Cum să faceți o flip dublu față pe o trambulină

Un flip dublu frontal este un truc minunat de făcut pe o trambulină! Dacă doriți să încercați unul, începeți prin a obține foarte bine să faceți o singură flip frontală. Apoi, adăugați o înălțime la salt și tuck chiar mai strâns pentru a adăuga a doua rotație la flip-ul dvs. Cea mai grea parte pentru majoritatea oamenilor este aterizarea, dar cu o anumită practică veți face atârna! Amintiți-vă să practicați în siguranță și să nu încercați noi trucuri până când nu vă simțiți gata.

Pași

Partea 1 din 2:
Mastering un singur flip
  1. Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 1
1. Sări de mai multe ori în centrul trambulinei. Treceți la mijlocul trambulinei și începeți să săriți. Săriți de câteva ori până când vă simțiți că câștigați o înălțime și un impuls. Odată ce săriți la fel de mare, sunteți gata.

Bacsis: Începeți întotdeauna acest truc în centrul trambulinei, astfel încât să aveți o mulțime de spațiu pentru a ateriza.

  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 2
    2. Ridicați brațele în sus și păstrați-vă corpul superior drept. Trageți brațele strânse, astfel încât să vă atingă aproape capul pe fiecare parte. Asigurați-vă că păstrați corpul superior în poziție verticală pe măsură ce vă trageți brațele în sus.
  • Puteți sări de câteva ori cu brațele în sus sau doar du-te direct în flipul tău din față.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 3
    3. Curba brațele și corpul superior înainte la mijlocul unui salt. Asigurați-vă că brațele dvs. sunt drepte până când picioarele ating trambulina, apoi vă lansați în saltul dvs. Când veți ajunge la jumătatea drumului până la înălțimea completă a saltului, faceți-vă umerii și faceți-vă brațele și corpul superior înainte ușor. Păstrați jumătatea inferioară a corpului drept și verticală.
  • În acest moment, ar trebui să căutați direct la trambulină.
  • Nu vă lansați corpul înainte! Vrei doar să-ți curbi corpul superior în timp ce săriți drept în sus.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 4
    4. Trageți genunchii la piept pe măsură ce ajungeți la vârful saltului. Curbarea corpului superior va începe rotirea. Când umerii tăi sunt paralele cu trambulina, vă puneți genunchii strâns până la piept.
  • Păstrați coatele în apropiere și ușor prindeți partea din față a șarpelui dvs. pentru o tuck strâns.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 5
    5. Lăsați impulsul să-și rotească corpul aproape 1 rândul său complet. Tucking vă oferă impulsul pe care trebuie să-l rotiți tot drumul la cea mai mare parte a saltului tău. Tot ce trebuie să faceți este să așteptați ca corpul vostru să se rotească aproape o rotație completă. Se întâmplă repede - în aproximativ o secundă - deci fi gata!
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 6
    6. Îndepărtați genunchii când corpul tău este aproape în poziție verticală. După ce ați terminat rotația, veți fi în poziție verticală și veți începe coborârea. Corpul superior trebuie să fie în poziție verticală. Lăsați-vă strălucirea și în genunchiul dvs. pentru a vă îndrepta corpul.
  • Este mai bine să începeți să vă dezactivați prea devreme decât prea târziu. Dacă vă dezactivați prea târziu, ați putea face față.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 7
    7. Adu-ți brațele drepte în timp ce picioarele tale au lovit trambulina. Începeți să vă retrageți brațele înapoi în poziția de pornire, pe măsură ce picioarele vă îndreptați. Păstrați corpul superior drept. În același timp, picioarele voastre vor ateriza flipul. Păstrați genunchii liberi și îndoiți.
  • Nu aruncați brațele, umerii și capul înapoi. Utilizați mișcări controlate pentru a vă menține în poziție verticală.
  • Scopul este de a reveni la poziția exactă pe care ați început-o în centrul trambulinei.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 8
    8. Practicați flip-ul frontal până când îl stăpânești. Nu treceți la flipul dublu frontal până când nu vă perfecționați flipul din față. Acest lucru va dura puțin timp, practică și răbdare. Odată ce ați perfecționat flipul din față, sunteți gata să adăugați a doua rotație!
  • Ar trebui să vă simțiți total confortabil și să aterizați flip-ul înainte de a continua. Probabil că veți ști instinctiv când sunteți gata.
  • Te poate lua câteva săptămâni pentru a ateriza în mod constant un flip frontal.
    • Partea 2 din 2:
    Adăugând a doua rotație
    1. Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 9
    1. Stați în mijlocul trambulinei și începeți să vă bucurați. Săriți de câteva ori pentru a câștiga înălțimea și impulsul. Chiar trebuie să fi atins cele mai mari salturi posibil pentru a efectua cu succes flipul dublu frontal.
    • Dacă ați stăpânit flipul frontal, atunci știți ce este înălțimea maximă și veți ști când ajungeți.

    Bacsis: Practicați adăugarea de înălțime la saltul dvs. mai întâi dacă nu vă simțiți ca și cum ați obține suficient de verticală.

  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 10
    2. Ridicați brațele direct în poziția de pornire corectă. Biciuiți brațele în sus, la fel ca și cum ați fi pentru o singură flip frontală. Puteți sări de câteva ori cu brațele drepte în sus sau doar lansați chiar în truc.
  • Este important să utilizați formularul corect pentru a finaliza cu succes acest truc!
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 11
    3. Curba brațele și corpul superior înainte pentru a începe rotația. Lansați-vă în saltul dvs. și faceți-vă brațele și corpul superior când sunteți la jumătate până la înălțimea maximă. Amintiți-vă să păstrați jumătatea inferioară a corpului tău drept și verticală în acest moment, la fel ca și cu un singur flip frontal.
  • Rețineți că vă lansați și apoi vă curbați corpul. Nu lansați înainte!
  • Imaginea intitulată Faceți o flip frontală dublă pe o etapă de trambulină 12
    4. Împingeți corpul tău cât de repede și strâns poți. Trageți genunchii până la piept pe măsură ce vă apropiați de apexul saltului. Pentru a finaliza două rotații, trebuie să vă puneți corpul rapid și strâns. Biciuiți genunchii în sus și păstrați-i în afară de faptul că le aduceți până la piept - nu doriți ca genunchii să vă atingă reciproc.
  • Aceasta se numește "Tucking Wide."
  • Nu uitați să prindeți partea din față a șarpelui și să vă trageți coatele în apropiere pentru o tuck strâns.
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 13
    5. Stați ascuns și rotiți unul și jumătate în aer. Lăsați-vă impulsul să vă lanseze într-o rotație. Completați o rotație completă, așa cum ați fi în mod normal, dar rămâneți strâns și lăsați-vă corpul să completeze prima jumătate a unei alte rotații.
  • Acest lucru ar putea părea din greu, dar aceasta este doar o jumătate de rotație mai mare decât ceea ce sunteți obișnuit!
  • Imaginea intitulată Faceți o flip dublu față pe o etapă de trambulină 14
    6. Începeți să vă dezactivați corpul în timp ce completați cea de-a doua rotație. Acest lucru se va simți foarte asemănător cu un flip frontal regulat, iar corpul tău ar trebui să fie în aceeași poziție. Îndreptați picioarele spre trambulină, dar în loc să vă întoarceți brațele în sus ca și cum ați fi pentru o flip frontal, păstrați-i ascunși aproape de părțile voastre.
  • Concentrați-vă pe aterizarea dvs. pentru moment. Puteți practica o aterizare perfectă, cu arme odată ce obțineți atârnarea celei de-a doua rotații și puteți să o aterizați cu succes.
  • Imaginea intitulată face o flip dublu față pe o etapă de trambulină 15
    7. Deschideți complet și aterizați cu ambele picioare pe trambulină. Păstrați genunchii liberi și îndoiți ca picioarele dvs. fac contact cu trambulina. Brațele ar trebui să fie ascunse ușor în partea laturilor dvs. și corpul superior trebuie să fie drept într-o poziție verticală.
  • Este posibil să nu aterizați perfect prima dată, dar continuați să practicați. Veți face atârnă de ea în cel mai scurt timp!

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Nu uitați - doriți să sariți, nu înainte!
  • Asigurați-vă că vă puneți în genunchi pe piept.

    • Avertizări

    Nu uitați să fiți în siguranță pe trambuline. Ele sunt foarte distractive, dar puteți, de asemenea, să vă răniți serios. Nu încercați trucuri pe care nu vă simțiți gata sau suficient de calificat pentru a face.
  • Luați în considerare utilizarea de plasă în jurul trambulinei și / sau plasarea covorașelor moi pe sol în jurul trambulinei, doar în cazul în care vă lansați prea mult. De asemenea, puteți să vă aflați în jurul trambulinei pentru a vă prinde.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar