Cum de a face față faptului că este neclintit de părinții tăi

Părinții ar trebui să iubească, să ghideze și să-și protejeze copiii. Ei ar trebui să-i ajute să crească și să se dezvolte ca oameni independenți. Din păcate, unii părinți migtrează, abuz, neglijează sau abandonează copiii lor. Sentimentul ca părinții tăi nu te iubesc, doare emoțional și uneori fizic.Cea mai bună modalitate de a trece prin aceasta este să acceptați că nu puteți schimba alte persoane și să vă concentrați asupra dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:
Dezvoltarea mecanismelor de coping
  1. Imaginea intitulată Fii un adolescent fericit în școala Pasul 5
1. Discutați cu un prieten de încredere sau membru de familie. Uneori vorbind doar cu cineva despre ceea ce aveți de-a face cu vă poate face să vă simțiți mai bine. Încearcă să vorbești cu un prieten de încredere sau membru de familie despre ceea ce sa întâmplat în viața ta de origine.
  • De exemplu, ați putea încerca să vorbiți cu un prieten apropiat despre modul în care părinții dvs. vă fac să vă simțiți. Alegeți pe cineva care vă simțiți confortabil vorbind și cine știți că nu se va întoarce și va repeta ceea ce ați spus părinților voștri.
  • Încercați să evitați să deveniți prea dependenți de această persoană pentru nevoile dvs. emoționale. Doar discutați când aveți nevoie de cineva care să vă asculte. Dacă vă aflați că sunați de mai multe ori pe zi pentru reasigurare, atunci vă puteți dezvolta a Relația de codependent cu această persoană. Discutați cu consilierul școlar sau cu terapeutul dvs. dacă vă aflați în funcție de tot mai multe despre alte persoane pentru validare.
  • Imaginea intitulată Fii inteligent ca un adolescent pas 3
    2. Găsiți un mentor. Mentorii vă pot îndruma prin decizii importante de viață și vă pot învăța lucruri pe care părinții tăi nu sunt dispuși sau în stare să vă învețe. Puteți găsi un mentor pentru a vă ajuta să învățați noi abilități pentru navigarea situațiilor dificile, reușind în școală sau pentru a vă promova cariera profesională. Încercați să întrebați un adult responsabil și responsabil în viața voastră pentru a vă îndruma, cum ar fi un antrenor, un profesor sau un sef.
  • Dacă antrenorul sau șeful dvs. oferă să vă îndrumați, asigurați-vă că îl luați pe această ofertă - Cu toate acestea, puteți încerca, de asemenea, să cereți pe cineva să vă îndrumați, cum ar fi spunând: "Vă admir succesul în viață și sper pentru a obține multe dintre aceleași lucruri pe care le aveți într-o zi. Nu sunt sigur cum să ajung acolo. Ai fi dispus să mă îndrumați?"
  • Încercați să evitați să deveniți prea dependenți de mentorul dvs. Rețineți că un mentor nu poate înlocui părinții dvs. Nu ar trebui să vă uitați la această persoană pentru îndrumarea părintească. Un mentor este doar cineva care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în școală, să lucrați sau într-o altă zonă specifică a vieții voastre.
  • Imaginea intitulată Spune-ți mama ta
    3. Căutați ajutor de la un terapeut sau un consilier școlar. Învățarea de a face față comportamentului părinților dvs. poate fi dificilă, astfel încât este posibil să aveți nevoie să căutați ajutor de la un terapeut sau un consilier școlar. Un terapeut sau consilierul școlar vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme de coping și să începeți să vă simțiți mai bine despre dvs.
  • Dacă școala dvs. are un consilier, opriți-vă și vedeți dacă puteți face o întâlnire pentru a vorbi. Dacă vă simțiți inconfortabil să faceți acest lucru sau nu sunteți sigur cum să mergeți, discutați cu un profesor în care aveți încredere. Puteți încerca, de asemenea, să vă întrebați consilierul dacă puteți vedea un terapeut spunând ceva de genul: "M-am luptat cu câteva lucruri în ultima vreme și aș vrea să văd un terapeut pentru a vorbi despre ei. Mă poți ajuta să găsesc unul?"
  • Ține minte că Dacă părinții dvs. vă abuzează, Apoi, terapeutul sau consilierul școlar va fi obligat să o raporteze.
  • Imaginea intitulată Supravegheați anii adolescenței (fete) Pasul 10
    4. Rezista compararea modului în care vă tratează pe dvs. și pe frații dvs.Dacă părinții dvs. par să favorizeze un frate asupra voastră, nu înseamnă că vă iubesc pe unul dintre voi sau mai puțin.Ar putea exista un motiv situațional pentru care tratează fratele cu mai multă grijă sau efort.De cele mai multe ori este, de asemenea, neintenționată, iar părinții dvs. nu vă pot da seama că vă tratează diferit.
  • Cei mai mulți nu încearcă să vă facă să vă simțiți neclintiți, dar nu sunteți conștienți de modul în care acțiunile lor afectează copiii mental și emoțional.
  • Încercați să nu vă concentrați asupra modului în care părinții dvs. vă tratează frații. În schimb, concentrați-vă doar pe relația dvs. cu ei
  • Imagine intitulată act ca Sabrina Spellman Pasul 7
    5. Încercați să nu luați personal.Poate fi greu să renunți la critici și o limbă dureroasă de la oameni care ar trebui să vă iubească, chiar dacă știți că ceea ce spun ei nu este adevărat.Amintiți-vă că comportamentul și cuvintele părinților dvs. sunt despre lor și nu despre tine.
  • Următoarea dată când unul dintre părinții tăi spune că ceva înseamnă sau face ceva care să te rănească, să încerci să te spui: "Sunt o persoană bună care este iubită, frumoasă și demnă. Părinții mei se luptă doar cu probleme personale și de aceea au spus / au făcut asta."
  • Imaginea intitulată Supravegheați anii adolescenți (fete) Pasul 12
    6. Fii bland cu tine insuti. Unii copii care sunt maltratați de părinții lor se tratează foarte rău, cum ar fi tăierea, utilizarea alcoolului sau a drogurilor sau în mod intenționat în școală. Efectuarea acestor activități nesănătoase și dăunătoare nu vă va face să vă simțiți mai bine pe termen lung. În loc să faci aceste lucruri, asigurați-vă că vă îngrijiți, cum ar fi:
  • Menținerea unei diete sănătoase.
  • Exercitarea moderată a zilelor săptămânale.
  • Pornirea unei practici zilnice de meditație.
  • Nu fumez și Nu folosiți medicamente sau alcool.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezătoare în fața unei asamblații școlare Pasul 2
    7
    Înlocuiți auto-discuția negativă cu dragostea de sine.Oamenii care cresc în gospodăriile neclintite pot fi mai predispuse la auto-vorbe negative și au stimă de sine scazută. Pentru a vă antrena mintea pentru a gândi lucruri pozitive despre tine, înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.
  • De exemplu, dacă vă auziți repetând ceva ce părinții dvs. au spus că "sunteți prost dacă nu vă puteți da seama de problemele de divizare", ați putea să o înlocuiți cu: "Învățarea diviziunii Long este o provocare, dar pot reuși să lucrez din greu aceasta. De asemenea, pot întreba profesorul de matematică pentru ajutor."
  • Imagine intitulată găzduiește o fete numai de somn (pentru preteens) Pasul 3
    8. Scrieți-vă o foaie de cheat de pozitivă. Vă poate ajuta să examinați orice gânduri negative care interferează cu abilitatea dvs. de a vă iubi și de a scrie câteva gânduri pozitive pentru a le înlocui. Pentru a începe, faceți o diagramă cu patru coloane.
  • În prima coloană, faceți o listă a convingerilor dvs. negative. Acestea ar putea include lucruri cum ar fi: "Nu sunt bun la luarea deciziilor" sau "Nu sunt foarte inteligent."
  • În al doilea rând, explicați de ce credeți aceste lucruri. Părinții tăi ți-au spus aceste lucruri sau fac lucruri pentru a vă face să simțiți așa?
  • În coloana a treia, gândiți-vă la ceea ce credeți că vă costă emoțional și în viața personală: sunteți deprimați, retrași, frică să încercați lucruri noi și să nu vă temeți să aveți încredere în alții sau să lăsați oamenii în etc.? Listează scurt, dar în mod specific ceea ce lipsește, permițându-vă să continuați să credeți că această imagine de sine negativă.
  • Apoi, pentru coloana finală, rescrieți gândul să-l facă pozitiv. De exemplu, ați putea schimba un gând despre inteligența dvs. la ceva de genul ", sunt o persoană inteligentă, capabilă și am realizat multe lucruri folosind creierul meu."
  • Imagine intitulată Ajutați la salvarea animalelor din etapa de extincție 8
    9. Ieși din casă mai mult.Dezvoltarea unei vieți fericite, complete în afara casei dvs. vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți, chiar dacă viața dvs. de origine nu este fericită. Găsirea unor modalități valoroase pe care le puteți contribui la lume în timp ce o parte activă a comunității dvs. vă poate ajuta să vă reconstruiți valoarea de sine și încrederea, concentrându-vă atenția asupra bunăstării și fericirii voastre.
  • Încercați să vă oferiți voluntariat pentru o organizație non-profit locală, obținându-vă un loc de muncă pe care vă veți bucura sau vă alăturați unei organizații de tineret sau a echipei sportive.
    • Metoda 2 din 3:
    Stau sănătos și sigur
    1. Imagine intitulată Supravegherea abuzului Pasul 2
    1
    Raportați orice abuz fizic sau sexual.Dacă sunteți abuzat, atunci căutați ajutor imediat.Discutați cu un profesor, medicul dumneavoastră, consilier sau apelați la poliție sau servicii pentru copii și cereți ajutor.Abuzul cronic devine mai greu de recuperat de la mai mult.Nu permiteți oamenilor abuzivi, chiar familiei, să vă provoace daune fizice sau emoționale permanente.Scăpați de ei cât mai curând posibil.
    • Sunați la linia telefonică națională de violență la domiciliu la (800) 799-sigure pentru a vorbi despre situația și opțiunile dvs.
    • Nu ezitați să formați 911 dacă credeți că dvs. sau un alt membru al familiei este în pericol imediat. Nu veți avea probleme cu raportarea că altcineva se încălzește legea!
  • Imaginea intitulată Fii ca Miri Larensdaughter (Academia Printesa) Pasul 4
    2. Sever relația dvs., dacă este posibil.Dacă sunteți în stare să rupeți legăturile cu părintele abuziv, faceți acest lucru. Este greu să renunți la oricine care vă interesează, în special familia, dar responsabilitatea dvs. principală este să aveți grijă de dvs.Nu vă simțiți vinovați pentru contactul cu părinții dvs. dacă simțiți că este cel mai bun lucru pentru dvs.
  • Dacă nu sunteți sigur că tăiați tot contactul este necesar, luați în considerare cantitatea de durere pe care o provoacă vs. cantitatea de fericire.Părinții disfuncționali pot arăta dragostea uneori, de obicei atunci când își servește propriile interese, dar o mică dragoste acum și apoi nu este suficientă pentru a justifica să rămână într-o relație proastă cu oricine.
  • Imaginea intitulată Fii un adolescent fericit în școala Pasul 4
    3. Rezistați nevoii de a vă izola de la colegi și de alți adulți.S-ar putea să credeți că evitarea relațiilor cu totul vă va împiedica să vă răniți mai mult sau de altcineva, dar ființele umane au nevoie de relații sociale de a prospera.Copiii care cresc fără un părinte iubitor sau o figură părintească alternativă sunt mai puțin de succes, mai puțin fericiți și mai bolnavi fizic ca adulți.Continuă să vorbești cu prietenii și cu alți membri ai familiei în mod regulat, du-te petrece timp cu ei ori de câte ori este posibil și fii deschis pentru a întâlni noi prieteni și adulți de încredere.
  • Nu fiecare adult sau iubit se va sfârși să te trateze ca și părintele tău.Nu vă fie frică să dați altora o șansă de a vă iubi.
  • Singuratatea pe termen lung poate avea efecte grave asupra sănătății, agravarea sau chiar poate provoca boli cum ar fi diabetul, bolile cardiace și tulburările neurologice. Poate provoca chiar cancerul să se răspândească mai repede.
  • Imagine intitulată act ca Spencer Hastings Pasul 1
    4
    Aflați cum să fiți independenți. Dacă părinții voștri disfuncționali nu vă vor învăța cum să faceți acest lucru după liceu, cereți un alt adult aveți încredere cum să vă pregătiți pentru "lumea reala."
  • Aflați asta cum ar fi Creați un buget, Cum să faceți spălătorie, cum să porniți încălzitorul de apă din primul apartament.
  • Estimați costurile vieții independente și ce va trebui să începeți. Ia-ti o slujba și Salvați bani Pentru un depozit de securitate la primul dvs. apartament și unele mobilier.
  • Menținerea unor grade bune în ciuda problemei la domiciliu, astfel încât să aveți opțiunea de a merge la facultate. Adresați-vă consilierului școlar să vă ajute Găsiți burse să plătească pentru el.
    • Metoda 3 din 3:
    Recunoașterea părinților toxici
    1. Imaginea intitulată Spune-ți mama ta
    1. Luați în considerare modul în care părinții dvs. răspund la realizările dvs. Un semn al unei relații cu părinte-copil toxic este dacă părinții dvs. nu vă recunosc realizările în moduri adecvate. Acest lucru ar putea însemna că părinții tăi refuză să recunoască când realizați ceva, sau că părinții dvs. vă respingă realizările. Unii părinți pot chiar să vă ridice realizările.
    • De exemplu, dacă primiți un grad bun pe un test, părinții dvs. ar trebui să vă felicită pentru această realizare. Dacă părinții dvs. sunt toxici, atunci ar putea ignora ceea ce ați spus, schimbați subiectul, faceți distracție de tine pentru a fi un tocilar sau pentru a spune ceva de genul "? Este doar un test."
  • Imaginea intitulată Fii un adolescent etic pas 3
    2. Gândiți-vă la orice comportament de control pe care îl folosesc părinții dvs. Este normal ca părinții să vrea să vă ghideze, dar părinții care încearcă să-ți controleze comportamentul pot fi toxici. Acest lucru poate varia de la deciziile mici, cum ar fi ceea ce să poarte la școală la decizii mai mari, cum ar fi locul unde să meargă la facultate sau la cea mai mare. Dacă credeți că părinții dvs. exercită o cantitate mare de control asupra deciziilor dvs., atunci ele pot fi toxice.
  • De exemplu, un părinte care vă încurajează să vă faceți propriile decizii vă poate pune întrebări despre locul în care doriți să mergeți la facultate și de ce, cu toate acestea, un părinte care exercită control asupra deciziilor dvs. ar putea să vă spună unde veți participa la colegiu.
  • Imaginea intitulată Supravegheați anii adolescenței (fete) Pasul 8
    3. Rețineți o lipsă de conexiune emoțională. Părinții care au relații sănătoase cu copiii lor își arată legătura lor emoțională făcând contactul vizual cu copiii lor, zâmbind la ei și oferind afecțiune sub formă de îmbrățișări. Dacă părinții dvs. au comportamente toxice, atunci s-ar putea să nu facă niciunul dintre aceste lucruri.
  • De exemplu, un părinte care prezintă o legătură emoțională adecvată cu copilul său ar putea să o mângâie dacă ea plânge - totuși un părinte care nu are o legătură emoțională cu copilul său ar putea ignora copilul sau să strige la ea să nu mai plângă.
  • Imagine intitulată Supravegherea abuzului Pasul 1
    4. Luați în considerare limitele dintre dvs. și părinții dvs. Limitele sănătoase sunt importante în relațiile părinte-copil. Dacă aveți granițe bune cu părintele dvs., atunci nu ar trebui să vă simțiți ca viața voastră să fie una și aceeași.
  • De exemplu, un părinte care are granițe sănătoase cu copilul ei ar putea întreba cum fac prietenii copilului ei, dar nu ar insista să stea cu copilul ei și cu prietenii săi.
  • Imaginea intitulată Adresați-vă zdrobiți-vă la pasul de dans 4
    5. Reflectă pe oricare abuzul verbal Ați suferit. Abuzul verbal este o altă formă de părinți toxici. Dacă mama sau tatăl tău vă sună numele, puneți-vă jos, sau doar spuneți lucruri pentru a vă răni sentimentele, atunci acestea sunt toate formele de abuz verbal.
  • De exemplu, părinții dvs. ar trebui să spună lucruri de a vă construi și să vă facă să vă simțiți bine despre dvs. - Cu toate acestea, vă veți simți rău dacă părintele vostru a spus ceva de genul: "Ești fără valoare!"Sau," Nu pot să fiu în aceeași cameră cu tine!"
  • Unii părinți vor fi buni și liniștiți într-o zi și apoi vor însemna și critică a doua zi. Dar țineți cont de faptul că acest lucru este încă abuz verbal, chiar dacă părinții dvs. nu sunt întotdeauna cruzi pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Fiți prepliți și rămâneți inteligenți Pasul 1
    6. Identifica comportamente narcissiste. Părinții care se concentrează prea mult pentru a observa copiii lor sau pentru a le trata în mod corespunzător pot fi, de asemenea, toxici. Dacă părinții dvs. vă ignoră complet sau vă recunosc doar când faceți ceva pe care îl pot lăuda cu prietenii, atunci acesta este un exemplu de narcisist și este toxic.
  • De exemplu, părinții dvs. ar trebui să vă încurajeze în interesele dvs. Un părinte narcisist, totuși, ar putea să vă acorde o atenție numai dacă interesele dvs. îi dau ceva de bradus, cum ar fi să-i spună tuturor prietenilor săi că ați câștigat o bursă, chiar dacă nu vă întreabă niciodată despre studiile dvs. sau vă încurajează.
  • Unii părinți narcisisti pot avea o tulburare de personalitate (PD). O persoană cu PD prezintă auto-centrată, refuzul de a accepta responsabilitatea personală, auto-justificare constantă, un sentiment puternic de drept și emoții superficiale. Un părinte cu PD ar putea trata copiii ca o povară sau o blocare a drumurilor pentru propriile sale obiective personale. Ea se va baza de obicei pe manipularea emoțională pentru a-și controla copiii. Persoanele cu PD sunt adesea hipercritice ale copiilor lor și pot fi abuzive fizic sau predispuse la periclitarea bunăstării copilului lor.
  • Imaginea intitulată Lăsați-vă mama să știe când tu
    7. Gândiți-vă la rolul părinților pe care l-ați jucat. Unii părinți sunt prea imaturi sau au alte probleme (cum ar fi dependența) care să fie greu pentru ei să fie părinți eficienți, astfel încât un copil încearcă să ia măsuri de părinți. Luați în considerare dacă a trebuit să luați toate rolurile părinților, deoarece părintele dvs. nu a fost capabil sau dispus să aibă grijă de dvs. și / sau frații dvs. Acestea pot include lucruri cum ar fi gătitul, curățarea și îngrijirea altor copii.
  • Uneori părinții atribuie treburi de gătit și de curățare pentru a preda responsabilitatea copiilor, dar părinții toxici pot să se lase mai multe responsabilități pe un copil pentru a evita să facă aceste lucruri în sine. De exemplu, un părinte toxic care nu dorește să gătească sau să curată poate să-și împrăștie aceste responsabilități și să forțeze unul dintre copiii săi să facă toate gătitul și curățarea.
  • Imaginea intitulată Fii un adolescent fericit în școala Pasul 2
    8. Judeca comportamentul lor asupra a ceea ce spun ei. Unii copii se simt neîngrijit, chiar dacă părinții lor spun că îi iubesc în mod regulat, pentru că nu văd această dragoste reflectată în modul în care sunt tratați.Asigurați-vă că nu vă asumăm că știți cum vă simțiți părinții dvs. fără nici un motiv bun.
  • De exemplu, un părinte care spune în mod regulat "Te iubesc", dar care adesea ignoră copiii ei nu se comportă într-un mod care arată dragostea. De asemenea, un părinte care spune că dorește ca copiii ei să fie independenți, dar nu le permite niciodată să ia decizii nu se comportă într-un mod care să demonstreze ceea ce spune ea vrea ea.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Dacă credeți că sunteți singuri și vă simțiți spart în interior, închideți-vă ochii și încercați să căutați momentele când ați făcut ziua cuiva, o zi bună. Poate ajuta la reducerea durerii noastre.
  • Pune-ți în pantofii părinților tăi. În timp ce a suferit abuz și rănit nu este o justificare pentru a da același lucru altora, poate că părinții dvs. au avut multe probleme personale și lupte în timp ce cresc și ei. Au compasiune pentru ei mai degrabă decât ură. Sper că se recuperează din vremurile lor grele și că găsesc fericire și pace.

    • Avertizări

    Nu adoptați comportamentele negative ale părinților dvs. Mulți copii ai părinților toxici internalizează comportamentele părinților lor și sfârșesc să trateze alți oameni la fel ca ei devin adulți.Odată ce recunoașteți modelele lor, faceți un efort de a verifica periodic propriile relații pentru a vă asigura că nu repetați în mod accidental aceste modele.
  • Evitați să vă luați frustrarea și să vă răniți pe alții, inclusiv pe frații dvs.Fiind tratat rău de cineva nu este niciodată o scuză bună pentru a trata o altă persoană singură.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar