Cum să fii o gimnastă bună

Uneori, este greu să rămâi dedicat unui sport, astfel încât să puteți deveni bun la el. Cu toate acestea, lăsând pasiunea dvs. să conducă dedicarea dvs. vă poate ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți abilitățile. Păstrarea obiectivelor dvs. în vizor este esențială pentru succesul pe termen lung. Pentru a excela cu adevărat ca o gimnastă, trebuie să fiți dedicați și acest articol explică unele dintre lucrurile de luat în considerare.

Pași

Partea 1 din 5:
Aderarea la o clasă
  1. Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 1
1. Găsiți o clasă sau o echipă bună. Dacă sunteți în liceu, înscrieți-vă pentru echipa de gimnastică a școlii dvs. Dacă sunteți mai tânăr, ar trebui să vă alăturați claselor. Dacă sunteți mai avansat, este posibil să vă puteți alătura unei echipe competitive de gimnastică.
  • Imaginea intitulată Fii o bună gimnastă 2
    2. Să fii la timp. Aranjați un program bun și asigurați-vă că lăsați o perioadă bună de timp pentru a ajunge la clasa dvs.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună 3
    3. Muncește din greu. Nu doar boltă, podea, fascicul, baruri. De asemenea, muncesc din greu în condiționarea și întinderea. Dar nu merge prea departe, mai ales cu întinderea.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 4
    4. Adresați-vă antrenorului sau instructorului pentru sfaturi. Dacă vă aflați într-un grup ca majoritatea gimnastelor, cereți sfaturi care sunt cele mai importante pentru dvs. Dar dacă aveți un instructor / antrenor privat, cereți-i să ajute la toate abilitățile, să învețe să se ocupe de critici, deoarece majoritatea antrenorilor nu înseamnă să vă insultați.
  • Utilizați sfaturile. Doar dacă antrenorul tău este doar părintele unui prieten sau un p.E. profesor, ar trebui să aveți încredere în sfaturile lor. Antrenorii de la gimnastică, sunt calificați și cei mai competitivi, au fost prin cele 10 nivele de gimnastică Unele sunt chiar și gimnaste de elită.
    • Partea 2 din 5:
    Stabilirea obiectivelor
    1. Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 5
    1. Fii pozitiv. Cred că puteți face o abilitate, că vă este frică. Încercați să fiți pozitivi la fiecare practică!
  • Imaginea intitulată Fii o bună gimnastă 3
    2. Stabiliți obiective pentru a ajunge la dispoziție. Poate că este ceva de genul de a se obține mai bine la dublu spate sau ceva de genul de a-ți obține piciorul mai mare într-un scorpion. Ceea ce este vreodată, dacă aveți un scop în minte, este mai ușor să o realizați.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 7
    3. Fi dedicat gimnastică. De obicei, unii oameni practică gimnastică pentru chiar și patru sau cinci ore în fiecare zi, fără lecțiile lor. Gimnaste tipice de obicei tren timp de trei până la patru ore, de trei ori în fiecare săptămână. Dacă doriți să fiți o gimnastă competitivă, orele de antrenament vor crește înainte de un eveniment. Trebuie să vă asigurați că sunteți gata să vă angajați în multe sesiuni de instruire care vă pot afecta rutina zilnică.
    • Partea 3 din 5:
    Adoptarea unei rutine de exerciții zilnice
    1. Imaginea intitulată Fii o bună gimnastă Pasul 8
    1. Potriviți rutina la nivelul dvs. de energie. Dacă nu aveți o mulțime de energie, exercițiați 2-3 zile pe săptămână sau în zilele în care nu aveți gimnastică. Dacă vă simțiți mai puternici, faceți 6-7 zile pe săptămână.
    • Dați-vă timp să vă odihniți și să vă vindecați când aveți nevoie de ea. Amintiți-vă că dacă sunteți bolnav, săriți această rutină timp de cel puțin o săptămână, dacă nu este doar o răceală.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 9
    2. Încălzire. Încălziți cu exerciții cum ar fi 1/2 mile, sau doar câteva tururi, cricuri de sărituri, genunchi înalte și kickeri de cap sau lunges. Practicați întinderea și încălzirea acasă înainte de a începe. Antrenorul tău va lua de obicei pe cine este cel mai bun la întinderea în prealabil și să-și câștige respectul. Participați la toate exercițiile cu condus de antrenor pentru a arăta că sunteți angajați în gimnastică.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 10
    3. Antrenamentele corpului superior. Faceți diferite tipuri de pushu-uri cum ar fi pushu-urile de bază, împingerile pumnale, pushu-urile cu coatele indicate spre interior, spații de genunchi când sunteți obosiți, împingeți cu picioarele mai mari, împingătoarele de mână și împingerile de perete dacă sunteți un începător. Puteți adăuga chiar și greutăți pentru încheietura mâinii de 1-5 kilograme la împingerile dvs. De asemenea, încercați Plank Holds.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 11
    4. Faceți antrenamente inferioare ale corpului. Sare, sumpick-salturi, lunges din nou, v-hold, arc-hold, tuck ups / v ups, și / sau sfeșnici de așteptare ar putea ajuta. Există multe variații sănătoase.
  • Imaginea intitulată Fii o bună gimnastă Pasul 12
    5. Faceți antrenamente complete ale corpului. Încercați Burpees, sărituri de broască, și, practic, toate exercițiile în care mergeți la pământ și întoarceți-vă înapoi, apoi săriți.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 13
    6. Finisați cu alte exerciții. Face curl / sit ups, și perete se așează.
    • Partea 4 din 5:
    Starea motivată
    1. Imaginea intitulată este o gimnastică bună Pasul 14
    1. Stabiliți obiective de-a lungul drumului. Singura modalitate de a lucra pentru mastering toate abilitățile tale este de a încerca, și de a practica și de a încerca din nou. În fiecare abilitate nouă pe care o învățați, trebuie să încercați acest lucru, astfel încât să se stabilească obiective la ce abilități doriți să încercați la fiecare practică.
  • Imaginea intitulată este o bună gimnastică 3
    2. Creați o listă de verificare a obiectivelor dvs. Verificați-l când credeți că aveți abilitățile în jos. Exemplu:
  • Handspring înapoi ()
  • Tuck frontal ()
  • Salt Salt ()
  • Imaginea intitulată Fii o bună gimnastă Pasul 16
    3. Fiți dispuși să practicem sute la sută. Dacă încercați cel mai bine și practicați acest lucru tot timpul, veți fi o gimnastă dedicată în cel mai scurt timp! Dacă vrei să fii o gimnastă bună, trebuie să te angajezi la sport. Uneori trebuie să-ți dai seama că nu poți întotdeauna să stai cu prietenii tăi.
  • Image denumită o bună gimnastică
    4. Nu uitați să rămâneți în formă și sănătoși. Este foarte important. Aveți întotdeauna o dietă sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă să nu mai mănânci, înseamnă să mănânci mai puțin nesănătoasă mâncare nesănătoasă. Asigurați-vă că mâncați o gustare mică de energie înainte de o sesiune lungă de antrenament, altfel vă veți găsi în afara energiei înainte de sfârșitul antrenamentului.
    • Partea 5 din 5:
    Fiind parte a echipei
    1. Imaginea intitulată Fii o bună gimnastică
    1. Sprijiniți-i pe alții. La lecțiile tale, fii bun cu colegii tăi gimnaste. Fiind bun cu alții vă va face, de asemenea, o gimnastă și o persoană mai bună. Nu discutați cu antrenorii tăi. Ar trebui să respectați poziția antrenorului.
  • Imaginea numită Fii o gimnastică bună Pasul 19
    2. Nu reacționați prea mult la critici. Este doar ceva de îmbunătățit, un mic lucru mic pe care l-ai putea lucra pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de gimnastică. Supra-reacția va face ca oamenii să creadă negativ din partea ta. Ia toate punctele de critică și le folosește pentru a îmbunătăți.
  • Imaginea intitulată Fii o gimnastică bună Pasul 20
    3. Afișați cursurile la timp. Afișarea timpului va ajuta antrenorul dvs. să știe că sunteți fiabil și că în turneele viitoare veți fi cu siguranță acolo pentru a concura. De asemenea, amintiți-vă de etanșare și alte echipamente. Acest lucru va dovedi că sunteți un student angajat și serios.

    • sfaturi

    Do condiționați la domiciliu, cum ar fi împingerea, trage-up-urile, mufele de sărituri de sit-up și alte întinderi și exerciții simple.
  • Nu încercați lucruri pe care aveți un timp greu la sala de gimnastică prea devreme. Lucrați spre un obiectiv stabilit, recompensați-vă și stabiliți unul nou. În acest fel, progresul dvs. devine mai tangibil. Când ați ajuns la un scop, orice scop, spuneți prietenilor și familiei - ei vor fi mândri de tine, indiferent de ce.
  • Pe rola de spate vă mențineți brațele drepte, deoarece o va face mai ușoară.

    • Avertizări

    În timp ce practică acasă, nu încercați nimic prea periculos. De exemplu, dacă tocmai ați primit o nouă abilitate în acea zi, nu încercați odată ce ajungeți acasă. Vei fi obosit și uzat. Luați un pui de somn sau un duș dacă este necesar.
  • Rezervați echipamente la domiciliu Utilizarea pentru abilități de nivel inferior (nivel obligatoriu). Abilitățile de nivel superior nu sunt sigure pentru a practica acasă.

    • Lucrurile de care veți avea nevoie

    • Leotard sau costume mobile
    • Manșoane de mână (opțional)
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar