Cum să se ocupe de un părinte deprimat

Este dificil să știți rolul dvs. atunci când părintele dvs. are depresie. În funcție de vârsta dvs., poate fi foarte puțin pe care îl puteți face pentru a vă ajuta, dar există câteva lucruri care vă pot ajuta să vă ocupați de un părinte deprimat.

Pași

Partea 1 din 2:

Sprijinirea părintelui dvs

1. Familiarizați-vă cu simptomele depresiei. Puteți observa că părintele dvs. a fost decuplat din activități care au fost mai plăcute. Părintele dvs. poate părea trist, fără speranță sau poate acționa neajutorat. Puteți observa modificări în greutate (punând în greutate sau pierderea în greutate) sau modificări în somn (dormind foarte des sau nu dormi suficient).

Părintele dvs. poate avea un comportament diferit, cum ar fi senzația mai iritabilă, agresivă sau scurtă decât de obicei.
Părintele dvs. poate să nu aibă energie și poate părea epuizat o mare parte a timpului.
Aveți grijă la creșterea consumului de alcool sau a consumului de droguri. Dacă părintele dvs. a schimbat obiceiurile cu alcool sau droguri (inclusiv medicamente pe bază de prescripție medicală și pilule de dormit), acest lucru poate fi legat de depresie.
Depresia nu este contagioasă și nu o puteți prinde.

Imagine intitulată Teen discută problema cu adult.jpg

2. Discutați cu părintele dvs. Poate fi înfricoșător să aducă subiectul depresiei, mai ales când este cu părintele dvs. Dacă sunteți îngrijorat și simțiți că lucrurile nu se vor îmbunătăți, este bine să începeți o conversație despre depresie. Abordați-vă părintele dintr-un loc de îngrijorare și îngrijire. Amintește-ți părintelui cât de important este pentru tine și că vrei să-l vezi fericit.

Spune: "Sunt preocupat de tine și de sănătatea ta. Au schimbat lucrurile? Ce mai faci?"

De asemenea, puteți spune: "Am observat că lucrurile s-au schimbat și pari mai trist decât de obicei. Este totul în regulă?"

Dacă părintele dvs. spune ceva despre cum ei "Nu mai vreau să fiu aici," Ar trebui să căutați imediat ajutor.

Imagine intitulată Omul de vârstă mijlocie menționează Doctor.jpg

3. Încurajați-vă părintele să solicite terapie. După ce ați avut o discuție sinceră cu părintele dvs., îndemnați-i să găsească un terapeut. Este important să înțelegeți că nu sunteți responsabil pentru gândurile, emoțiile și comportamentul părinților dvs., în special legate de depresie. Încurajați-vă părintele să vadă un terapeut. Terapia poate ajuta la refacerea modelelor de gândire negative, identificarea declanșatorilor, practica abilităților de coping și practică măsuri preventive pentru a reduce simptomele depresiei în viitor.

Spune părintelui tău: "Vreau să te văd sănătos și fericit și cred că un terapeut te-ar putea ajuta cu asta. V-ați gândi să ajungeți la un terapeut?"

Imagine intitulată terapeut în Green.jpg

4. Angajați în terapia familială. În timp ce terapia individuală poate ajuta abilitățile individuale de câștig, implicarea întregii familii în terapie poate fi utilă pentru toată lumea.Când un părinte suferă de depresie, întreaga familie poate suferi. Terapia familială vă poate ajuta familia să comunice și să elaboreze problemele care apar.

Dacă simțiți că purtați o mare parte din greutatea funcționării familiei, terapia familială este un loc minunat pentru a aduce acest lucru și a veni cu compromisuri.

Imagine intitulată Omul vorbește cu tânărul femeie.jpg

5. Petreceți timp cu părintele dvs. Părintele dvs. vă iubește, chiar dacă nu vă pot arăta clar.Arătați-vă părintelui pe care îi iubiți înapoi, făcând un punct pentru a petrece timp împreună. Părintele dvs. ar putea dori să-și petreacă timpul cu dvs., dar nu dispune de energie pentru a face acest lucru. Puteți lua inițiativa și îi puteți invita să facă ceva cu dvs. Faceți activități pe care amândoi le găsiți plăcute.

Gătiți cina împreună.

Trageți împreună.

Umblați câinele împreună.

Citiți-le.

Cereți ajutor la domiciliu.

Imagine intitulată de două persoane plimbare în pădure liniștită.jpg

6. Du-te în aer liber cu părintele dvs. Natura, soarele și aerul proaspăt vă pot relaxa părintele și vă pot ajuta să se simtă mai bine. Mergând la o plimbare în afara poate scădea depresia și stresul. Observați copacii și animalele și bucurați-vă să fiți în natură.

Du-te la un parc sau o natură conservare și faceți o plimbare împreună.

Chiar și o plimbare în jurul blocului în timp ce mergeți pe câine.

Imaginea intitulată Omul vorbește pozitiv la femeie.jpg

7. Arată că vă iubești părintele. Uneori, oamenii deprimați se simt nevăzuți sau nedoriți, iar un memento poate stimula sentimentele pozitive. Puteți scrie o notă, trimiteți o cartelă sau trageți o fotografie. Indiferent ce faceți, faceți clar că le iubiți.

Dacă nu locuiți cu părintele dvs., puteți trimite un card sau un e-mail pentru a arăta că vă gândiți la părintele dvs. și să o iubiți.

Imagine intitulată om îmbrățișează teen fată.jpg

8. Valorificați puterea atingerii umane. Dați părintelui dvs. o îmbrățișare mare. Persoanele care nu au afecțiune tind să fie mai singure și să se lupte cu depresia la rate mai mari. Oamenii care suferă de afecțiune adecvată sunt în general mai fericiți și mai sănătoși.

Îmbrățișați-vă părintele cât de des vă simțiți confortabil.

Oferiți o atingere ușoară pe umăr sau braț pentru suport.

Imagine intitulată Teen Comfort Sad Child.jpg

9. Vorbește cu frații mai tineri despre ce se întâmplă. Dacă aveți puțini frați, ei își pot da seama că ceva diferit cu părintele dvs., dar nu știu ce. Ei se pot face griji că este vina lor. Explicați-le cât mai bine posibil, cât de simplu puteți.

"Tata are depresie, iar uneori el acționează cu crani și rămâne în pat foarte mult. Nu este vina ta și încă te iubește foarte mult."

"Mama are o boală care o face foarte tristă și obosită. De aceea se mișcă încet și de ce plânge și uită să facă treburile. Acest lucru sa întâmplat de la sine și niciunul dintre noi nu o poate controla. Va vedea un doctor care să o ajute să se simtă mai bine. În timp ce așteptăm ca ea să se îmbunătățească, putem ajuta prin a fi natură și a ajuta cu treburile."

10. Știți ce să faceți dacă părintele nu mai poate avea grijă de ei înșiși sau de copiii din casă. Depresia severă poate face pe cineva prea obosit să facă cele mai de bază sarcini - dușuri, mergând la lucru, făcând cina, curățarea casei, a face spălătorie etc. Părintele dvs. neglijând ei înșiși ar putea însemna că nevoile dvs. sunt neglijate și.

Dacă nevoile dvs. sunt neglijate, trebuie să ajungeți la ajutor. De exemplu, poate trăi cu tatăl tău și cu tatăl tău și tatăl tău are depresie. Puteți încerca să vorbiți cu ea despre ceea ce se întâmplă cu tata și spuneți că credeți că are nevoie de ajutor. Puteți, de asemenea, să sunați la un bunic, mătușa sau unchiul sau chiar părintele sau profesorul unui prieten. S-ar putea să vă puteți ajuta în moduri mici, cum ar fi păstrarea camerei dvs. curată sau de a face mici sarcini cum ar fi scoaterea gunoiului, dar este responsabilitatea părintelui dvs. să aveți grijă de dvs.

Dacă sunteți puțin mai în vârstă, ca un adolescent, ați putea să vă ajutați să ridicați puțin slăbiciunea în timp ce părintele dvs. vindecă. Încercați să vă ajutați în jurul casei, oferind să faceți sau să ridicați cina, pe frați de conducere la activități etc. Cu toate acestea, nu ar trebui să preluați toate responsabilitățile gospodăriei sau să deveniți unicul îngrijitor al părinților. Ajutați-vă cu lucruri care sunt de înaltă prioritate (cum ar fi mese), dar fiți conștienți de faptul că, chiar acum, toate treburile ar putea să nu se facă.

Dacă sunteți adult, discutați cu părintele dvs. despre obținerea ajutorului. Dacă el este reticent să vadă un terapeut, este posibil să aveți mai mult noroc convingător să meargă la medicul său pentru o verificare generală. Stabiliți limite despre ceea ce sunteți dispus și capabil să faceți pentru părintele dvs., amintindu-vă că părintele dvs. trebuie să fie dispus să accepte ajutor înainte de a putea obține mai bine. Nu îl poți forța să primească ajutor.

Imagine intitulată profesor vorbind pozitiv .jpg

11. Recunoașteți comportamentele suicidare. Uneori, ceea ce arată ca o recuperare bruscă este de fapt un semn că persoana se pregătește să moară. Este înfricoșător să te gândești, dar familiarizarea cu comportamente suicidare este importantă dacă părintele dvs. are depresie. Persoanele care se gândesc de sinucidere arată adesea semne și știu ce sunt înainte de timp înseamnă că puteți fi gata dacă aveți nevoie să acționați. Unele semne că o persoană este în pericol de a încerca sinucidere includ:

Oferind obiecte.

Spunând la revedere oamenilor sau încercarea de a crea o ultimă memorie bună pentru ei.

Vorbind despre a pleca sau a obține afacerile lor în ordine.

Vorbind despre moarte sau de sinucidere, eventual vorbind despre rănirea ei înșiși.

Vorbind despre senzație de speranță.

O schimbare bruscă a comportamentului, cum ar fi calmul după o perioadă de anxietate.

Angajarea în comportamente auto-distructive, cum ar fi consumul de alcool sau consumul de droguri.

Spunând că vei fi mai bine fără ea, că nu mai vrea să fie aici, că va fi în curând sau declarații similare.

Imagine intitulată mână și telefon cu semn de avertizare.jpg

12. Fiți pregătiți să acționați dacă credeți că părintele dvs. este în pericol. Dacă credeți că părintele dvs. este suicid, apelați linia de salvare a prevenirii sinuciderii la 1-800-273-8255 sau 911. Dacă părintele dvs. amenință auto-vătămarea sau sinuciderea, are o armă sau mijlocul letal (cum ar fi pastilele), vorbește despre sinucidere și acționează agitat sau anxios sau este în curs de încercare, apeluri de urgență (cum ar fi 911 ) imediat.

Partea 2 din 2:

Îngrijirea pentru tine

1. Evitați vina pe tine însuți. S-ar putea să vă simțiți vinovați sau simțiți că ați făcut ceva "gresit" să vă supărați părintele, dar acest lucru nu este cazul. Există, de obicei, multe motive pentru care o persoană devine deprimată, făcând apariția depresiei mai complexă decât una sau două motive. Mulți oameni devin deprimați deoarece au factori în mediile lor care le fac mai vulnerabile la dezvoltarea depresiei.

Evitați să vă bateți pentru greșelile dvs. Nu ați făcut depresia părintelui dvs. și vina și vinovăția nu vor rezolva nimic.
Chiar dacă nu sunteți un fiu perfect sau fiică, care încă nu provoacă depresie. Depresia provine adesea din dezechilibre chimice din creier, predispoziții genetice și / sau circumstanțe grav nesănătoase (e.G. victimizarea abuzului sau un mediu de lucru foarte toxic).

2. Evitați să luați lucrurile personal. În mod obișnuit, femeile tind să fie pline și moody, în timp ce bărbații tind să fie furioși sau temperați rapizi. Oricum, un părinte deprimat poate spune lucruri pe care nu le spun. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi cauza stresului în viața părintelui vostru. Știind că emoțiile părinților dvs. sunt diferite - ceea ce poate provoca schimbări de comportament - vă poate ajuta să vă dați seama că aceste lucruri nu sunt adevărate.

Dacă părintele dvs. spune ceva groaznic, respirați adânc și spuneți "Care mi-a rănit sentimentele" sau "Dacă vei continua să vorbești cu mine în acest fel, atunci voi pleca."

De asemenea, puteți vorbi după fapt, dacă ați fi prea confuz sau ați fost surprins să răspundeți în acest moment. În timpul unui timp calm, spuneți "Mi-a rănit cu adevărat sentimentele mai devreme când ați spus _____." Acest lucru le oferă posibilitatea de a cere scuze și de a încerca să facă mai bine.

După ce îmi cer scuze, faceți tot ce este mai bun pentru a lăsa să plece. Amintiți-vă că depresia se face cu mintea oamenilor și că oamenii pot spune lucruri pe care nu le spun.

Imagine intitulată trei fete în costume de baie.jpg

3. Petreceți timp cu oamenii care vă fac fericiți. Ieșiți cu prietenii, petreceți timp cu oameni pozitivi și bucurați-vă de viața voastră. Nu vă fie frică să ieșiți din casă și să faceți lucruri. Excursii distractive vă pot oferi echilibrul mental de care aveți nevoie pentru a rămâne pe lângă domiciliu.

Nu lăsați părintele dvs. de îngrijire și îndatoririle casnice să devină viața voastră. Nu este responsabilitatea dvs. să fii îngrijitorul. Oferiți-vă ajutorul, dar nu lăsați-l să preia.

Este important să setați limitele cu părintele dvs. Dacă părintele dvs. se bazează pe tine să-l facă să se simtă bine sau întregi, aceasta este o dinamică nesănătoasă care poate avea repercusiuni majore asupra propriului dvs. sănătate mintală.

Încercați să stabiliți mai întâi granițe mici și încercați să faceți acest lucru fără furie sau judecată. De exemplu, dacă părintele dvs. depășește cu dvs., spunându-vă mai multe despre problemele sale decât este potrivit, ați putea spune ceva, "Tată, îmi place să vorbesc cu tine, dar asta e puțin mai mult decât mă pot descurca. Cred că mătușa Susan vă poate ajuta cu această problemă."

Imaginea intitulată Persoana și Retrieverul de Aur Luați o plimbare.jpg

4. Ieși din casă. Lucrurile pot fi stresante la domiciliu când părintele dvs. are depresie. Este sănătos să faceți o pauză de la acel mediu uneori. Încercați să părăsiți casa în fiecare zi, chiar dacă este doar să faceți o plimbare în jurul blocului.

Ajutându-vă părintele dvs. să facă parte din viața voastră, dar nu ar trebui să fie toată viața voastră. Ai nevoie de timp pentru tine.

Imagine intitulată de fete vorbește despre sentimente.jpg

5. Vorbește despre sentimentele tale. Emoțiile tale sunt importante și nu este sănătos să le îmbogățești. Găsiți pe cineva care este un bun ascultător și confidează în ele.

Părintele dvs. poate fi prea bolnav pentru a umple un rol parental, astfel încât să caute alți adulți care pot fi mentori pentru tine. Luați în considerare frații mai mari, bunicii, mătușii / unchii, liderii spirituali și prietenii familiei.

Imagine intitulată Young Woman joacă Soccer.jpg

6. Găsiți modalități de a vă elibera sentimentele. Este firesc să vă simțiți stresați, îngrijorați și trist când părintele dvs. are depresie. Este important pentru tine să te descurci cu sentimentele tale prin simplificări sănătoase la de-stres și reîncărcare. Încercați să păstrați un jurnal, desen sau pictura, ascultând muzică sau scriere.

Găsiți activități care vă relaxează sau vă ajută să vă simțiți bine. Acest lucru poate include sport, mergând la o alergare sau jucând cu un animal de companie.

Nu poți să se toarne dintr-o ceașcă goală. În mod similar, nu vă puteți ajuta părintele dacă sunteți frământat sau epuizat. Ia mult timp să se odihnească și să se relaxeze.

Imagine intitulată Tatăl Conforts Crying Teen.jpg

7. Amintiți-vă că este bine să plângi. Având un părinte deprimat este dificil. Sentimentele tale sunt naturale și valide. Plânsul este o modalitate excelentă de a vă elibera emoțiile într-un mod sănătos. Plângerea vă poate face să vă simțiți mai bine pentru că lacrimile eliberează hormoni de stres și toxine.

Nu vă simțiți rușine să plângi. Nu este nimic în neregulă cu plânsul sau exprimarea emoțiilor, singure sau în public.

Dă-ți cât timp trebuie să-ți lași lacrimile. Dacă vă simțiți mai confortabil, puteți să vă scuzați să plângeți undeva privată, ca și dormitorul dvs. sau în baie.

Imagine intitulată Femeie și Teen Hug.jpg

8. Recunoașteți că părintele dvs. vă iubește încă. Depresia poate face lucruri ciudate minții și comportamentelor părinților - purându-le în jos, modificându-le sentimentele și le-au determinat să spună lucruri pe care nu le spun cu adevărat. Ei trec printr-un timp greu. Care nu își schimbă dragostea pentru dvs.

Avertizări

Dacă nu vă simțiți în siguranță, aveți "casa sigura" în apropiere, puteți să mergeți sau să apelați un adult în care aveți încredere.

Partajați pe rețeaua socială: