Cum să se ocupe de a fi un empath

Dacă sunteți un empath, este posibil să fi fost acuzat că sunteți "prea sensibili" sau trebuie să "ușurați."În adevăr, fiind un empath este un cadou unic de valoros. Vă ajută să experimentați o viață adâncă interioară și să înțelegeți cum se simt alții. Cu toate acestea, la fel cum absorbiți bucuria din jurul vostru, absorbiți, de asemenea, stresul, ceea ce înseamnă că puteți deveni complet supraîncărcat sau drenat complet. Includeți strategii-cheie în viața de zi cu zi pentru a vă împărtăși darurile empatice cu alții în timp ce vă protejați încă viața interioară bogată.

Pași

Metoda 1 din 3:
Reîncărcarea dvs. când este drenată
  1. Imagine intitulată face față de a fi o etapă 1
1. Completați-vă în natură când vă simțiți epuizați. Ca un empath, este posibil să aveți o experiență profundă și aproape spirituală în natură. Scuturați timp pentru a alimenta în aer liber în fiecare zi. S-ar putea să mergeți la o excursie, grădină sau un jurnal lângă un corp de apă.
  • Imagine intitulată face față de a fi o etapă empatică 2
    2. Practică meditaţie sau Yoga zilnic. Eliberați emoții copleșitoare prin dezvoltarea unei conexiuni mai puternice ale corpului. Meditația și yoga sunt vehicule minunate pentru a face acest lucru. Luați în considerare începerea unei practici zilnice a unuia sau a ambilor. Sau, tratați-vă la o clasă sau retrageți în zona dvs.
  • Practicarea yoga sau meditația vă poate ajuta să vă întoarceți în legătură cu propriul dvs. minte și corp atunci când sunteți bombardați de energiile altor persoane.
  • Imagine intitulată de a fi o etapă de empatică 3
    3. Cantiți-vă creativitatea atunci când vă simțiți prea negativă. Utilizați creativitatea dvs. pentru a dezlănțui excesul de energie negativă și emoțiile pe care le-ați luat din mediul dvs. Ridicați un nou hobby creativ sau dedicați mai mult timp la unul existent. Încercați scrierea, pictura, cântarea sau dansul.
  • Imagine intitulată face față de a fi o etapă 4
    4. Citiți cât mai des posibil. Scăpați de tot, pierzându-vă într-o carte bună. Lectura este una dintre cele mai frecvente hobby-uri empaths, deci dedica ceva timp în fiecare zi să citească, fie pentru dezvoltarea de agrement sau de dezvoltare personală.
  • O carte este, de asemenea, o scuză excelentă pentru a trage când vă simțiți suprapuneri de energiile altora. Doar crack deschide o carte și vor primi mesajul pe care vrei să-l rămâi singur.
  • Imagine intitulată Deal cu a fi o etapă de empatică 5
    5. Lumina o lumânare parfumată sau tămâie pentru a-ți mări starea de spirit. Empaturile sunt foarte sensibile la diferite senzații, cum ar fi mirosul. Îmbunătățiți-vă starea de spirit și relaxați-vă prin adăugarea de mirosuri în mediul dvs. care vă ajută să vă centreze.
  • Acest lucru poate, de asemenea, să contracareze orice miroase puternice sau aversive care vă tulbură sau vă distrage atenția.
  • Imagine intitulată face față de a fi o etapă 6
    6. Dedicați timpul să vă relaxați în fiecare seară. Ești "pe" toată ziua ca un empath, așa că ar putea dura mult timp să vă relaxați după o zi lungă. Asigurați-vă că oferiți timp suficient pentru dvs. pentru a vă detașa și descărca înainte de culcare în fiecare noapte. În felul acesta, vei dormi mai bine și vei trezi reîmprospătarea.
  • Închideți electronica stimulantă cu câteva ore înainte de culcare. În schimb, jucați muzică moale, meditați, jurnal, citiți, beți o ceașcă de ceai sau faceți o baie caldă.
    • Metoda 2 din 3:
    Protejându-vă de energia negativă
    1. Imagine intitulată de a fi o etapă de empatică 7
    1. Practică respirație adâncă de mai multe ori în fiecare zi. Sprijiniți-vă sănătatea mintală, luând în mod regulat timp din ziua dvs. pentru a vă verifica cu respirația. Trageți în aer din nas, țineți-l timp de câteva secunde, apoi eliberați-l prin gură. Repetați mai multe cicluri de respirație profundă de câteva ori pe tot parcursul zilei.
    • Fiind suprasolicitat de lumea din jurul dvs., puteți duce la anxietate, depresie sau dependență. Respirația profundă poate funcționa ca un tampon mental pentru a ușura stresul și pentru a elimina obiceiurile distructive.
  • Imagine intitulată de a fi o etapă de empatică 8
    2. Vizualizați un scut care vă protejează în medii de înaltă stres. Creșteți-vă apărarea înainte de a intra în copleșitoare sau drenarea situațiilor sociale. Puteți face acest lucru vizualizând un scut de energie în jurul vostru, vă protejând de energia negativă. Închideți ochii și luați mai multe respirații adânci. Imaginați-vă o lumină de bule sau de aur care radiază din respirație pentru a vă înconjura corpul.
  • Dacă întâmpinați vampiri sau draintori emoționali, retrageți pur și simplu în bulele luminii pentru a-și tampona energia.
  • Imagine intitulată Deal cu a fi o etapă de empatică 9
    3. Întrebarea nevoi nesatisfăcute în spatele emoțiilor puternice. Mai degrabă decât împingerea sau ignorarea oricăror emoții puternice, încercați să înțelegeți ce înseamnă și cum puteți îndeplini nevoia de bază. De exemplu, dacă vă simțiți supărat, faceți o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă și încercați să o rezolvați.
  • Fiți atenți la modul în care emoția se simte în corpul vostru: este strâns gâtul? Sunt umerii tăi tensionați?
  • Validați emoția prin a vă spune "Este bine să simțiți ceea ce mă simt."Arătați compasiune prin mângâierea ușoară.
  • Problema rezolvă emoția - ce nevoie nu este îndeplinită? De exemplu, dacă vă simțiți supărat, acest lucru ar putea indica o limită trebuie să fie setată. Dacă vă simțiți ignorați, este posibil să trebuiască să petreceți timp cu cineva de susținere și energizare.
  • Imagine intitulată de a fi o etapă de empatică 10
    4. Aveți încredere în intestinul dvs. atunci când simțiți negativitatea. Apăsați în intuiția dvs. în jurul anumitor persoane sau în anumite circumstanțe. Dacă aveți o bănuială despre cineva sau ceva, aveți timp să reflectați și să analizați intuiția înainte de a vă deplasa înainte.
  • Este ușor să fii prins în energiile altor alte și să nu ia decizii pentru tine. Oprirea periodică pentru a tune în intestinul dvs. vă poate ajuta să vă protejați de drenatorii de energie sau de alți oameni negativi.
  • Îmbunătățiți intuiția cu meditație sau expresie creativă.
    • Metoda 3 din 3:
    Fiind acolo pentru alții
    1. Imagine intitulată face față de a fi o etapă de empatică 11
    1. Cunoașteți limitările dvs. și Setați limitele în consecinţă. Învățarea de a spune "nu" este o abilitate importantă pentru empaturi ca tine. S-ar putea să deveniți atât de enormed cu ceilalți pe care îi dați și să dați până când sunteți goală. Preveniți acest lucru prin identificarea limitărilor dvs. și verbalizarea acestora în relațiile dvs.
    • De exemplu, este posibil să aveți nevoie să spuneți unui prieten sau unui membru al familiei ", am nevoie să vă respectați spațiul personal. Vă rugăm să nu vă prezentați la apartamentul meu neanunțat."
    • S-ar putea să spuneți unui drainerie energetic ", mi-ar plăcea să iau prânzul cu dvs., dar să nu petrecem întreaga locuință pe negative. Dacă nu o putem păstra pozitiv, va trebui să trec."
    • Setarea limitelor, în special cu persoanele care vă interesează, pot fi dure. Cu toate acestea, nu vă simțiți rău despre asta. A avea limite bune este vitală pentru sănătatea ta emoțională.
  • Imagine intitulată de a fi o etapă de empatică 12
    2. Petreceți timp cu energizatoare în loc de drenajele de energie. Luați un inventar al oamenilor din viața voastră: se scurg sau vă invigorăm? Determinați unde stau prin evaluarea modului în care vă simțiți când vă părăsesc. Dacă vă simțiți disperați pentru un pui de somn, cranky sau iritabil, deformat sau anxios după o întâlnire, nu mai cheltuiți atât de mult timp cu acești oameni.
  • În schimb, dedicați-vă timpul și energia persoanelor care vă lasă să vă simțiți stimulați mental și emoțional, pozitiv și optim.
  • Dacă trebuie să fiți în jurul drenajelor de energie sau vampiri emoționali, practicați auto-îngrijirea înainte și după întâlnire. În plus, păstrați interacțiunea cât mai scurtă posibil.
  • Imagine intitulată face față de a fi o etapă de empie 13
    3. Spuneți "da" adunării intime. Empatorii sunt în mod obișnuit introvertiți de natură, ceea ce înseamnă că sunteți mai împlinit de timp singuri sau cu câțiva alții. S-ar putea să vă simțiți copleșiți și drenați de grupuri mari, astfel încât să respectați întâlnirile sociale care implică întâlniri unu sau de grup mici.
  • Imagine intitulată Deal cu a fi un etape 14
    4. Ascultați, dar nu încercați să reparați lucrurile pentru alții. Probabil că ești un mare ascultător și toată lumea îți spune așa. Ca un empath, cu toate acestea, s-ar putea să nu ascultați doar problema cuiva - ați putea să o umezi ca pe propria voastră. Fiți conștienți de tendința dvs. de a face acest lucru și de a face un efort conștient de a asculta fără a internaliza problema sau de a încerca să o rezolvați.
  • Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, este posibil să trebuiască să repetați o afirmație în tăcere, cum ar fi "Vă pot ajuta să ascultați. Nu este treaba mea să rezolvăm sau să schimbăm nimic."
  • Imagine intitulată Deal cu a fi o etapă a empitului 15
    5. Dă-ți timp o cauză importantă. Un mod minunat de a împărtăși darurile dvs. într-un mod sigur din punct de vedere emoțional este prin voluntarism. Identificați o cauză care vă mișcă și aflați cum vă puteți implica.
  • Acest lucru se poate traduce în a face apeluri pentru a sprijini un politician în zona dvs., donând bani unei organizații caritabile sau care lucrează la un adăpost câteva ore în fiecare săptămână.
  • În timp ce voluntariatul poate fi sănătos și împuternicit, aveți grijă să nu puneți prea mult pe farfurie. Dacă nu aveți energia emoțională sau fizică la voluntar, să vă angajați cu emoțiile dvs. citiți sau faceți activități creative în schimb.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar