Cum se face terapie de artă

Când mulți oameni se gândesc la terapie sau consiliere, își imaginează că se află pe o canapea și vorbind cu un psiholog despre problemele lor. Terapia de artă, cu toate acestea, prezintă o alternativă interesantă care încorporează procesul creativ și expresia individuală în acest proces. În timp ce este cel mai eficient să lucrați cu un terapeut de artă instruit, puteți începe să explorați beneficiile vindecătoare ale artei, încercând câteva proiecte pe cont propriu.

Pași

Metoda 1 din 3:
Explorarea terapiei de artă
  1. Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 1
1. Aflați ce înseamnă terapie de artă. Înainte de a începe să faceți terapie de artă, este util să înțelegeți exact ce implică acest proces. Terapia de artă este un tip de psihoterapie, o tehnică de consiliere și un program de reabilitare în care oamenii fac artă să-și îmbunătățească bunăstarea mentală, emoțională și socială.
  • Ideea centrală din spatele terapiei de artă este aceea că vă exprimă prin artă poate fi folosită pentru a ajuta oamenii să reducă stresul, să facă față traumei, să rezolve problemele și să înțeleagă mai bine sentimentele și comportamentele și să identifice și să folosească abilități de copiere adaptive.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 2
    2. Evaluați avantajele acestei abordări. Pe măsură ce vă pregătiți să vă angajați în terapia artă, este important să luați în considerare unele dintre avantajele potențiale ale acestei abordări:
  • La un nivel de bază, terapia de artă vă poate ajuta să vă reduceți nivelul de stres, să vă ridicați starea de spirit și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Această abordare vă învață adesea despre voi înșivă și vă face conștienți de lucrurile pe care nu le-ați fi recunoscut în mod conștient.
  • Oamenii care nu sunt confortabil vorbind despre ei înșiși sau care participă la mai multe forme tradiționale de consiliere și terapie pot folosi arta pentru a-și exprima sentimentele și emoțiile. Aceasta este 1 din caracteristicile terapiei de artă care o fac mai ales cu succes cu copiii care ar putea să nu aibă vocabularul să articuleze modul în care se simt sau sunt timizi și retrași.
  • Un alt beneficiu al terapiei de artă este că se poate face singur sau într-un cadru de grup. În ambele circumstanțe, veți lucra cu un terapeut de artă instruit, care vă va învăța cum să participați la terapia artă, să vă ghideze prin auto-analiză și să vă asigurați că veți obține cele mai multe beneficii pentru nevoile dvs. specifice.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 3
    3. Decideți dacă terapia de artă este potrivită pentru dvs. Oricine poate beneficia de terapia de artă și nu trebuie să fii un artist calificat. Cu toate acestea, poate fi deosebit de benefică pentru următoarele grupuri de persoane:
  • Copiii care nu au vocabularul să articuleze modul în care se simt sau ceea ce se gândesc.
  • Oamenii care sunt timizi și retrași sau care sunt inconfortabil vorbind cu un terapeut sau un consilier.
  • Indivizi care sunt nonverbali.
  • Victimele abuzului, precum și persoanele care se ocupă de boli mintale, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea bipolară și tulburările de anxietate.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 4
    4. Lucrați cu un terapeut de artă instruit. În timp ce puteți participa la natura cathartică a artei artei pe cont propriu, lucrul cu un terapeut de artă instruit este esențial pentru a vă maximiza vindecarea și pentru a vă atinge obiectivele de tratament. Acestea vă vor îndruma prin procesele clinice și vă vor asigura că vă angajați în exerciții și terapie care îndeplinește nevoile dvs. specifice.
  • Dacă ați fost diagnosticat sau credeți că aveți o boală mintală, probabil că veți beneficia mai mult de lucrul cu un profesionist instruit care vă poate trata starea și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cât mai curând posibil.
  • Terapeuții de artă instruiți au adesea o diplomă de masterat sau doctorat în psihologie, consiliere sau educație artistică. Mai multe colegii și universități sunt, de asemenea, în curs de dezvoltare programe de gradul axate în mod specific pe terapia de artă.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 5
    5. Localizați un terapeut de artă. Terapia de artă este practicată în spitale, centre de reabilitare, școli, centre de criză, case de îngrijire medicală și practici private. Dacă doriți să faceți terapie de artă și să lucrați cu un terapeut de artă instruit, aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să localizați unul:
  • Uită-te online la Registrul Asociației Terapiei Americane de Terapeuți de Artă Credentialed. Acest registru este organizat de stat și oraș pentru a facilita găsirea unui terapeut de artă instruit în zona dvs.
  • Dacă ați auzit de un terapeut de artă sau de un profesionist de sănătate mintală care utilizează terapia de artă, a se vedea dacă au fost credentialed de consiliul de acreditare de terapie artistică, principala terapie de artă profesională în Statele Unite.
  • Mulți terapeuți discută despre pregătirea și specialitățile pe site-urile lor sau în profiluri online. Examinați-le pentru a vedea dacă menționează experiența cu terapia de artă. De asemenea, puteți să sunați la biroul terapeutului și să întrebați dacă angajează această abordare și să aibă o certificare adecvată de licențiere și de consiliu național.
    • Metoda 2 din 3:
    Încercarea unui exercițiu meditativ
    1. Imagine denumită Terapia Art Pasul 6
    1. Invitați-vă să creați prin implicarea în metode de relaxare. Înainte de a începe exercițiul, poate fi util să vă relaxați câteva minute ascultând muzică calmare, meditație sau faceți yoga. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil și mai ușor în timp ce lucrați la proiect.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 7
    2. Asamblați o foaie mare de hârtie și ceva de culoare. Bandă o foaie mare de hârtie la o masă sau birou, astfel încât acesta nu se va deplasa când începeți să trageți liber. De asemenea, găsiți creioane colorate, creioane, marcatori sau pasteluri de cretă pe care le puteți utiliza pentru a colora pe hârtie.
  • Au mai multe culori diferite disponibile, astfel încât să puteți alege ceea ce doriți să utilizați așa cum vă creați piesa.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 8
    3. Selectați una dintre culori. Alegeți una dintre culorile și plasați vârful creionului, marcatorului sau creionului în mijlocul hârtiei.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 9
    4. Începeți să trageți liber fără judecată sau așteptare. Dacă vă simțiți confortabil, închideți-vă ochii sau păstrați-i să vă deschideți dacă preferați. Apoi, trageți sau doodle pentru aproximativ o jumătate de minut.
  • Dacă sunteți îngrijorat, nu sunteți suficient de creativi sau artistici pentru terapia de artă, acest lucru poate fi un loc bun pentru a începe. Oamenii sunt, de obicei, doodling confortabil pentru că am făcut-o ca și copii.
  • Imagine intitulată Diagnosticarea unui handicap de învățare Pasul 7
    5. Deschideți-vă ochii și examinați fotografia. Când îți deschizi ochii, uită-te îndeaproape imaginea ta.
  • Absându-l într-un perete sau agățându-l pe frigider și luând în considerare la distanță vă va oferi o perspectivă mai bună.
  • De asemenea, ia în considerare din diferite unghiuri.
  • Aceasta este vorba despre tine, astfel încât să vizitați să observați fără judecată și să sărbătorim procesul asupra produsului. La urma urmei, sunteți în mod liber doodling!
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 11
    6. Selectați o formă, figură sau zonă din imaginea dvs. și culorți-o. Alegeți o anumită parte din imaginea și culoarea acestei zone, adăugând detalii pentru a face această imagine mai clară.
  • Nu trebuie să vă restricționați la 1 culoare.
  • În acest moment, vă puteți ține ochii deschiși.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 12
    7. Închideți-vă proiectul. După ce ați terminat colorarea zonei, afișați imaginea pe o suprafață și gândiți-vă la un titlu pentru piesă.
    • Metoda 3 din 3:
    Crearea unei cărți de imagine auto-liniștitoare
    1. Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 18
    1. Strângeți consumabilele. Pentru a finaliza acest proiect, veți avea nevoie de 10 până la 20 de coli de 8 ½ cu hârtie de 11 inch, foarfece, lipici, reviste, cataloage și alte materiale de colaj.
    • Dacă nu doriți să lipiți imaginile sau elementele pe care le colectați pe hârtie, puteți utiliza țesături sau un alt material. Îmbrățișați-vă creativitatea.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 19
    2. Gândește-te la ce te calmezi. Luați câteva minute să vă gândiți la mirosuri specifice, gusturi, sunete, locuri, oameni și experiențe pe care le găsiți calmare, fericite sau relaxante. Păstrați o înregistrare a ideilor dvs.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 20
    3. Găsiți și tăiați imaginile care se referă. Folosind reviste, cataloage, fotografii, ziare sau alte materiale de colaj, identificați imaginile care se referă la lucrurile pe care le găsești liniștitoare. Tăiați imaginile și le-ați pus deoparte.
  • De exemplu, dacă găsiți plaja liniștitoare, găsiți o imagine a oceanului, o cochilie sau un palmier.
  • Veți avea nevoie de câteva imagini destul de multe pentru a acoperi paginile cărții, așa că tăiați foarte mult și apoi puteți renunța la orice nu utilizați sau aveți loc.
  • Dacă găsiți mai multe imagini care se referă între ele, le puteți grupa împreună, astfel încât acesta va fi mai ușor de asamblat și să vă organizați cartea dvs.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 21
    4. Lipiți imaginile pe hârtie. După organizarea imaginilor, totuși vă place, lipiți-le și le atașați la paginile cărții.
  • Nu există nici un mod corect sau greșit de a grupa imagini în acest exercițiu, așa că faceți tot ce vă face să vă simțiți bine.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 22
    5. Creați o copertă. Proiectați o copertă pentru cartea dvs. utilizând aceeași tehnică de colaj.
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 23
    6. Asamblați-vă cartea. Acum că ați creat o copertă, puteți începe asamblarea cărții. Ordonați și aranjați paginile cu toate acestea doriți.
  • Punching găuri în pagini și punerea lor într-un liant este o modalitate ușoară și ieftină de a asambla cartea, dar simțiți-vă liber să fiți creativi.
  • Imaginea intitulată determină ce simbol Sabian să folosească pasul 23
    7. Reflectați pe cartea dvs. Uită-te prin cartea ta și face note despre gândurile și sentimentele tale. Iată câteva întrebări pentru a vă ajuta să începeți:
  • Cum vă fac anumite imagini?
  • Ce te fac să te gândești la imagini?
  • Ce tip de imagini preferați?
  • Ce ați ales să nu includeți în cartea dvs. și de ce?
  • Imagine denumită Terapia Art Pasul 25
    8. Continuați să adăugați la carte. Adăugați pagini și imagini în cartea dvs. de-a lungul timpului pentru a continua extinderea acesteia și a notă modul în care imaginile selectate se modifică în timp.
  • Imagine intitulată Do Art Therapy Pasul 26
    9. Scoateți cartea dvs. când trebuie să fiți liniștiți. Când vă simțiți stresați, supărați sau deprimați, scoateți cartea dvs. de auto-liniștită și uitați-vă prin imagini. Gândiți-vă de ce vă calmează.
  • Exercitarea adăugării la carte poate fi, de asemenea, relaxantă.

    • sfaturi

    Nu trebuie să fii un artist calificat sau să ai nicio experiență de artă pentru a se angaja în terapia de artă.
  • Dacă vă simțiți că aveți un timp greu articulat sau împărtășiți sentimentele prin metode tradiționale de consiliere și terapie, terapia de artă ar putea fi o alegere excelentă pentru dvs.

    • Avertizări

    În timp ce puteți efectua exerciții de terapie de artă pe cont propriu, lucrul cu un terapeut de artă instruit poate fi benefic, mai ales dacă ați fost diagnosticat cu o boală mintală. Terapeuții de artă vă pot ajuta să începeți, să vă îndrumați prin terapie de artă și să vă asigurați că exercițiile pe care le faceți sunt potrivite pentru nevoile dvs. specifice.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar