Cum să faci o rotire cu un picior în patinaj de figură

O rotire cu un picior este o centrală de patinară de bază, în poziție verticală pe un picior. Această rotire este baza pentru alte rotiri mai dificile, cum ar fi spinul de zgârieturi. Există mai multe intrări diferite la această rotire. Instrucțiunile de mai jos sunt pentru un spinner în sensul de ceasornic. Dacă rotiți în sensul acelor de ceasornic, inversați toate direcțiile de stânga / dreapta pe tot parcursul.

Pași

Metoda 1 din 2:
Două picioare la rotirea unică
  1. Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în figura 1 Pasul 1
1. Pregătiți o rotire cu două picioare. Aveți brațul stâng în fața dvs. și al brațului drept în dreapta dvs. Țineți-vă capul în sus și uitați-vă la stânga. Îndoiți piciorul stâng.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în figura 2
    2. Folosind pivoți sau o împingere, începe să se rotească pe două picioare. Păstrați corpul stabil. Simțiți centrul spinului. Începeți să vă trageți brațele spre stânga. Încercați să faceți doar câteva rotații pe două picioare, astfel încât să puteți avea mai multe rotații pe un picior.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în patinajul Figura 3
    3. Odată ce vă simțiți centrate, ridicați piciorul drept în sus. Încercați să vă aduceți piciorul drept la diferite înălțimi, deasupra gheții la genunchi. Nu renunți la șold când vă ridicați piciorul. Aduceți pe deplin brațele într-o poziție încrucișată.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire a piciorului în patinajul Figura Pasul 4
    4. Ieșiți din rotație. Când sunteți gata să terminați rotirea, puneți piciorul drept în jos și ridicați piciorul stâng în spatele dvs. Skate pe o margine înapoi cu brațul drept în brațul din față și stâng spre partea laterală.
    • Metoda 2 din 2:
    Intrarea încrucișată înapoi
    1. Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în figura 1 Pasul 1
    1. Începeți prin a face 3-4 crossovers înapoi. Dacă sunteți la picioarele drepte, vă veți roti pe piciorul stâng, ceea ce înseamnă că veți începe să vă rotiți rotinul, făcând din dreapta pe scaunul din spate. Dacă sunteți lăsat la picioare, vă veți roti cu ajutorul piciorului drept, astfel încât veți începe să vă rotiți de la stânga peste crossover-urile din spate.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în figura 2
    2. După ultimul tău crossover, în loc să-ți aduci piciorul de la crossover, lăsați-l încrucișat și de pe gheață, păstrând în același timp celălalt picior plantat și picioare îndoite.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în patinajul Figura 3
    3. Aduceți brațul în interiorul cercului pe care l-ați făcut și îl aduceți peste piept. Pentru patinatorii drept, acesta va fi brațul stâng. Pentru patinatorii stângi, acesta va fi brațul drept.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire a piciorului în patinajul Figura Pasul 4
    4. Aduceți piciorul pe care l-ați traversat în urmă și ieșiți în cerc, cu genunchiul ușor îndoiți.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire a piciorului în patinajul Figura Pasul 5
    5. Leagăn celălalt picior și mâinile în jurul valorii de în același timp și îndreptați genunchiul.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire a piciorului în patinajul Figura Pasul 6
    6. Adu-ți piciorul drept și piciorul tău ar trebui să fie puțin sub genunchi.
  • Imaginea intitulată face o rotire cu un picior în figura de patinaj 7
    7. Traversează brațele în piept.Cu cât ești mai strâns, cu atât mai repede mergi și mai multe rotații pe care le vei primi.
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în patinajul Figura Pasul 8
    8. Vă aduceți încet piciorul drept în timp ce vă rotiți
  • Imaginea intitulată Faceți o rotire cu un picior în Figura Pasul 9
    9. Odată ce atinge gheața, împingeți înapoi cu piciorul stâng (dacă sunteți un patinator drept) sau piciorul drept (dacă sunteți un patinator stâng), aduceți piciorul pe care l-ați rotit în spatele dvs., ca și cum ați fi a face o spirală înapoi pe o margine interioară.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Asigurați-vă că vă întindeți înainte de fiecare sesiune de patinaj.
  • Găsiți centrul dvs. înainte de a vă ridica piciorul liber sau ieșiți în rotirea dvs. O spin în afara centrului nu va funcționa bine.
  • Fii confortabil cu o rotire cu două picioare înainte de a începe o rotire cu un picior. Știți unde pe lama să se rotească și cum să controlați o rotire.
  • Ține-ți corpul strâns. Nu înclinați înainte sau înapoi. Pentru a determina dacă faceți acest lucru, cereți un alt patinator sau filmați un videoclip de filare.
  • Este mult mai ușor să se rotească când lamelele dvs. sunt ascuțite, astfel încât să nu vă blocați pe margini plictisitoare.
  • Fiți conștienți de împrejurimile dvs. Asigurați-vă că vă uitați în spatele dvs. când faceți crossoversele din spate, pentru că este ușor să loviți accidental pe cineva. Doar rotiți-vă pe gheață deschisă, netedă.
  • Căutați în sus și spre stânga și trageți-vă brațele în stânga pentru a ajuta la rotirea.

    • Avertizări

    Ca și în cazul oricărui tip de patinaj, o rotire cu un picior poate duce la rănirea dvs. sau a altora.

    Lucrurile de care veți avea nevoie

    • Deschis și sigur patinoar
    • Figura patinele
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar