Cum să fii motivat dimineața

Ceea ce faceți în dimineața stabilește tonul pentru această zi. Când dimineața ta este haotică și stresantă, restul zilei va fi probabil prea. Fiind motivat în dimineața să ia planificarea. Puțini oameni sunt păsări timpurii naturale. Cu unele schimbări simple, puteți crea o rutină organizată și calmă. Când ești motivat dimineața, ești mai productiv toată ziua.

• Păstrați nivelurile de energie ridicate. Energia pe care ai primit-o de la cina cu seara inainte de dimineata. Mâncarea unui mic dejun cu fibre bogate Stabilizează zahărul din sânge, care vă ajută să vă simțiți energizați și mai concentrați. Aveți nevoie de energie pentru o motivație maximă dimineața și toată ziua. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi gogoși, deoarece creează un vârf de zahăr din sânge și apoi un accident.
• Păstrați micul dejun simplu și nutritiv. Fierbe ouă și frigidere, astfel încât sunt la îndemână pentru dimineața aglomerată. Bucurați-vă de un ou fiert cu o brioșă engleză și o banană pentru un mic dejun echilibrat. O altă opțiune este de a găti fulgi de ovăz peste noapte într-un Crockpot. Bucurați-vă de fulgi de ovăz și fructe în dimineața și rămășițele frigorifice pentru un mic dejun rapid restul săptămânii.
• Împachetați un prânz echilibrat. Utilizați un borcan de zidar larg, pentru a face o salată de înaltă proteină. Plasați pansamentul de salată în partea de jos a borcanului. În continuare, legume strat, cum ar fi castraveții, roșii de cireșe, morcovi și năut. Adăugați proteine ​​slabe, cum ar fi puiul la grătar. În cele din urmă, adăugați verdeață cu frunze pe partea superioară, închideți capacul și frigiderul. Salata va rămâne proaspătă peste noapte, deoarece verdele sunt separați de dressing. Când sunteți gata pentru prânz, pur și simplu scuturați borcanul pentru a răspândi pansamentul și apoi se toarnă într-un castron.

• Păstrați perdelele parțial deschise. Când lumina îți umple dormitorul dimineața, trezirea este mai ușoară. Lumina dimineața spune corpului tău să se trezească în mod natural. Vă va ajuta să intrați într-o etapă mai ușoară de somn, așa că atunci când sună alarma, este mai ușor să ieșiți din pat.
• Setați alarma timp de 10 sau 15 minute mai devreme. Puteți să vă ușurați în dimineața mai calm, spre deosebire de a vă grăbi. Stați încet în pat și faceți niște întinderi.
• Faceți un efort pentru a merge la culcare în același timp în fiecare noapte, chiar și în week-end sau zile libere. Consistența este cheia modelelor sănătoase de somn. Ritmul dvs. circadian rămâne în sincronizare când aveți aceeași rutină a timpului în fiecare noapte.

• Gândiți-vă la ceva ce ați făcut-o, ca să vă întoarceți la școală.
• Faceți două coloane într-un jurnal.În prima coloană, scrieți provocările pe care le considerați vă păstrați să vă atingeți visul (în acest caz, revenind la școală). De exemplu, "Nu am bani să mă întorc la școală.Nu am timp."
• În cea de-a doua coloană, scrieți modul în care obiectivul vă aduce beneficii. Care ar fi viața ta imediat după, un an după și la cinci ani după ce o vei realiza? De exemplu, "am calificările pentru slujba mea de vis. Pot câștiga mai mulți bani. Pot să cumpăr o casă."Recunoașteți sentimentele de bucurie și mândrie care vin cu aceste realizări.
• Construiți-vă pe sentimentele de bucurie și de mândrie. Luați un pas mic spre obiectivul dvs. De exemplu, ați putea cerceta programe de colegiu sau contactați școlile pentru a afla despre ajutorul financiar.
• Scrieți în jurnalul dvs. în fiecare săptămână, observând realizările dvs., precum și provocările dvs. Faceți note despre modul în care puteți depăși dificultățile cu care v-ați confruntat cu o săptămână înainte. Puteți păstra motivația dvs. ridicată prin recunoașterea progresului dvs. și a utilizării Rezolvarea problemelor pentru dificultățile.