Cum să vă ocupați de părinții voștri divorțați: 14 pași

Toată lumea susține din când în când. Când dezacordurile sunt respectuoase și calme, ele sunt un mod sănătos și productiv de rezolvare a problemelor. Când părinții se luptă, poate fi foarte traumatică pentru copii - mai ales dacă părinții se luptă în fața sau despre copiii lor. Fiind expus la luptele dvs. de părinți pot crea standarde nesănătoase pentru copiii despre ce fel de comportament într-o relație este adecvată. Livrarea părinților dvs. Combaterea poate duce, de asemenea, la anxietate și alte probleme emoționale / psihologice mai târziu în viață. Dacă părinții dvs. divorțați încă se luptă, există pași pe care îi puteți lua pentru a face situația oarecum mai ușor de trăit.

Pași

Metoda 1 din 3:

Rămânând din luptă

1. Lăsați părinții dvs. să știe că doriți să rămâneți neutri. Uneori părinții vor încerca să-și tragă copiii în lupta în mijlocul unui argument. Ei nu-i pot da seama, dar acest lucru este incredibil de nedrept și poate fi de fapt dăunător copiilor. Dacă părinții dvs. încearcă să vă implice în lupta lor, să știți că le iubiți pe amândouă și doriți să rămâneți neutri.

Poți spune ceva, "Te iubesc amândoi și această luptă este între voi doi. Nu mă simt confortabil alegerea părților."
Nu lăsați părinții să vă tragă în conflictele lor sau să vă forțeze să vă implicați.
Dacă părinții dvs. vă doresc să transmiteți mesaje între ele, de exemplu, să știți că nu vă simțiți confortabil să faceți acest lucru și să le spuneți să vorbească unul cu celălalt.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 7

2. Părăsiți camera când părinții dvs. încep să se lupte. Dacă sunteți suficient de mare pentru a părăsi casa nesupravegheată, mergeți la o plimbare când părinții dvs. încep să lupte poate fi o modalitate bună de a scăpa de stresul și frustrarea care urmează. Dacă sunteți prea tânăr să părăsiți casa nesupravegheată, vă puteți retrage în dormitorul dvs. sau puteți ieși în curte pentru a fi singur pentru o vreme până când părinții dvs. sunt terminați argumentând.

Mergând la o plimbare în jurul blocului, mersul pe parc sau chiar intrarea în camera dvs. sunt toate modalitățile sănătoase de a rămâne departe de părinții dvs. atunci când se luptă.

Dacă părăsiți casa, lăsați-vă părinții să știe unde vă duci. Ați putea dori, de asemenea, să oferiți o scurtă explicație a motivului pentru care mergeți la o plimbare, cum ar fi, "Nu pot fi aici când voi doi luptați."

Odată ce sunteți departe de luptă, luați respirații lente și profunde pentru a vă ajuta să vă liniștiți.

Imagine intitulată Deal cu prietena ta ignorând pasul 3

3. Încercați să protejați frații mai tineri de la luptă. Dacă aveți vreun frați mai tineri decât tine, sunetul părinților dvs. lupta poate fi chiar mai traumatic sau înfricoșător pentru ei. Ori de câte ori părinții dvs. încep să argumenteze sau să strige, încercați să vă scoateți fratele (e) din casă. Du-te la plimbare împreună sau ia-ți frații într-un film sau la casa unui prieten.

Discutați cu frații dvs. despre modul în care vă simțiți atunci când părinții dvs. se luptă și întrebați-i cum le afectează luptele.

Lăsați-i pe frații să știe că sunteți acolo pentru ei și că veți ajuta să le păstrați în siguranță cât mai bine puteți.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 4

4. Obțineți ajutor în timpul argumentelor fizice. Unele tipuri de lupte care provin din dezacorduri simple sunt luate în considerare "sănătos" luptă. Acestea sunt, de obicei, minore în natură și pot fi ușor rezolvate. În ceea ce privește luptele, care implică, de obicei, strigând, numerotarea, sau lipsa de respect față de cealaltă persoană, poate duce potențial la argumente fizice.

Dacă părinții dvs. amenință să rănească unii pe alții, să distrugă proprietatea (feluri de mâncare, mobilier etc.), sau se angajează în orice fel de acte fizice de violență, cheamă imediat poliția.

Dacă nu vă simțiți în siguranță, apelați la poliție, sunați la un adult de încredere (în mod ideal o rudă apropiată sau un prieten al familiei) imediat și spuneți-i ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 5

5. Scăpați de lupte prelungite. Dacă părinții dvs. au luptat și de fiecare dată când văd sau vorbesc unul cu celălalt, poate crea un mediu tensionat sau chiar înfricoșător acasă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți nesigur sau nesigur. Dacă se întâmplă acest lucru, locuința la casa unui prieten sau a unui membru al familiei pentru o perioadă scurtă de timp, vă poate ajuta să faceți lucrurile mai ușoare pe dvs. și / sau pe frații dvs. până când lucrurile se calmează la domiciliu.

Așteptați până când părinții dvs. sunt liniștiți și / sau într-un spațiu neutru în afara casei.

Lăsați părinții dvs. să știe cum te-a afectat luptele lor. Faceți atât de calm și fără plasarea vreunui vină.

Întrebați dacă dvs. (și frații dvs., dacă aveți vreunul) poate rămâne cu o rudă apropiată sau un bun prieten pentru câteva zile până când lucrurile sunt mai stabile la domiciliu. Dacă părinții dvs. sunt de acord, asigurați-vă că este în regulă cu acea rudă sau părinții acelui prieten înainte de a vă rămâne cu ei.

Încurajați-vă părinții să încerce să lucreze prin unele dintre problemele lor în timp ce ați plecat. Văzând că trebuie să părăsiți casa ar putea să-i facă să-și dea seama cât de rău au ajuns luptele lor.

Imagine intitulată Deal cu un soț de înșelăciune Pasul 12

6. Îndemna părinții dvs. să vorbească cu un terapeut. Dacă luptele părinților dvs. vă provoacă o mulțime de anxietate și durere, este posibil să doriți să îndemnați părinții să solicite consiliere. Acest lucru nu ar trebui să fie primul tău curs de acțiune - mai degrabă, ar trebui să încerci să-ți îndemnați părinții să vadă un consilier dacă au dovedit că nu doresc sau nu pot opri lupta în fața ta. Un consilier sau terapeut vă poate ajuta părinții să lucreze prin problemele lor în spatele ușilor închise și într-un spațiu sigur, neutru care vă va expune la problemele lor.

Chiar dacă părinții tăi sunt divorțați, ei ar putea să se reunească pentru sesiuni de terapie dacă știu cât de mult vă afectează luptele.

Un consilier cupluri sau terapeut vă pot ajuta părinții să-și abordeze problemele și să lucreze prin aceste probleme într-un timp și un loc care nu vă vor afecta.

Dacă părinții dvs. nu sunt dispuși să ia în considerare să vadă un terapeut împreună, ar trebui să le îndemnați pe amândoi pentru a vedea în mod individual terapeuții astfel încât să poată lucra prin problemele lor și să găsească modalități mai sănătoase de comunicare.

Lăsați părinții dvs. să știe că pot găsi informații despre cupluri sau terapie individuală online sau în agenda telefonică locală.

Metoda 2 din 3:

Coping cu sentimentele tale

1. Exprimați-vă emoțiile cât de mult trebuie să. Unii copii se simt ca și cum nu sunt "permis" pentru a arăta emoția sau a fi supărat când părinții lor sunt divorțați sau au separat recent. Acest lucru poate proveni de la sentimentul că este treaba dvs. să vă păstrați părinții fericiți. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nu este treaba dvs. să aveți grijă de părinții dvs. - ar trebui să aibă grijă de dvs. Dacă simțiți că trebuie să vă exprimați emoțiile, ar trebui să faceți acest lucru într-un mod sigur și productiv.

Plângând, senzație de trist sau supărat, sau chiar țipări sunt toate modalitățile sigure de a vă exprima modul în care vă simțiți.
A fi distructiv nu este niciodată bine. Vă puteți exprima emoțiile, dar asta nu înseamnă că le puteți răni pe alții sau să-și distrugă proprietatea.
Dacă aveți un timp greu de coping cu emoțiile dvs., încercați să vedeți un terapeut școlar. De asemenea, puteți lăsa părinții dvs. să știe cum vă simțiți și întrebați dacă puteți vorbi cu ei cu ei.

Imagine intitulată Deal cu un triunghi de dragoste Pasul 7

2. Păstrați un jurnal pentru a scrie despre sau pentru a vă atrage sentimentele. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a lucra prin emoții dificile. Jurnalul dvs. ar trebui să fie un notebook privat pe care nimeni altcineva nu îl va citi. Pentru că este privat, ar trebui să vă simțiți în siguranță în scris sau să scoateți ceea ce vă gândiți și vă simțiți în timp ce lucrați prin această situație dificilă cu părinții dvs.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 16

3. Încearcă să vorbești cu părinții tăi. Dacă părinții tăi au trecut printr-un divorț foarte dificil, s-ar putea să te simți intimidat să vorbească cu ei despre sentimentele tale despre situație. Cu toate acestea, în cazul în care luptele lor vă afectează, aveți toate dreptul la voce politicos în mod politicos părinților dvs.

Să fie respectuos când îl aduceți. Încercați să spuneți ceva de genul, "Știu că lucrurile au fost dificile pentru toată lumea, dar face lucrurile mult mai greu pentru mine când voi doi luptați."

Cereți părinților dvs. să evite lupta în fața dvs. Cel puțin, puteți cere ca ei să evite să spună lucruri negative despre tine sau în fața ta.

Amintiți-vă părinților că le iubiți pe amândoi și că trebuie să vă simțiți iubiți și susținuți de amândoi și de ei.

Imagine intitulată Deal cu un triunghi de dragoste Pasul 11

4. Discutați cu un terapeut școlar sau cu alt adult de încredere. Dacă lucrurile sunt cu adevărat dificile la domiciliu, este posibil să aveți un timp greu să vorbiți cu părinții dvs. despre luptele lor. Dacă este cazul, ar trebui să vă simțiți în siguranță vorbind cu un adult de încredere. Multe școli au terapeuți și consilieri disponibili pentru aceste situații. Chiar dacă școala dvs. nu oferă consilierilor, ar trebui să puteți vorbi cu o mătușă de încredere sau unchiule, bunic sau chiar un profesor despre ceea ce treceți.

Indiferent de adultul pe care îl alegeți să vorbiți despre luptele părinților dvs., lăsați-i pe individ să știe că vă pasă de ambii părinți și doriți ca ei să înceteze să lupte.

Dacă fie părinte sau ambii părinți vă vor răni fizic în vreun fel, lăsați adultul să vorbească despre asta. Cu toate acestea, dacă părinții tăi nu ți-au rănit fizic, lăsați adultul să știe că te simți în siguranță, doar trist despre părinții tăi luptând tot timpul.

Imagine intitulată Adresați-vă unei fete peste textul Pasul 2

5. Apelați o linie telefonică de ajutor pentru sfaturi sau cineva care să asculte. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu un adult sau nu aveți pe nimeni pe care îl puteți confrunta, ați putea dori să încercați să apelați o linie telefonică de ajutor. Există linii de asistență tehnică speciale doar pentru copii ale căror părinți creează situații de viață înfricoșătoare sau tristă, cu luptă constantă. De exemplu, puteți apela în orice moment Runaway National Safeline, 24 de ore pe zi. Numărul lor de telefon este 1-800-runaway.

Metoda 3 din 3:

Lucrând prin divorțul părinților tăi

1. Încercați să rămâneți flexibili. Chiar dacă părinții tăi au divorțat cu ceva timp în urmă, poate fi dificil să se adapteze la împărțirea timpului între ei. Această ajustare poate fi și mai dificilă dacă părinții dvs. luptă foarte mult ori de câte ori sunteți în jur. Un părinte poate chiar să trăiască din oraș, ceea ce poate cere să călătoriți la o anumită distanță pentru a vizita. Doar amintiți-vă că stresul și confuzia care se întâmplă atunci când rutina dvs. regulată este întreruptă este, de obicei, o problemă pe termen scurt. Părinții dvs. vor găsi modalități de a facilita tranziția pentru dvs. și, eventual, veți ajusta noul program.

Există o șansă ca părinții dvs. să nu poată permite aceleași lucruri pe care le-ar putea permite când au trăit împreună. Cu toate acestea, părinții dvs. vor face tot ce pot pentru a vă îngriji și vă vor oferi.
Călătorind pentru a vedea unul dintre părinții dvs. poate fi stresant. Cu toate acestea, dacă utilizați acea mașină pentru a vorbi, poate deveni timpul de calitate petrecut cu oricare dintre părinți.
Rutinele zilnice și săptămânale vor fi probabil un pic zdruncinat pentru o vreme, cel puțin până când lucrurile se stabilesc. Încercați să fiți răbdători și să știți că aceste tulburări sunt adesea temporare.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 8

2. Continuați să faceți lucrurile pe care le bucurați. Chiar dacă nu există nici un fel divorțul părinților dvs. nu vă vor afecta, este important să vă păstrați viața proprie și să faceți lucrurile pe care le iubiți. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți o anumită normalitate și un sentiment de identitate ca și relația părinților dvs. fluctuează. Este posibil să nu puteți controla unde vă aflați tot timpul, dar puteți face alegeri cu privire la modul în care vă petreceți timpul liber atunci când nu sunteți în școală sau faceți temele.

Dacă într-adevăr aveți un timp greu de coping cu lucrurile, încercați să luați un nou hobby. Învățați ceva nou și interesant poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne axat pe ceva în afara problemelor părinților dvs.

Puteți chiar să vă implicați părinții în hobby-urile și activitățile dvs. În felul acesta, veți putea să vă bucurați de un timp de calitate cu fiecare părinte, indiferent de care vizitați la acel moment.

Imagine intitulată Deal cu părinții tăi strigând la tine Pasul 11

3. Stați legătura cu părintele pe care îl vedeți mai repede. Una dintre cele mai grele părți ale părinților divorțați văd un părinte mai rar. Dacă părinții dvs. se luptă sau dacă încearcă să vă forțeze să alegeți părțile în lupta lor, să nu vedeți ambii părinți în fiecare zi poate fi și mai stresantă. Dacă este posibil, încercați să lăsați părintele că nu știți că vă place și dor de el sau ea din când în când.

Adresați-vă mai întâi permisiunea părinților dvs., deoarece unii părinți pot avea reguli despre utilizarea telefonului sau a calculatorului nesupravegheat. În funcție de termenii divorțului părinților dvs., pot exista și restricții privind modul în care un părinte poate comunica cu dvs.

Un scurt apel telefonic, text sau e-mail din fiecare dată dintr-o dată poate ajuta la ușurarea atât a sentimentelor de tristețe, cât și a singurătății.

Nu trebuie să spui prea mult dacă nu sunteți sigur ce să spuneți. Un simplu, "Bună, a vrut doar să știi că mă gândesc la tine" ar fi suficientă.

sfaturi

Încercați să nu întrerupeți în timp ce părinții dvs. se luptă de fapt. Vorbiți cu ei după ce au făcut lupte. Poate fi util să vorbiți cu ei separat, de asemenea.

Rămâi calm când vorbești cu părinții tăi. Niciodată nu strigă la ei în timp ce se certe, deoarece acest lucru îi va face și mai furios.

Partajați pe rețeaua socială: