Cum să facem față de a fi o experiență socială

Fiind o băutură socială poate fi dificilă, în special pentru copii și adolescenți. O mulțime de oameni trec printr-o perioadă de a fi pe marginile sociale - de fapt, experiența dvs. este chestia dintre unele dintre cele mai ciudate literatură și filme create vreodată. Fiind ostracizat nu este vina ta. Ia inima în cunoașterea că de data aceasta în viața ta va trece și devine mai bine. Între timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față excluziunii sociale.

Pași

Metoda 1 din 4:
Copierea cu excluziunea socială
  1. Imagine intitulată face ca fiind o ieșire socială
1. Confideți într-un iubit. Deși poate fi dificil, poate ajuta la găsirea unei persoane de susținere în viața voastră, care va fi un bun ascultător, ca și părinții dvs., un profesor preferat sau alți iubiți. Când tinerii rănesc din cauza relațiilor lor cu colegii lor, ar trebui să se confrunte cu adulții susținători.
  • Discutați despre modul în care vă simțiți când sunteți exclus.
  • Simțirea ca și cum ați fi auzit și înțeleși vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
  • Vorbind cu un adult vă va informa, de asemenea, că nu sunteți singuri.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas oficial social 2
    2. Diversificați opțiunile dvs. sociale. Aruncă o plasă largă în căutarea prieteniilor. Adesea, atunci când o persoană este o băutură socială într-un singur loc, ca și în școală, acea persoană va fi acceptată în alte locuri, ca o echipă sportivă. Puneți-vă în mai multe setări vă va mări șansele de a face prieteni.
  • Făcând mai multe activități extracurriculare pe care le doriți, vă vor oferi mai multe oportunități de a vă face prieteni. Poate fi mai ușor să faci prieteni prin activități extracurriculare, deoarece veți găsi alți copii care vă împărtășesc interesele.
  • Concentrați-vă pe interesele dvs. Alăturați-vă unei echipe sportive, înscrieți-vă la un troupe de teatru, luați o clasă de artă, mergeți la tabăra de vară sau găsiți o altă activitate pe care sunteți interesați cu adevărat. Apoi, concentrați-vă pe distracția și încurajarea intereselor dvs. în loc de a face prieteni.
  • Ridicați stima de sine. Prin participarea la activități extracurriculare care vă place, veți obține un sentiment de pasiune și scop. Făcând ceva ce vă place și că în cele din urmă veți deveni bun, vă veți ridica stima de sine. Oamenii cu stima de sine sunt atractivi pentru ceilalti, asa ca invatati sa va vã vã vã va ajuta sa faui prieteni.
  • Luați în considerare găsirea de prieteni online. Căutarea oamenilor de vârsta dvs. care împărtășesc interesele dvs. este mai ușoară astăzi decât oricând. Căutați pagini web și cluburi dedicate intereselor dvs. Doar asigurați-vă că utilizați internetul în mod responsabil și cu supravegherea părintească.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    3. Începeți mici. Concentrați-vă pe realizarea unui singur prieten nou pentru a începe. Având doar un prieten apropiat, sa demonstrat că întărește legătura copiilor la școală și să-și sporească stima de sine. Calitatea prieteniei este mai importantă decât cantitatea de prieteni pe care cineva o are. Un bun prieten este mai bun decât având zece cunoștințe.
  • Odată ce întâlniți pe cineva cu care doriți să fiți prieteni, începeți o conversație cu el / ea. Întrebați persoana întrebându-se despre el / ea însăși sau de interesele sale sau să vorbească despre activitatea cu care sunteți angajați.
  • După ce ați vorbit cu potențialul prieten suficient că sunteți cunoscuți prietenoși, invitați persoana să facă ceva cu dvs. Acest lucru poate fi înfricoșător la început, dar acesta este singura modalitate de a transforma o cunoaștere într-un prieten.
  • Obțineți informațiile de contact ale persoanei, astfel încât să puteți urmări planurile după ce ați invitat persoana să stea afară.
  • Acceptați invitații pe care le obțineți de la potențialii prieteni.
  • Continuă să faci planuri și să stea să lași să înflorească prietenia.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas outcor social 4
    4. Recunoașteți că sfârșitul unei prietenii nu este eșec. Relațiile se schimbă constant în timpul vieții unei persoane. Dacă o prietenie se termină, mai ales în timpul copilăriei sau adolescenților, este o parte tristă, dar inevitabilă a vieții. Nu este un eșec. Acceptați că unii prieteni vă vor lăsa viața, dar asta creează o deschidere pentru a face noi prieteni.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    5. Rămân demnificate și politicoase. Deși este normal ca prietenia să se încheie, modul în care terminați o prietenie. Modul în care acționați față de oamenii care nu sunt prietenii tăi, dar care se ostracizează și tu contează. Fi persoana mai matură.
  • Urmați această mantra: Creați distanța cu demnitatea. Indiferent de ce fac foștii tăi prieteni sau cât de rece sau exclusiv devin ei, evitați schimburile furioase.
  • Nu badmouth foștii tăi prieteni la alții sau online. Care vă va face să vă arătați înseamnă și vă puteți speria potențialii prieteni noi.
  • De fapt, nu puneți prea multă energie în prietenia ruptă sau în oamenii care excludau. Deplasați-vă și schimbați-vă atenția asupra tuturor lucrurilor în viața voastră, cum ar fi noile prietenii și activitățile care vă ajută să vă simțiți bine despre dvs.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    6. Rezista obsesiv Fomo (teama de a lipsi) comportament online. Petrecând o mulțime de timp pe social media, citesc în mod constant actualizările altor persoane și obseding despre toate lucrurile distractive pe care oamenii le fac fără să ducă la Fomo nesănătoasă (teama de a ieși).
  • Realizați că oamenii fac tind să-și înfrumusețeze viața atunci când postează online. Colegii dvs. nu pot fi la fel de fericiți cum spun ei că sunt. Și chiar dacă sunt, fericirea lor nu înseamnă că nu poți fi și fericită.
  • Realizați că virtualul "îi place" și "prieteni" nu sunt același lucru ca și prieteniile personale. Puteți fi mult mai fericiți cu doar câțiva prieteni buni, reali din viața voastră decât o persoană care are mii de adepți online.
  • Desfaceți de la relații nesănătoase asupra mediilor sociale până când vă simțiți mai bine. Nu te uita la conturile sociale ale colegilor dvs. pentru puțin timp. În schimb, utilizați timpul pe care l-ați fi petrecut online pentru a încerca noi activități, concentrați-vă asupra intereselor dvs. și faceți noi prieteni în viața reală.
  • Fii atent la ceea ce postezi online. Orice ați posta pe Internet va fi acolo pentru totdeauna. Rezista nevoii de a posta lucruri nemaipomenite despre oamenii care sunt ostracizante. Din nou, fiți persoana mai bună și concentrați-vă asupra intereselor și potențialilor grupuri sociale noi decât asupra oamenilor care vă exclud.
  • Imagine intitulată face ca fiind un pas oficial social 7
    7. Nu luați totul personal. Oamenii sunt adesea axați pe propriile lor probleme și pe propria lor viață, în special în timpul adolescenței, că nu se concentrează într-adevăr asupra altor persoane.
  • Oamenii care exclude că nu vă dați seama că vă fac să vă simțiți ca o băutură socială.
  • Cu excepția cazului în care cineva este în mod activ pentru tine, nu presupune că el sau ea are intenții rău intenționate față de tine. Uneori nu este invitat la ceva este doar o supraveghere.
  • Poate că persoana pe care o credeți că vă exclude de fapt că nu sunteți interesați să fiți prieteni cu el / ea. Cu excepția cazului în care persoana respectivă este în mod activ pentru dvs., luați în considerare faptul că sunteți prietenos cu el / ea. Poate că persoana respectivă va deveni prietenul tău.
  • Ea devine mai bine. Cea mai mare excludere socială se întâmplă în timpul adolescenței, iar cele mai multe clicuri dispar până la sfârșitul liceului. Viața devine mai bună și nu veți fi întotdeauna o băutură socială. Stați pozitiv și știți că nu sunteți singuri.
  • Imagine intitulată face față unui pas out 8
    8. Rămâi sincer cu tine. Nu lăsați ce este "popular" Descurajați-vă de la urmărirea pasiunilor dvs. și de la a fi singurul tău minunat, unic.
  • Prietenii adevărați vă vor respecta independența și personalitatea unică.
  • Cu siguranta nu lasa dorinta voastra sa faca prieteni sa o transmitem cunostintele tale de drept si gresit. Nu faceți nimic pe care nu vă simțiți inconfortabil doar pentru a face pe oameni ca tine.
  • Vorbește când prietenii tăi fac ceva greșit.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    9. Fi un bun prieten. Oamenii care se bucură de popularitate adevărată și durabilă sunt cei care sunt prieteni buni, indiferent dacă au un prieten sau o sută de prieteni.
  • Fiind un prieten bun înseamnă a fi respectuos, corect, interesat, demn de încredere, cinstit, îngrijire și amabilitate.
  • Deci, dacă doriți să aveți prieteni, fiți doar tipul de prieten pe care doriți să îl aveți. Fiind un bun prieten vă va ajuta să păstrați prietenii pe care îl aveți și veți atrage noi prieteni.
    • Metoda 2 din 4:
    Coping cu agresiune
    1. Imagine intitulată face ca fiind o ieșire socială
    1. Identificați agresiunea. Agresiunea depășește pur și simplu excluse din grup sau tachinarea normală și este o problemă serioasă. Bătrânirea include tachinarea, care este dureroasă, necuvenită și constantă.
    • Agresiunea este chinuitoare intenționată și poate implica chinul fizic, verbal sau psihologic. Acesta poate varia de la lovirea, împingerea, numelui-chemarea, amenințările și batjocorirea de a lua banii sau posesiunile victimei, cum ar fi luarea unui prânz la prânzul unui copil sau adidași.
    • Unii copii bully prin ostracizarea altora și răspândind zvonuri despre ei.
    • Agresiunea poate include utilizarea mediilor sociale sau a mesageriei electronice pentru a-și da pe alții sau pentru a-și răni sentimentele. Cyber-Bullying este din ce în ce mai frecventă.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas oficial social 11
    2. Aflați de ce se întâmplă agresivul. Bullying apare din mai multe motive. Uneori, bătăușii aleg pe alți oameni, deoarece au nevoie de o victimă să se simtă mai importantă, populară sau de control. Uneori copii bully alții pentru că așa au fost tratați de alți copii sau de familiile lor. Ei pot crede că comportamentul lor este normal deoarece vin din familii în care toată lumea își numește nume sau folosește violența. Uneori, bătăușii învață comportamentul din cultura populară, ceea ce îi face să creadă că agresiunea este normală sau "misto." Anumite realități TV și site-uri de internet arată promovarea comportamentului mediu.
  • Imagine intitulată face ca fiind o ieșire socială
    3. Alertă un adult. Bătălia nu este ceva ce ar trebui să vă dați pe cont propriu. Dacă sunteți agresați, spuneți cuiva. Majoritatea școlilor și comunităților au politici anti-agresiune. Notificarea unui adult va stimula adultul să urmeze procedurile în vigoare pentru a opri agresiunea. Un părinte, profesor, antrenor, principal, însoțitor de prânz sau alt adult vă poate ajuta să vă ocupați de agresiune. Nu ești singur.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas oficial social 13
    4. Confideți într-un iubit. Deși poate fi dificil, poate ajuta la găsirea unei persoane de susținere în viața voastră, care va fi un bun ascultător, ca și părinții dvs., un profesor preferat sau alți iubiți. Când tinerii rănesc din cauza relațiilor lor cu colegii lor, ar trebui să se confrunte cu adulții susținători.
  • Vorbește despre cum simți când ești hărțuit.
  • Simțirea ca și cum ați fi auzit și înțeleși vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
  • Vorbind cu un adult vă va informa, de asemenea, că nu sunteți singuri și vă va ajuta să vă gestionați suferința emoțională.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    5. Găsiți un refugiu sigur. Identificați cel puțin cinci adulți pe care îi puteți merge pentru ajutor atunci când sunteți agresați. Găsește un loc în care te duci să fii în siguranță de la bătăuși, cum ar fi Biserica, un centru comunitar, casa ta, etc.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    6. Evitați bully-ul și utilizați un sistem de prieteni. Rămânând departe de bully și evitarea de a fi singuri poate ajuta pe termen scurt. Nu mergeți acolo unde știți că va fi bully și încercați să nu fiți singuri când este prezent bully. Buddy cu un prieten în autobuz, în hol, la locaș, sau oriunde este bully. Există siguranță în numere.
  • Imagine intitulată face ca fiind o ieșire socială
    7. Rămân calm. Bullies sunt încurajați să continue aglomerarea atunci când provoacă o reacție din partea persoanei pe care o agită. Rămâi calm când ești hărțuit. Nu răspundeți la agresiune prin lupte sau agresiune înapoi. Se poate escalada rapid în violență, necazuri și cineva rănit.
  • Dacă plângi sau devii supărat, va face ca bully să se simtă mai puternic.
  • Practica nu reacționează. Va lua o mulțime de practici, dar este util să înveți cum să rămâi calm într-o situație supărătoare. Nu reacționează poate obține în cele din urmă bully să vă lase singură.
  • Se răcește prin numărarea la 10 sau respirația profundă. Uneori, cel mai bun lucru de făcut este să purtați a "față de poker" până când sunteți clar de pericol.
  • Zâmbind sau râzând la bully poate provoca doar bully mai mult, așa că încercați să mențineți o expresie neutră și liniștită.
  • Imagine intitulată face ca fiind un pas outcoactiv social 17
    8. Stabiliți granițe clare cu bully. Spuneți bully că comportamentul său este inadecvat. Spune ceva de genul: "Nu-mi place ce faci si trebuie sa te opresti," sau, "care este intimidant si nu este corect."
  • Imaginea intitulată face față unui pas outcast social 18
    9. Pleacă. Spuneți ferm și în mod clar bully să se oprească, apoi să plece. Practicați modalități de a ignora comentariile dureroase, cum ar fi acționarea ca tine trimiteți pe cineva pe telefonul dvs. mobil. Ignorând bully, vă semnalizați că nu le pasă de ceea ce spune el / ea. În cele din urmă, bully se va plictisi și vă va lăsa singur.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    10. Notificați autoritățile. Dacă un bully te atacă fizic sau te doare, notifică un adult și autoritățile. Hărțuirea fizică se numește asalt și este ilegală. Spunându-i pe cineva să se asigure că bully este pedepsit și nu poate răni pe nimeni altcineva.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    11. Restaurați-vă încrederea. Fiind agresiv vă poate răni stima de sine. Știți că nu este nimic în neregulă cu dvs. - problema este cu bully.
  • Petreceți timp cu prietenii care vă fac să vă simțiți bine despre dvs.
  • Participați la cluburi, sporturi sau alte activități pe care le bucurați de a construi încrederea în sine, vă distrageți de sentimentele dvs. negative și vă ajută să construiți prietenii pozitive.
  • Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din viața voastră și discutați cu cineva despre ei.
    • Metoda 3 din 4:
    Căutând ajutor
    1. Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    1. Spuneți unui adult. Dacă sunteți agresați sau vă simțiți nemulțumiți în orice fel pentru că vă simțiți ca o băutură socială, spuneți unui adult pe care îl aveți încredere în. Vă va ajuta să vorbiți despre sentimentele voastre, iar adultul poate ști, de asemenea, cum să vă ajute să vă ajutați să vorbiți prin sentimentele dvs. și / sau prin oprirea agresiunii.
  • Imagine intitulată face ca fiind un pas de out 22
    2. Luați în considerare înscrierea într-un program de competențe sociale. Dacă aveți probleme cu înțelegerea indiciilor sociale, făcând prieteni, care se ocupă de conflictul social sau orice alte abilități sociale, adresați-vă părinților dvs. într-un program care vă va învăța abilitățile sociale.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas oficial social 23
    3. Căutați terapie. Dacă sunteți deprimat, anxios, luptându-vă la școală, aveți dificultăți în somn, sunt în mod constant trist sau nefericite, sau mai ales dacă vă simțiți că vă răniți sau alții, vorbiți cu un adult și căutați imediat consiliere / psihologică. Care se ocupă de depresie și agresiune nu sunt lucruri pe care ar trebui să le ocupați singur.
    Sfat de experți
    Chloe Carmichael, PhD

    Chloe Carmichael, PhD

    Psihologul clinic licențiat Clinic, Doctorul este un psiholog clinic licențiat care conduce o practică privată în New York City. Cu o decadă de experiență psihologică de consultanță, Chloe este specializată în problemele de relații, managementul stresului, stima de sine și coaching-ul de carieră. Chloe a instruit, de asemenea, cursuri de licență la Universitatea Long Island și a servit ca facultate adjuvantă la Universitatea orașului din New York. Chloe a completat doctoratul în psihologia clinică la Universitatea Long Island din Brooklyn, New York și pregătirea clinică la Spitalul Lenox Hill și Kings County Hospital. Ea este acreditată de Asociația Americană de Psihologie și este autorul "energiei nervoase: valorificați puterea anxietății voastre."
    Chloe Carmichael, PhD
    Chloe Carmichael, PhD
    Licențiat psiholog clinic

    Practicați mintea pentru a lucra prin emoțiile voastre. Dacă aveți nevoie de ajutor ca terapia, cereți-o întotdeauna. Când poți, și tu, chiar și atunci când nu te simți copleșit emoțional. Începeți să vă explorați și sentimentele, astfel încât să puteți numi emoțiile dvs. și să descrieți mai bine ce se întâmplă înăuntru.

    • Metoda 4 din 4:
    Învățați de ce se întâmplă excluziunea socială
    1. Imaginea intitulată face ca fiind un etapă socială
    1. Aflați de ce sunteți doare socială. Ființele umane sunt o specie socială intrinsecă. O mare parte din succesul speciei noastre se datorează capacității noastre foarte dezvoltate de a coopera și de a interacționa între ele. Din punct de vedere evolutiv, nu este surprinzător faptul că cazurile de respingere interpersonală și excluziune socială sunt experiențe negative pentru indivizi.
  • Imaginea intitulată face ca fiind o ieșire socială
    2. Aflați de ce se întâmplă excluderea socială. Există multe motive pentru care oamenii exclud sau ostracizează alții, deci vă poate ajuta să vă întrebați de ce sunteți exclus. Fiind exclusiv nu este vina ta, dar ajută la înțelegerea modului în care alții gândesc pentru a învăța cum să facă mai mulți prieteni. Există 4 grupuri principale de persoane care sunt ostracizate:
  • Persoanele care împiedică funcționarea grupului. Din punct de vedere evolutiv, grupurile acceptă oameni care adaugă ceva în grup. Cei care împiedică funcționarea grupului pot fi excluși. Uneori oamenii sunt excluși pentru că sunt greu de rezolvat. Alteori, oamenii sunt excluși pur și simplu pentru a fi diferiți, iar oamenii se tem în mod natural de ceea ce nu înțeleg. Grupul trebuie să învețe să vadă această diferență pozitiv.
  • Persoanele care sunt un pericol pentru grup. Societățile Ostracize Oamenii care sunt agresivi, amenință valorile de bază ale grupului, care nu sunt de încredere etc., ca o modalitate de a proteja grupul.
  • Persoanele care nu oferă beneficii specifice grupului. Uneori, un grup simte că are deja suficienți membri, astfel încât adăugarea mai mult nu va adăuga nimic nou pentru a beneficia de grup. Acest lucru nu este personal - grupul nu este interesat să-și dezvolte membrii.
  • Oamenii sunt gelosi. Dacă aveți calități pe care alții le posedă, cum ar fi inteligența înaltă, capacitatea atletică, frumusețea, talentul muzical, încrederea în sine sau orice altă trăsătură pozitivă, prezența dvs. le poate reaminti de ceea ce lipsesc. Acest lucru poate provoca resentimente. Aceasta este problema lor, nu a ta.
  • Imagine intitulată face ca fiind un pas de out 26
    3. Știu cum excluziunea socială poate fi dăunătoare. Fiind exclusiv din punct de vedere social a fost legat de depresie, anxietate, abuz de substanțe, alienare, performanță academică săracă, sinucidere și chiar de ucideri în masă. Ostracismul social poate schimba și funcția creierului și poate duce la luarea deciziilor.
  • Imaginea intitulată face ca fiind un pas oficial social 27
    4. Știți că excluderea socială poate fi, de asemenea, benefică. Un studiu recent arată că excluderea socială poate fi uneori pozitivă.
  • Excluderea socială a persoanelor independente care sunt mândri de a fi unice pot valida simțul lor că nu sunt ca toți ceilalți. În aceste cazuri, excluziunea socială poate ajuta la creativitatea gânditorului independent.
  • Făcând parte dintr-o clique, nu poate fi întotdeauna distractivă. Cliștile pot fi foarte înăbușite și pot încerca să controleze modul în care membrii lor arată, gândește, îmbrăcăi și se comportă. Nu făcând parte dintr-o clique vă poate ajuta să vă respectați pentru voi înșivă și să dezvoltați prietenii adevărate care să nu înăbușe creativitatea sau individualitatea.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar