Cum să vă apărați de la Bullies: 12 pași

Fiind hărțuit de cineva poate reduce stima de sine și poate afecta cât de bine faci în școală. În timp ce este de obicei cel mai bine să vorbim cu un părinte sau un profesor despre bully, există modalități pe care le puteți se ocupă de bătăuși Dacă nu puteți spune nimănui imediat. Începeți prin utilizarea cuvintelor dvs. și spuneți bully că trebuie să se oprească într-o voce calmă. Dacă conversația dvs. escaladează într-o luptă, puteți să vă plimbați sau să încercați să vă protejați. Cu un pic de încredere și perseverență, bully vă poate începe să vă părăsiți singuri.

Pași

Metoda 1 din 2:

Răspunzând la bully

1. Ignorați bully-ul dacă sunteți în stare. Bullies spun în principal sau fac lucruri pentru a face cealaltă persoană supărată, așa că face ca acestea să pară că comentariile lor nu te deranjează. Mai degrabă decât să vă angajați cu bully, încercați să căutați într-o direcție diferită sau să continuați cu ziua în mod normal. Pretindeți că bully-ul nu este acolo și acționează ca și cum nu le puteți auzi, așa că se pare că nu-ți pasă ce spun despre tine.

De exemplu, dacă sunteți lângă dulapul dvs. la școală și vă întoarceți la tine, luați-vă lucrurile cât de repede puteți și mergeți pe cealaltă direcție.
Uneori, Bullies poate încerca să se îndrepte în calea dvs. sau să vă taie dacă le ignorați. Dacă încep să se înfurie, este posibil să trebuiască să le confruntați.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 2

2. Spuneți bully să se oprească cu voce tare să apară mai încrezător. Dacă bully-ul păstrează comentarii și nu vă va lăsa singur atunci când le ignorați, întoarceți-vă spre ele și faceți contact vizual cu ei. Spune cu voce tare "oprire!"Sau" Te rog nu!"Să-i liniștiți. Nu numai că veți suna mai încrezător, dar alți oameni din jurul dvs. poate observa și bully-ul dvs. poate dori să se oprească din cauza atenției nedorite.

Evitați să strigați sau să vă ridicați vocea prea tare, deoarece bătăușul dvs. poate observa că încă mai sunteți înfuriați de ei.

Dacă bully dvs. este încă persistent, puteți încerca să spuneți ceva de genul ", v-am cerut să vă opriți, așa că vă rog să vă opriți."Plecați după aceea, astfel încât bully dvs. nu are timp să răspundă.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 3

3. Păstrați o față dreaptă, astfel încât bully nu vă va vedea să obțineți emoțional. Bullies va continua de obicei alegerea dvs. dacă observați că vă supărați sau vă temeți de ei. Faceți tot posibilul pentru a vă ascunde emoțiile în timp ce vă interacționați cu bully, sau altfel pot începe să vă aleagă mai mult. Dacă simțiți că vă supărați, luați respirații profunde în timp ce vorbesc cu dvs., astfel încât să puteți rămâne calm.

Odată ce ați plecat de la bully, este bine să obțineți emoțional și să reacționați la ceea ce au spus. Nu încercați să suprimați modul în care vă simțiți mult timp sau altfel ar putea scădea stima de sine și încrederea.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 4

4. Vorbește cu bully fără furie sau frică. Dacă aveți nevoie să interacționați cu bully, încercați să discutați într-o voce fermă, asertivă pentru a arăta că nu vă pasă de ce comentarii fac. Mențineți contactul vizual cu ei și stați cu o poziție bună pentru a vă stimula încrederea în timp ce vorbiți cu ei. După câteva interacțiuni, nu vor să vă înfrunte de când nu le reacționați la ei.

De exemplu, puteți spune: "Nu-mi place ce spui despre mine și aș vrea să te oprești."

Bacsis: Utilizați numele bully în conversație, deoarece vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în timp ce vorbiți cu ei. De exemplu, ai putea spune: "Te rog, nu vorbi cu mine, John."

Imagine intitulată apăra de tine pasul 5

5. Sunt de acord cu bully pentru a lua puterea de la ei. Uneori, de acord cu un comentariu, un bully spune să-și ia puterea asupra ta. Când bully-ul spune un comentariu minor sau încearcă să-ți bată, "deoparte" comentariul și să-i spui că au dreptate. Menționați cum comentariul nu vă deranjează pentru că este adevărat înainte de a le cere să se oprească sau să plece.

De exemplu, dacă vă cheamă un tocilar, puteți spune: "Așa este, eu sunt un tocilar și sunt mândru de asta. Acum, vă rog să mă lăsați în pace."

Nu trebuie să fiți de acord cu ceea ce spune bully, dar spunând că sunteți de acord că vă poate ajuta să le împiedicați să vă agregă mai mult.

Imagine intitulată apăra de tine pasul 6

6. Glumă în jur ca răspuns la bully pentru a-și deflecta comentariile lor. Spunând ceva plin de umor în ceea ce privește comentariile bully-ului poate să pară că nu vă pasă de ce trebuie să spună despre tine. Mai degrabă decât să vă supărați de ceea ce spun, zâmbiți și râdeți. Faceți o glumă despre ceea ce v-au spus și întrebați-vă bătăușul dacă cred că este amuzant. Șansele sunt că bully se va opri să vă aducă odată ce vă dați seama că nu sunteți ofensați sau supărați.

De exemplu, ați putea spune: "Nu ați spus același lucru pentru mine săptămâna trecută?"Sau" Sunt într-o grădere. Putem reprograma acest lucru pentru un alt moment?"

Nu faceți glume care insultă bully, deoarece acestea le pot face annev și pot deveni mai agresive în jurul tău.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 7

7. Ajungeți la un adult după un bully se confruntă cu tine. În timp ce este posibil să nu fiți capabil să ajungeți la un adult imediat, discutați cu un părinte sau un profesor imediat după ce ați fost agresați pentru a le spune despre situație. Lăsați-i să știe cine te agită și ce ți-au făcut, așa că adultul este conștient de ceea ce se întâmplă. Adultul poate fi capabil să demalate situația înainte de data viitoare când o bully te-ar confrunta.

Adulții nu pot observa agitația imediat, așa că întotdeauna asigurați-le că le spuneți imediat ce vă simțiți că vă va întâmpla.

Spunerea unui adult nu este tatuteling pe bully. Bully vrea să vă simțiți ca fiind singuri și nu puteți ajunge la nimeni pentru a le face să se simtă ca și cum ar fi mai puternici decât tine.

Metoda 2 din 2:

Protejându-vă într-o luptă

1. Încercați să plecați de la bully pentru a evita conflictul. Dacă simțiți că bully-ul va fi fizic, încercați să ieșiți din situație cât mai bine cât puteți. Nu le spune nimic și nu mergeți în direcția opusă, astfel încât să puteți scăpa de ele. Du-te undeva care are o mulțime de oameni sau unde nu vă pot urma, astfel încât ei nu sunt capabili să se prindă.

Evitați să mergeți în locuri izolate sau undeva unde sunteți singuri, deoarece ați putea fi mai expuși riscului de a vă lupta împotriva voastră acolo.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 9

2. Înconjurați-vă cu prietenii, astfel încât să nu vă simțiți izolați. Un bully va alege, de obicei, numai dacă sunteți singur sau izolat de alți oameni. Rămâneți într-un grup de prieteni buni atunci când vă plimbați în jurul sălilor, așa că sunteți înconjurați de oameni care vă vor ridica dacă bully-ul vine în jur. Dacă vine bully, spuneți-le că sunteți cu prietenii dvs. și nu aveți timp să vorbiți cu ei.

Bacsis: Dacă nu aveți mulți prieteni care pot fi cu dvs. în săli, cereți unui profesor sau unui adult să meargă cu dvs.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 10

3. Stați la sol, astfel încât să nu cădeți. Dacă un bully te împinge pe pământ, va fi mai ușor să te bată sau să te lovească mai mult. Mai degrabă decât să vă îndepărtați de agresiune când vă împing sau vă lovesc, se sprijină în hit-uri, astfel încât să vă puteți menține echilibrul. Încercați să rămâneți în poziție verticală cât mai mult posibil, fără a lupta împotriva bătăușului înapoi, astfel încât să nu aveți probleme.

Nu lăsați bully să vă împingă pe un perete sau în colț, altfel nu veți putea scăpa.

Imagine intitulată Apără-te de Bullies Pasul 11

4. Păstrați-vă mâinile în apropierea feței pentru a bloca hit-urile de la bully. Dacă bully-ul tău încearcă să-ți lovească fața, să-ți păstrezi antebrațele în apropierea părților din cap și palmele cu care se confruntă. Când bully aruncă o lovitură, împingeți brațele din cale, astfel încât ei nu pot să-ți atingă fața. Întotdeauna aduceți mâinile înapoi pentru a vă proteja capul, astfel încât să nu vă poată lovi.

Rămâneți într-o poziție activă în timp ce vă apărați împotriva bătăușului, astfel încât să nu fiți plecați.

Păstrați întotdeauna palmele deschise, astfel încât să nu puneți sau să loviți accidental bully.

Imagine intitulată apăra de tine pasul 12

5. Luptați înapoi ca o ultimă soluție. Dacă nu sunteți în stare să ajungeți la ajutor sau simțiți că sunteți în pericol fizic, este posibil să nu existe altă opțiune decât să luptați înapoi. Scopul de a lovi bully într-o zonă vulnerabilă, cum ar fi stomacul lor sau îngrozitor, înainte de a scăpa de luptă cât de repede poți. Nu luptați niciodată mai mult decât aveți nevoie de altfel sau altfel puteți avea probleme.

Multe școli au politici de toleranță zero pentru agresiune sau violență, astfel încât să aveți în continuare probleme chiar dacă vă apărați doar.

Doar lupta înapoi pentru a vă apăra. Nu începeți niciodată lupta dacă nu aveți nevoie.

Sfat de experți

Adrian Tandez

Autonomia Traineradrian Tandez este fondatorul și instructorul de cap al Academiei Tandez, un centru de instruire de autoapărare la munte, California. Instruit sub artistul marțial Dan Inosanto, Adrian este un instructor certificat în Bruce Lee Jeet Kune Do, Arte Marțiale Filipine și Silat. Adrian are peste 25 de ani de experiență de instruire de auto-apărare.

Adrian Tandez
Auto-apărător de apărare

Expertul nostru este de acord: Dacă o luptă este inevitabilă, utilizați mișcări active în loc de cele defensive. Dacă cineva se apropie de tine, ia măsuri și grevă cu o lovitură sau o lovitură. Acest lucru îi va speria și vă va împiedica să vă blocați atacurile, ceea ce poate duce la răniri grave.

Avertizări

Multe școli au o politică de toleranță zero pentru agresiune, astfel încât să puteți avea în dificultate dacă vă apărați sau luptați înapoi împotriva unui bully.

Dacă vă simțiți amenințați sau vă îngrijorați de propria dvs. siguranță, contactați poliția sau autoritățile locale pentru a le informa despre situația dvs.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să vă apărați de la bătăuși

Pași

Avertizări