5 modalități de a face față agresiunii severe

Fiind agresat este o situație teribilă de a fi în. Probabil că nu vă simțiți în siguranță și probabil că vă simțiți trist sau deprimat. Poate chiar să nu vrei să mergi la școală. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a face față agresiunii. Dacă este deosebit de sever, vorbiți întotdeauna cu un adult pentru a vă ajuta să gestionați situația.

Pași

Metoda 1 din 5:

Care se ocupă de a fi agresat în acest moment

1. Opriți un moment. Când sunteți agresați, vă poate face un pic panicky și nu vă veți gândi la fel de clar. Luați câteva respirații adânci și, de fapt, uitați-vă la ceea ce se întâmplă cu dvs.

Este important să respirați deoarece vă poate ajuta să vă liniștiți.
Încercând să observați ce se întâmplă vă poate ajuta să numiți ce se întâmplă cu dvs. Care va ajuta la următorul pas.

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 2

2. Încercați să stați la sol. Uneori, Bullies se vor întoarce dacă îți ții propriul tău. Uită-te la persoana în ochi și încercați să vă faceți cât mai mare posibil. Cu alte cuvinte, se ridică drept.

Încercați să vă practicați poziția în fața oglinzii. Priviți-vă jos!

Imagine intitulată Deal cu hărțuirea severă Pasul 3

3. Spuneți persoanei sau persoanelor ce vreți de la ei. Odată ce observați ce se întâmplă, puteți decide ce vreți să se întâmple în continuare. Asta nu înseamnă că poți face ca persoana să o facă, dar uneori spunând ceea ce vrei să se întâmple va opri de fapt agresiunea.

De exemplu, ai putea spune, "Vreau să nu mai arunci hârtia la mine. Știu că crezi că e amuzant, dar nu știu. Deci, opriți-vă."

Alternativ, ai putea spune ceva "Te văd râzând la mine. Vreau să te oprești."

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 4

4. Rămân calm. Bully vă vrea să vă supărați. Persoana caută acel tip de răspuns și îl va ou doar dacă te enervezi. Încercați să rămâneți liniștiți, luând respirații profunde în întreaga întâlnire.

De asemenea, poate ajuta să încercați să suflați bully cu umor. Răspunsul cu umorul ia vântul din velele sale.

De exemplu, dacă cineva aruncă bile de hârtie la tine în clasă, ai putea spune, "Ce, este scopul tău atât de rău încât nu poți lovi coșul de gunoi?"

Imagine intitulată se ocupă cu o agresiune severă Pasul 5

5. Mers pe jos spre ajutor. În timp ce este tentant să fugiți fără să vă gândiți, luați o clipă să vă gândiți unde veți fi în siguranță. Dacă tocmai fugi, bully poate urma. Cu toate acestea, dacă mergeți undeva în siguranță, puteți opri agresiunea.

De exemplu, introduceți o sală de clasă cu oameni în el.

O altă opțiune se ocupă într-o cameră care are un adult în el.

Imagine intitulată Deal cu hărțuirea severă Pasul 6

6. Ia notele mai târziu. Mai târziu în acea zi, scrieți ce sa întâmplat din punctul dvs. de vedere. În acest fel, când vorbești cu un adult, ai ceva de a le arăta. Dacă se întâmplă mai mult decât o dată, încercați să marcați datele și orele aproximative.

Deoarece unele școli pot defini agresiunea ca ceva care apare de mai multe ori, poate ajuta la a avea detaliile.

Metoda 2 din 5:

Care se ocupă de Cyberbullying

1. Utilizați tehnologia în avantajul dvs. De când cyberbullying se întâmplă pe dispozitive electronice, puteți folosi aceeași tehnologie pentru a lucra în favoarea dvs. Multe telefoane și site-uri web au modalități de blocare a persoanelor care sunt însemnate pentru dvs.

De exemplu, pe telefonul dvs., puteți bloca probabil mesajele primite și apelurile de la o anumită persoană.
Pe site-uri precum Facebook, încercați să nevățați și / sau să blocați complet persoana.
YouTube și alte site-uri de social media vă oferă opțiunea de a dezactiva comentariile despre postările și videoclipurile dvs. Luați în considerare dezactivarea comentariilor dacă vă contactați în acest fel.

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 8

2. Nu hrăniți trolii. Uneori, cyberbullii sunt menționați ca "Trolls," și o poveste comună de internet este "Nu hrăniți trolii." Cu alte cuvinte, Cyberbullii nu vor primi nici o bucurie din agresiune pe cineva dacă persoana nu răspunde deloc. Încercați să ignorați oamenii care vă agregă. Dacă cineva vă agregă pe un anumit site web, încercați să evitați acel site web, astfel încât nu va trebui să citiți lucrurile urâte pe care le spune persoana și astfel încât să nu fiți tentați să răspundeți.

Imagine intitulată Deal cu hărțuirea severă Pasul 9

3. Evidențiază dovezi. La fel ca în persoană, poate ajuta la menținerea unei dovezi ale cibernerii la îndemână. Păstrați e-mailurile și mesajele conectate la agresiune și puteți chiar să faceți screenshot-uri de ori când sa întâmplat cyberbullying. Încercați să înregistrați ore și date, de asemenea. Motivul pentru care ar trebui să păstrați aceste informații este facilitarea site-urilor web și companiilor să oprească ciberbullying atunci când prezentați acest tip de informații.

Imagine intitulată se ocupă de o agresiune severă Pasul 10

4. Raportează Cyberbullying. Puteți raporta cyberbullying pe site-ul unde se întâmplă, dacă se întâmplă pe un site de social media, de exemplu. De asemenea, puteți să-l raportați la școală dacă cineva din școală face agresiune. Dacă este mai severă, cum ar fi că cineva postează imagini inadecvate ale dvs., puteți chiar să îl raportați poliției. Asigurați-vă că aveți dovezi cu dvs. când faceți acest lucru.

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 11

5. Stai in siguranta. Nu dați niciodată informații personale pe Internet. Nu postați adresa dvs. de domiciliu sau numărul dvs. de telefon, de exemplu. Bullies și alte prădători pot folosi aceste informații pentru a vă găsi, astfel încât doriți să le oferiți cât mai puține informații posibil pentru a vă folosi împotriva dvs.

Metoda 3 din 5:

Care se ocupă de agresiune severă

1. Spuneți unui adult. Dacă sunteți agresați, este important să spuneți pe cineva în care aveți încredere. Discutați cu un profesor, un antrenor sau un părinte. Este treaba lor să vă intensificăm și să vă ajutați să vă ocupați de un bully, așa că spuneți-le ce știți.

Este întotdeauna bine să vorbești cu un adult. Cu toate acestea, este deosebit de important dacă bully a obținut deja fizic cu dvs. sau credeți că persoana ar putea fi violentă față de dvs. în viitor.

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 13

2. Cereți-i să vă ajute să dezvoltați un plan. Adultul ar trebui să ajute la oprirea bully. Cu toate acestea, adultul ar trebui, de asemenea, să vă ajute să faceți un plan despre cum să faceți față situației. Cereți-i să vă urmeze prin modalități de a face față unui bully.

De exemplu, un adult vă poate ajuta să găsiți modalități de a nu fi singuri în holuri.

Imagine intitulată se ocupă de oglindă severă Pasul 14

3. Rămâneți în grupuri. Bullies este adesea izolați oamenii să se bată. Dacă sunteți adesea singur, vă face mai mult o țintă. Încercați să mergeți la cursuri cu prietenii sau să rămâneți în locuri unde profesorii sunt în gardă.

Stați departe de locurile pe care le știți că vor fi goale. De exemplu, dacă știți că sala de gimnastică este de obicei goală după școală, încercați să mergeți în bibliotecă în schimb.

Imagine intitulată se ocupă de o agresiune severă Pasul 15

4. Faceți prieteni. Făcând prieteni poate fi dificil dacă nu sunteți foarte ieșind. Este bine să vă simțiți timizi când încercați să faceți prieteni noi. Având prieteni, totuși, vă pot face mai puțin vulnerabili la agresiune și vă oferă pe cineva care să facă față între clase.

Încercați să discutați cu cineva din clasele dvs. sau într-un club în care vă aflați. Puteți folosi ceea ce faceți pentru a începe o conversație. De exemplu, ai putea spune, "Bună, sunt Kay. Această problemă pe care o facem este cu adevărat greu, nu credeți?"

Faceți obiceiul de a vorbi cu aceiași oameni. De-a lungul timpului, veți cunoaște mai mult persoana respectivă. De exemplu, dacă vedeți persoana în cantină, întrebați dacă puteți sta cu el sau cu ea. Ai putea spune, "Hei, suntem în matematică împreună. Vorbim despre această problemă îngrozitoare a doua zi. Te superi dacă stau cu tine?"

O modalitate de a cunoaște o persoană este să le facă să vorbească despre ei înșiși. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să punem întrebări. Puteți întreba despre ceea ce le place sau cum este familia lor. Ați putea întreba ce este subiectul lor preferat sau ceea ce îi place să facă pentru distracție.

Nu uitați să fiți drăguți cu persoana. A face lucruri frumoase pentru oameni le face ca tine mai mult. De exemplu, oferiți notele dvs. dacă persoana pierde o clasă sau ajuta pe cineva să-și înțeleagă temele dacă se luptă.

Imagine intitulată Deal cu severă de agresiune Pasul 16

5. Întrebați despre transferarea școlilor. Dacă situația dvs. este deosebit de rău, întrebați despre transferarea școlilor. Acest pas poate fi dificil dacă mergi la o școală publică zonelă, dar se poate face.

Cereți părinților dvs. să apeleze la consiliul școlii pentru a vă permite să mergeți la o altă școală din district. Mergeți la o nouă școală vă poate oferi un nou început.

S-ar putea, de asemenea, să puteți transfera la o școală charter, deși poate fi dificilă în mijlocul anului. Cereți părinților dvs. să vă ajute să căutați opțiuni.

Metoda 4 din 5:

Intră când vedeți pe alții hărțuiți

1. Vorbeste. Dacă vedeți că cineva fiind agresat, spuneți persoanei să se oprească. Este nevoie de curajul de a intra, dar puteți fi eroul cuiva prin intrarea în. Adesea, este nevoie doar de o persoană care se ridică la bully pentru a-l face sau opri.

De exemplu, ai putea spune, "Hei, lăsați copilul ăsta singur. Ce ți-a făcut vreodată?"

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 18

2. Nu fi o audiență. Chiar dacă nu intrați, este important să nu încurajați agresiunea. Asta înseamnă că nu ar trebui să râzi când cineva devine agresat.

Dacă te uiți și râzi, contribuie, pe măsură ce oferi o audiență pentru bully.

Chiar și în picioare și vizionarea fără râs poate încuraja bully, așa cum îi dai persoanei o audiență.

Asta nu înseamnă că ar trebui să pleci. Dacă nu sunteți dispus să intrați, treceți la următorul pas.

Imagine intitulată Deal cu agresiune severă Pasul 19

3. Spuneți unui adult. Dacă nu sunteți dispus să intrați în voi înșivă, spuneți unui adult. Găsiți pe cineva într-o sală de clasă din apropiere sau discutați cu consilierul școlar. În acest fel, adultul poate intra și poate ocupa situația.

Metoda 5 din 5:

Prevenirea agresiunii

1. Consolidarea încrederii de sine. Bullies tind să aleagă copiii fără încredere. Dacă puteți construi încrederea în sine, puteți ajuta la prevenirea agresivă în viitor.

Încercați o putere de putere. Unele cercetări au arătat că doar acționarea încrezătoare poate construi încredere. În general, o poză de putere presupune să vă facă mai mari, mai răspândite. De exemplu, punerea mâinilor pe șolduri și răspândirea picioarelor în afară este o putere de putere. Nu uitați să vă țineți capul ridicat! Încercați să țineți o poziție care vă face să vă simțiți mai puternici timp de 2 minute.
Master noi abilități. O altă modalitate de a vă ajuta să vă construiți încrederea este să luați noi abilități. Pe măsură ce deveniți mai bine la îndemână, vă poate stimula încrederea.
Exercițiu sau juca sport. Exercitarea vă poate face să vă simțiți puternici și încrezători. Ar trebui să fii exercițiu oricum, deci este o victorie câștigătoare. Artele marțiale pot fi o alegere bună, în cazul în care trebuie să vă apărați.

Imagine intitulată face față de agresiune severă Pasul 21

2. Dezvoltați abilitățile de comunicare. Abilitățile de comunicare sunt căile pe care le interacționați cu alți copii și profesori. Practic, așa vă prezentați lumii. Dacă aveți abilități de comunicare de bază, oamenii vă văd ca mai asertiv. Asertiv înseamnă că sunt auto-asigurate și capabili să vorbească pentru dvs. Cu cât sunteți mai asertiv, cu atât mai puțin probabil trebuie să vă agitați.

A fi asertiv înseamnă că pot vorbi cu alții pentru a exprima ceea ce vrei fără a fi rău. De exemplu, în loc să spună, "De ce îmi dai toate slujbele rele?"ai putea spune, "Ar fi posibil pentru mine să curăț plăcile de ștergere uscată săptămâna viitoare?"

Comunicarea bine înseamnă că oferiți idei de conducere, puneți întrebări frumos și oferiți asistență atunci când este posibil. De exemplu, când un prieten face o treabă bună, spui, "Ai fost minunat! Buna treaba!"

Imagine intitulată se ocupă de un pas grave 22

3. Încurajați empatia. Empatia înseamnă că simțiți ce simt alții. Pentru a fi empatici, trebuie să ascultați ceea ce trec alții și să încerce să înțeleagă durerea lor. Deși poate fi greu de încurajat empatia, agresiunea este mai puțin probabil să se întâmple atunci când copiii sunt empatici unul cu celălalt.

Fiți atenți. Primul pas spre a fi empatic este să observați alți oameni. Urmăriți fețele altor copii pentru a vedea cum se simt. De obicei, puteți spune dacă cineva este supărat dacă vă uitați la ele. Ei se pot încrunta, au ochi apoasă, sau transformă roșu în față.

Discutați cu cealaltă persoană. Dacă vedeți pe cineva care privea în jos, întreabă cum face el sau ea. Ai putea spune, "Hei, ce sa întâmplat? Nu arăți așa de bine." Ascultați răspunsul său.

Chiar dacă nu simțiți ce se simte cealaltă persoană, este important să exprimați simpatia pentru ceea ce trece persoana. Că înseamnă că răspundeți la ceea ce ți-a spus într-un mod frumos. De exemplu, dacă persoana a spus, "Am o zi proastă. Câinele meu este bolnav." Ai putea spune, "Oh, e îngrozitor. Mi-ar plăcea asta dacă ar fi câinele meu. Trebuie să fii cu adevărat trist."

Imagine intitulată se ocupă de un pas grave severă 23

4. Sari peste represalii. Fiind agresiv vă poate face să doriți să vă loviți. S-ar putea să fiți tentați să amenințați pe cineva care vă aglomeră. Cu toate acestea, că vă transformă într-un bully, și veți perpetua problema.

În plus, poate face ca bully să vrea să se lupte mai tare, ceea ce doar te doare.

De asemenea, dacă încercați să vă răzbuneți, ați putea să vă aflați că ați luat parte din vina, chiar dacă bully a lovit mai întâi.

Avertizări

Fizic să-i elibereze ilegal sau să răspundă în natură ilegal la bully, sau să facă ceva ilegal se poate simți bine în acest moment, dar s-ar putea să te hotărască în probleme.

Nu angajați bully-ul direct dacă vă temeți că acest lucru ar escalada situația, dacă simțiți că siguranța dvs. este amenințată, dacă bully este sfidător, sau dacă trebuie să faceți ceva ilegal în acest proces. Dacă trebuie să faceți acest lucru oricum, obțineți ajutor sau apelați autoritățile în schimb.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de agresiune severă

Pași

Avertizări