Cum să fii mai puțin supărat cu oamenii

2. Lăsați-vă cum oamenii ar trebui să acționează și ce oameni ar trebui să do. Acest pas este totul despre gestionarea așteptărilor. De prea multe ori, avem idei foarte specifice despre modul în care oamenii ar trebui să acționeze și ceea ce ar trebui să facă oamenii și apoi să ne enervez când nu reușesc să-și aștepte așteptările. "Standarde comune de decență," spunem. În timp ce așteaptă ca alții să fie fundamental decent este o idee demnă, poate provoca o adevărată supărare și chiar nefericire. Există o altă modalitate de ao face:

3. Întrebați-vă - ce este în el pentru mine? "Ce am ieșit din a fi supărat?" Dacă te gândești la asta, probabil că nu este atât de mult. Poate că vă simțiți superioară celeilalte persoane. Dar chiar vrei ca judecata ta de a deriva din ce alte oamenii fac sau ce tu do? Identitatea dvs. va fi mult mai puternică dacă îl bazați pe ceea ce faceți, nu ceea ce fac ceilalți.

4. Nu vă fie frică să nu reacționați. O mulțime de timp, când cineva ne deranjează, simțim o emoție atât de puternică încât este greu să nu reacționăm. Atunci spunem ceva ce nu ar trebui, sau să facem ceva regretabil. Strigăt "Stop!" sau "Taci!" este un exemplu. De cele mai multe ori, izbucnirea noastră face ca situația să se înrăutățească în loc să o facă mai bine. După respirație profund, centrați-vă și luați o clipă pentru a vedea dacă merită să reacționați. Este posibil să nu fie.

5. Acordați atenție dvs limbajul trupului . Încruntă, strălucind și alte limbi corporale neplăcute transmite furie și dispreț. Și sunt, de asemenea, contagioase, deci dacă vizează persoana care vă enervantă, acea persoană este probabil să se simtă supărată înapoi. Înainte de a ști, lucrurile pot escalada. Cât mai mult posibil, menținerea unui calm, colectat demeanor, trădând nimic care sugerează că sunteți supărat.

6. Să presupunem cel mai bun. În loc să presupun că persoana enervantă încearcă să vă enerveze, presupuneți că nu știu cum se apropie. Majoritatea oamenilor nu încearcă în mod deliberat să vă enerveze - probabil că nu-și dau seama că ceea ce fac este enervant. Cu alte cuvinte, probabil sunt în propria lor lume și nu pot fi chiar conștienți de tine. Tine minte, tu Gândiți-vă la dvs. mai mult decât oricine altcineva - același fapt este adevărat pentru toată lumea.

7. Nu transpiră lucrurile mici. Un copil mic vă deranjează pe avion - un om vorbește cu voce tare în telefonul său celular - o doamnă vă întreabă aceeași întrebare de două ori la DMV. Acestea sunt toate fry mici. În schema mare de lucruri, ei nu contează. Vă puteți îmbunătăți considerabil calitatea vieții prin învățarea sa mergem, Opriți transpirarea lucrurilor mici și concentrarea eforturilor și a resurselor limitate asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru majoritatea oamenilor: prieteni, familie, sănătate și siguranță, noutate, aventură și amintiri de durată.

8. Încetați să încercați să vă mulțumesc tuturor. Indiferent cine sunteți sau ce faceți, va fi întotdeauna cineva care nu vă aduce sau cine se gândește la dvs. într-un mod inconfundat. Nu încercați să câștigați peste acei apatici sau ostili pentru dvs., pentru că este o greșeală a unui nebun. Te face să te enervezi că nu poți să-ți placă toată lumea cât de mult simți că merită. Această dorință vine dintr-un loc egoist și este toxic.

2. Schimbați-vă atitudinea când este supărată. Rămâneți prietenos și politicos în loc să vă arătați supărarea. Evitați să acționați negativ sau neprietenos și să încercați să faceți conversație cu persoana care vă enervantă (dacă face ceva inofensiv).

3. Întoarceți orice sfat ar dori să vă dați înapoi. Dacă sunteți supărat cu cineva și nu știți de ce sau sunteți frustrat de faptul că sunteți supărat, încercați acest truc. Formulați câteva sfaturi pe care doriți să le oferiți acelei persoane. Spune că persoana a jucat o glumă pe un prieten al tău pe cheltuiala lor și vrei să-i spui lui Prankster "să fie considerați de alte persoane." Acum, în loc să dați sfatul celeilalte persoane, să-l întoarceți și să vedeți dacă sfatul este aplicabil pentru dvs. Da, tu! Există o modalitate prin care puteți fi considerați de alte persoane? Poți lăsa încercarea bine-umorată să alunece? Puteți considera modul în care prietenul dvs. ar fi crezut că gluma era amuzantă? Uneori, sfatul că suntem cei mai dornici de a da altor persoane este doar sfatul că noi înșine ar trebui să înghiți.

4. Fiți conștienți de supărarea dvs. poate fi o problemă cu dvs. în loc de o problemă cu ei. Este cu siguranță posibil ca motivul pentru care găsim ceva sau cineva enervant este că ne amintește de noi înșine - nu vrem să credem că asta suntem cu adevărat, așa că ne distanțim de la persoană sau de lucru prin chemarea de supărare și de a se înfuria. Întrebați-vă: este motivul pentru care sunteți supărat, deoarece cealaltă persoană reflectă ceva care lovește prea aproape de casă?

5. Luați în considerare scuturarea vieții. Fiind supărat poate fi un semn că sunteți prea înrădăcinat în dvs zonă de comfort. Încercați să tremurați lucrurile. Rearanjați-vă mobilierul dormitorului, citiți cărți de către autori care provoacă credințele fundamentale, faceți o călătorie în străinătate. Schimbarea ceva din viața ta care te schimbă din zona dvs. de confort și pe un teritoriu nou vă poate reduce disconfortul și vă puteți opri compasiune.

Gândirea pozitivă poate ameliora iritarea cu alții.

Cel mai dulce persoana care te deranjează este, cu atât mai supărat poate fi. Ia în considerare cu atenție de ce este așa. Sunt într-adevăr o persoană dulce sau este un instrument pentru manipulare și un mijloc de a-și obține propriul drum? Dulceața lor evidențiază propria voastră greșeală asupra a ceva? Gândiți-vă cu atenție înainte de a reacționa.

Fiți conștienți de faptul că mediul online vă poate lăsa să vă simțiți supărat, doar de data aceasta cu oameni anonimi ale căror fețe nu puteți vedea nici măcar. Încercați să nu luați interacțiuni negative în mediul online la inimă, păstrați un simț al umorului și mișcați-vă când lucrurile se simt turbulente. Mâine va face ca totul să pară foarte diferit după o noapte bună de a dormi pe ea.

Fiți conștienți că uneori puteți transforma Munții în Molihills, analizând fiecare incident separat. Urmăriți modelele care indică conflicte reale grave care au nevoie de mediere. Discutați despre situația cu prietenii de încredere în afara situației sau cu un consilier dacă începe să vă conducă în jurul curbei, nu reacționați doar. În toate situațiile în care există conflicte mai profunde, doar reacționarea sau supraîncărcarea vă pune bine acolo unde vă vor: făcând un nebun de tine sau de trecerea liniei și de a intra în necazuri.

Fiți conștienți de faptul că disprețul, disprețul și frica sunt contagioase.Evitați spatele dispozitivului de dispreț sau dispreț pentru persoana care vă deranjează prin provocarea opiniei dvs. despre ceilalți despre motivul pentru care această persoană este atât de enervantă. Nu vrei ca oamenii să fie supărați de tine pentru a le agita.