Cum să obțineți consiliere (cu imagini)

Odată ce ați luat decizia de a primi consiliere, poate fi descurajator să găsești un consilier. Există multe opțiuni de luat în considerare și diferite tipuri de consilieri că întregul proces se poate simți copleșitor. Când alegeți să obțineți consiliere, să fiți informați în alegerile dvs. pentru a găsi cel mai bun consilier pentru a vă satisface nevoile.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătirea pentru consiliere

1. Identificați motivele pentru a căuta consiliere pentru a găsi cel mai bun consilier posibil. Este important să știți ce vă face să doriți să căutați tratament, deci acest lucru poate fi comunicat mai târziu pentru a vă potrivi cu un consilier. Unele motive comune de a căuta consiliere includ:

Simptomele lui stres, anxietate, și depresie
Dificultăți interpersonale cu relații familiale sau romantice
Durere (cum ar fi despărțirea, decesele, divorțul parental sau alte pierderi majore)
Întrebări / confuzie cu privire la identitate, sexualitate sau sex
Preocupări legate de imaginea și relația corpului cu alimentele
Trauma (cum ar fi experimentarea unui dezastru natural catastrofal, agresiune sexuală, violență relațiilor sau abuz)
Gânduri de sinucidere sau răniți pe alții
Afectarea comportamentelor, cum ar fi reducerea sau abuzul de substanțe

Imaginea intitulată Evitați stresul în timpul sărbătorilor Pasul 1

2. Știți când să căutați consiliere. Consilierea poate fi utilă în multe situații, dar este foarte recomandată în anumite situații sau condiții. Câteva exemple includ:

Sunteți nemulțumiți cele mai multe zile

Vă îngrijorați excesiv, simțiți-vă în mod constant, sau vă simțiți copleșiți de multe ori

Ați experimentat o schimbare a apetitului sau a greutății dvs., care variază semnificativ din ceea ce este normal și nu există o cauză medicală

Ați experimentat o pierdere semnificativă (despărțirea, moartea părinților)

Ați crescut dramatic utilizarea de substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile

Aveți gânduri de a vă răni sau pe altcineva

Imagine intitulată depășește depresia în pasajul pasului 4

3. Identificați obiectivele pentru consiliere. Înainte de a căuta consiliere, încercați să fiți clar despre ceea ce căutați. Gândiți-vă la ce evenimente sau sentimente contribuie la preocupările dvs. actuale. Luați în considerare severitatea simptomelor și amintiți-vă că nimic se întâmplă peste noapte. Gândiți-vă la ce obiective doriți să realizați până la sfârșitul consilierii. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca, "Nu mai vreau să mă simt trist" sau "Vreau să trec peste dezamăgirile mele".

Lucrul cu un consilier nu vă va rezolva toate problemele. În schimb, în lucrul cu un consilier, veți învăța să construiți abilități de coping și abilități de rezolvare a problemelor care vă vor ajuta să gestionați provocările vieții într-un mod mai productiv.

Alte obiective pot fi reducerea dependenței, eliberați-vă de o tulburare de alimentație sau de a scăpa de o relație abuzivă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți toleranța la alcool Pasul 7

4. Știți ce fel de consiliere doriți. Sunt disponibile diferite tipuri de consiliere, inclusiv individ, grup, familie și cupluri. Unele organizații religioase oferă, de asemenea, consiliere, caz în care veți lucra direct cu aceste organizații și nu vă ocupați de asigurare. Știți ce vreți înainte de timp, ca atunci când vine timpul să caute un consilier, știți ce căutați.

Terapia individuală este cea mai comună. Vă întâlniți cu terapeutul dvs. unu-la-unul și sunteți punctul central al fiecărei sesiuni. Persoanele care suferă de tulburări psihologice cronice, cum ar fi TOC, bipolare, depresie și traume beneficiază de terapie individuală ca o modalitate de a monitoriza continuu progresul și de a învăța modalități de a face față și de a lucra prin probleme.

Terapia de grup este deosebit de utilă în abilitățile de învățare. Mai puțină atenție este asupra dvs. și mai mult timp este dedicată abilităților de învățare, practicându-le și apoi leagă-le pe parcursul săptămânii.

Terapia familială este adesea recomandată pentru reabilitarea drogurilor și reabilitarea tulburărilor de alimentație, deoarece familiile pot juca un rol important în recuperare.

Cuplurile adesea caută consiliere, atunci când simt o presiune semnificativă asupra relației lor. Consilierii pot alege să vadă cuplurile împreună, pe lângă faptul că au sesiuni separate.

Dacă doriți un context religios pentru consiliere, căutați un rabin, pastor, preot sau alți lideri religioși în comunitatea dvs. Consilierea religioasă este uneori utilă pentru persoanele care doresc să urmeze o cale înrădăcinată în învățătura religioasă.

Partea 2 din 3:

Găsirea unui consilier

1. Contactați-vă asigurarea. Dacă alegeți să plătiți prin asigurare, contactați compania de asigurări și cereți o listă de furnizori. Unele companii de asigurări oferă o listă completă a furnizorilor din zona dvs. online. Nu vă uitați doar la cele trei opțiuni, să priviți lista peste extensiv. Apoi, adresați-vă prietenilor sau familiei dacă știu de cineva din lista pe care o recomandă.

Să ia o decizie dacă preferați să plătiți prin asigurare sau în afara buzunarului înainte de a începe consilierea. Formele de plată acceptate vor varia în rândul consilierii.

Image denumită știe când să obțină consilierea sănătății mintale Pasul 13

2. Uită-te la experiență. Evaluați dacă nivelul de educație contează pentru dvs. și dacă credeți că va afecta experiența dvs. de consiliere. Mulți profesioniști sunt calificați să ofere servicii de consiliere și pot fi puțin confuze pentru a descifra diferite titluri în domeniul sănătății mintale.

Unii furnizori dețin un doctorat (cum ar fi pH-ul.D. și psy.D.), adică au primit o școală extinsă (cinci ani + ani) în domeniul sănătății mintale și cel mai probabil realizat în cercetare.

Alți profesioniști dețin o diplomă de masterat (cum ar fi lucrătorii sociali licențiați, consilierii profesioniști licențiați și terapeuții de căsătorie și de familie), care de obicei primesc doi până la trei ani de învățământ postuniversitar.

Unii psihiatri (doctori medicali) oferă, de asemenea, consiliere, deși sunt instruiți în mod specific pentru a gestiona medicamentele.

Dacă căutați ajutor pentru abuzul de substanțe, atunci puteți vedea un consilier de abuz de substanțe. Ei nu pot deține o diplomă, dar au trecut prin formare și sunt calificați să ofere consiliere.

Toate cele de mai sus sunt calificate să ofere consiliere dacă o oferă.

Imaginea intitulată deveni un pas de psihiatru 6

3. Verificați licența. Asigurați-vă că consilierul este licențiat în starea pe care o trăiți și că sunt în stare bună cu Consiliul de reglementare de stat. De asemenea, puteți verifica reclamațiile împotriva consilierului prin intermediul consiliului de reglementare de stat, care diferă de stat și poate fi găsit online printr-un motor de căutare.

Imaginea intitulată Știți când să obțineți consilierea sănătății mintale Pasul 5

4. Cereți recomandări. Adresați-vă prietenilor și familiei dacă au avut o experiență bună cu un consilier. Adresați-vă medicului general sau medicului de familie pentru recomandări. Dacă vă deplasați într-un oraș nou, adresați-vă consilierului dvs. actual pentru recomandări sau ați verificat-o cu colegii

Imagine intitulată Găsiți un pas de psihiatru Pasul 6

5. Apelați o clinică mare pentru recomandări. Apelați o clinică mare și întrebați recepționerul pentru recomandări pe baza a ceea ce căutați. Recepționerii își cunosc bine consilierii și vă pot potrivi cu un consilier. De asemenea, știu ce asigurări iau fiecare consilier și vă poate spune dacă sesiunile ar fi acoperite de asigurare.

Imaginea intitulată știe când să obțină consilierea de sănătate mintală Pasul 6

6. Utilizați un consilier universitar. Dacă sunteți student, multe colegii și universități oferă consiliere elevilor gratuit. Adresați-vă furnizorului de asistență medicală universitară să vă facă trimitere la un consilier sau să mergeți la Centrul de Sănătate Mintală de la Colegiul dvs. pentru a vă întreba despre obținerea de consiliere.

Partea 3 din 3:

Obținerea de consiliere

1. Participați la prima sesiune. Partea cea mai înspăimântătoare a consilierii se afișează. Prima sesiune este adesea cheltuită răspunzând la multe întrebări, cum ar fi istoria nașterii, copilăria și dezvoltarea, istoricul sănătății mintale anterioare, istoria familială a bolilor mintale, consumul de droguri sau abuzul, motivul pentru căutări de tratament, debutul și persistența simptomelor, descriind simptomele, descriind simptomele, descriind simptomele, și formularea unui plan de consiliere continuă continuă.

Mulți consilieri vor vorbi cu dvs. înainte de timp sau vor completa documentele înainte de numirea dvs., care conturează o mare parte din informațiile de mai sus. Îți vor spune cum să vii pregătiți.
Consilierul poate dura ceva timp pentru a descrie rolul său în tratament, precum și rolul dvs. în tratament.
Consilierul poate, de asemenea, să schițeze modalități pe care le folosește pentru a trata persoanele fizice având probleme similare ca tine și tehnici pe care le poate utiliza în consiliere. Ea poate schița cursul de terapie și vă poate ajuta să dezvoltați obiective dacă nu sunteți neclar de obiectivele dvs. pentru consiliere.

Imagine intitulată Stresul de examinare Beat Pasul 6

2. Du-te la întâlniri în mod regulat. Faceți întâlniri regulate cu consilierul dvs. și nu le aruncați. Observarea schimbării reale necesită un angajament de a participa la procesul terapeutic. Arată, fiți în timp util și fiți angajați.

Imagine intitulată depășește sentimentele de vinovăție Pasul 12

3. Urmați prin tratament. Consilierul dvs. vă poate cere să practicați abilitățile pe care le-ați învățat în terapie pe parcursul săptămânii între întâlniri. Este important să urmăriți activitățile în afara consilierii și să le discutăm când vă întâlniți din nou. Dacă vă luptați în completarea acestor sarcini, discutați cu consilierul dvs. Amintiți-vă, ea este acolo pentru a vă ajuta.

Abilitățile de practică pot include găsirea unor noi modalități de a face față stresului, cum ar fi respirația profundă. Puteți practica modalități diferite de a rezolva conflictul, cum ar fi utilizarea activității active sau nu vina.

Nu toți consilierii vor atribui abilități sau activități de practică.

Imaginea denumită știe când să obțină consilierea sănătății mintale Pasul 14

4. Fă treaba. Nu vă așteptați ca un consilier să vă spună ce să faceți. Aceasta este călătoria voastră vindecătoare și sunteți împuterniciți făcând progrese pe cont propriu. Un consilier este acolo pentru a vă sprijini și a oferi o perspectivă și îndrumare. Numai tu poți face schimbările necesare pentru a avansa.

Imaginea intitulată Faceți o meditație de vindecare Pasul 8

5. Știți când este timpul să mergeți mai departe. Când vă simțiți că obiectivele dvs. au fost îndeplinite și puteți funcționa într-un mod sănătos, discutați cu consilierul dvs. despre încheierea tratamentului. Pe măsură ce progresați în tratament, sesiunile pot deveni mai distanțate, schimbând de la săptămânal la Bi-săptămânal. Aceasta este o modalitate de a-ți exercita abilitățile și de a deveni mai independentă, dar încă menține sprijin terapeutic.

Imagine intitulată Găsiți un consilier de dependență Pasul 10

6. Schimbați consilierii dacă nu este potrivirea corectă. Nu stați cu un consilier dacă nu sunteți mulțumit. Reflectați asupra progresului dvs. și dacă nu vă simțiți că vă îmbunătățiți sau nu vă veți îmbunătăți, este OK să comutați. Revizuiți modalitățile de care ați căutat un consilier și încercați din nou, solicitați recomandări sau recomandări care se potrivesc cu planul dvs. de asigurare.

Partajați pe rețeaua socială: