3 modalități de a face față agresiunii, bârfelor și zvonurilor

Bullying-ul se poate întâmpla în sala de clasă, pe terenul de joacă, prin intermediul social media, prin telefon prin mesaje text sau apeluri telefonice, și chiar la locul de muncă. Unele forme de agresiune sunt evidente, cum ar fi numelui-chemarea și violența fizică. Alții, cum ar fi excluziunea socială și răspândirea zvonurilor, sunt mai greu de confruntat direct. Dacă sunteți agresați la locul de muncă sau la școală sau dacă oamenii spun lucruri rău intenționate în spatele dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă apăra. Face față agresiunii și bârfei prin învățarea modului de a răspunde la un bully, confruntând direct bully, și îngrijirea sănătății tale emoționale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Răspunzând la agresiune

1. Plecați dacă puteți. Dacă bully este în apropiere, părăsiți situația imediat. Nu reacționați și nu lăsați-i să continue să vorbească cu dvs. Du-te undeva ei nu te vor urma. Ajunge într-un loc public unde sunt prezenți alții. Mers pe jos este una dintre cele mai bune modalități de a dezamorsa situația de agresiune.

De exemplu, dacă sunteți agresați la școală, mergeți și stați cu prietenii dvs. sau reveniți la clasă. Nu vă retrageți la baie de unul singur, unde vă ar putea să vă urmeze.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 2

2. Stai calm. Evitați să vă supărați vizibil, chiar dacă vă simțiți supărați sau răniți. Bully vrea să obțină o reacție de la dvs. și dacă vă ridicați vocea sau strigătul, îi veți încuraja doar să vă păstrați să vă luați.

Faceți tot posibilul pentru a ignora agresiunea, pretinzând că nu auziți sau păstrați o față dreaptă și nici măcar nu reacționați la comportamentele lor de tantare. Cu cât mai multă reacție vor vedea venind de la dvs., cu atât este mai încurajator pentru ei să păstreze agresiunea.

Răspundeți cu un singur cuvânt, răspunsuri monotone. Dacă cineva constituie o insultă elaborată și doar răspundeți "Misto" atunci le va face să arate rău. În plus, lasă bully să știe că ai pielea grea și că nu pot ajunge la tine doar spunând câteva cuvinte.

Nu intrați într-o luptă fizică cu bully, indiferent cât de supărat sunteți. Nu vrei să fii cel care are probleme.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfă și zvonuri Pasul 3

3. Documentați toate instanțele de agresiune sau răspândirea zvonurilor. Notați data oricăror incidente, ce sa întâmplat și cine a văzut că se întâmplă. Dacă cineva vă agregă online, salvați orice texte sau capturi de ecran care arată ce se întâmplă.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 4

4. Lăsați-vă acțiunile să vorbească pentru dvs. Răspundeți la zvonuri păstrând bărbia și muncesc din greu. Fi politicos și prietenos cu toată lumea cu care interacționați. Faceți tot ce este mai bun la locul de muncă sau în clasă. Zvonurile urâte pot sufla singure dacă o faci evident că nu sunt înrădăcinate în realitate.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 5

5. Confideți într-un prieten sau membru al familiei. Vă poate ajuta să discutați cu cineva în care aveți încredere atunci când faceți față agresiunii sau zvonurilor. Împărtășind experiența dvs. cu un prieten vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Iubitul dvs. poate oferi, de asemenea, confort și sprijin în timpul acestui timp provocator.

Ai putea spune, "Acest lucru poate veni ca o surpriză, dar am fost agresată. Acești copii de la școala mea reprezintă nume și mă tachinează."

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 6

6. Ajungeți la ajutor. Singura modalitate de agresiune se poate opri este să mergem la o perioadă mai mare și să le informeze despre situație. Dacă sunteți în școală, este o idee bună să lăsați un părinte, un profesor sau antrenor să știe despre agresiune. Dacă vă confruntați cu agresiunea la locul de muncă, luați în considerare discuția cu supraveghetorul dvs. sau departamentul HR despre el.

Afișați un adult de încredere, șeful dvs. sau departamentul dvs. HR, dovezile pe care le-ați adunat. Rămâneți profesioniști și obiectivi când vă prezentați dovezile.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 7

7. Continuați dacă nimeni nu ia măsuri. În unele cazuri, persoana pe care o faceți pentru ajutor poate fi părtinitoare sau poate alege să nu ia măsuri. Dacă credeți că profesorul dvs., șeful BOSS sau HR se poate alătura cu bully, spuneți cuiva care este imparțial situației. Să le însoțească la întâlnire ca avocat. Aduceți de-a lungul unor dovezi pe care le aveți.

Este posibil să trebuiască să depuneți o plângere împotriva persoanei dacă refuză să ia măsuri. Acest lucru poate implica contactarea șefului lor sau scrierea unei scrisori către un grup activist local care vă poate reprezenta interesele.

Metoda 2 din 3:

Confruntarea cu un bully

1. Gândiți-vă la ceea ce doriți să spuneți înainte de timp. Nu vă confruntați cu un bully în căldura momentului. Luați ceva timp pentru a lua în considerare ce mesaj doriți să vă depășiți. Poate doriți să întrebați un prieten sau unui părinte să vă ajute să decideți ce să spuneți.

Găsiți o modalitate de a spune ceva la bully care se simte drept la tine. Nu insultați cealaltă persoană într-un act de răzbunare și nu argumentați cu bully, deoarece acest lucru se hrănește în comportamentul lor agresiv.
Orice ai spune, fii clar și direct. S-ar putea să vrei să spui ceva de genul ", am auzit că ai răspândit zvonuri despre mine, care nu sunt adevărate. Mă doare sentimentele pe care le-ai face asta și am nevoie să te oprești."

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 9

2. Adu un prieten. Dacă sunteți nervos despre a vorbi cu bully, cereți unui prieten să vină cu dvs. Ei nu au de spus nimic. Poate fi util doar pentru a avea pe cineva de lângă tine când te ridici singur.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfă și zvonuri Pasul 10

3. Acționează încrezător. Se ridică drept și privește bully în ochi când vorbești cu ei. Vorbește într-o voce clară și fermă. Evitați îndoirea brațelor, vorbind prea repede, sau trageți-vă mușchii.

Rămân calm, luând mai multe respiratie adanca prin nas și în gură. Repetați în tăcere o mantra, cum ar fi "Poți sa faci asta."

Dacă nu vă simțiți încrezători, practicați căutarea într-o oglindă sau un joc cu un prieten.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 11

4. Evitați să începeți o luptă. Spune ce trebuie să spui și apoi să pleci. Nu insultați bully sau încercați să vă întoarceți la ei. Dacă bully-ul încearcă să aleagă o luptă cu dvs., nu luați momeala - doar plecați.

Uneori, fiind frumos cu un bully le poate prinde de gardă. Folosind un ton prietenos atunci când vorbiți cu bully, ar putea funcționa mai bine decât să le arătați că sunteți supărat.

Metoda 3 din 3:

Rămânând emoțional puternic

1. Recunoașteți semnele de agresiune. Cineva care este un bully poate prezenta câteva dintre aceste comportamente față de dvs. sau pentru alții: forțându-vă să faceți ceva ce nu ați face în mod normal sau nu doriți să faceți - lovindu-vă sau folosiți orice altă formă de comportament agresiv fizic și abuziv - luând și ruperea proprietății, cum ar fi un telefon mobil sau o jucărie care vă numește nume sau folosiți orice altă formă de comportament verbal agresiv față de dvs.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 12

2. Să înțeleagă de ce oamenii bully și răspândesc zvonuri despre ceilalți. Realizați că agresiunea poate veni din mai multe surse, cum ar fi frații mai mari, o figură parentală, prieteni sau chiar străini care folosesc agresiune și intimidare pentru a-și face calea. Este posibil ca bully să aibă o învățare nediagnosticată sau diagnosticată sau altă dizabilitate care îi împiedică capacitatea de a învăța atât abilitățile sociale, cât și de rezolvare a problemelor.

Bullies au adesea distorsiuni cognitive, ceea ce înseamnă că ei văd situațiile în așa fel încât să simtă cu adevărat că pot justifica comportamentul lor de agresiune, chiar dacă putem vedea că este greșit.

Bullies le place să-și reconstruiască sentimentul intern de control pe care s-ar fi putut simți pierdut. Când se simt fără putere și frică, ei arată prin comportament agresiv, pentru că asta îl face să se simtă mai mult în control.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfă și zvonuri Pasul 13

3. Știți cine sunt adevărații dvs. prieteni. Un "prieten" care vorbește despre tine în spatele tău nu este un adevărat prieten. Petreceți timpul cu oameni care sunt loiali, cinstiți și îngrijiți și nu vă pierdeți timpul pe ceilalți.

Un prieten adevărat este cineva care se va ridica pentru tine în loc să crezi un zvon fals despre tine.

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 14

4. Evitați participarea la bârfe. Bossiping se poate simți distractiv, dar are potențialul de a răni oamenii. Dacă ați fost subiectul bârfei rău intenționat, utilizați experiența pentru a deveni mai empatici. Evitați să vorbiți despre alte persoane din spatele spatelui lor și dacă auziți alte oameni bârfă, spuneți ceva pentru a închide.

De exemplu, dacă doi dintre prietenii tăi încep să bea despre altcineva, spune ceva de genul ", Sarah a fost întotdeauna drăguț cu mine. Prefer să nu vorbesc despre ea în timp ce nu este aici."

Imagine intitulată Deal cu agresiune, bârfe și zvonuri Pasul 15

5. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine despre voi înșivă. Petreceți timpul de dezvoltare a abilităților dvs., îngrijirea sănătății dvs. și încercați lucruri noi. Aflați cum să vă bucurați de timpul petrecut de dvs., precum și cu alte persoane. Când aveți o stima de sine sanatos, veți reveni de la agresiune mai ușor.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de agresiune, bârfe și zvonuri

Pași