Cum să fii fata skinny în școală

Dacă doriți să fiți fetița slabă la școală, cel mai important lucru de reținut este că trebuie să luați o abordare sănătoasă pentru a obține subțire. Pentru a vă atinge obiectivele, concentrați-vă asupra consumului unei diete sănătoase și obțineți o mulțime de exerciții fizice. Există, de asemenea, câteva sfaturi la îndemână pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să mâncați prea mult. Nu în ultimul rând, există o mulțime de trucuri simple pe care le puteți profita de a vă ajuta să arătați Skinnier într-o clipă.

Pași

Partea 1 din 3:
Trăind un stil de viață sănătos
  1. Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 1
1. Mânca inteligent. La planificarea meselor, încercați să vă gândiți la tipurile de alimente corpul dvs. trebuie să funcționeze la cele mai bune. În fiecare zi, ar trebui să încercați să mâncați alimente din toate principalele grupuri de alimente: fructe, legume, boabe, proteine ​​și produse lactate.
  • Nevoile dvs. nutriționale exacte vor depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, greutatea dvs. și nivelul de activitate. Puteți vizita Alegemyplate.GVV pentru a afla cât de mult de a mânca grupul de mâncare Departamentul de Agricultură al Statelor Unite recomandă pentru cineva ca tine.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 2
    2. Evitați calorii goale. Calorii goi provin din alimente care sunt bogate în calorii, dar scăzute în nutriție. Încercați să evitați alimentele și alimentele prelucrate care au adăugat zaharuri.
  • Rețineți că veți obține și calorii din băuturi. Tăierea sifonului și a altor băuturi zaharoase din DietCan vă ajută să pierdeți în greutate.
  • Mâncărurile de lapte și grăsimi de grăsime sunt, de asemenea, surse de calorii goale. Schimbarea acestora pentru produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și slabe vă va ajuta să vă reduceți consumul de calorii, vă oferind încă nutrienți benefice și vă permite să vă bucurați de același volum de alimente.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 3
    3. Evitați săprimarea meselor. Este important să vă oferiți corpul cu o hrană regulată. Dacă săriți mese, nu veți avea cât mai multă energie. De asemenea, puteți perturba metabolismul natural al corpului, ceea ce poate face mai dificil de a menține o greutate sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 4
    4. Fii activ. Exercitarea este o componentă vitală pentru un stil de viață sănătos.Încercați să jucați un sport la școală pentru a vă menține activ. Dacă sporturile competitive nu sunt pentru dvs., faceți ceva mai independent, cum ar fi jogging-ul, călătoriți cu bicicleta sau practicarea yoga. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții, să începeți mici. Mergând la o scurtă plimbare este un loc minunat pentru a începe. De asemenea, puteți face exerciții simple, cum ar fi sit-up-uri și push-up-uri, acasă în timp ce vizionați televiziunea.
  • În mod ideal, ar trebui să vizați 60 de minute de exercițiu în fiecare zi dacă doriți să pierdeți în greutate. Nu trebuie să fie 60 de minute consecutive, deci nu ezitați să o rupeți în creșteri mai mici.
  • Pentru cele mai bune rezultate, încorporați cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții aerobice intense în rutina săptămânală. Exercițiul aerobic moderat poate include activități cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Exercițiul aerobic intens include activități cum ar fi rularea sau dansul.
  • De asemenea, este important să faceți o pregătire de forță pentru a vă menține mușchii toniși în timp ce pierdeți în greutate. Ridicarea greutăților libere, folosind mașini de greutate sau chiar ridicarea obiectelor grele în timp ce lucrați în afara tuturor numărului de formare de forță.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 5
    5. Iubeste-te! Este minunat că vrei să fii sănătos, dar încercați să nu comparați cu alții sau să stabiliți obiective nerealiste pentru pierderea în greutate. Oamenii care au o imagine de sine pozitivă sunt mai capabili să respecte obiceiurile sănătoase.
  • Pentru a vă ajuta să mențineți o imagine pozitivă a corpului, încercați să vă amintiți în fiecare zi despre toate trăsăturile dvs. pozitive, atât fizice, cât și cele altfel. De asemenea, este important să evitați persoanele care au relații nesănătoase cu alimentele și să înțeleagă că mass-media stochează adesea corpurile femeilor într-un mod foarte nesănătos.
  • Gândiți-vă la consultarea unui medic, antrenor de wellness sau nutriționist pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Un profesionist vă poate ajuta să analizați obiceiurile, să aflați ce vă ține înapoi și asigurați-vă că nu vă puneți în pericol sănătatea în nici un fel.
  • Obțineți ajutor imediat dacă începeți să expuneți orice semne de tulburare de alimentație, cum ar fi având gânduri obsesive despre alimente, practicând ritualuri alimentare, restricționându-vă grav consumul de calorii, exercitarea excesivă sau binging și purjare.
    • Partea 2 din 3:
    Prevenirea supraalimentării
    1. Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 6
    1. Mănâncă alimente care conțin o mulțime de apă. Alimentele cum ar fi pepene verde, castravete, salată și bulion conțin o mulțime de apă și relativ câteva calorii. Dacă mâncați aceste alimente înainte de masa principală, ei vă pot satisface suficient pentru a vă împiedica să supraîncărcați.
    • De asemenea, puteți încerca să beți apă cu puțin timp înainte de masă. Uneori, corpul tău greșite sete de foame.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 7
    2. Asigurați-vă că nu aveți deficiențe de vitamine. S-ar putea să vă simțiți foame dacă corpul dvs. este craving, deci este important să vedeți în mod regulat medicul dumneavoastră și să obțineți o lucrare de laborator periodică pentru a verifica deficiențele. Dacă aveți o deficit de vitamină, luați suplimentele recomandate în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 8
    3. Nu vă lipsiți. Dacă nu vă permiteți niciodată să vă bucurați de mâncare, aveți mai multe șanse să renunțați la obiceiurile dvs. sănătoase cu totul. Cheia este să vă permiteți să vă răsfățați cu cantități mici de alimente pe care le doriți atât de des.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 9
    4. Nu mai mâncați când vă simțiți mulțumiți. În loc să mănânci până când nu mai poți mânca mai mult, încercați să fiți mai atenți și să puneți furculița de îndată ce vă opriți să vă simțiți foame.
  • Asigurați-vă că nu mâncați prea repede, sau nu vă puteți da seama că ați avut destule.
  • De asemenea, este important să vă asigurați că sunteți de fapt foame înainte de a începe să mănânci. Încercați să recunoașteți dacă mâncați din motive emoționale sau doar pentru că sunteți plictisit. Odată ce îl recunoști, încercați să înlocuiți gustarea cu o alternativă mai sănătoasă. Mergând pentru o plimbare poate fi o mare distragere!
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 10
    5. Controlați porțiunile. Încercați să fiți întotdeauna conștienți de cât de mult mâncați. În loc să mănânci gustările din pungă și de a pierde urmărirea cât de mult ați consumat, plasați o porțiune adecvată pe o farfurie și apoi puneți sacul departe.
    • Partea 3 din 3:
    Privind mai subțire
    1. Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 11
    1
    Rochie pentru tipul corpului. Când puneți un costum împreună, încercați să vă gândiți la echilibrarea jumătăților superioare și inferioare. Dacă sunteți mai greu de fund, atrageți atenția asupra jumătății superioare a corpului cu culori strălucitoare sau printuri îndrăznețe. Dacă sunteți mai greu de vârf, faceți opusul.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 12
    2. Purtați pantofii potriviți. Pantofi cu degetele de la picioare și tocuri înguste vor face ca picioarele să arate mai mult și mai subțire.
  • Acest efect este și mai pronunțat dacă purtați tocuri care sunt aceleași culori ca și pielea.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 13
    3. Creați un punct focal. Dacă doriți să atrageți atenția de la o anumită parte a corpului, purtați articole de îmbrăcăminte care evidențiază alte secțiuni. De exemplu, ați putea purta un vârf care vă afișează gâtul și claviculabona pentru a aduce atenția până la fața dvs. și departe de jumătatea inferioară a corpului.
  • Pentru a evita atragerea atenției nedorite la mijlocul dvs., evitați contrastele de culoare stricte între partea superioară și fundul dvs. (Aceasta include curele.)
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 14
    4. Îmbrățișați Shapewear. Dacă aveți niște bulgări pe care doriți să le ascundeți, să investiți în unele calitate spandex de înaltă calitate. Acestea sunt lenjerie de corp discrete care vă îmbrățișează și vă fac să vă arătați instantaneu mai subțire și vin în stiluri pentru toate tipurile de corpuri diferite.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 15
    5. Alegeți blugi potriviți. Plainul, cu picioarele drepte sau tăiate, într-o spălare întunecată, sunt cele mai slăbite. Evitați stilurile cu înghețate.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 16
    6. Purtați haine care se potrivesc corect. Asigurați-vă că hainele dvs. nu creează o vrac inutilă, dar nu se agăță de fiecare curbă.
  • Dacă purtați un articol foarte strâns de îmbrăcăminte, asigurați-vă că totul este un pic mai slăbit.
  • Evitați să vă plimbați și să vă asigurați că vă asigură că lenjeria de corp se potrivește corect.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 17
    7. Obțineți coafura potrivită. Dacă doriți ca fața dvs. să se uite mai subțire, evitați coafurile scurte și stick-drepte. Încuietori lungi care au unele valuri sau bucle pentru ei vă vor da iluzia unei fețe mai subțiri.
  • Repere pot ajuta, de asemenea, fața dvs. să arate mai subțire.
  • Imaginea intitulată Fiți fată slabă în școala Pasul 18
    8
    Contur cu machiaj. Dacă doriți ca fața dvs. să arate instantaneu Slimmer, încercați să aplicați un bronz la oasele obrazului și sub linia de maxilar. Contrastul vă va ajuta să accentuați structura osoasă naturală.
  • Dacă doriți să arătați mai subțire într-un costum de baie, puteți obține, de asemenea, un bronz de contur de contur corporal. Prin aplicarea strategică a unor nuanțe diferite, tehnicianul poate face ca întregul corp să pară mai subțire. Apelați saloanele de bronzare locale din zona dvs. pentru a vedea dacă oferă acest serviciu.

    • sfaturi

    Este o idee bună să fiți pregătiți întotdeauna cu gustări sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să faceți alegeri proaste de alimente în timp ce sunteți afară.
  • În loc să încerce doar să fie slab, scopul unui corp sănătos.
  • Nu mâncați când vă plictisiți.

    • Avertizări

    Respectați-vă și corpul dvs., fără ao suprasolicita cu dieta sau exercitarea. Tulburările de alimentație pot fi foarte periculoase și nu merită. Vorbiți unui profesionist dacă credeți că ați putea fi în pericol.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar