți mai bine.
  • Distragându-vă de emoțiile dvs. pentru o perioadă scurtă de timp nu diminuează gravitatea a ceea ce treceți. În schimb, ieșirea cu prietenii, vizionarea unui film amuzant sau dansând la melodiile preferate pe care le-ați împărtășit cu decedatul poate fi o modalitate excelentă de a vă restabili capacitatea de a face față durerii.
  • S-ar putea să vă găsiți bowling cu râs și apoi înecați în lacrimi. Și asta e în regulă.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 11
    8. Solicitați ajutor profesional, dacă este necesar. Supraviețuitorii de suicid câștigă frecvent o mai bună înțelegere a ceea ce a trecut decedat, văzând un consilier de durere. Un consilier poate explica problemele legate de sănătatea mintală pe care iubitul tău îl poate fi bătând. De asemenea, vă pot ajuta să procesați ceea ce simțiți și să dezvoltați abilități sănătoase de coping. Acest lucru este deosebit de util, dacă ați asistat la sinucidere, deoarece un astfel de încercare traumatică se poate manifesta în tulburarea de stres post-traumatic sau PTSD.
  • Adresați-vă medicului dvs. de îngrijire primară pentru o trimitere sau căutați o specializare profesională în durere după sinucidere.
    • Metoda 3 din 3:
    Cucerirea stigmei
    1. Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 12
    1. Aflați statisticile asociate cu sinuciderea. Educarea ta, cei dragi și alții din jurul tău vă puteți ajuta să înțelegeți mai bine de ce iubitul tău a ales să-și ia viața.În fiecare an în America, mai mult de 40.000 de persoane își iau propriile vieți. Sinuciderea este cea de-a zecea cauză principală de deces în Statele Unite, iar cea de-a doua cauză principală pentru tinerii cu vârste între 10 și 24 de ani.
    • A face unele cercetări despre cele din spatele sinuciderii vă pot ajuta să înțelegeți mai bine ceea ce trecea pe cei dragi și poate chiar să salveze vieți în viitor.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 13
    2. Nu stați tăcut despre durerea voastră. Destul de diferit de alte cauze ale morții, sinuciderea oferă adesea supraviețuitorii să se simtă izolați. Stigma construită în jurul sinuciderii face ca supraviețuitorii să fie puțin probabil să vorbească despre ceea ce trec cu ceilalți și chiar ați putea dori să păstrați liniștea despre detaliile morții pentru a evita acest stigmă.
  • Discutați cu prietenii dvs. și cei dragi despre gândurile și sentimentele dvs. sunt esențiale pentru procesul de vindecare. Fiți curajoși și căutați pe alții cu care vă puteți împărtăși povestea.
  • Nu trebuie să-i spui tuturor în comunitatea locală, dar deschideți până la câțiva indivizi pe care vă puteți baza pentru sprijin. Scăderea tăcută despre această problemă ar putea împiedica pe alții să învețe despre semne și, eventual, să economisească o viață.
  • Imagine intitulată Deal cu sinuciderea unui pacient iubit 14
    3. Alăturați-vă unui grup de asistență pentru cei afectați de sinucidere. Obținerea de sprijin de la alți supraviețuitori, oamenii care se ocupă și de pierderea unui iubit la sinucidere, vă pot ajuta să găsiți confort și să depășiți Stigma.
  • Vă puteți alătura unui grup facilitat de un consilier sau un laic care are experiență personală care se ocupă de durere după o sinucidere. Check out câteva grupuri locale pentru a vedea dacă vă simțiți confortabil deschiderea și împărtășirea povestii tale.
  • Dacă nu găsiți un grup local pentru supraviețuitorii sinuciderii, puteți accesa unul online.

    • sfaturi

    În timp ce unele diferă în această idee, mulți cred că se află ocupat poate ajuta la trecerea durerii. În timp ce nu ar trebui să vă ascundeți de emoțiile dvs. de a lucra sau de a rămâne ocupat, rămânând activă poate împiedica depresia și gândurile întunecate.
  • Găsiți un centru de consiliere cu dureri sau un grup dacă aveți un timp deosebit de greu și nu aveți pe nimeni care să se întoarcă. S-ar putea, de asemenea, să vă ajute să faceți acest lucru pentru a obține o perspectivă proaspătă pe care prietenii și familia persoanei care au decedat nu pot oferi.

    • Avertizări

    Orice gânduri continue ale morții - moartea proprie sau alții - ar trebui, de asemenea, raportată.
  • Orice depresie prelungită trebuie raportată imediat medicului dumneavoastră.
  • Dacă vă simțiți suicidați, mergeți la spitalul local, există profesioniști instruiți pentru a vă ajuta.
  • Puteți găsi că doriți să începeți obiceiurile proaste (e.G. unghii, fumat, droguri, băut) în timp ce sunteți în durere. Poate că ați făcut aceste lucruri la un moment dat și vă gândiți acum să porniți din nou. Obțineți ajutor rapid! Un loc de plecare bun este cu medicul dumneavoastră sau serviciile locale comunitare, care pot avea multe programe care să vă ajute.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar