Cum să se ocupe de un părinte alcoolic ca adult

Care se ocupă de un părinte alcoolic rar devine mai ușor, chiar când ajungi la vârsta adultă. Puteți experimenta emoții conflictuale cu privire la implicarea dvs. în familia dvs. și cum să vă raportați părintelui dvs. În timp ce această sarcină nu este niciodată ușoară, există modalități de a interacționa mai eficient cu familia dvs. și de a reduce tensiunile. Asigurați-vă că prioritizați propria sănătate și bunăstarea atunci când se ocupă de un părinte alcoolic. În cele din urmă, nu vă fie frică să ajungeți la sprijin și ajutor profesional.

Pași

Partea 1 din 3:
Interacționând cu părintele și familia
1. Cunoașteți diferența dintre abuzul de alcool și dependență. În timp ce abuzul poate duce la dependența, acestea sunt încă separate. Abuzul de alcool înseamnă că o persoană folosește alcool mai mult decât ar trebui, fie prin consumul de binge, fie prin băutură prea des. Dependența de alcool înseamnă că corpul unei persoane este fizic dependent de alcool, deci dacă nu beau, vor experimenta retragerea. Căutați următoarele semne de dependență chimică și dependență în părintele dvs .:
  • Toleranță mai mare (necesitând mai mult alcool pentru a simți efectul)
  • Incapacitatea de a urmări cu responsabilități și obligații
  • Care se confruntă cu simptome de retragere atunci când nu beau
  • Secretiv despre băutură sau ascunde alcoolul
  • Incapacitatea de a renunța la băut
  • Băutură frecventă
  • Leziuni fizice sau boli
  • Blackouts
  • Comportament impulsiv
  • Incapacitatea de a face față cu factorii de stres
  • Petrec mai mult timp cu ceilalți care beau în timp ce evită cei care nu fac
  • Respinge când alții vorbesc despre băuturile lor
  • Consecințele juridice de la băut, cum ar fi un DUI
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 1
    2. Recunoașteți efectele imediate ale alcoolului. Alcoolul afectează creierul și poate duce la întreruperi și pierderi de memorie. Evitați să vă argumentați cu părintele dvs. dacă sunt beți, deoarece acest lucru poate face situații frustrante. Părintele dvs. poate spune lucruri pe care nu le-ar spune în mod normal și nu te-au supărat, apoi mai târziu nu-ți amintești să spui nimic.
  • Dacă sunteți supărat cu părintele dvs. în timp ce sunt beți, vă îndepărtați de situație. Spune: "Să nu discutăm acest lucru acum. Voi pleca și putem vorbi mâine."
  • Imagine intitulată de un părinte alcoolic ca un pas adult 2
    3. Acceptați că alcoolul poate provoca tensiuni familiale. Cu cât bautura părinte mai mare, cu atât este mai mare riscul de probleme cu familia. În plus, adulții în vârstă pot fi mai sensibili la efectele alcoolului, care pot explica de ce situațiile pot escalada ca vârstele părinte. Atâta timp cât părintele dvs. continuă să bea, va exista probabil tensiuni familiale.
  • Este dificil să accepți situații de familie dificile. Cu toate acestea, este imposibil să vă schimbați comportamentul părinților. Fă ce puteți pentru a ușura tensiunile, fiind un bun ascultător, găsind negocieri și respectarea membrilor familiei dvs.
  • 4. Evitați schimbarea vină. Unii alcoolici consideră că alcoolismul este o boală care nu poate fi vindecată, dar poate cu un tratament adecvat și o persoană angajată. Ei pot pretinde că nu au control, dar ele au încă alegeri. Nu permiteți părintelui dvs. să vă manipulați, revendicând că sunt doar bolnavi sau prin vina pentru recăderi.
  • Oamenii care suferă de dependență se pot ascunde în spatele bolii pentru a controla comportamentul celor care doresc să-i ajute. Acest lucru le permite să continue să facă ceea ce au făcut.
  • Imagine intitulată face față unui părinte alcoolic ca un pas adult 3
    5. Creați limite respectuoase cu părintele dvs. Poate doriți ca părintele dvs. să fie o parte din viața voastră și din viața copiilor dvs., dar nu doriți să vă plasați într-o situație nesigură sau incomodă. Creați unele limite pentru dvs. și familia dvs. și discutați-le cu părintele dvs. De exemplu, spuneți părintelui dvs. că veți pleca sau cereți părintelui dvs. să plece dacă sunt beți sau acționând belligent. Dacă părintele dvs. se bazează pe dvs. pentru a gestiona problemele legale, spuneți că nu veți mai completa acest rol. Alegeți limitele care vă ajută să vă simțiți în siguranță și care vă protejează familia.
  • Dacă vă simțiți ca părintele dvs. să-i pericliteze siguranța copiilor dvs., spuneți că nu li se permite să se bâdyit pentru copii sau să bea în casa dvs. în orice situație.
  • Evitați să interacționați cu părintele dvs. în timp ce sunt beți. Faceți toate adunările familiale fără alcool. Dacă părintele dvs. tinde să bea într-o anumită perioadă de zi, evitați vizitele sau apelurile telefonice după un anumit timp.
    • Sfat de experți
    Lauren Urban, LCSW

    Lauren Urban, LCSW

    Licențiat psihoterapistLaun Urban este un psihoterapeut licențiat în Brooklyn, New York, cu peste 13 ani de experiență de terapie care lucrează cu copii, familii, cupluri și persoane fizice. A primit maeștrii ei în lucrarea socială de la Colegiul Hunter în 2006 și este specializată în colaborarea cu comunitatea LGBTQIA și cu clienții în recuperare sau având în vedere recuperarea pentru consumul de droguri și alcool.
    Lauren Urban, LCSW
    Lauren Urban, LCSW
    Psihoterapeut licențiat

    Recunoașteți că puteți face atât de mult pentru a vă ajuta părintele. Psihoterapeutul Lauren Urban spune: "Dacă vă simțiți ca părintele dvs. să vă ceară prea mult, cum vă cereți să le acoperiți sau să vă ajutați să gestionați dependența lor, acestea sunt limite necorespunzătoare. Trebuie să vă puteți trăi viața în afara acestei persoane fără o mulțime de vinovăție. Când vă sacrificați pentru altcineva, indiferent cât de mult le iubiți, veți începe să le rețineți pentru asta."

  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 4
    6. Abordați-vă realist părintele. Nu vă puteți opri părintele să beți. Adesea, oamenii fac promisiuni să renunțe, dar este de până la părintele dvs. să urmeze această decizie. S-ar putea să vă simțiți plini de speranță în ceea ce privește schimbarea părintească, apoi vă simțiți să lăsați în jos când modelul abuzului de alcool continuă. Părintele dvs. se poate opri doar când sunt gata.
  • Puteți vorbi cu părintele dvs. despre cum vă afectează băutura lor. Precizează sentimentele și, probabil, descrieți un anumit incident care vă îngrijora și care avea consecințe clare și vizibile.
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas de adult 5
    7. Întrebați despre interacțiunile medicamentelor. Du-te cu părintele tale pentru a vizita medicul. În timpul numirii, cereți medicului dacă există interacțiuni cu medicamente nesigure cu medicamente pe care părintele le ia și alcoolul. Mulți oameni vârstnici iau medicamente zilnice, care pot fi periculoase dacă sunt amestecate cu alcool.
  • De exemplu, alcoolul și aspirina pot provoca sângerări în stomac și intestinele, alcoolul și antihistaminicele pot provoca somnolență sporită, iar ucigașii de durere asociată cu alcool pot provoca leziuni hepatice.
    • Partea 2 din 3:
    Având grijă de tine
    1. Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas de adult 6
    1. Puneți-vă sentimentul de responsabilitate. Poate doriți să aveți grijă de părintele dvs. sau să vă luați mijloacele de consum de alcool. Cu toate acestea, ascunzând alcoolul sau turnând-o în jos, scurgerea poate adesea furie persoana și să facă situații mai rele. Nu vă învinovățiți pentru băutura părintelui dvs. - nu este vina voastră și nu ați făcut să beți.
    • Nu ați făcut ca problema de băut a părintelui dvs. și nu o puteți rezolva pentru ei.
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 7
    2. Acceptați-vă sentimentele ca fiind normale. Puteți experimenta multe emoții complexe în jurul părintelui dvs. și problema lor de băut. S-ar putea să vă luptați cu sentimentul de iubire, frustrare, furie, lipsă de speranță sau neajutorare. Vă puteți iubi părintele, dar urăsc problema lor de băut. Nu sunteți singura persoană care se luptă cu emoții conflictuale și nu sunteți singuri în luptele voastre.
  • Jurnal sentimentele despre părintele dvs. Poate doriți să scrieți o scrisoare părintelui dvs. care detaliază modul în care băuturile lor vă afectează și ce emoții vă simțiți. Poate doriți să scrieți scrisoarea și să vă procesați sentimentele, apoi să decideți să nu o trimiteți.
  • Imaginea intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas de adult 8
    3. Practicați copierea sănătoasă pentru stres. Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului prin vârsta adultă. În loc să se întoarcă la droguri, alcool, dormind sau se înclină pe alimente sau televiziune, găsiți puncte de vânzare sănătoase pentru stresul dvs. Utilizare exercițiu Pentru a vă deplasa corpul și pentru a ușura stresul, cum ar fi dansul, mergeți la sala de gimnastică sau faceți o excursie. Petreceți timp cu prietenii, având o noapte de joc sau bowling. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine și care sunt bune pentru dvs.
  • Au activități pe care le bucurați de faptul că faceți în mod regulat. Acest lucru poate include angajarea unui hobby, începând cu o Practica yoga, sau citirea unei cărți.
  • Faceți timp pentru dvs. Faceți o anumită meditație, du-te pentru o plimbare zilnică sau savurați o ceașcă de ceai dimineața. Luați o pauză pentru a vă ajuta să puneți lucrurile în perspectivă.
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 9
    4. Confidează în cineva. Este dificil de a face față stilului de viață și sentimentelor rezultate de a avea un părinte alcoolic. Nu vă simțiți ca și cum trebuie să vă păstrați totul pentru dvs. Împărtășirea sentimentelor și a frustrărilor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și nu numai. Găsiți un prieten care este dispus să vă asculte și să abordeze situația nonjudgial.
  • Confideți într-un prieten sau un prieten apropiat. Este bine să vorbiți cu cineva și nu înseamnă că sunteți neloial pentru părintele vostru.
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 10
    5. Să se angajeze în relații semnificative. Unii copii adulți au dificultăți în a se angaja în relații intime și pot tinde să fie timid. Relațiile interpersonale pot fi dificil datorită nevoii de aprobare sau de stima redusă de sine. Având relații intime este o parte importantă de conectare a altora și de a crea relații semnificative. Prieteniile contribuie la fericirea generală și reducerea stresului și pot oferi sprijin atunci când aveți nevoie de ea.
  • Dacă aveți dificultăți în întâlnirea cu prietenii, încercați voluntariat. Este o modalitate excelentă de a întâlni oameni cu interese similare pe măsură ce puteți oferi un mediu pentru a întâlni oameni și pentru a vă cunoaște reciproc.
    • Partea 3 din 3:
    Obținerea ajutorului profesional
    1. Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 11
    1. Tratați orice probleme de droguri existente. Dacă, ca și părintele dvs., vă întoarceți și la alcool ca ajutor, obțineți tratament. Mulți copii de părinți alcoolici suferă, de asemenea, de probleme de alcool și nu pot părea un mâner pe el. Decideți că este timpul să vă ajutați. Uită-te la opțiunile de tratament și alegeți una potrivită pentru dvs.
    • Puteți alege să obțineți terapie internat, cum ar fi să mergeți la un centru de recuperare sau să faceți tratament în ambulatoriu, care ar putea include vederea unui terapeut și / sau medicul medical.
    • Dacă sunteți un alcoolic, atunci îngrijirea în interior poate fi cea mai bună alegere. Va trebui să detoxim toate alcoolul din sistemul dvs., care poate fi dăunător dacă este făcut acasă fără îngrijire medicală. O ședere tipică de spitalizare pentru Detox este de 5-7 zile, în funcție de nevoile persoanei.
    • Pentru mai multe informații, verificați cum să depășiți alcoolismul.
  • Imagine intitulată de un părinte alcoolic ca un pas adult 12
    2. Alăturați-vă unui grup de asistență. Nu sunteți singura persoană care se luptă cu un părinte alcoolic. Ajungeți la sprijin pentru a vă conecta cu alții care au și părinți alcoolici printr-un grup de sprijin. Un grup de suport este o modalitate excelentă de a vă conecta cu ceilalți, nu vă simțiți singuri în luptele dvs., împărtășiți-vă experiențele și susțineți unul pe altul.
  • Unele grupuri de sprijin care să ia în considerare includ copiii adulți ai alcoolicilor sau grupurile de familie al-anon.
  • Dacă căutați tratament pentru propriile probleme cu alcool, căutați grupuri de asistență sau terapii de grup prin medicul, clinica sau programul dvs. Unele dintre aceste grupuri sunt conduse de profesioniști licențiați, care ar putea ajuta vindecarea.
  • Imagine intitulată se ocupă de un părinte alcoolic ca un pas adult 13
    3. Obțineți terapie individuală. Copiii de alcoolici experimentează adesea stima de sine scăzută, rușine, izolare și suferință emoțională. Poate fi dificil să se ocupe de aceste lucruri pe cont propriu și poate doriți să căutați ajutorul unui terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin emoțiile dvs., să vă schimbați mentalitatea în modul în care vă apropiați de familia dvs. și / sau cu părintele dvs. și să vă ajutați să construiți abilități pentru a face față stresului mai eficient.
  • Pentru a găsi un terapeut, apelați furnizorul de asigurări. De asemenea, puteți obține o trimitere de la medicul dvs. general sau puteți cere unui prieten pentru o recomandare.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar