3 modalități de a diagnostica un mușchi rupt de vițel

Tulpinile și rănile de vițel sunt comune, în special în rândul sportivilor. Unul dintre cele mai debilitante și nagging de leziuni sportive este mușchiul de vițel rupt. O problemă mare cu această rănire este că este greu să se facă distincția de doar un mușchi de vițel tensionat sau tras. Dacă continuați să lucrați la acest mușchi, se poate rupe. Un mușchi rupt al vițelului durează destul de mult pentru a se vindeca și este foarte predispus la re-rănire. Există și alte probleme și leziuni care pot provoca dureri de vițel, dar dacă durerea este severă - sau auziți a "pop" sau "Snap" sunet de la picior - vezi imediat un medic.

Pași

Metoda 1 din 3:

Recunoașterea unui mușchi de vițel rupt

1. Înțelegeți ce se poate răni în vițel. "Mușchiul de vițel" este de fapt alcătuit din trei mușchi care sunt atașați la tendonul Achilles în piciorul inferior posterior. Acești trei mușchi sunt gastrocnemiul, Soleusul și Plantaris. Majoritatea leziunilor care apar la vițel sunt de fapt vătămări la gastrocnemius, cea mai mare dintre cele trei.

Gastrocnemiul dvs. traversează articulațiile genunchiului și gleznei. De asemenea, este alcătuit din multe fibre musculare rapide. Această combinație o pune la un risc ridicat pentru tensionarea și ruperea, deoarece este în mod constant supusă întinderii și contracției rapide.
Soleusul tău traversează articulația gleznei. Este în cea mai mare parte alcătuită din fibre musculare lente. Din cauza acestei combinații, este mai puțin probabil să fii rănit decât gastrocnemiusul tău. Cu toate acestea, tratamentul este adesea diferit pentru rănirea Soleusului.
Plantarisul nu face prea mult în vițel. Este considerat un mușchi în mare parte vestigial. Dacă este rănit, tratamentul este același ca și pentru un prejudiciu gastrocnemius.
Tendonul dvs. Ahilele conectează acești mușchi de vițel la osul călcâiului. Acest tendon poate fi, de asemenea, rănit și provoca dureri de vițel. Leziunile comune ale tendonului Achilles includ tendinita sau ruptura tendonului.

Imaginea intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 2

2. Știți ce poate provoca o lacrimă. Mușchii sfâșiați sunt cel mai probabil să apară în timpul exercițiilor fizice intense. Ele apar în mod obișnuit atunci când exerciți și schimbați rapid direcția sau accelerarea. Această prejudiciu se întâmplă în mod obișnuit după mișcările explozive cu încărcarea crescută a mușchiului, cum ar fi sportul care necesită explozii de viteză (e.G., Hurdling, Jumping, Baschet, Fotbal).

Contracție (debut brusc). Explozii bruște de viteză dintr-o poziție complet staționară sunt o cauză comună a unei lacrimi de vițel. Sprinterele scurte sunt foarte sensibile la mușchii sfâșiați. Schimbări bruște în direcție, cum ar fi cele care apar atunci când se joacă baschet sau tenis, pot provoca, de asemenea, lacrimi.

Degradarea prelungită. Supra-munca și excesul de utilizare sunt alți factori obișnuiți care pot duce în cele din urmă la o lacrimă. Acest lucru este văzut în jucători de alergatori și fotbal. Jucătorii de fotbal au atât contracție, cât și o alergare prelungită. Ambii factori combinați le lasă foarte vulnerabili la o lacrimă de vițel.

"Warriors weekend" sau oameni care sunt doar intermitent foarte activi activi, de multe ori experienta lacrimi musculare de vițel. Bărbații sunt mai predispuși să experimenteze aceste leziuni decât femeile.

Image intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 3

3. Recunoașteți simptomele unui mușchi rupt. Simptomele unui mușchi rupt sunt, de obicei, mai imediate și mai evidente decât simptomele unei tulpini. Ele sunt adesea similare cu simptomele unui tendon Achilles rupt.Simptomele includ:

Simțiți-vă ca și cum ați fost loviți sau loviți în partea din spate a piciorului

Un "pop" sonor sau "Snap" în picior

Durere bruscă, severă în mușchiul de vițel (de obicei pulverizatoare)

sensibilitatea și umflarea piciorului inferior

vânătăi și / sau schimbări de culoare

o gamă limitată de mișcare în gleznă

probleme de mers pe jos sau în picioare pe degetele de la picioare

Limping

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 4

4. Odihniți-vă picioarele. Ieșiți-vă de picioare, ridicați-le și luați odihnă. Dacă picioarele dvs. sunt foarte dureroase și începeți umflarea, aproape cu siguranță aveți un prejudiciu de vițel care necesită îngrijiri medicale. Probabil că veți începe vânătăi în zona de vițel, mai ales cu o lacrimă, deoarece vor exista unele sângerări interne.

Dacă auziți un sunet "Pop" sau vedeți umflarea în vițel, vizitați imediat o cameră de urgență. Vătămarea dvs. necesită o atenție medicală imediată.

Umflarea sau sângerarea într-o zonă poate duce la o afecțiune numită sindrom compartimentului, unde nu suficientă oxigen sau nutrienți pot ajunge la mușchii și nervii din zonă datorită presiunii crescute. Se poate întâmpla după o fractură sau un mușchi grav zdrobit, deci dacă credeți că vătămarea dvs. este severă, obțineți asistență medicală cât mai curând posibil. S-ar putea să aveți nevoie de intervenție chirurgicală dacă dezvoltați sindromul compartimentului acut.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 5

5. Contactați medicul dumneavoastră. Este important să fiți capabili să diferențieți rănile la mușchii specifici din vițel. Nu puteți face acest lucru pe cont propriu. Medicul dvs. va efectua teste, cum ar fi examinările fizice și MRIS pentru a determina amploarea prejudiciului. Dacă credeți că ați rupt un mușchi de vițel, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Dacă încercați să diagnosticați și să tratați un mușchi rupt pe cont propriu, ați putea cauza un prejudiciu mai mare.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 6

6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre teste pentru a vă examina rănirea. Medicul dvs. este probabil să comandați o scanare a imaginilor cu ultrasunete sau prin rezonanță magnetică (RMN) a zonei afectate.

Un RMN va folosi valuri magnetice și imagini pe calculator pentru a lua imagini 2-D și 3-D ale unei zone. Este folosit pentru a diagnostica leziunile interne care tehnici mai simple, cum ar fi raze X, nu pot ridica.

Medicul dvs. poate comanda, de asemenea, o scanare a angiografiei de rezonanță magnetică (MRA). Acesta este un tip de RMN care vă examinează vasele de sânge, adesea folosind un colorant de contrast pentru a le face să apară mai clar. MRA poate ajuta la detectarea dacă există vreo deteriorare sau prindere a vaselor de sânge, care ar putea duce la condiții cum ar fi sindromul compartimentului.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 7

7. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Tratamentul unui mușchi de vițel rupt de obicei nu necesită o intervenție chirurgicală. Este esențial să urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră în timpul perioadei de recuperare. Dacă nu, puteți provoca re-vătămare gravă sau traume. Fiți răbdători: poate dura până la 8 săptămâni pentru a vedea recuperarea și câteva luni înainte ca vițelul să se simtă complet înapoi la normal.

De obicei, tratamentul imediat implică odihnă, gheață, comprimare și imobilizare (cu o aripă etc.).

Tratamentul de recuperare va implica, de obicei, exerciții fizice de terapie, masaj și folosirea cârjelor.

Metoda 2 din 3:

Verificarea altor cauze ale durerii de vițel

1. Recunoașteți simptomele crampe musculare. Crampele musculare pot provoca dureri severe în picioarele inferioare, determinând mușchii dvs. să contracteze brusc. O crampe bruscă, intensă sau spasm în piciorul inferior este numit uneori "cal de charley."În timp ce aceste crampe pot fi extrem de dureroase, de obicei se disting pe cont propriu sau cu tratament minim. Simptomele unui cal de charley includ:

Mușchi de vițel tare și strâns
Durere bruscă, ascuțită în mușchi
"Lump" sau bulge în mușchi

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 9

2. Tratați A crampe musculare. Crampele și spasmele musculare tind să plece destul de repede. Puteți accelera acest proces de recuperare prin întinderea și utilizarea căldurii (sau reci).

Împingeți mușchiul de vițel afectat. Puteți face acest lucru prin punerea greutății pe picior care este crampe. Îndoiți genunchiul ușor. Alternativ, puteți sta cu piciorul dvs. afectat întins în fața dvs. Utilizați un prosop pentru a trage ușor partea de sus a piciorului spre tine.

Aplicați căldura. Utilizați o placă de încălzire, o sticlă de apă caldă sau un prosop cald. Luarea unei băi calde sau duș poate ajuta, de asemenea. Căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați.

Aplicați gheață. Aplicarea unui pachet de gheață sau rece poate ajuta la ameliorarea crampei. Aplicați gheață timp de cel mult 15-20 de minute la un moment dat și înfășurați întotdeauna pachetul de gheață într-un prosop pentru a preveni degerământul.

De asemenea, puteți încerca masarea mușchiului de crampe.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 10

3. Recunoașteți simptomele de tendinită. Tendinita este cauzată de o inflamație a unui tendon, unul dintre "corzile" de groase, care vă conectează mușchii la oasele voastre. Tendinita se poate întâmpla oriunde ai tendoane, dar apare frecvent în coate, genunchi și tocuri. Tendinita poate provoca durere în vițelul sau călcâiul inferior. Simptomele de tendinită includ:

Durere plictisitoare, care durează mai rău când mutați articulația

Un sentiment de "crunching" sau grătar când mutați articulația

Sensibilitate sau roșeață

Umflarea sau bulgări

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 11

4. Tratați tendinita. Tratamentul tendinitei este de obicei simplu: odihnă, luați analgezicele contra-the-counter, zona afectată, folosiți bandaje de compresie și ridicați articulația afectată.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 12

5. Recunoașteți simptomele unui Soleus tensionate. Un mușchi solid Solei este mai puțin sever decât un gastrocnemiu tensionat sau sfâșiat. Acest prejudiciu se întâmplă adesea la sportivi, cum ar fi alergătorii zilnici sau pe distanțe lungi. De obicei, tulpinile la acest mușchi includ următoarele simptome:

Etanșeitate sau rigiditate în mușchiul de vițel

Durere care se înrăutățește pe parcursul a câteva zile sau chiar săptămâni

Durere care se înrăutățește după mers sau jogging

Umflarea ușoară

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 13

6. Recunoașteți simptomele rupturii Tendonului Achilles. Deoarece îți conectează mușchii de vițel la osul călcâiului, Tendonul Achilles poate provoca dureri de vițel atunci când este rănit. Rănirea acestui tendon se poate întâmpla atunci când vă exercitați în mod intens, cădeți, intrați într-o gaură sau săriți necorespunzător. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediat Dacă credeți că Tendonul dvs. Ahile a fost rupt, deoarece este o vătămare gravă. Simptomele unui tendon rupt includ:

Un "pop" sonor sau "Snap" în călcâi (adesea, dar nu întotdeauna)

durere, adesea severă, în zona călcâială care se poate extinde în vițel

umflătură

Incapacitatea de a îndoi piciorul în jos

Incapacitatea de a folosi piciorul rănit pentru a "împinge" pe măsură ce mergeți

Incapacitatea de a sta pe degetele de la picioare folosind piciorul rănit

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 14

7. Identificați factorii de risc pentru o ruptură sau rupere a tendonului Achilles. Cunoașterea care este cel mai expusă riscului pentru o ruptură Achilles Tendon vă poate ajuta să determinați dacă aceasta este cauza durerii dvs. Persoanele cele mai expuse riscului de rupere sau rupere a Tendonului Achilles includ:

Cei între 30-40 de ani

Bărbați (5x mai probabil decât femeile să dezvolte o ruptură)

Cei care joacă sport care implică alergarea, săriturile și explozii bruște de mișcare

Cei care folosesc injecții cu steroizi

Cei care folosesc antibiotice de fluorochinolone, inclusiv ciprofloxacină (Cipro) sau Levofloxacin (Levaquin)

Metoda 3 din 3:

Prevenirea rănilor musculare a vițelului

1. Întinde. Potrivit Colegiului American de Medicină sportivă, trebuie să vă întindeți mușchii cel puțin de două ori pe săptămână. Nu trebuie să vă întindeți înainte de a lucra. Experții recomandă să vă întindeți după Totuși, lucrați. Făcând exerciții care vă sporesc flexibilitatea generală, cum ar fi yoga, vă vor ajuta să împiedicați rănile musculare.

Încercați o întindere a prosopului pentru a vă întinde ușor vițeii. Stai în poziție verticală cu piciorul tău extins în fața ta. Plasați un prosop în jurul piciorului dvs. și țineți capetele. Trageți ușor degetele de la picioare spre corpul dvs. până când vă simțiți o întindere în mușchiul dvs. de vițel. Țineți 5 secunde. Relaxa. Repetați de 10 ori. Repetați pentru celălalt picior.
Utilizați o bandă de rezistență pentru a vă întări vițeii. Stai în poziție verticală cu un picior extins în fața ta. Îndreptați degetele de la picioare spre cap. Înfășurați o bandă de rezistență în jurul piciorului și țineți capetele. În timp ce menține tensiunea pe bandă, împingeți spre podea cu partea superioară a piciorului. Ar trebui să simțiți mușchiul dvs. de vițel strâns. Reveniți la poziția de plecare. Repetați 10-20 de ori pentru fiecare picior.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi de vițel rupt 16

2. Încălziți înainte de exercițiu. Utilizați întinderi dinamice pentru a încălzi înainte de antrenament. Spre deosebire de întinderile statice, care sunt de obicei ținute în aceeași poziție pentru un minut sau mai mult, întinderile dinamice sunt similare cu mișcările antrenamentului. Ele sunt, de obicei, mai puțin intense.

Încercați o plimbare brisk, fie în afara, fie pe o banda de alergare.

Mers pe jos, leagăne de picior și alte mișcări care dau sângele dvs. de sânge sunt o încălzire bună.

De asemenea, puteți face câteva exerciții pe un Exercițiul Ball, cum ar fi întinderea luminii.

Imagine intitulată Diagnosticarea unui pas de mușchi rupt de vițel 17

3. Ia o pauză. Overrus sau tulpina repetitivă poate crea condițiile potrivite pentru o leziune musculară a vițelului. Luați în considerare luarea unei pauze de la sporturile sau activitățile dvs. obișnuite și încercarea unui nou exercițiu.