Cum să faci o flyaway în gimnastică: 13 pași (cu imagini)

O flyway este o abilitate impresionantă și comună de gimnastică de nivel opțional care este utilizată pe barele neuniforme (pentru fete) și pe bara de înaltă (pentru băieți). Nivelul 5 și gimnastele superioare practică frecvent această abilitate distractivă. Acest articol vă va ajuta să puteți face acest truc uimitor!

Pași

Partea 1 din 2:

Funcționează

1. Merge la podea. Face sărituri în timp ce mergeți înainte. Faceți acest lucru ca și cum ați zbura de pe bar, dar doar săriți înainte într-o tuck.

Imaginea intitulată Faceți o flyaway în gimnastică Pasul 2

2. Mergeți la groapa de spumă și obțineți un loc. (De preferință un antrenor.) Cereți-i să vă ajute să faceți o tipărită înapoi într-o groapă moale, pufoasă plină de cuburi de spumă. Nu uitați să săriți în sus și în sus. Nu arc sau nu se îndoaie într-o minge ascunsă - doar tuck.

Imagine intitulată Faceți o flyaway în gimnastică Pasul 3

3. Du-te la un bar slab. Adu-ți picioarele până la bar și să pleci. Încercați același lucru pe un bar înalt.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 4

4. Încercați să faceți pasul 3, fără a atinge picioarele la bar.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 5

5. Faceti tuck ups, și tuck spate.

Tuck UPS: Începeți într-un gol, și aduceți-vă picioarele la piept într-o tuck. Păstrați-vă miezul strâns.

Tuck Backs: Faceți un tuck salt ca o tipărită din spate, dar vă controlați pe podea.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 6

6. Obțineți un loc (antrenorul dvs.). Luați-i să vă ajute să zburați și să vă amintiți să mergeți în sus și în sus.

Imagine intitulată Faceți o flyaway în gimnastică Pasul 7

7. Încercați o flutură în groapa de spumă squishy.

Partea 2 din 2:

A face o flyaway

1. Puneți două la trei covoare foarte moi sub bara de înaltă. Acest lucru face mai sigur pentru o aterizare greșită, mai ales dacă este prima dată când faceți o float normală.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 9

2. Începeți să faceți schimbări de robinet, sau să vă înălțați în sus / trageți și aruncați în schimburile de robinete. Nu vă împiedicați încă picioarele.

Imaginea intitulată Faceți o flyaway în gimnastică Pasul 10

3. Lăsați barul, când ajungeți orizontal. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt îndreptate când eliberați. Apoi faceți o tipărită din spate, ca și cum o faceți într-o groapă fără un salt.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 11

4. Rotiți rapid. Luați-vă picioarele și puneți-vă în cap, precum și picioarele. Asigurați-vă că nu trageți la bar.

Imaginea intitulată face o flyaway în gimnastică Pasul 12

5. Când ești pe cale să aterizezi, să-ți dai picioarele. Strângeți-le împreună și încercați să vă lipiți aterizarea.

Imagine intitulată Faceți o flyaway în gimnastică Pasul 13

6. Terminați și arătați-vă trucul către alte gimnaste!

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Întotdeauna întinde, această abilitate are nevoie de un pic de flexibilitate și de mișcare a încheieturii mâinii.

Înainte de a face acest lucru, când faci schimbări de robinet, păstrați un ritm bun cu o tehnică bună: Butt Up, Arch, apoi lovi cu piciorul!

Practicați-vă picioarele în sus și lăsându-vă să mergeți într-un depozit de 3/4, astfel încât această abilitate ar putea fi mult mai ușoară pentru dvs!

Asigurați-vă că nivelul dvs. potrivit pentru a face o flyaway.

Practicați înapoi Tucks pe trambulină.

Aveți o spate bună înainte de a încerca acest lucru. Dacă nu, cel puțin aveți unul în groapa de spumă squishy.

Purtați haine cum ar fi jambierele flexibile sau transpirații.