Cum să fii cea mai bună gimnastă în nivelul tău: 9 pași (cu imagini)

Întrebându-vă cum vă puteți îmbunătăți și, eventual, deveniți una dintre cele mai bune gimnaste din nivelul dvs? Asigurați-vă că doriți ca scopul de sus, puteți ajunge cu siguranță cu acest ghid. Cu toate sfaturile și trucurile puteți deveni cea mai bună gimnastă la nivelul dvs.

Pași

1. Încercați să aruncați câteva dintre trucurile dvs. la domiciliu, în funcție de nivelul în care sunteți în prezent la. Nu este așa cum este recomandat să aruncați trucuri cum ar fi layout-urile și pikele duble în propria casă, de exemplu, ceva mai dificil decât o tipărire din spate nu ar trebui să fie efectuată în afara sălii de gimnastică în scopuri de siguranță.

Imaginea intitulată Fiți cea mai bună gimnastă în pasul dvs. Pasul 2

2. Întinde, întinde și întinde ceva mai mult! Vrei să perfecționezi acele împarte, nu-i așa?? Și odată ce ați în jos în jos, nu sa terminat încă, trebuie să vă perfecționați loviturile. Încercați să intrați în supra-împingere prin ridicarea unuia dintre picioarele dvs. și susținerea acestuia pe o carte înaltă sau pe niște cărți îngroșate.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în etapa 3

3. Face o mulțime de condiții de condiționare. Musculatura pentru taiere și baruri nu se construiește. Pentru a obține mai puternică ar trebui să faceți push-up-uri, gimnastică dărăpănțe, greutăți de ridicare, țineți anumite poziții mai lungi. Fă ceea ce te învață la cursurile tale.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în etapa 4

4. Aflați mai multe despre gimnastică. Odată ce ajungeți la concurență, ce bine este dacă nu știți ce înseamnă scorurile dvs? Ar trebui să citiți cu adevărat și să cunoașteți sportul, elementele de bază, sfaturi, observați chiar și modul în care funcționează gimnastele de vârf de elită. Nu trebuie să lucrați atât timp cât, dar cu siguranță faceți unele dintre lucrurile condiționate pe care le fac.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în pasul dvs. Pasul 5

5. Determinați ce tip de gimnast. Ești un scurt, puternic, Shawn Johnson sau o căptușeală lungă, frumoasă Nastia Liukin? Acest lucru ar putea ajuta la determinarea a ceea ce veți fi buni în gimnastică.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în pasul dvs. Pasul 6

6. Practicați lucruri specifice pentru evenimente specifice. Încercați câteva solduri simple pentru fascicul. Țineți niște ședințe și țineți împărțirea pentru podea. Practica swinging de la ceva - sau poate chiar doar să te țin pe un bar - pentru baruri. Pentru seif, practicați funcționarea puternică! Dacă tocmai treceți repede până la seif, veți realiza destul de repede că nu puteți arunca un truc.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în etapa 7

7. Adoptați o dietă sănătoasă. Încercați să tăiați cele mai multe alimente grase și băuturile fizice din dieta dvs. Doar mâncați sănătoși - nu aveți nevoie să începeți să vă faceți griji cu privire la modificările dietetice specifice până când nu aveți nivelul 8/9 / 10 / Elite.

Imaginea intitulată Fii cea mai bună gimnastă în pasul dvs. Pasul 8

8. Fii drăguț cu colegii de gimnastică și antrenori. Oamenii importanți vă prețuiesc ca membru onorific al echipei dvs. Dar nu suge la ei - ambele gimnaste și antrenori vor observa când se întâmplă acest lucru și nu le place!

Imaginea intitulată Fiți cea mai bună gimnastă în pasul dvs. Pasul 9

9. Nu vă suprasolicitați, deși aveți nevoie pentru a practica timp de cel puțin 15 - 30 de minute pe zi. Nu trebuie să vă treziți cu mușchii dureroasă în fiecare zi, ceea ce îl face de zece ori mai greu să se întindă!

sfaturi

Asigurați-vă că vă întindeți zilnic, chiar dacă pentru doar un sfert de oră, nu pentru ore într-o singură zi săptămânală!

Nu vă comparați cu cineva care este în nivelul 10 dacă sunteți doar la nivelul 2. Acest lucru ar putea provoca stres și chiar vătămări majore.

Construiți încet drumul spre vârf. Amintiți-vă, Roma nu a fost construită într-o zi - cu alte cuvinte, nu puteți deveni în mod magic cel mai bun peste noapte.

Nu aduceți rezultatele trecute într-o nouă competiție. De exemplu, dacă ați venit primul sau al doilea loc la ultima întâlnire, nu vă așteptați să veniți mai întâi sau al doilea ca o dată. Trebuie să lucrați pentru lumina reflectoarelor.

Nu vă supărați și cu siguranță nu provocați judecătorii! Ei nu vor aprecia și nu vă vor aminti ca o gimnastă frumoasă pentru data viitoare.

Luați fiecare eșec în pasul dvs. - fiecare eșec te face mai puternică. Nu vă așteptați să câștigați de fiecare dată, pentru că nu puteți.

Fi întotdeauna pozitiv!

Dacă pierdeți, atunci nu vă bateți despre asta. Ai făcut tot ce ai putea face în acea zi și chiar dacă vrei să faci mai bine data viitoare, doar să uiți că sa întâmplat dacă este nevoie.

Nu vă puneți jos pentru altcineva din clasa dvs. dacă nu sunt la fel de bune ca tine.

Dacă sunteți în mod special preocupat de progresul dvs., adresați-vă profesorului dvs. să încercați să vă împingeți puțin mai greu în lecții sau să mutați un grup.

Concentrați-vă! Dacă nu vă concentrați, nu veți obține mai bine.

Chiar și atunci când câștigi o întâlnire, ar trebui să muncești din greu. Nimeni nu este perfect, deci continuați să fiți mai buni decât ați fost astăzi.

Nu te supăra și nu crezi că nu poți. Toată lumea are slăbiciuni și puncte puternice chiar și cele mai bune gimnaste de câteva ori nu pot face cel mai simplu lucru.

Nu depindeți de antrenorii dvs. pentru a vă spune ce trebuie să remediați. Gândiți-vă la ce pot face pentru a face acest lucru mai bun.

Chiar dacă s-ar putea să fiți la nivel, nu renunțați și să vă stresați să faceți gimnastică de nivel4. Fă ce puteți face în timp ce practicați și încercați cel mai bun.

Nu mă lansați. Sunteți sigur că faceți mai mulți prieteni dacă nu faceți acest lucru.

Dacă câștigi, nu acționează blocat și mai bun decât celelalte gimnaste. Arată simpatie pentru cei care au pierdut și sunt fericiți pentru cei care au câștigat.

Avertizări

Nu vă suprasolicitați. Veți face mai mult mai greu pentru dvs. și veți strânge din nou mușchii.

Nu faceți abilități mai greu decât o tuck spate la domiciliu. Nu vrei să te rănești și să te rănești.

Nu suge până la antrenori sau gimnaste. Ei își vor da seama și vă vor displace!

Pentru a deveni un campion, este absolut obligatoriu să aveți un antrenor și o pregătire adecvată. Dacă simțiți că nu sunteți instruiți în mod corespunzător, aveți o discuție cu părinții dvs. și apoi cu antrenorul - dar amintiți-vă că pot fi strict și vă împingeți uneori.