3 modalități de a face față rudelor dificile

Nu puteți alege familia, ceea ce înseamnă că ați putea fi încrețiți cu membri de familie dificili pe care nu aveți de ales decât să vă ocupați. Dacă da, veți dori să știți cum să interacționați cu ei și să nu vă înnebuniți în acest proces. Să se ocupe de rudele dificile de a rămâne calm și de a fi asertiv. Apoi, urmați strategiile pentru a face interacțiunile cu ele mai plăcute. De asemenea, vă poate ajuta să vă distanțezi de la ei când este necesar să vă salvați sanatatea.

Pași

Metoda 1 din 3:

Care lucrează în jurul dificultăților

Rămân calm. Rudele pot avea o abilitate specială pentru a ajunge sub piele. Cu toate acestea, dacă vă permiteți acest lucru, ați putea exploda și faceți lucrurile mai rău. Ia-ți emoțiile sub control atunci când apar dificultăți. Aflați cum să recunoașteți când vă înfuriați sau nerăbdători. Când sunteți declanșați, ieșiți departe pentru a obține un aer curat, conta la 100 sau practică respirație adâncă.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 2

2. Să fie asertiv folosind declarații "I". Dacă aveți un run-in cu un membru de familie dificil, practicați asertivitatea pentru a evita feroviarul. Spuneți ce aveți de spus în cât mai puține cuvinte posibil. Utilizați declarațiile "I" care vă permit să vă ocupați de sentimentele dvs. și să cereți ceea ce aveți nevoie fără a provoca defensivitatea în cealaltă persoană.

De exemplu, ați putea spune: "Nu apreciez când vorbești pentru mine. Ați putea să vă rog să-mi răspund la întrebări?"

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 3

3. Rezista excursiei vinovăției. Vinoul de declanșare este adesea angajat de membrii de familie dificili. Încercând să vă influențeze deciziile, făcându-vă că vă simțiți vinovați este o formă de abuz emoțional. Nu trebuie să jucați în capcană.

Să presupunem că mătușul tău te călăuzește spunând: "Ei bine, am călătorit în tot acest fel. M-am gândit că toți ar lăsa cel puțin să aleg meniul pentru eveniment."S-ar putea să răspundeți spunând:" Mătușa Margaret, vă rog să nu încercați să mă vinovați. Vă lăsăm să selectați desertul și unul dintre entrele. Vom vota pe restul meniului ca grup."

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 4

4. Ascultați ce au de spus. Ați ascultat, ați ascultat cu adevărat, la ceea ce are de spus membrul dvs. de familie dificil? Uneori, toți oamenii vor să fie auziți. În plus, există o șansă o parte din ceea ce spune persoana este adevărată. Ascultarea activă la ceea ce spun ei, îi pot ajuta să se simtă recunoscuți și vă pot permite să lucrați printr-o neînțelegere.

Dacă membrul familiei dvs. are reputația de a fi dificil, este posibil să fiți atenți la ceea ce trebuie să spună din obișnuință. Ia timpul să le auziți. Gândiți-vă de unde pot veni și dacă un aspect al declarației lor este corect.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 5

5. Dați-le libertate completă în 1 zonă. Unele rude vor complica situația, deoarece doresc cu disperare să se simtă implicate. Permiteți membrii dvs. de familie dificil să aibă un loc de muncă în care au control complet. Dându-le un scop poate să le păstreze ocupați și din părul vostru.

De exemplu, dacă vărul dvs. se află înapoi și se plânge când alții se găsesc, cereți-i să stabilească masa și să se ordoneze zona de ședere.

Metoda 2 din 3:

Îmbunătățirea interacțiunilor cu ei

1. Încetați să încercați să le schimbați. Este o realitate grea, dar va trebui să obțineți acceptarea relativității dvs. dificile. Acest lucru înseamnă să renunți la fantezia că într-o zi vor apărea și va fi o briză totală pentru a face față.

Acceptați cine sunt și dificultățile care vin împreună cu abordarea lor. Puteți face acest lucru prin practicarea empatiei pentru persoana. Săriți judecățile și respectați cine sunt ca persoană - chiar dacă nu sunteți de acord cu ea.
S-ar putea să găsiți că odată ce învățați să le acceptați, tratați cu ei nu pare a fi o astfel de provocare.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 7

2. Căutați calitățile lor pozitive. Rudele dificile au un rap rău. Acestea apar și toată lumea începe să gemenească și să gemene cu privire la trăsăturile negative. Dacă vă concentrați numai pe calitățile rele, veți pierde binele. Chiar și cei mai răi membri ai familiei au o parte bună. Încercați să o găsiți.

De exemplu, unchiul tău Charlie are o soție dulce-ca-miere? Dacă o alege, trebuie să fie ceva bun despre el. Poate că există un loc moale undeva sub suprafață. Petrecând mai mult timp cu el, vă poate ajuta să o vedeți.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 8

3. Planificați să aveți o interacțiune plăcută. Puteți schimba modul în care interacționați cu o rudă dificilă prin stabilirea unei intenții. Înainte de a vă vedea, spuneți-vă că vă veți angaja la o interacțiune ușoară și plăcută. Făcând astfel, creierul dvs. se poate gândi la modalități de a face acest lucru.

Spune-ți, de exemplu, "prânz astăzi cu in-legile mele vor fi satisfăcătoare."

Apoi, brainstorm câteva moduri în care vă puteți asigura că este o întâlnire satisfăcătoare. Poate că ați putea să vă gândiți la câteva subiecte neutre pentru conversație sau să veniți cu o afirmație pozitivă pentru a repeta dacă lucrurile merg în lateral.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 9

4. Practicați auto-îngrijirea în prealabil. Membrii de familie dificili pot fi incredibil de drenați. Ei pot necesita atât de multă energie pe care o aveți puțin stânga pentru a vă îngriji de tine. Contracara această problemă prin abordarea nevoilor dvs. înainte de a interacționa cu acestea.

De exemplu, dacă urmați să rămâneți cu familia în weekend, rezervați o zi relaxantă la spa înainte de a pleca. Asigurați-vă că mâncați mese nutritive și obțineți prea multă odihnă.

Dacă puteți, faceți timp pentru auto-îngrijire în timpul vizitelor dvs., de asemenea. De exemplu, dacă vă vizitați familia timp de o săptămână, programați într-o excludere relaxantă pe cont propriu. Chiar și scuze pentru o scurtă plimbare în jurul cartierului vă poate ajuta să vă relaxați și să vă ștergeți capul.

Metoda 3 din 3:

Obținerea unei distanțe

1. Să vă impună limitele. Când împingerea vine la Shove, trebuie să vă uitați la voi înșivă. Dacă o rudă dificilă devine prea mult pentru a se ocupa, Aplicați limitele personale. Limitele sunt limitările pe care le-ați stabilit cu ceilalți pentru a vă proteja sănătatea și bunăstarea. Lăsați ruda să știe că încalcă aceste limite și că aveți nevoie de spațiu.

De exemplu, spuneți ceva asemănător "Unchiul Ralph, vă rog să-mi spuneți înainte de a renunța la o vizită. Îmi place să te văd, dar nu este întotdeauna un moment bun pentru mine să am oaspeți peste și am nevoie de notificare prealabilă."

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 11

2. Stai în sus pentru tine însuți. Dacă rudele dvs. dificile continuă să vă încalce limitele, va trebui să vă afirmați. În funcție de limitele dvs., ați putea decide să vă vorbiți în sfârșit pentru dvs. și să vă verbalizați limitele către un membru al familiei dificile.

De exemplu, poate un membru al familiei cere prea mult din voi. Ai putea spune, "Mătușa Lisa, fac tot ce pot. Chiar am nevoie de tine să renunți și să mă lași să mă ocup de asta. Micromanaging ME o face doar mai rău pentru noi amândoi."

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 12

3. Luați o pauză de la petrecerea timpului cu familia. Dacă rudele dvs. se află sub piele, ați putea decide să luați câteva zile departe pentru a vă șterge capul. Acest lucru este perfect acceptabil dacă este ceea ce trebuie să faceți pentru a gestiona stresul sau a minimiza conflictul.

Lăsați-vă familia să vă cunoască intențiile spunând ceva asemănător "Totul devine un pic cam mult pentru mine. am nevoie de o pauza. Mă întorc în oraș pentru weekend pentru a-mi șterge capul."

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 13

4. Ia niște aliați în familie. Dacă vă simțiți singuri în coping cu o rudă dificilă, poate ajuta la atingerea altora în familie. Prin formarea de alianțe, puteți sări idei unul pe altul și puteți veni cu modalități mai eficiente de a face față dificultăților. În plus, dacă altcineva înțelege cum vă simțiți, nu vă veți simți singur.

De exemplu, discutați cu fratele dvs. spunând: "Voi avea nevoie de sprijin în tratarea lui Vousin Harriet în acest weekend. Vă deranjează să slujiți ca backup?"

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 14

5. Înclinați pe outsideri pentru sprijin. Nimeni nu poate înțelege disfuncția în cadrul unei familii ca membrii săi. Uneori vă ajută să mergeți în afara familiei pentru a vă evacua frustrările sau pur și simplu să vă luați mintea de lucruri, totuși. Oamenii din afara familiei pot fi, de asemenea, mai obiective cu privire la situație. Înclinați pe cei mai apropiați prieteni când aveți nevoie pentru a decomprima.

Cereți cel mai bun prieten al tău să iasă pentru băuturi în mijlocul reuniunii familiei tale. Veți aștepta cu nerăbdare să scape și să aveți pe cineva imparțial să vorbim.

Imagine intitulată Deal cu rudele dificile Pasul 15

6. Tăiate legături, dacă aveți nevoie. Dacă membrii familiei dificili vă amenință sănătatea și bunăstarea dvs. mintală, nu aveți de-a face cu alegere decât să tăiați contactul cu ei cu totul. Petrecând prea mult timp îngrijorător de membrii familiei dvs. sau încercând să-și remedieze problemele vă pot consuma viața.

S-ar putea să tăiați legăturile cu persoana dificilă complet sau pur și simplu ați putea alege să nu vă mai permiteți să vă trageți în haosul pe care îl creează.

De exemplu, dacă aveți un membru al familiei care este dependent de droguri și refuză să primească ajutor, ați putea spune, "Îmi pare rău, dar trebuie să-mi dau o distanță pentru mine și pentru familia mea. Nu vreau copiii mei în acest mediu."

Alegeți ce aspect al "ruperea legăturilor" se potrivește cel mai bine situației dvs. și să vă comunice dorințele tuturor celor implicați.

Nu trebuie neapărat să tăiați permanent contactul. Uneori aveți nevoie doar de puțin timp și distanța pentru a-și recâștiga echilibrul în relație.