3 modalități de a face față faptului că părintele dvs.

Nu există nici un argument: respingerea doare. Durerea simțit după ce a fost respinsă de o persoană care se presupune în mod natural să vă accepte, totuși, este o durere diferită cu totul. Când un părinte vă respinge, vă puteți simți nesigur și supărat - și acesta este perfect normal! Învață să faci față acestor sentimente dureroase, reacționând într-un mod sănătos și de a lucra pentru a depăși orice efecte negative ale respingerii părinților. De asemenea, puteți ajunge la alții din jurul dvs. pentru încurajare și sprijin.

Pași

Metoda 1 din 3:

Reacționarea la respingere

1. Împărtășiți-vă dezamăgirea cu părintele dvs. Cotele sunt, dacă părintele dvs. vă respinge, este posibil să nu fiți ocazia să vă spuneți pe deplin părțile lucrurilor. Dacă da, găsiți o modalitate de a vă exprima sentimentele părintelui dvs. S-ar putea să faceți acest lucru întrebându-vă să vă întâlniți în persoană, să le numiți sau să compuneți o scrisoare sau un e-mail.

Spune-le cât de dezamăgit și rănit te simți în legătură cu respingerea lor în detaliu cât poți. Dacă sunt deschise pentru a asculta, ați putea folosi această ocazie pentru a vă împărtăși povestea. De exemplu, dacă te-au respins din cauza alegerilor dvs. religioase, ați putea explica de ce ați ales o religie specifică.
Cum alegeți să vă împărtășiți sentimentele depinde de relația dvs. în curs de desfășurare cu părintele dvs. Dacă ați devenit înstrăinat, o scrisoare sau un e-mail poate fi cea mai bună metodă.

Imagine intitulată de a fi respinsă de pasul părintelui 2

2. Un grad. Fiind respins de un dur părinte. Pretinzând că nu va întârzia numai recuperarea. Permiteți-vă să simțiți acele sentimente însă ei vin. Este posibil să trebuiască să plângeți, jurnal, ascultați muzică sau urmăriți un film care se potrivește cu emoțiile pe care le experimentați.

Dacă nu doriți să petreceți prea mult timp Wallowing, dați-vă un termen limită. De exemplu, ați putea spune: "Într-o săptămână, voi încerca să mă trag împreună."

Setarea unui termen limită nu înseamnă că vă veți procesa complet toată durerea. Pur și simplu vă împinge să vă întoarceți la viața voastră în ciuda durerii.

Imagine intitulată de a fi respinsă de părintele dvs. Pasul 3

3. Discutați cu cineva în care aveți încredere. Cereți urechea unei persoane care îi pasă de tine. Poate că e un prieten, un frate, un profesor sau celălalt părinte. Spuneți acestei persoane cum vă simțiți.

Dacă nu sunteți sigur cum să vă apropiați de subiect, ați putea începe cu ceva de genul "Hei, Randy. Putem vorbi? M-am simțit cu adevărat respins de tată și m-am gândit că poate ați înțelege."

Imagine intitulată face ca fiind respinsă de părintele dvs. Pasul 4

4. Vedeți dacă puteți rămâne cu altă familie. Dacă trăiți cu un părinte care vă respinge, rămâneți cu ei, poate complica doar lucrurile. Ei vă pot trata nedrept sau ignorați complet. Discutați cu celălalt părinte, alți rude și prieteni și vedeți dacă vă puteți bucura de altcineva pentru scurt timp.

Dacă sunteți abuzat fizic, este posibil să puteți localiza un adăpost în comunitatea dvs. pentru adolescenți și adulți tineri care au nevoie să plece acasă.

Dacă sunteți un adult, ați putea alege să obțineți distanța de la un părinte care vă respinge trecerea la un alt oraș sau mai departe de orașul dvs. natal.

Familia dvs. aleasă, oricând ar putea fi, poate oferi o oportunitate de a construi o viață nouă, mai sănătoasă, mai sănătoasă și mai emoțională.

Întotdeauna abțineți de la orice situație în care dragostea este condiționată, limitată sau bazată pe judecata negativă.

Metoda 2 din 3:

Contracararea efectelor respingerii

1. Găsiți o priză pentru furie. Copiii și adulții care sunt respinși de părinții lor se pot ocupa de probleme de furie și de agresiune. Contracara aceste efecte negative prin găsirea unor modalități pozitive de a vă gestiona furia.

S-ar putea să ridicați o nouă activitate fizică, cum ar fi rularea sau boxul. Alte modalități de exprimare a furiei ar putea fi prin intermediul unor activități creative cum ar fi dansul, pictura sau scrierea.

Imagine intitulată de a fi respinsă de pasul părintelui 6

2. Dețineți povestea dvs. Respingerea vă poate pune la îndoială și deciziile dvs. S-ar putea să vă simțiți rușine. Lucrați pentru a depăși acest lucru prin luarea de proprietate asupra povestea dvs. și a experienței dvs. Nu vă simțiți ca și cum trebuie să vă ascundeți sau să vă schimbați cine sunteți din cauza respingerii.

Începeți prin scrierea unei narațiuni. Detaliați toate evenimentele care au condus la respingere și cum v-au afectat. Încercați să includeți orice gânduri și sentimente referitoare la eveniment. Scrieți narațiunea prin ochii voștri, spre deosebire de părintele dvs.

Odată ce ați scris povestea dvs., împărțiți-o cu ceilalți. Încercați să începeți cu cel mai bun prieten, un profesor preferat sau un consilier școlar. Dacă sunteți adult, împărtășiți povestea dvs. cu un partener sau cu prietenul apropiat.

Imagine intitulată de a fi respinsă de părintele dvs. Pasul 7

3. Repetați afirmațiile iubitoare. Veți avea multe relații pe tot parcursul vieții dvs., dar cea mai constantă relație pe care o veți avea vreodată este cu voi înșivă. De aceea dragostea de sine poate fi un instrument puternic pentru a face față respingerii.

Încercați să repetați o afirmare iubitoare zilnică, cum ar fi "Eu sunt în pace cu tot ceea ce sa întâmplat și tot ce se va întâmpla pentru că totul lucrează spre cel mai bun bun."

Când repetați afirmațiile care consolidează dragostea de sine, se poate simți ciudat la început. Cu toate acestea, în timp, s-ar putea să vă redirecționați mai tare și cu încredere. S-ar putea chiar să veniți să le credeți.

Imagine intitulată Deal cu a fi respinsă de pasul părintelui 8

4. Nu vă asumați responsabilitatea pentru respingere. După ce ați fost respinși de un părinte, ați putea întâmpina o mare nesiguranță în relațiile și viața în general. O modalitate de a depăși nesiguranța este prin stimularea optimismului și învățarea de a privi pe partea strălucitoare a lucrurilor.

Un truc pentru Dezvoltarea optimismului recunoaște că nu sunteți întotdeauna responsabil pentru modul în care lucrurile se dovedesc.

Faceți tot posibilul pentru a vă reaminti că orice respingere sau judecată este mai mult despre persoana care te-a respins. Dacă un părinte a fost critic sau vă respinge, încetați să încercați să obțineți aprobarea lor. În schimb, lăsați-i să vină la dvs. dacă vor să construiască o relație mai târziu în viață.

De exemplu, nu puteți controla modul în care acționează părintele dvs. - vă puteți controla comportamentul propriu. Cu alte cuvinte, nu vă învinuiți pentru modul în care v-au tratat. Este o slujbă de părinte să fie iubitoare și acceptă. Dacă nu își fac treaba, nu este vina ta.

Sfat de experți

John a. Lundin, Psyd

Psihologul clinicjohn Lundin, Psy. D. este un psiholog clinic cu 20 de ani de experiență care tratează problemele de sănătate mintală. Dr. Lundin se specializează în tratarea problemelor de anxietate și a dispozițiilor la persoanele de toate vârstele. A primit doctoratul său în psihologia clinică de la Institutul Wright și practică în San Francisco și Oakland în zona Bay a Californiei.

John a. Lundin, Psyd
Psiholog clinician

Înțelegeți că respingerea se datorează părinților dvs. și nu dumneavoastră. În timp ce depășirea respingerii va avea loc de muncă, este atât de important să vă amintiți că aceasta nu este vina dvs. și nu reprezintă un eșec pe capătul dvs.

Imagine intitulată Deal cu a fi respinsă de pasul părintelui 9

5. Construiți modalități sănătoase de legătură cu alții. Insecuritatea care urmează respingerea părintească poate afecta modul în care vă referiți la prieteni, alți familii și viitorii parteneri romantic. S-ar putea să fiți tentați să izolați sau să-i împingeți pe alții din teama de a fi abandonată sau respinsă.

În primul rând, nu depinde de ceilalți Construiți-vă valoarea de sine. Dacă cineva cheamă sau nu cheamă, îți place sau nu, ești întotdeauna vrednic. Amintiți-vă că acest lucru va reflecta pozitiv pe relațiile dvs.

În al doilea rând, luați-vă relațiile încet. Dă-i timp să se dezvolte în mod natural fără să presupun nimic sau să încerci să-i forțezi să fie ceva ce nu sunt. Fiți atenți la relațiile dvs. cu ceilalți și tăiați comportamentele nevoiașe de îndată ce le observați.

Metoda 3 din 3:

Găsirea surselor de sprijin

1. Construi comunitate cu alții ca tine. Una dintre cele mai bune modalități de a face față respingerii este să vă găsiți tribul. Identificați pe alții care vă împărtășesc interesele, valorile și credințele și relațiile de forjare cu acești oameni. Când faci asta, te vei simți mai încrezător în tine și despre povestea ta.

Conectează-te cu alții prin aderarea la cluburi și organizații din comunitatea locală și online.

Imagine intitulată de a fi respinsă de părintele dvs. Pasul 11

2. Ajungeți la alți membri ai familiei. Doar pentru că o persoană din familia ta te-a respins, nu înseamnă că toată lumea va. Ia-ți legătura cu celălalt părinte (dacă nu te-au respins, de asemenea), frați, mătuși, unchiuri și bunici. Dacă acești oameni sunt dispuși să vă sprijine, lăsați-i.

Imagine intitulată de a fi respinsă de pasul părintelui 12

3. Alăturați-vă unui grup de asistență. La fel de greu ca să crezi, există alții care au trecut prin experiențe similare ca ale dvs. Căutați online sau în zona dvs. locală pentru grupuri de asistență care vă ajută să vă conectați cu acești oameni. Puteți găsi un nou sistem de asistență și o priză pentru a face față întâlnirii cu ceilalți care au trecut prin ceea ce aveți.

De exemplu, dacă părintele dvs. vă respinge din cauza orientării sexuale, ați putea căuta un grup de asistență pentru tinerii care recent a ieșit din dulap.

Imagine intitulată face ca fiind respinsă de pasul părintelui 13

4. Vedeți un terapeut. Există o serie de efecte negative din respingerea părintească, cum ar fi furia, nesiguranța sau depresia. În săptămânile, luni și ani care urmează, este posibil să aveți nevoie de ajutor să vă apropiați de respingere și să vă dețineți povestea dvs. Un terapeut profesionist de sănătate mintală vă poate ajuta să faceți acest lucru.

Adresați-vă medicului de familie sau membrilor grupului dvs. de asistență pentru sugestii de terapeuți din zona dvs.

Dacă sunteți student, ați putea vorbi și cu consilierul școlar.

Sfat de experți

John a. Lundin, Psyd

John a. Lundin, Psyd
Psiholog clinician

Dacă sunteți o luptă minoră cu stima de sine sau alte probleme, deoarece părinții dvs. v-au respins, este important să căutați ajutorul unui psihoterapeut calificat care este specializat în lucrul cu copiii și adolescenții. Cu toate acestea, în funcție de starea în care locuiți, este posibil să aveți nevoie de permisiunea cel puțin unui părinte înainte de a obține tratament. Dacă este puțin probabil să se întâmple, Luați în considerare discuția cu consilierul de îndrumare al școlii dvs. și văzând ce alte resurse vă pot conecta.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de a fi respins de părintele dvs

Pași