Cum să se ocupe de mișcarea singurătății legate de singurătate

Mișcarea este un lucru dificil de a face, indiferent dacă vă deplasați la câteva blocuri distanță sau jumătate din lume departe. Mutarea într-o zonă complet nouă, fără prieteni, familie sau sistem de asistență, este deosebit de dificilă și poate duce rapid lasingurătate. Din fericire, dacă lucrați din greu la construirea comunității, implicați-vă și în cele din urmă să vă folosiți sentimentele de singurătate, puteți să vă bateți izolarea și să vă așezați în noua dvs. casă.

Pași

Metoda 1 din 3:
Construirea comunității
  1. Imagine intitulată Deal cu mișcări legate de singurătate Pasul 1
1. Să-ți cunoști vecinii. Când ajungeți în noua dvs. casă, faceți un efort pentru a vă cunoaște vecinii. S-ar putea să vă simțiți ciudați sau ciudați, dar chiar dacă nu deveniți prieteni de-a lungul vieții, veți beneficia de a fi în termeni prietenoși. Un zâmbet simplu și un val vor fi suficiente pentru majoritatea oamenilor.
  • Opriți-vă de către casele voastre imediate ale vecinilor să spună o salut rapidă și să vă prezint pe dvs. sau pe familia dvs. Puteți pune întrebări despre cartier (cum ar fi zilele de pick-up de gunoi) și puteți răspunde la câteva întrebări despre dvs. și familia dvs.
  • Dacă vă simțiți confortabil, puteți găzdui o mică petrecere pentru vecinii dvs. pentru a le cunoaște, oferindu-le șansa de a vă întâlni și cunoașteți un pic despre dvs. într-un cadru casual și relaxat.
  • Construirea unui grup de prieteni începe adesea cu o singură persoană. De acolo, ei vă pot prezenta în cercul lor social și vă pot ajuta să vă conectați prin interese reciproce. Vecinii dvs. sunt un loc minunat pentru a începe construirea acestei rețele.
  • Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 2
    2. Găsiți o comunitate religioasă. Dacă sunteți religios, implicarea în biserica dvs. locală este o modalitate excelentă de a vă întâlni cu oameni asemănători. Alegeți o biserică sau o întâlnire pentru a participa sau a alege mai multe și vizitați unul nou în fiecare săptămână. Vedeți unde vă potriviți și vă simțiți confortabil.
  • În timp ce unele religii au reguli stricte despre biserica pe care o puteți participa, majoritatea nu. Priviți în jur, vizitați diferite biserici și întâlniți cu clerici diferiți pentru a găsi potrivirea potrivită pentru dvs.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Pasul 3
    3. Alăturați-vă unui grup social sau unui club. Grupurile conduc gama, de la tineri republicani la cluburi de carte. Evaluați-vă interesele și căutați un grup local de persoane care se bucură de hobby-uri sau interese similare.
  • Grupurile sociale au adesea capitole la nivel mondial. Dacă sunteți deja membru al oricărui tip de grup, întâlniți cu liderul grupului pentru a vedea dacă există o sucursală în noua dvs. comunitate sau o organizație similară vă puteți alătura.
  • Unele aplicații sunt destinate acestui scop exact. Întâlnirea, Igon, Weave, și Majikal sunt doar câteva care oferă grupuri, evenimente și oportunități de afaceri locale. Cu toate acestea, un cuvânt de prudență: în orice moment pe care îl întâlniți cu străinii, să fiți atenți la divulgarea informațiilor de contact și întâlniți întotdeauna într-un loc public.
  • Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 4
    4. Utilizați panouri locale de mesaje. Multe orașe au panouri de mesaje și grupuri Facebook concepute pentru a menține oamenii în legătură unul cu celălalt. Căutați pentru a vedea dacă orașul dvs. are un grup de mesaje sau un grup Facebook și să se alăture conversației.
  • Unele orașe au grupuri Facebook în special pentru vânzarea sau cumpărarea de articole, la fel ca Craigslist. Deși acest lucru nu poate părea ca o modalitate ideală de a face prieteni, vânzarea sau căutarea anumitor elemente ar putea să vă conecteze la persoane în situații similare de stil de viață, cum ar fi persoane cu copii mici sau oameni care iubesc la grădină.
  • Există, de asemenea, site-uri web concepute pentru a ajuta oamenii să se întâlnească unul cu celălalt. Vedeți dacă există vreun disponibil în noua dvs. comunitate.
  • Vizitați site-ul web al orașului dvs. pentru informații despre panourile de mesaje. Multe orașe vor avea aceste grupuri postate direct pe site-ul orașului.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătură Pasul 5
    5. Faceți prieteni la locul de muncă sau la școală. Dacă lucrați sau mergeți la școală, aveți o rețea integrată de oameni. Deși nu fiecare persoană pe care o lucrați sau mergeți la școală, va fi o conexiune instantanee, faceți cunoscută și familiară în jurul biroului sau a școlii.
  • Dacă colegii dvs. sunt apucând cina după muncă, sau având o băutură, etichetă de-a lungul. Acest lucru vă va permite să socializați fără presiunea de a obține lucrări de lucru și va oferi un mijloc important de a cunoaște colegii dvs.
  • Folosiți programele post-școlare sau grupurile extracurriculare pentru a întâlni mai mulți oameni într-un cadru sunt familiar sau confortabil cu. Dacă nu sunteți în prezent în școală, puteți chiar să luați în considerare luarea unui curs la un colegiu comunitar sau alăturați unui grup sportiv intramural pentru a întâlni oameni cu interese similare.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătură Pasul 6
    6. Întreabă pentru ajutor. Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-o. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă deplasa, găsiți un serviciu în mișcare. Dacă curățarea noii dvs. acasă este drastic în afara zonei dvs. de confort, găsiți un serviciu de curățenie și utilizați abilitățile lor. Puteți întâlni niște oameni minunați prin simpla le invităm să efectueze un serviciu pentru dvs.
  • Deși acest lucru nu poate fi o modalitate excelentă de a face prieteni, este o modalitate excelentă de a obține o idee despre tipurile de oameni și activități pe care le aveți în noul dvs. oraș. Puteți întreba persoanele pe care le-ați angajat ceea ce le place să facă pentru distracție, unde le place să mănânce etc.
  • Tratați întotdeauna oamenii care vă ajută cu bunătate. Dacă oferă un serviciu, oferă un sfat. Dacă contribuie gratuit (cum ar fi un vecin care vă ajută să vă mutați), să oferiți bunuri de coacere sau un card cadou în schimb.
    • Metoda 2 din 3:
    Implicarea
    1. Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 7
    1. Voluntar timpul. Voluntar să meargă câini la adăpostul local de animale de companie, oferă să ajute la donații de jucărie la școala dvs. elementară locală sau chiar să vă oferiți timpul pentru boiașul dvs. local. În Voluntariat timpul dvs., vă dați înapoi comunității dvs., în timp ce întâlniți oameni noi și faceți cunoștință.
    • Când voluntariatul într-un loc nou, începeți o poziție de voluntariat la un moment dat. Chiar dacă sunteți un veteran voluntar, diferite orașe și organizații plasează așteptări diferite asupra lucrătorilor lor.
    • Voluntar în funcție de interesele dvs. Acest lucru vă va ajuta să găsiți oameni care se bucură de lucruri similare, care vor crește probabilitatea de a face conexiuni de durată.
    • Dacă v-ați oferit voluntar cu alte organizații înapoi acasă, organizația ar putea avea un capitol în noul dvs. oraș. Capitolul dvs. anterior poate trimite un e-mail sau poate efectua un apel pentru a face introduceri. Habitat for Humanity și Jocurile Olimpice Speciale sunt două nonprofituri care au sucursale sau birouri în numeroase orașe.
  • Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 8
    2. Implicați-vă în plăcile și alegerile locale. Pentru a vă integra cu adevărat în noua dvs. comunitate, trebuie să știți ce se întâmplă în orașul dvs. Vizitați birourile dvs. de oraș pentru a afla ce sunt propuse noi legi sau ordonanțe, ce tipuri de servicii trebuie să ofere orașul dvs. și să descoperiți dacă orașul dvs. are sau nu nevoile dvs. de presare pe care le puteți ajuta.
  • Deși multe panouri vor necesita un proces electoral, birourile de oraș au adesea oportunități de voluntariat și sunt fericiți să ajute oamenii să se implice.
  • Când vă vizitați biroul orașului, oferiți-vă ajutorul. Puteți conduce o curățare a parcului în fiecare sâmbătă dimineață sau puteți oferi o clasă gratuită de yoga în timpul prânzului la birou. Oficiul nu poate avea poziții de voluntariat disponibile, dar oricum, vă faceți cunoscut în noua dvs. casă.
  • Imagine intitulată Deal cu Singuratatea Legatei în mișcare Pasul 9
    3. Vizitați întreprinderile locale. Deși este posibil să fiți tentați să vă răsfățați în locurile dvs. francizate și adevărate pentru alimente și necesități, ieșiți în afara casetei și încercați noi restaurante și utilizați magazine locale de cărămidă și mortar pentru necesitățile dvs. zilnice. Va plăti probabil un preț mai mare, dar veți întâlni mai mulți localnici în acest fel și puteți vorbi cu proprietarii și lucrătorii despre noul dvs. oraș.
  • Cafenelele sunt adesea locuri excelente pentru a vizita în timp ce lucrați pentru a construi comunitatea. Lovind o conversație cu un străin peste cafea, poate oferi o mulțime de înțelegere în casa ta. Bibliotecile sunt, de asemenea, un loc minunat pentru a întâlni oameni noi, precum și pentru a găsi postări de eveniment comunitar și a obține recomandări din partea localnicilor cu privire la lucrurile pe care le iubesc în jurul orașului.
  • Dacă găsiți un loc pe care îl iubiți, arată-l! Vizitați în mod regulat și lăsați-vă fața familiară lucrătorilor. Puteți construi conexiuni cu lucrătorii sau vă puteți găsi împreună cu alți obișnuiți.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătură Pasul 10
    4. Profitați de excursii locale. Multe orașe organizează drumeții naturale, concerte comunitare și chiar partide bloc. Profitați de aceste oferte, deoarece timpul permis și vă scufundați în noua dvs. casă.
  • Dacă orașul dvs. nu are nici un eveniment cum ar fi acest lucru organizat, oferta de a ajuta! Dacă aveți experiență de organizare a partidelor sau planificarea evenimentelor comunitare, oferiți-vă serviciile. S-ar putea să nu vă plătiți, dar cu siguranță puteți obține numele dvs. în noua dvs. comunitate și veți intra în contact cu o mulțime de fețe noi.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătoasă Pasul 11
    5. Utilizați facilitățile locale, cum ar fi biblioteca sau YMCA. Orașul dvs. probabil are servicii de bază, cum ar fi o bibliotecă, un parc, un centru comunitar etc. Profitați de aceste oferte! Verificați cărțile din bibliotecă, mergeți la o plimbare în parc și înscrieți-vă într-o clasă comunitară. Acestea sunt toate modalitățile excelente de a întâlni oameni noi și de a face prieteni și toți costă puțin la nimic - o mare opțiune pentru cineva care tocmai a suportat cheltuielile în mișcare.
  • Majoritatea bibliotecilor au cursuri și grupuri care se întâlnesc pe tot parcursul săptămânii. Alăturați-vă unui club de carte sau întâlniți-vă cu un grup "mami și mine" pentru a vă oferi o structură mai mare săptămânii dvs. și întâlniți oameni din zona dvs.
  • Centrele comunitare au de obicei clase care ar putea fi oferite la gimnastică și colegii comunitare, dar la o fracțiune din preț. Profitați de aceste economii și să aflați ceva nou.
    • Metoda 3 din 3:
    Folosirea singurătății dvs
    1. Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 12
    1. Se stabilește în. Mutarea la un loc nou și fără a avea prieteni sau familie ar putea însemna că aveți mult timp liber pe mâini. Utilizați acest timp pentru a vă stabili în noua dvs. casă. Despachetați, decorați și curățați-vă, făcându-vă casa un loc pe care îl iubiți cu adevărat și vă simțiți confortabil.
    • Casa ta ar trebui să fie locul tău pentru a se retrage la. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aveți niciun simț al comunității sau susțineți unde locuiți. Luați timp pentru a vă umple casa cu lucrurile pe care le iubiți și oferiți-vă permisiunea de a elimina ceva ce nu.
    • O parte din a fi stabilită este că totul sa schimbat la noua dvs. adresă. Obțineți permisul de driver modificat, obțineți noua carte de bibliotecă, completați schimbarea formularelor de adrese cu serviciul poștal și înregistrați vehicule cu DMV.
    • Când vă simțiți singuri, amintiți-vă că acest sentiment este temporar în timp, veți merge mai departe, întâlniți oameni și găsiți conexiuni.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătură Pasul 13
    2. Umpleți-vă timpul cu înțelepciune. Mișcarea fără comunitate poate însemna o mulțime de timp liber. Acesta poate fi un avantaj minunat sau o mare dificultate. Dacă vă aflați cu o mulțime de timp suplimentar pe mâini, încercați să evitați să vă completați timpul cu TV și să consumați alimente confortabile, luând acel moment pentru a ieși și încercați ceva nou, pentru a exercita și a explora în aer liber, pentru a studia pentru școală, sau pentru a obține un picior pe orice casă care trebuie făcută.
  • Deși nu este nimic în neregulă cu vizionarea TV, nu face nimic altceva poate duce la o stima de sine mai mică sau la o pierdere rapidă de timp liber. Dacă trebuie să urmăriți televizorul, încercați să faceți ceva productiv în timpul timpului inactiv, cum ar fi curățarea, gătitul sau utilizarea unei noi abilități, cum ar fi tricotarea.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătoasă Pasul 14
    3. Cultivați o nouă abilitate. Dacă sunteți greu să faceți prieteni noi, în ciuda încercării de a vă implica în comunitatea dvs., faceți timp pentru a cultiva o nouă abilitate. Puteți lucra la abilitățile dvs. la domiciliu sau o clasă - oricum, deschizându-vă la experiențele noi, face mult mai probabil că veți găsi oameni care vă împărtășesc interesele.
  • Învățarea unei noi abilități poate fi costisitoare sau complet gratuită, în funcție de locul în care mergeți. Vă puteți alătura unei clase locale sau puteți utiliza tutoriale online gratuite (sau la un cost redus). Alegeți opțiunea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. financiare și constrângerilor de timp.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate legată Pasul 15
    4. Spuneți "da" la invitații. Dacă un vecin vă invită la o petrecere, încercați să găsiți timpul să mergeți. Dacă primiți o invitație prin poștă pentru a vizita o casă deschisă pentru o afacere nouă, opriți-vă și oferiți-i o privire. Acest lucru se poate spune chiar despre lucrurile pe care le-ați putea să nu participați în mod normal, ca un concurs de vacanță la o biserică locală sau la un joc la centrul comunitar. Fiecare dintre acestea are potențialul de a vă conecta cu oameni care pot deveni în cele din urmă prieteni.
  • Încercați să ieșiți din zona dvs. de confort și să începeți o conversație cu oamenii din jurul vostru. La o piesă, ați putea vorbi cu oamenii din locurile de pe ambele părți ale dvs. sau la o deschidere de afaceri, ați putea lua câteva minute pentru a vorbi cu noul proprietar de afaceri. Să profite de ocazia de a spune un salut rapid ori de câte ori este posibil.
  • Imagine intitulată Deal cu în mișcare Loneliness Legat Pasul 16
    5. Ia-ți timp pentru tine. Răsfățați-vă în acest timp. Înmuiați-vă picioarele la sfârșitul unei zile lungi de lucru, obțineți un masaj sau luați ceva timp pentru a medita. În timp ce ar părea ca un proces de a fi singuratic, vă poate oferi beneficiul de ceva timp pentru a reflecta și a încetini.
  • Puneți deoparte ceva timp pentru a vă evalua prioritățile. Ce este că căutați într-o comunitate? Ce tipuri de calități căutați într-un prieten? Un partener? Determinați exact cum doriți ca viața voastră să vă uitați și să începeți să lucrați la acest scop.
  • Dacă v-ați bucurat de orice practici de auto-îngrijire înainte de a vă mișca, păstrați-vă acum. Care ar putea însemna exerciții, meditație sau orice altceva care vă ajută să vă împiedicați și să vă concentrați pe prezent.
  • Imagine intitulată Deal cu mișcarea de singurătate Legătoasă Pasul 17
    6. Vorbi cu un terapeut. Nu vă fie frică să căutați ajutorul unui profesionist de sănătate mintală. Singuratatea poate duce la depresie și alte probleme de sănătate mintală, astfel încât să învețe să recunoască diferența dintre a fi trist că nu aveți un sistem de sprijin în zona imediată și simțiți-vă fără speranță și incapabil să vă lipsiți de tristețea voastră.
  • Deși un terapeut sau un consilier nu va fi capabil să vă vindece singurătatea, ei ar putea avea unele instrumente pentru a minimiza efectele singurătății. Acestea ar putea, de asemenea, să vă ajute cu preocupări periferice, cum ar fi stima de sine scăzută, care ar putea face dificil să ajungă la alții și să construiască o rețea de prieteni.
  • Imagine intitulată Deal cu Singuratatea Legatei în mișcare Pasul 18
    7. Păstrăm legătura. Deși nu doriți să vă bazați în întregime în familia și prietenii dvs. din casa veche, aveți nevoie de sprijinul celor dragi. Începute câteva minute în fiecare săptămână pentru a verifica cu un apel sau text rapid.
  • Skype și FaceTime sunt modalități excelente de a rămâne în contact cu prietenii și familia. Creați o dată lunară cu cei dragi. Deși s-ar putea să nu fiți capabili să le vedeți și să le vorbiți personal, chat-urile video sunt următorul cel mai bun lucru.

    • sfaturi

  • Practicați-vă conversațiile cu străinii pe care îi întâlniți. Puteți practica în linia de check-out de la magazinul alimentar sau în timp ce răsfoiți săpunul de casă la piața locală a fermierului dvs.
  • Folosiți ghidurile de călătorie scrise pentru noul dvs. oraș sau oraș, deoarece de obicei conțin informații despre activitățile culturale, festivalurile, atracțiile pentru a vedea și locuri de evitat.
  • Dacă aveți copii, faceți playdates și cunoașteți-vă cu părinții noilor prieteni ai copiilor dvs. - atât de dragul siguranței copilului, cât și de dragul integrării în noua dvs. casă.
  • Salvați un număr de telefon de gheață (în caz de urgență) pe telefonul dvs. mobil.

    • Avertizări

    Evitați să vă întoarceți la vechea casă în fiecare weekend sau ori de câte ori este posibil. Deși acest lucru vă poate vindeca de singurătate pentru o clipă, probabil că vă va duce la faptul că vă simțiți și mai mulți înstrăinați din noul dvs. loc și vă va face să vă pierdeți casa veche.
  • Nu așteptați ca oamenii să vină la tine. S-ar putea să se simtă la fel de timizi sau nesigură cum simțiți. Ia initiativa!
  • Dacă este posibil, transportați o hartă a noului dvs. oraș și păstrați telefonul mobil la îndemână în caz de urgență. Harta vă poate ajuta dacă vă întoarceți și nu aveți niciun serviciu.
  • Cunoașteți cartierul dvs. Puneți întrebări despre noua dvs. casă și zona înconjurătoare. Nu vă aventurați în locuri necunoscute și vulnerabile și să vă puneți în pericol.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar