3 modalități de a face față Deja Vu

Déjà vu, sentimentul puternic că ați experimentat o situație actuală, chiar dacă nu ați experimentat-o înainte, poate fi interesantă, provocată de gândire și misterioasă. Pentru unii oameni, totuși, poate fi neliniștit, înspăimântător și stresant. Dar, puteți să vă ocupați de déjà vu dacă rămâneți calm, să aveți grijă de dvs. și să profitați la maximum de experiențe.

Pași

Metoda 1 din 3:

Stau calm

1. Luați lent, adânc respirație. Experimentarea Déjà vu poate fi o experiență copleșitoare sau chiar înfricoșătoare pentru unii oameni. Puteți să vă ocupați de déjà vu luând câteva (sau mai multe) respirații religioase, pentru a vă liniști în jos.

Respirația profundă vă poate încetini ritmul cardiac și poate scădea tensiunea fizică în corpul vostru.
Încet și respira în mod deliberat prin nas. Țineți-l câteva secunde și apoi eliberați respirația prin gură.
Luați cât mai multe respirații, cum trebuie să vă liniștiți.

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 2

2. Concentrați-vă pe momentul actual. Puteți să vă ocupați de Déjà vu și de sentimentele inconfortabile asociate cu ea dacă vă concentrați mintea și simțurile în prezent. Fiind conștient de modul în care vă simțiți și ceea ce faceți poate ajuta la scăderea oricăror sentimente de anxietate sau stres pe care îl puteți avea din cauza déjà vu.

Observați cum se simte corpul vostru. S-ar putea să vă întrebați: "Mă simt tensionat oriunde? Mă simt greață? Mă simt calm?"

Acordați atenție respirației dvs. Este normal și constant? Superficial? Rapid sau neuniform?

Concentrați-vă pe ce gânduri și amintiri pe care le aveți în acest moment. Nu încercați să le opriți, ci să le recunoașteți și să le lăsați să treacă prin mintea voastră.

De exemplu, ați putea gândi: "Mă gândesc cât de familiar este această scenă. Cum simt că am făcut acest lucru exact înainte."

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 3

3. Păstrați un jurnal de déjà vu. Puteți face față experiențelor dvs. Déjà vu prin documentarea acestora atunci când se întâmplă. În acest fel, puteți scrie detaliile situației și sentimentele pe care le evocă.

Cumpărați un notebook suficient de mic pentru a vă purta peste tot. Nu știți niciodată unde ați putea fi atunci când vă simțiți déjà vu.

Scrieți-l în jos de fiecare dată când obțineți sentimentul de déjà vu. Scrieți cât timp a durat, unde ați fost, ceea ce ați făcut, cine a fost acolo și data.

Scrieți despre cum te-a făcut experiența. De exemplu, te-a surprins? Configurați-vă? Te sperie?

Imagine intitulată Deal cu Deja vu Pasul 4

4. Discutați cu alții despre Déjà vu. Unele studii indică faptul că aproximativ 65% dintre adulții tineri se confruntă cu déjà vu cel puțin o dată pe durata lor de viață. Discutați cu prietenii și familia dvs. despre experiențele dvs. Probabil că au experimentat ceva similar și poate să vă ajute să vă ocupați de déjà vu.

De exemplu, ați putea spune prietenului dvs.: "Cred că am experimentat Déjà vu și se simte cu adevărat ciudat. Asta ți sa întâmplat vreodată?"

Sau, s-ar putea să-i spui fratelui tău: "Am avut cel mai puternic sentiment de déjà vu doar acum. Pot să vă spun despre asta?"

Metoda 2 din 3:

Având grijă de tine

1. Scăderea stresului. Unele studii raportează că déjà vu se întâmplă mai des atunci când sunteți stresat. Dealați-vă cu déjà vu făcând lucruri pentru a reduce nivelul general de stres.

Identificați lucrurile care ați subliniat și rezolvați problemele de a reduce stresul pe care îl provoacă.
De exemplu, dacă sunteți subliniat despre volumul de muncă, atunci ați putea vorbi cu cineva apropiat de dvs. despre cum vă simțiți și încercați să vă organizați.
Începeți să practicați meditația ca o modalitate de a vă menține calm și reduceți o parte din stresul pe care îl puteți simți.
Încercați unele respirație adâncă exerciții ca o modalitate de a vă reduce anxietatea și de a scădea orice stres pe care îl simțiți.

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 6

2. Obțineți mai multe odihnă. Există unele cercetări care leagă déjà vu la lipsa de somn și oboseală. Pentru a vă ocupa de déjà vu, asigurați-vă că obțineți suficient somn și nu vă purtați afară.

Du-te la culcare într-un timp regulat în fiecare seară. Faceți ceva relaxant și liniștitor în ora sau așa înainte de a merge la culcare.

De exemplu, ați putea citi o carte, ascultați muzica calmească sau aveți o ceașcă de ceai.

Asigurați-vă că luați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și faceți ceva calmant și pașnic.

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 7

3. Examinarea medicamentelor. Există un corp de cercetare care sugerează că anumite medicamente pot declanșa creșteri ale substanțelor chimice din organism, cum ar fi dopamina, care poate crește probabilitatea de a experimenta déjà vu. Uitați-vă la medicamentele și cercetarea modului în care acestea afectează nivelurile dvs. de dopamină vă pot ajuta să vă ocupați de déjà vu.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă oricare dintre medicamentele dvs. regulate sau pe termen scurt măresc nivelurile dopaminei din creier.

Întrebați-vă dacă déjà vu a început sau a crescut în jurul timpului în care ați început să luați medicamentul?

Dacă ați încetat vreodată să luați medicamentele, experiența dvs. Déjà vu scade sau se oprește?

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 8

4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre frecvența déjà vu. Experimentarea Déjà Vu frecvent, în special la copii și adolescenți poate fi un semn de epilepsie. A existat chiar și un caz de déjà vu frecvent cauzat de anxietate. Discutați-vă cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că experiențele dvs. Déjà Vu se întâmplă mai mult decât ar trebui să fie.

S-ar putea să spui: "Dr. Yung, am experimentat Déjà vu mult în ultima vreme și mă îngrijorează puțin."

Sau, ați putea încerca: "Aș vrea să vorbesc despre Déjà Vu și ce ar putea însemna dacă o am foarte mult."

Aduceți-vă jurnalul de déjà vu cu dvs. la vizita medicului dumneavoastră, astfel încât să îl puteți împărtăși cu medicul dumneavoastră.

Metoda 3 din 3:

Făcând cea mai mare parte din déjà vu

1. Bucurați-vă de ea în timp ce durează. Unele cercetări indică faptul că experiențele de déjà vu încep să scadă pe măsură ce îmbătrâniți. Deci, în loc să lupți cu senzația, să o documentați și să vă bucurați de minunea și noutatea ei în timp ce puteți.

Încercați să urmăriți cât de frecvent aveți experiențe déjà vu pentru a determina dacă frecvența scade.
Observați dacă există modele în ceea ce privește momentul în care sau unde apar experiențele dvs. Déjà VU. Se întâmplă de obicei dimineața sau seara, de exemplu?

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 10

2. Utilizați déjà vu în beneficiul dvs. Unele studii indică faptul că oamenii care experimentează Déjà vu sunt mai buni să-și amintească lucrurile decât oamenii care nu fac asta. De exemplu, cercetările au descoperit că oamenii care se confruntă cu déjà vu își amintesc visele mai bune decât oamenii decât oamenii care nu experimentează Déjà vu. Dealați-vă cu Déjà vu, folosindu-l pentru a-ți exercita memoria și amintește abilitățile.

Faceți un efort pentru a reaminti circumstanțele specifice ale incidentului original când aveți Déjà vu.

Practicați atenția asupra detaliilor în fiecare zi pentru a vă ocupa de déjà vu și pentru a vă îmbunătăți memoria și mai mult.

De exemplu, observați modul în care lucrurile miroase, arată, gust, simț și sunet. De asemenea, acordați atenție emoțiilor în fiecare moment.

De exemplu, dacă înotați, ați putea observa că vă simțiți relaxați și calm și că apa este sărată și rece.

Imagine intitulată Deal cu Deja Vu Pasul 11

3. Separat déjà vu din alte experiențe. Cu cât știți mai mult despre Déjà vu, cu atât mai ușor va fi pentru dvs. să vă ocupați de el și să îl apreciați. Deci, luați timp pentru a afla mai multe despre Déjà vu și experiențe similare cu ea.

Déjà vu este sentimentul că ați experimentat o situație specială și exactă înainte de evenimente înainte. De exemplu, în timp ce într-o vacanță într-un loc unde nu ați mai fost niciodată înainte, obțineți sentimentul că ați stat pe acea plajă exactă înainte de a viziona apusul soarelui, chiar dacă știți că este imposibil.

O altă experiență pe care ați putea-o este numită Déjà Entendu, sentimentul că ați auzit ceva înainte, dar nu vă puteți aminti de unde.De exemplu, dacă auziți un cântec gregorian care sună puternic familiar chiar și atunci când nu ați ascultat niciodată așa ceva înainte.

Aflați despre Jamais vu, care se întâmplă atunci când sunteți undeva familiar, dar se simte că nu ați mai fost niciodată acolo. Acest lucru se poate întâmpla atunci când intrați în dormitorul dvs., dar vă simțiți ca și cum ați intra în cameră pentru prima dată în viața voastră.