4 modalități de a face față unei persoane nesigure

Care se ocupă de cineva care este nesigur presupune că este bun, respectuos și liniștitor.Oamenii nesiguri pot avea stima de sine scăzută sau pot simți răniți de experiențele trecute.Oferindu-le sprijin, le puteți ajuta să se concentreze pe pozitiv și să-și sporească stima de sine.Evitați să vă simțiți stresați Setarea limitelor și îndrumarea lor pentru a găsi sprijin în comunitatea lor.

Pași

Metoda 1 din 4:

Stabilirea limitelor clare

1. Creați granițe de interacțiune.Oamenii care se luptă cu nesiguranța pot avea nevoie de reasigurare și de sprijin constant, pe care nu le puteți oferi întotdeauna.Discutați cu ei despre limitele, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți sau frustrați de comportamentul lor.

De exemplu, dacă sunteți într-o relație cu cineva care este nesigur, ei ar putea să știe ce faci și unde ești.În timp ce este important să verificați cu ele prin telefon sau text, discutați cu ei înainte de limitele când sunteți afară sau departe de ele.Stați la ceea ce sunteți de acord cu amândoi să faceți.
Poate că aveți un co-lucrător sau coleg de clasă care pare să aibă nevoie de atenția dvs. constantă. Definiți momente bune pentru a vorbi și a interacționa cu ei.Ia în considerare spunând lucruri cum ar fi, "Vreau să fiu disponibil pentru dvs., dar am și ceva de făcut.De ce nu vorbim după clasă sau la prânz?"

Imagine intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 2

2. Ajuta la redirecționarea nesiguranței lor la ceva pozitiv.Oamenii nesiguri sunt adesea îngrijorați de ceva sau pe cineva.Poate că au fost răniți de bătrâni iubiți.Poate că au fost agresați de felul în care arată. Ajuta la reducerea anxietății și pentru a vă concentra pe gânduri pozitive.

Acționează ca un memento când par să se concentreze asupra negativului și să încerce să-și redirecționeze gândurile la lucruri pozitive.De exemplu, "Știu că acei oameni pot fi răi, dar amintiți-vă că aveți sprijinul meu și sprijinul prietenilor dvs."

Dacă conversația apare fixată pe negativ, reorientează conversația pe ceva pozitiv pe care îl vedeți în ele sau subiectul neutru al conversației.Ia în considerare complimentarea lor pentru ceva.Sau discutați subiecte de interese reciproce, cum ar fi filme, sport sau alte activități.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 3

3. Evitați petrecerea prea mult timp pe oameni de scurgere emoțional.Oamenii nesiguri pot fi drenarea emoțională și par să vă facă să vă simțiți mai obosiți după aceea.Ele pot acționa dependente de tine pentru toate nevoile lor.Evitați să vă simțiți ca îngrijitorul lor și setați limitele.

Să le motiveze să găsească modalități de a face față fără tine mereu acolo.

Setați anumite momente când veți vorbi și întâlni.În loc să le eviți complet, asigurați-vă că ați stabilit vremurile care funcționează pentru dvs.

Fii clar și politicos că trebuie să ai ceva spațiu, dar asta nu înseamnă că nu-ți pasă de ei.Explicați-le cum spațiul sau timpul personal unul de celălalt poate fi sănătos uneori.

Să le reamintească că nu puteți fi singurii responsabili pentru a le face să se simtă mai bine.Asta e prea mult pentru o singură persoană.Nu numai că este epuizarea emoțională, dar vă puteți permite din greșeală să depind de dvs. 24/7.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 4

4. Explorați problemele de încredere cu un partener gelos.Este posibil să aveți un partener sau un soț care pare să acționeze gelos și nesigur.Ei pot părea să acționeze irațional sau înfricoșător încât le veți lăsa.Să ofere reasigurare și să definească modalități de menținere a relației sănătoase.

Când o persoană geloasă vine cu acuzații, să ofere reasigurare, mai degrabă decât să vă supărați.

Demonstrați modul în care intenționați să rămâneți angajați și credincioși, dar că pentru relația de a lucra trebuie să fie construită în încredere.

Explorați problemele din trecut pe care partenerul dvs. le-a avut cu sentimentul respins, nelegat sau mințit de foști parteneri, prieteni sau familii.

Încurajați un sentiment de independență în partenerul dvs.Găsiți modalități de a le încuraja să aibă o viață independentă, mai degrabă decât fixarea pe a ta.Ajutați-i să găsească obiective personale care îndeplinesc pentru ei.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 5

5. Să fie în controlul propriilor emoții.Recunoașteți când oamenii nesiguri te fac să te simți anxios, supărat, trist sau frustrat.Dacă vă simțiți în imposibilitatea de a vorbi sau de a ajuta pe cineva care se simte nesigur, faceți un pas înapoi și evaluați ce ar putea fi cel mai bine pentru dvs.

Dacă vă simțiți ca și cum vă stresează, spuneți politicos că trebuie să vorbiți mai târziu cu ei și sper să aveți o conversație mai bună atunci.

Luați o pauză de la orice sau cine vă deranjează.Poate fi la fel de simplu ca obținerea unei distanțe fizice de la situația pentru câteva minute sau mai mult până când vă simțiți mai calme. Încercați să spuneți ceva de genul,"Știu că te simți anxios și sunt aici pentru tine. Chiar acum trebuie să fac o pauză pentru a vă relaxa puțin. Voi fi gata să vă ajut din nou într-o oră."

Metoda 2 din 4:

Furnizarea de reasigurare și sprijin

1. Înțelegeți perspectiva lor. Oamenii care se luptă cu nesiguranța se simt adesea îngrijorați de muncă, școală, prieteni, familie sau imaginea lor de sine.Se pare că va ieși din nicăieri sau poate fi declanșată de evenimentele negative din trecut.Să fie deschise și dispuși să asculte.

Ascultați ce le deranjează.Lucruri care par mici pentru tine ar putea fi de fapt mai mari, probleme mai profunde pentru ei.De exemplu, dacă persoana este îngrijorată de pantofii pe care îi poartă, această insecuritate ar putea reflecta o anxietate mai mare despre faptul că se potrivesc cu colegii lor.
Să fie fără judecată.Încercați să înțelegeți cum se pot simți și ce aveți nevoie dacă ați fi în pantofii lor.
Dacă sunt ezitanți să vorbească cu dvs., luați în considerare doar câteva cuvinte să vă arătați că înțelegeți sentimentele lor, cum ar fi "Îmi pare rău pentru ceea ce simți" sau "Care sună dur."

Imagine intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 7

2. Fii bun și respectuos.În timp ce unii oameni nesiguri pot ieși la fel de nepoliticos sau rece, evitați să vă lăsați propriile nesiguranță sau judecăți să joace.Fii bun, politicos și respect.Deși poate fi dificil de a fi așa de mult, acesta va face mai ușor pe termen lung pentru a face față unei persoane care se simte nesigure sau neapreciată.

Utilizați limbajul corpului care indică că sunteți dispus să vă ajutați și să ascultați.Mențineți contactul cu ochii și acordați-vă toată atenția.

Zâmbiți și fiți deschisi să vorbiți cu ei despre ceea ce îi deranjează.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 8

3. Întreabă-i despre ceea ce îi deranjează.Dacă voi sunteți prieteni, este important să discutați cu ei despre cum se simt.Dacă vă cunosc, luați în considerare modalitățile de a fi mai deschise și discutați cu ei, fără a le face să se simtă incomod.

Ia în considerare începerea conversației într-un mod general, dar apoi subliniați ceva pe care l-ați observat în ele.De exemplu, "Hei ce mai faci?Am observat că nu ați venit la școală după școală ieri și se întreba dacă faceți bine?"

Să fie deschis la faptul că unii oameni nu se pot simți gata să vorbească despre ceea ce le deranjează, dar este important să arătați că sunteți îngrijorat.De exemplu, "Se pare că a fost o zi grea.Dacă vrei să vorbești, sunt aici."

Dacă aveți nevoie să opriți conversația, utilizați cuvintele politicoase și spuneți ceva de genul, "A fost frumos să vorbim cu tine.Bine, dacă ajungem mai mult mâine?" sau "sper că te simți mai bine.Sunt liber să vorbesc mai mult în seara, dacă vrei."

Imagine intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 9

4. A se vedea oportunitățile de a le cunoaște mai bine.Uneori, persoanele nesigure se simt subapreciate sau neimprimate.Arătând un interes, puteți să-i ajutați să se simtă mai bine.

Petreceți timp cu ei unu-la-unul dacă este posibil.Este posibil să puteți vedea ce le deranjează într-un mod mai real.Oamenii nesiguri sunt mai puțin probabil să fie deschisi și cinstiți în mulțimile mai mari.

Luați în considerare cererea lor să facă lucruri cu dvs. și cu prietenii dvs.Face să se simtă incluse.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 10

5. Asigurați reasigurarea și empatia.Arată că vă pasă de cuvintele și acțiunile dvs. Demonstrează că sunteți conectat emoțional la sentimentele și nesiguranța lor într-un mod real.

Spune lucruri ca, "Știu doar că sunt aici pentru tine și de a avea grijă de tine" sau "Știu că puteți depăși ceea ce vă confruntați. Ești o persoană puternică."

Dacă această persoană este un prieten apropiat, membru al familiei sau partener, ia în considerare acordarea de îmbrățișări sau alte forme de afecțiune, după caz. Doar îmbrățișați-le după ce au cerut mai întâi și dacă sunt deschise la acest lucru.

Spune-le că va fi bine, iar lucrurile se vor îmbunătăți.Să ofere speranță și motivație pentru a reuși, mai degrabă decât de a le aminti de lucrurile rele.

Metoda 3 din 4:

Îmbunătățirea stimei de sine

Să le încurajeze să lucreze la propria lor încredere de sine. În timp ce puteți încerca să stimulați stima de sine a persoanei cu complimente și prin a fi un prieten de susținere, persoana va trebui, de asemenea, să facă ceva de lucru să-și dezvolte propria stime de sine. Încercați să vă încurajați pe prietenul dvs. să lucreze la stima lor de sine prin furnizarea de exemple de ceea ce a lucrat pentru dvs.

De exemplu, ați putea încuraja prietenul dvs Încercați zilnic auto-afirmații și spune ceva de genul, "Când am o zi croste sau senzație de scăzut, îmi place să mă măresc cu complimente oglindă. Încerc să mă uit la o oglindă și apoi să găsesc un lucru frumos de spus, ca "părul meu pare atât de plin și strălucitor astăzi! te iubesc!""

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 11

2. A se vedea cum se impun nesiguranțele și altele.Insecuritățile pot ieși într-o varietate de căi nesănătoase.Uneori oamenii vor acționa nepoliticos, gelos sau controlează.Unii oameni nesiguri pot lipsi o perspectivă asupra modului în care comportamentele lor sunt dăunătoare pentru ei sau alții.Încercați să înțelegeți cât de nesigure influențează oamenii și pe alții în aceste moduri:

Relații.Simți că partenerul dvs. este nevoiaș, dependent, controlul sau fără încredere?Ajutați-i să fie mai puțin dependenți și mai încrederi.

Muncă.Simți că colegii tăi sunt manipulativi, nepoliticoși sau gelosi de tine? Ajutați-i să găsească lucruri pozitive la locul de muncă și să fie prietenos.

Familie și acasă. Simți că familia sau rudele tale sunt judecate, paranoice, nepoliticoase pentru alții sau deprimat în mod constant? Ajuta la reducerea anxietății și a stresului în casă, fiind un model de rol.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 12

3. Concentrați-vă pe pozitiv.Oamenii nesiguri se concentrează adesea mult mai mult pe aspectele negative ale vieții lor, cum ar fi o lipsă de iubire, sprijin, bani sau apreciere.Ei simt ca au fost victimizați (și poate că au în trecut).Dați-le lucruri pozitive pentru a se concentra asupra.

Păstrați conversațiile pozitive și ușoare.Evitați subiectele care ar putea duce la o sesiune de aerisire sau la discuții mai negative.

Să le amintească de lucruri care sunt pozitive sau încurajatoare.Ar putea fi un citat pozitiv, o pisică video, imagini de familie sau prieteni sau alte lucruri care își sporesc spiritele.

Uneori, le poate spune că vă place cămașa, pantofii, o decorare pe geantă sau un nou gadget pe care îl folosesc.Spune-le ceva să se simtă bine despre ei înșiși.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 13

4. Să comunice cu ei despre ceea ce se descurcă bine.Ajuta la stimularea stimei lor de sine concentrându-se asupra lucrurilor pe care le descurcă bine, mai degrabă decât să le amintească de lucrurile rele.Este important ca oamenii nesigur să simtă că au valoare și valoare.

De exemplu, spuneți lucruri cum ar fi, "Că masa pe care ați făcut-o a fost fantastică" sau "Se pare că știi foarte multe despre baseball" sau "Ești un artist atât de mare."

Lăsați-i să știe că observați lucrurile mici pe care le fac bine.Adesea, sarcinile obișnuite și zilnice pot fi trecute cu vederea, dar o memento pe care le fac lucrurile bine pot fi liniștitoare. De exemplu, "Mulțumesc că m-ai ajutat să înțeleg această problemă matematică" sau "Mulțumesc că mi-ai dat o plimbare" sau "Sunteți atât de organizați cu calendarul dvs."

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 14

5. Să le încurajeze să găsească activități pe care le bucură.Oamenii nesiguri se pot simți ca toți cei împotriva lor sau că nu au prea multe de oferit.Ajutați-i să găsească activități pe care le place.Încurajați-i să găsească lucruri care sunt unice interesante pentru ei, mai degrabă decât să meargă împreună cu alții. Luați în considerare activitățile precum:

Sporturi intramurale, clase de fitness sau cluburi în aer liber

Cursuri de artă sau muzică

Voluntariat cu diferite non-profituri sau alte organizații

Clasele de îmbogățire la un colegiu comunitar local sau universitate

Cluburi sau grupuri sociale online, cum ar fi cele prin întâlniri.COM

Metoda 4 din 4:

Obținerea de ajutor

1. Evaluați dacă starea de spirit sau comportamentele lor se înrăutățește.Dacă persoana pare să fie din ce în ce mai supărată, deprimată, iritabilă sau anxioasă timp de câteva săptămâni, luați în considerare atingerea muncii, a școlii sau a comunității cu privire la modalitățile de a le ajuta.

Dacă în școală, discutați cu un profesor, consilier școlar sau cu consilier cu privire la schimbările din comportamentul lor.
Dacă la locul de muncă, discutați cu un supraveghetor sau coleg cu privire la dacă pot oferi un sprijin suplimentar.
Dacă la domiciliu, discutați cu alte rude sau prieteni pentru sfaturi.

Imagine intitulată de o persoană nesigură Pasul 16

2. Încurajați-i să vorbească cu un consilier.Oamenii nesigur pot simți că au un sistem de sprijin limitat sau nu au încredere în cei din jurul lor.Ei pot avea dificultăți în a face față și, în schimb, să utilizeze modalități nesănătoase de a face față.Abordați-le despre vorbirea cu un consilier ca o modalitate de a face față ceea ce le deranjează.

Să le reamintesc că consilierii nu sunt judecători și se concentrează pe furnizarea de sprijin și vindecare.

Ajutați-i să găsească consilieri prin școala, comunitatea sau locul de cult.Ajutați-i să se normalizeze să meargă la consiliere pentru sprijin.

A se vedea dacă există grupuri de asistență disponibile, în funcție de problemă sau nesigur că se confruntă.

Imagine intitulată Deal cu o persoană nesigură Pasul 17

3. Identificați alte suporturi disponibile pentru a le ajuta.Asigurați-vă că o persoană nesigură știe că nu sunt singuri.Arătați-le că oamenii îi pasă de ei.Încurajați-i să se conecteze mai mult cu oamenii de susținere din viața lor.

Ajungeți la persoane pozitive și de susținere.Discutați cu acei oameni de susținere că este nevoie de mai multă încurajare pentru cei care se simt nesigur.

Ajutați-i să se concentreze asupra modalităților de a fi incluse.Încurajați-i să facă lucruri noi și diferite.Găsiți oameni care pot merge cu ei, așa că se simt mai puțin singuri sau anxioși.

Identificați modalități de încurajare a independenței în ele.Ei pot simți că nu pot face lucrurile pe cont propriu. Învățați-i cum să fie mai independenți să-i facă să se simtă mai încrezători și mai puțin nesiguri.Fi pozitiv și de susținere, deoarece găsesc modalități de a face față mai bine cu ceea ce le deranjează.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

Avertizări

Dacă această persoană pare a fi deprimată, foarte anxioasă și retrasă și continuă să se înrăutățească, sunați la un consilier de criză pentru ajutor și resurse.Contactați linia de ajutor pentru prevenirea sinuciderilor naționale: 1-800-273-8255 sau http: // suicidepreventionlifeline.Org /

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să se ocupe de o persoană nesigură

Pași

Video.

Avertizări