Cum de a face față unei persoane de control

Nu este ușor să se ocupe de o persoană de control. Controlul persoanelor pot fi foarte manipulative și vă fac să vă simțiți izolați de ceilalți. Din fericire, există multe modalități de a face față controlului oamenilor. În prezent, încercați să păstrați calmul și să evitați să reacționați. Mai târziu, setați granițe clare, astfel încât persoana nu vă va scoate din nou din zona dvs. de confort. Lucrați la gestionarea emoțiilor. Va trebui să lucrați la îngrijirea dvs. pentru a evita a fi drenat de o persoană de control.

Pași

Partea 1 din 3:
Care se ocupă de o întâlnire dificilă
  1. Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 1
1. Evitați reacția la comportamentul rău. Controlul persoanelor caută adesea o reacție. Ei, de asemenea, nu pot răspunde bine la nici o rezistență sau critică. Dacă, spuneți, obțineți agresiv sau supărat în schimb, acest lucru este probabil să se backfire. În loc să lupte cu focul cu foc, încercați să rămâneți calm.
  • De exemplu, live în iubitul tău începe să te duci în caz de a nu-ți agăța prosopul în locul exact pe care îl dorește după un duș, atunci ar fi important să vă afirmați și să deschideți un dialog despre situație. Doar încercați să nu vă pierdeți temperamentul.
  • Încercați să spuneți ceva de genul, "Înțeleg că vă place ca prosoapele să fie atârnate într-un anumit mod. Cu toate acestea, prefer în acest fel pentru că _____. Sunt dispus să-l atârnim acolo dacă schimbăm _____ sau o pot agăța acolo unde vreau și lasă acel spațiu pentru tine."
  • Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să stați liniștit terenul dacă persoana încearcă să schimbe o limită deja stabilită. De exemplu, "Am fost de acord cu _______ săptămâna trecută, amintiți-vă?"
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 2
    2. Încercați să empatizați. În timp ce nu ar trebui să scuzați niciodată comportamentul rău al altcuiva, uneori poate fi util să vedeți cel puțin de unde vin. Persoanele cu probleme de control pot avea probleme emoționale subiacente. Înțelegerea Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama cum să abordăm cel mai bine nevoia de control a persoanei. În acest moment, încercați să aflați ce este de fapt persoana când încearcă să afirme controlul.
  • De exemplu, locuiți cu prietena dvs., care tinde să fie foarte controlați. Ea vede că ați lăsat niște împachetări pe contorul de bucătărie pentru câteva minute în timp ce ați făcut un apel telefonic. Ea spune ceva de genul ăsta, "De ce a trebuit să luați apelul respectiv înainte de a vă curăța mizeria?"
  • Mizeria nu este probabil problema aici. Foarte des este mai profundă, ca o persoană care avea un părinte controlant, sau o anxietate sau un fundal care valorizează un anumit lucru pe care îl reprezintă un comportament.
  • Încercați să întrebați de ce ordinea acțiunilor dvs. a fost atât de importantă pentru ea să înțeleagă o mai bună înțelegere a problemei și apoi să dea orice informație care ar putea fi necesară. Cealaltă persoană nu a văzut ceva pe care credeți că este evident.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul ", a existat un motiv special pe care mi-ați dorit să-l curăț înainte de a lua telefonul?"
  • Sau, "Știu că nu-ți plac împachetările. Telefonul meu a sunat și am luat apelul. O voi pune acum că am terminat."
  • Evitați să fiți defensivi. Dacă a fost o problemă minoră pe care o cunoașteți le deranjează, luați în considerare scuze. De exemplu, puteți spune, "Îmi pare rău pentru ambalajele. Știu că am o bucătărie curată.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 3
    3. Refuză să argumenteze. Controlul persoanelor sunt adesea încântați de luptele de putere. O persoană de control nu va dori nimic mai mult decât să conducă pe alții într-un argument probabil să nu meargă nicăieri. Ei au nevoie să simți că câștigă. Pentru a evita să le dați această satisfacție, să vă abțineți de la intrarea într-o luptă cu ei.
  • De asemenea, puteți refuza să argumentați. De exemplu, dacă alte semnificative începe să aleagă o luptă cu dvs., atunci ați putea spune ceva de genul: "Cred că trebuie să vorbim despre asta, dar aș prefera să o discutăm când amândoi simținm puțin mai calme. Putem vorbi despre această noapte mâine?"
  • Pe termen lung, va trebui să abordăm problemele de bază în relația dvs. și Setați limitele.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 4
    4. Mențineți-vă calmul cât mai bine puteți. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți cu un controler este să vă supărați sau supărați. Controlul oamenilor iubesc să împingă butoanele oamenilor, așa cum speră că pot sparge pe cineva în jos pentru a-și face drumul. Lucrați la limitarea cât de mult reacționați la un nivel emoțional. O reacție mare îi va pune doar ouă.
  • Încercați să respirați adânc atunci când interacționați cu o persoană de control. Puteți încerca să le reglați, gândindu-vă la ceva calmant, ca un set de plajă relaxat, în timp ce vorbesc cu tine.
  • Dacă trebuie să reacționați, oferiți fraze necommittale care vă cumpără ceva timp. De exemplu, "nu sunt sigur de asta. Lasa-ma sa ma gandesc la asta."
    • Partea 2 din 3:
    Stabilirea unor granițe clare
    1. Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 5
    1. Amintiți-vă că aveți drepturi de bază. În orice situație dată, aveți drepturi. Nu vrei să renunți la aceste drepturi pentru că trebuie să interacționezi cu o persoană dificilă. Controlul oamenilor au o modalitate de a intra în capul vostru și vă determină să vă uitați drepturile de bază ca ființă umană. Amintiți-vă că meritați să fiți tratați decent.
    • Toată lumea are dreptul fundamental de a fi tratat cu respect, care să li se permită să-și exprime opiniile, să spună "Nu" fără a vă simți vinovați și au opinii diferite.
    • Dacă ați beneficiat de o persoană pe termen lung, ați uitat că aveți aceste drepturi. Înainte de a interacționa cu cineva, amintiți-vă de drepturile dvs. Păstrați-le în minte când setați limitele.
    • De exemplu, un prieten de control se poate aștepta să vă petreceți timp cu el în loc să ieșiți cu prietenii. Dacă nu doriți să stați acasă și să urmăriți un film într-o noapte, un prieten de control vă va face să vă simțiți vinovați de acest lucru. Pe măsură ce vă pregătiți să vă afirmați limitele, gândiți-vă ceva, "Am dreptul să spun "nu" fără să se simtă rău."
  • Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 6
    2. Spune-ți că ești responsabil. Primul pas spre stabilirea limitelor este să vă retrageți controlul. Nu puteți controla acțiunile negative ale unei alte persoane, dar puteți controla modul în care reacționați personal la ei. Aveți alegeri în ceea ce privește modul în care vă apropiați de limitele.
  • De multe ori, oamenii iau un zâmbet și poartă o abordare cu controlul oamenilor. De asemenea, puteți lucra la evitarea persoanei cu totul. Puteți, de exemplu, pur și simplu nu mergeți la evenimente de familie dacă trebuie să vedeți tatăl dvs. de control.
  • Sparge-te de aceste modele. Gândiți-vă la ceva, "Sunt în controlul dacă am lăsat acest lucru să se întâmple. Refuz să fiu victimă." Decideți că veți alege să vă afirmați independența și să cereți respectul.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 7
    3. Fii clar despre limitele tale. Controlul oamenilor încearcă întotdeauna să împingă limitele celor din jurul lor. Controlul oamenilor se bucură de cunoașterea au rupt barierele cuiva. Lăsați persoana de control să știe unde sunt limitele dvs. personale. Îi face clar ce comportamente pe care le vei face și nu vei tolera.
  • Recunoașteți când puteți și nu puteți tolera și accepta. Există anumite comportamente mici, cum ar fi reguli despre unde să punem mâncăruri murdare sau îmbrăcăminte, ca să fiți dispuși să urmați. Cu toate acestea, alte aspecte pot fi mai dificil de tolera.
  • Gândiți-vă la lucrurile pe care persoana o face dincolo de punctul de motiv. De exemplu, nu vă deranjează să vă îndepărtați telefonul când sunteți la o întâlnire cu prietenul dvs. Cu toate acestea, el vă așteaptă să aveți telefonul liber și să nu vă vedeți, chiar dacă voi doi sunteți doar în mod obișnuit, atârnând în jurul apartamentului său. Lăsați-l să știe că această regulă este nerezonabilă pentru dvs.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 8
    4. Exprimați-vă limitele direct. Doriți să vă faceți foarte clar când setați limitele. Poate fi chiar util să vă scrieți limitele pe o bucată de hârtie și să prezentați acest lucru persoanei de control. Faceți-vă limitele personale la fel de clar cum probabil puteți. Spuneți persoanei, fără termeni incertitudini, ceea ce veți și nu vă veți pune în viitor.
  • Controlul persoanelor sunt dificil de natură. Ei vor face tot ce pot pentru ignorarea sau interpretarea greșită a limitelor. Prin urmare, atunci când vă așezați limitele, fiți la fel de direct cum puteți.
  • De exemplu, spuneți că aveți un prieten foarte controlat. Când așezați limitele, spuneți ceva de genul, "Nu voi mai avea telefonul meu în orice moment când suntem împreună, mai ales când vă așteptați să vă petrec majoritatea nopților la apartamentul dvs. Mă bucur să-mi dezactivez telefonul când suntem pe întâlniri sau să vedem un film împreună, dar nu voi avea telefonul meu tot timpul când suntem împreună. Această regulă se termină acum."
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 9
    5. Să fie asertiv atunci când este necesar. Controlul oamenilor este puțin probabil să accepte drepturile de la distanță. Amintiți-vă, ei se bucură de împingerea oamenilor din zonele lor de confort pentru a-și obține propriul drum. Când este necesar, va trebui să reamintiți controlul oamenilor din limitele dvs. Să fie clar și asertiv în cazul în care limitele dvs. sunt încălcate.
  • A fi asertiv nu înseamnă a fi agresiv. Înseamnă că a lăsat pe cineva să știe când au încălcat o anumită limită. Păstrați-vă răcoarea și vă reintroduceți când apare o problemă.
  • De exemplu, prietenul tău este pur și simplu așezat într-o cameră cu tine, în timp ce voi doi vizionați ocazional televizor. Vă întoarceți un text de la un prieten și prietenul tău devine supărat. Începe să spună lucruri cum ar fi, "Asta e foarte nepoliticos. sunt chiar aici."
  • Nu răspundeți la mânie. Spunând ceva de genul, "Bateți-l. Încerc să vorbesc cu cineva" va escalada doar situația. În schimb, rămâneți calm și răspundeți cu ceva respectuos ca, "Am vorbit despre asta a doua zi. Nu aveți nevoie de atenția mea plină acum, așa că am dreptul să răspund la acest text. Te rog, lasă-mă să termin acest mesaj text și apoi mă voi întoarce la vizionarea spectacolului."
    • Partea 3 din 3:
    Gestionarea emoțional
    1. Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 10
    1. Păstrați așteptările dvs. realiste. Controlul, oamenii dificili nu se schimbă cu ușurință, dacă este deloc. Chiar și după ce ați afirmat limitele dvs., vă puteți găsi în luptele de putere frecvente. Încercați să vă păstrați așteptările în verificare. Probabil că veți avea întotdeauna probleme cu o persoană de control, deci nu vă așteptați la o schimbare uriașă.
    • Nu puteți schimba o altă persoană. Chiar dacă ați încercat cel mai bine să vă abordăm modul în care comportamentul lor este dăunător, o persoană de control nu se va schimba decât dacă vor. Atunci când interacționați cu o persoană de control, amintiți-vă că probabil va trebui să reluați limitele și să acordați critici.
  • Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 11
    2. Amintiți-vă că nu este personal. Controlul persoanelor au de obicei ceva sub suprafață. Aspecte interpersonale care stau la baza, cum ar fi o tendință spre nesiguranță, adesea manifestă într-o nevoie de control. Când se confruntă cu o persoană de control, amintiți-vă că nu este vorba despre tine. Probabil că nu faceți nimic rău în situație. Cealaltă persoană are doar o nevoie intensă de control.
  • Dacă știți de ce persoana controlează, încercați să vă reamintiți de acest lucru în acest moment. Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți că nu este vorba despre tine.
  • De exemplu, "Știu că tatăl meu este foarte solicitant de alegerile mele de carieră, dar tatăl său a fost același mod. El nu știe cum să aibă încredere în mine pentru a-mi lua propriile decizii. Nu e vorba de mine."
  • Încercați să vă uitați la tipurile de solicitări și cereri pe care le fac. Sunt întotdeauna despre o anumită problemă, cum ar fi curățenia sau punctualitatea? Dacă da, persoana poate avea doar anumite preferințe și nevoi. Dacă problema este mai răspândită, aceștia pot avea probleme de control.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 12
    3. Ai grijă de tine. Acest lucru este deosebit de important dacă trebuie să interacționați cu o persoană de control în mod regulat. De exemplu, dacă locuiți cu o persoană de control sau un partener romantic de control, amintiți-vă auto-îngrijirea este necesară. Când catering cu nevoile unei persoane care trebuie să fie în mod constant în control, puteți neglija propria îngrijire personală.
  • Aveți dreptul să aveți grijă de dvs. Aveți voie să vă oferiți timp să vă exercitați, să mâncați bine, să vă angajați în hobby-uri distractive și să faceți lucruri care vă fac fericiți.
  • Lucrați la a face timp pentru nevoile dvs. personale, chiar dacă trebuie să acordați critici pentru a face acest lucru. De exemplu, lucrați devreme dimineața și trebuie să obțineți un somn complet de noapte. Prietenul tău de control se așteaptă să te culci în același timp, dar el rămâne foarte târziu. Du-te la culcare când vrei și, dacă ți-a dat un timp greu, reglați-o și apoi amintiți-i că trebuie să fiți dimineața.
  • Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 13
    4. Limitați interacțiunile. Uneori, cel mai simplu mod de a face față unei persoane de control este de a scăpa de ele. Lucrați la evitarea persoanei dacă interacțiunile cu ele au devenit supărătoare pentru dvs. Acest lucru vă va face viața mult mai ușoară.
  • Dacă locuiți cu o persoană de control, încercați să vă limitați timpul cu ei la orele de masă și alte scurte spurturi împreună.
  • Dacă lucrați cu o persoană de control, încercați să vă limitați timpul cu acea persoană în birou. De exemplu, ați putea păstra conversațiile dvs. la discuții mici și încercați să alegeți proiecte care nu necesită echipă cu această persoană.
  • Dacă aveți un membru al familiei de control, limitați interacțiunile cu ele la evenimentele familiale. Păstrați lucrurile cum ar fi apelurile telefonice cât mai scurte posibil.
  • Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 14
    5. Plecați, dacă este necesar. Dacă o relație devine în detrimentul bunăstării dvs., este bine să plecați. Unii oameni sunt pur și simplu toxici pentru a fi vreodată dispuși să se schimbe. Dacă cineva vă încalcă în permanență limitele dvs., puneți capăt relației. Viața este prea scurtă pentru a petrece în jurul oamenilor care sunt răniți și controlați.

    • sfaturi

    Nu lăsați pe altcineva să vă spună cum să vă gestionați sau să vă cheltuiți banii, dacă nu ați angajat pe cineva să o gestioneze. Într-o căsătorie, ambii parteneri ar trebui să decidă în mod egal modul în care banii sunt alocați și acest lucru este întotdeauna negociabil.
  • Cu cât aștepți mai mult să setați limitele, cu atât va fi mai greu. Dacă începeți să vă dați cererile celeilalte persoane, este posibil să stabiliți un precedent care va fi greu de rupt.
  • Rămâneți concentrat pe lucruri pozitive, deoarece acest lucru vă va ajuta să faceți față.
  • Majoritatea acestor maniere ca răspuns la manipularea unei persoane de control sunt controlul invers și agresivitatea pasivă. Este mai bine să vă supuneți dorințelor altora fără a diagnostica persoana. Fiecare solicitare ar trebui să fie determinată individual rezonabilă sau nu. Nu este nerezonabil ca prietenul tău să te ceară să nu mai folosești telefonul mobil pentru lucruri neimportante în timp ce ești împreună. Dar, textul unui prieten înapoi în timp ce încercați să vizionați un film ar fi nepoliticos și complet inutil.

    • Avertizări

    Controlul și / sau relațiile manipulative pot fi gestionate uneori - cu toate acestea, dacă nu reușesc să reziste controlul, sau dacă persoana este extrem de puternică și persistentă, aceste relații pot fi foarte distructive pentru celelalte relații cu familia și prietenii dvs.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar