Cum să vă ocupați de divorțul părinților: 15 pași

Tratarea cu părinții dvs. obținerea unui divorț nu este niciodată ușor. Va trebui să vă confruntați cu o mulțime de noi emoții, să vă ajustați la multe schimbări diferite ale vieții dvs. și poate să vă ocupați de conflicte și argumente între părinții dvs. Ajungem pentru sprijin atunci când aveți nevoie de ea și de a fi flexibil, vă va ajuta să faceți mai ușoară tranziția. Poate părea ca sfârșitul lumii chiar acum, dar se va îmbunătăți!

Pași

Partea 1 din 3:

Care se ocupă de emoțiile dvs

1. Știți că nu este vina dvs. Dacă părinții dvs. sunt divorțați, este din cauza problemelor dintre cele două, nu din cauza oricărei lucruri pe care ați făcut-o. De cele mai multe ori, părinții aleg să se divorțeze pentru că se luptă unul cu celălalt, pentru că sentimentele lor despre unii pe alții s-au schimbat sau din cauza unei probleme serioase în relație, cum ar fi infidelitatea sau abuzul de substanțe. Nu există nici un motiv să vă simțiți vinovați deloc.

S-ar putea să fiți chiar mai probabil să vă învinuiți pentru divorț dacă părinții dvs. vă vor implica în conflictele lor sau dacă par să o țină împotriva voastră pentru îngrijirea celuilalt părinte. Indiferent de ceea ce spun sau fac, este important să vă amintiți că nu ați inițiat aceste conflicte și că aveți dreptul să iubiți pe amândoi părinții voștri.
Dacă părinții tăi spun vreodată ceva pentru a vă face să vă simțiți că divorțul este vina voastră, discutați cu ei despre asta. S-ar putea să nu fi însemnat cu adevărat ceea ce au spus deloc. Încercați să rețineți că acesta este un timp stresant pentru părinții dvs. și nu sunt perfecți.

2. Acceptați-vă sentimentele ca fiind normale. Nici doi copii nu se simt exact în același mod despre divorțul părinților lor. S-ar putea să fiți confuz, supărat, trist sau chiar bucuros, dacă părinții dvs. au luptat foarte mult. Indiferent de modul în care vă simțiți, este important să vă validați emoțiile. Nu există nici un motiv să vă simțiți vinovați de modul în care vă simțiți.

3. Discutați cu prietenii și membrii familiei. Nu uitați că prietenii și membrii familiei dvs. sunt acolo pentru dvs. în timpul acestui timp dificil. Ajungeți la persoanele care sunteți aproape de sprijin. Puteți chiar să cunoașteți oameni care au fost printr-o situație similară.

Dacă aveți frați, ei trec prin același lucru pe care îl treceți, așa că fie unul pentru celălalt.

S-ar putea să nu vrei să vorbești cu toți prietenii tăi despre divorțul părinților tăi. Alegeți unul sau doi confidențe apropiați care vă vor înțelege situația și vor fi compasiune. Șansele sunt unele dintre prietenii dvs. au tratat, de asemenea, un divorț.

4. Nu vă fie frică să discutați cu părinții dvs. Vorbind cu părinții tăi cu privire la efectul pe care divorțul lor îl are pe tine poate face o mare diferență. Amintiți-vă, dacă nu știu ce credeți sau cum vă simțiți, ei nu vă pot ajuta să faceți față acestor gânduri și emoții.

Lăsați-i să știe cum vă simțiți și la ce vă îngrijorați.

Dacă aveți întrebări despre modul în care divorțul vă va afecta viitorul, întrebați! Chiar dacă părinții dvs. nu cunosc răspunsul, acest lucru vă va oferi ocazia de a avea o conversație deschisă cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare.

Încercați să discutați cu părinții dvs. față-în-față, mai degrabă decât prin conversații text. Exprimarea modului în care vă simțiți personal va contribui la facilitarea mai multor înțelegere și empatie unul față de celălalt.

5. Solicitați ajutor profesional. Chiar dacă nu aveți prieteni sau membri de familie cu care puteți vorbi despre divorțul părinților dvs., nu aveți nevoie să vă ocupați de emoțiile dvs. de unul singur! Există multe resurse disponibile adolescenților care au nevoie de ajutor prin această etapă dificilă.

Poate doriți să discutați cu un asistent social sau psiholog. Dacă nu știți unul, adresați-vă medicului dumneavoastră o trimitere.

Școala dvs. poate avea consilieri care sunt disponibili să vorbească cu dvs. despre problemele personale.

Există, de asemenea, grupuri de sprijin special concepute pentru copii și adolescenți care se ocupă de divorțurile părinților lor. Este posibil să găsiți un grup la școala dvs. sau în comunitatea locală.

6. Nu vă suprimați emoțiile. Indiferent de modul în care vă simțiți despre divorțul părinților dvs., este important să se confrunte cu aceste emoții în loc să încercăm să le îngropați. Când oamenii își suprimă emoțiile, adesea se întorc la comportamente distructive, cum ar fi abuzul de droguri și alcool sau supraalimentare, pentru a le ajuta să facă față. Aceste tipuri de comportamente vor face ca situația să se înrăutățească.

Dacă vă luptați cu comportamentul auto-distructiv, este important să obțineți un consiliere profesională imediat. Trebuie să învățați modalități mai sănătoase de a vă ocupa de emoțiile dvs., astfel încât să nu simțiți nevoia de a vă face rău.

7. Găsiți noi modalități de a face față stresului. Divorțul părinților dvs. ar fi putut crea mai mult stres în viața voastră decât ați avut vreodată să vă ocupați înainte. Dacă da, este posibil să nu fiți bine echipați pentru a face față acelui stres, deci este important să căutați modalități de a face față. Toată lumea este diferită, dar majoritatea oamenilor sunt capabili să găsească hobby-uri plăcute care îi ajută să treacă prin vremuri grele.

Jurnalizarea ajută mulți oameni să-și felicite sentimentele și să ușureze stresul.

Activitățile fizice cum ar fi jocurile de sport sau mersul pentru plimbări sunt excelente pentru reducerea stresului.

Alte hobby-uri pot, de asemenea, ameliorarea stresului pur și simplu prin a vă gândi la divorțul părinților voștri. Încercați să faceți un proiect de artă sau să socializați cu prietenii.

Partea 2 din 3:

Ajustarea la schimbare

1. Lucrați un program. Mai mult decât probabil, veți sfârși împărțirea timpului între cei doi părinți după ce au divorțat, indiferent dacă vă petreceți un timp egal cu amândouă sau trăiți în primul rând cu unul și vizitați celălalt. Discutați cu părinții dvs. despre cum va funcționa acest lucru. Ei pot avea deja un plan sau ar putea dori contribuția dvs.

Tu și părinții dvs. vor trebui să vină cu un program care vă permite să petreceți timp cu ambii părinți, dar nu interferează prea mult cu alte responsabilități și angajamente.
Spune-i părinților cum vă simțiți cu adevărat despre aranjamentul de custodie, mai ales dacă ceva despre asta nu funcționează pentru dvs. Ei pot fi dispuși să facă ajustări la program pentru a vă ajuta să vă ușurați.

2. Adaptați la o nouă casă și / sau școală. În unele cazuri, un divorț poate însemna că trebuie să vă mutați într-o casă nouă, poate chiar într-un nou district școlar. Acest lucru poate părea catastrofală pentru mulți tineri, dar nu trebuie să fie sfârșitul lumii.

Încercați să vă uitați la situația într-un mod pozitiv. Puteți vedea ca o oportunitate de a întâlni oameni noi și de a încerca lucruri noi.

În timp ce ar trebui să încercați cu siguranță să faceți prieteni noi dacă vă deplasați într-o zonă nouă, ar trebui să păstrați legătura cu vechii dvs. prieteni. Chiar dacă nu mai vedeți să le vedeți în fiecare zi, puteți păstra legătura cu ei la telefon și pe social media și vă pot oferi o mulțime de sprijin pe măsură ce vă ajustați la noua dvs. viață.

Încercați să nu fiți supărați de părinții dvs. pentru a vă forța să vă mutați. În schimb, lucrați la construirea relației cu ei. Ei pot să vă ofere o mulțime de sprijin dacă încetați să le închideți.

3. Fiți pregătiți pentru schimbări financiare. Divorțul cauzează adesea dificultăți financiare pentru ambii părinți. S-ar putea să găsiți că părinții dvs. trebuie să lucreze mai mult sau nu pot să-și permită cât mai multe luxuri așa cum erau când erau căsătoriți. Deși aceasta poate fi o ajustare pentru dvs., încercați să înțelegeți că fac tot ce pot pentru a vă oferi cea mai bună viață posibilă.

Încercați să nu vă faceți griji prea mult despre finanțele familiei dvs. Dacă aveți preocupări specifice, cum ar fi modul în care părinții dvs. vor plăti pentru educația colegilor, nu vă fie frică să aduceți subiectul cu ei.

4. Acceptați că părinții dvs. pot începe să se întâlnească. Una dintre ajustările mai provocatoare pentru mulți copii de divorț învață să se ocupe de noii prieteni și prietene ale părinților lor. Unii părinți încep să se întâlnească la scurt timp după divorț, în timp ce alții pot aștepta mai mult. Dacă părinții dvs. nu au început să se întâlnească încă, vă poate ajuta să vă pregătiți pentru realitatea pe care s-ar putea întâmpla. Încercați să vă reamintiți că doriți ca amândoi părinții dvs. să fie fericiți, chiar dacă aceasta înseamnă să intrați într-o relație cu cineva în afară de celălalt părinte.

Dacă părinții dvs. se recăsătoresc, vă puteți găsi locuiți cu un părinte pasit și poate chiar frați pasi. Dacă se întâmplă acest lucru, faceți tot ce este mai bun pentru a vă cunoaște noii membri ai familiei și pentru a forma o relație cu ei. În timp ce este posibil să nu fie întotdeauna ușor, fiind primiți pentru ei și încercarea de a găsi interese comune, va face tranziția mult mai ușoară.

Dacă sunteți vreodată inconfortabil cu cineva care unul dintre părinții dvs. se întâlnește sau dacă aveți întrebări despre cum vă va afecta relația, nu vă fie frică să discutați cu părintele dvs. despre el. Când faci acest lucru, fii bun și respectuos în loc să-ți acuzați părintele că ați încercat să vă răniți prin întâlniri.

Partea 3 din 3:

Navigarea conflictelor dintre părinții dvs

1. Aflați cum puteți include ambii părinți în viața voastră. Dacă părinții dvs. nu vor să se vadă reciproc, ar putea fi dificilă să coordonezi evenimentele pe care le-au folosit împreună. Luați ceva timp pentru a vă așeza cu părinții dvs. și pentru a discuta că ambele pot continua să participe la evenimente importante.

Pentru evenimente recurente, cum ar fi jocurile sportive, puteți aranja părinții dvs. să alterneze participarea acestora. În acest fel, ambii vor ajunge să te joace și va fi întotdeauna cineva acolo să te înveselească, dar nu vor trebui niciodată să fie la joc împreună.
Este posibil să trebuiască să aranjați câteva lucruri de două ori. De exemplu, poate funcționa mai bine să aibă două partide separate de ziua de naștere cu fiecare dintre părinții dvs., în loc să încerce să le aibă amândoi să vină la o parte.
În unele cazuri, părinții nu pot avea de ales decât să participe la același eveniment. De exemplu, dacă absolvi de la liceu, probabil că vor dori să participe la ceremonie. În acest caz, discutați cu ei înainte de a fi civil pentru a fi civil unul pe altul și să-i aranjați să stea separat.

2. Evitați să luați parte. Veți avea un timp mult mai ușor de rezolvat divorțul părinților dvs. dacă puteți rămâne o petrecere neutră. Este important să vă amintiți că problemele părinților dvs. sunt între cele două, astfel încât nu trebuie să vă implicați.

Încercați să mențineți o relație cu ambii părinți. Chiar dacă locuiți în primul rând cu un părinte, faceți un efort de a rămâne în legătură cu cealaltă.

Dacă părinții dvs. încearcă să vă facă să alegeți părțile, să le cunoașteți că doriți să mențineți o relație sănătoasă cu ambii părinți.

3. Discutați cu părinții dvs. despre conflicte. Unii părinți divorțați nu sunt capabili să interacționeze între ele fără a lupta. Dacă acesta este cazul pentru dvs., părinții dvs. pot crea o mulțime de stres și tensiune în viața voastră. Deși nu puteți face nimic despre modul în care părinții voștri se simt unul despre celălalt, le puteți cere să se abțină de la argumentarea în fața dvs., vorbind negativ despre dvs., sau să vă folosiți ca o mișcare între.

Fă-o foarte clar că nu vrei să fii prins în mijlocul argumentelor lor.

4. Lăsați părinții dvs. să știe dacă se sprijină prea mult. În unele cazuri, părinții se bazează pe copiii lor pentru sprijinul emoțional în perioadele dificile. Aceasta poate să nu fie o problemă, dar dacă vă simțiți împovărați de ea, este important să discutați cu părintele dvs. despre modul în care vă simțiți. Nu ar trebui să vă așteptați să fiți roca dacă aveți probleme legate de divorț.

Dacă un părinte depinde de dvs. pentru susținerea mai mult decât vă simțiți confortabil, încercați să vă gândiți la alți oameni pe care el îl poate confrunta. Dacă nu există prieteni apropiați sau membri ai familiei pentru că părintele să vorbească, sugerează consiliere profesională.

Încercați să rețineți că divorțul este la fel de greu pentru părinții dvs., așa cum este pentru dvs. Ei ar putea avea nevoie de ajutor de a face față emoțiilor lor, la fel ca și cum ați putea.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Încercați să evitați izolarea dvs. Va fi mult mai ușor să vă ocupați de toate emoțiile dvs. atunci când aveți sprijinul celor dragi.

Nu alegeți laturile și nu lăsați părinții dvs. să încerce să vă forțează să alegeți fie. Este o formă de manipulare care va cauza doar rău în cele din urmă. Rămân cât mai neutru, dar nu ezitați să iubiți încă atât părinții dvs.

O mulțime de copii merg deși același lucru, așa că nu vă simțiți singuri!

Fii sincer cu părinții tăi despre cum te simți. Este important să înțeleagă ce se întâmplă cu dvs., astfel încât să vă poată ajuta să vă ajustați.

Dacă o considerați prea greu de vorbit inițial cu părinții dvs., încercați să le scrieți o scrisoare care exprimă modul în care vă simțiți. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți orice înveliș între dvs. și părinții dvs. și deschideți comunicarea.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de divorțul părinților tăi

Pași

Video.

sfaturi