Cum de a schimba o atitudine negativă: 12 pași

Studiile au arătat că modul în care oamenii reacționează la alte persoane și evenimente sunt în mare parte influențate de percepția lor și nu de indivizii sau evenimentele reale. Dacă aveți o atitudine negativă, este mai probabil să influențați negativ totul în jurul vostru. Luând pași activi pentru cultivarea pozitivității, puteți contracara și schimba o atitudine negativă.

Pași

Metoda 1 din 2:

Lăsarea negativității

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 1

1. Luați responsabilitatea pentru gândurile și acțiunile dvs. Numai tu sunt în controlul vieții tale și multe dintre situațiile negative și gândurile negative pe care le pornești sunt influențate direct de tine. Prin asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs., puteți începe să eliminați negativitatea în viața voastră și să creați o pozitivitate.

Gândurile negative cultivă acțiunile negative. Dacă vă decideți să aveți o atitudine pozitivă, veți cultiva modificări pozitive.
De exemplu, dacă sunteți trecut pentru o promovare la locul de muncă, nu este pentru că șeful dvs. nu vă place și probabil legate de performanța dvs. de lucru. În loc să vă învinovățească șeful, discutați cu el despre cum vă puteți îmbunătăți la locul de muncă și faceți în mod activ aceste schimbări.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 2

2. Listează lucrurile negative din viața ta și încep să le schimbi. Recunoscând ceea ce este negativ în viața voastră vă va permite să vedeți ce puteți controla și schimba. Ardeți lista pentru a simboliza lăsarea de negativitate.

Pe o bucată de hârtie, listați orice în viața voastră pe care o considerați negativi. Citiți lista și verificați ce puteți schimba. De exemplu, puteți schimba relațiile negative cu ceilalți prin eliminarea acestora din viața dvs. sau puteți schimba finanțele rele, luând măsuri pentru a economisi bani.

Odată ce v-ați gândit cum să schimbați influențele negative în viața voastră, ardeți hârtia pentru a simboliza Lăsarea Go și a scrie o nouă listă cu lucruri pozitive în viața voastră.

Imagine intitulată Schimbă o atitudine negativă Pasul 3

3. Lăsați așteptările. Negativitatea începe adesea cu așteptările dvs. sau ale altora. Lăsarea așteptărilor nerealiste sau negative nu numai că vă va ajuta să vă schimbați atitudinea, dar va crea și un mediu pozitiv.

Acceptați că nimic nu este perfect. Imperfecțiunea adaugă caracterul și lăsarea oricăror așteptări de perfecțiune vă va ajuta să vă concentrați pe pozitiv în orice persoană sau situație.

Ori de câte ori se întâmplă ceva rău, uitați-vă cât mai mult posibil și apoi imaginați-vă în mod activ lucrurile pe care doriți să le întâmple. De asemenea, dacă o persoană spune ceva negativ, îl considerați pe scurt și apoi lăsați-l să plece. Locuința pe negativitate vă va face să vă simțiți negativ.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 4

4. Iartă-te și pe alții. Holdges și locuința pe imperfecțiunile tale vor accentua doar o atitudine negativă. Fiind capabil să ierte și să renunțe vă va permite să vă concentrați pe pozitiv în tine și pe alții.

Actul de iertare va elimina atitudinile negative și va crea spațiu pentru atitudini pozitive. Dar va scădea, de asemenea, stresul și va spori pacea și calm în viața voastră.

Imagine intitulată Schimbă o atitudine negativă Pasul 5

5. Limitați sau eliminați oamenii negativi din viața voastră. Oamenii cu care ne înconjoară avem un impact semnificativ asupra atitudinilor noastre. Limitarea sau eliminarea persoanelor negative din viața dvs. vă va ajuta să vă ajutați să vă schimbați atitudinea.

Dacă nu puteți elimina în întregime o persoană din viața voastră sau nu doriți să-l răniți, vă puteți limita expunerea la el. De asemenea, puteți contracara atitudinile și punctele de vedere negative, arătând pozitivul în ceea ce spune sau o face. În acest fel, nu vă atrageți calea negativă.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 6

6. Răspundeți la schimbare. Emoțiile negative însoțesc adesea schimbarea și cel mai bun mod de a gestiona schimbarea este să răspundă și să nu reacționeze la acesta. Să ia decizia de a răspunde pozitiv în orice situație și veți putea păstra negativitatea la Bay.

Nu puteți controla toate situațiile sau oamenii, dar puteți alege cum le veți răspunde. Întâlnirea unei situații negative sau a unei persoane cu pozitivitate vă va păstra atitudinea pozitivă și poate duce, de asemenea, la o rezoluție pozitivă.

De exemplu, dacă cineva vă trimite un e-mail urât, nu reacționați imediat la acesta. Elaborarea unui răspuns și așteptați 24 de ore pentru al trimite. Revizuiți e-mailul a doua zi și probabil că veți tonifica răspunsul dvs., ceea ce poate păstra o situație de la escaladare.

Dacă se întâmplă ceva rău, cum ar fi pierderea locului de muncă, mulțumesc angajatorului dvs. pentru oportunitate și spuneți "Aceasta este o schimbare pentru a găsi ceva mai bun pe care îl iubesc cu adevărat."

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 7

Imagine intitulată Schimbă o atitudine negativă Pasul 7

7. Continuă să avansezi. Veți avea ocazional gânduri negative, care sunt normale și acceptabile, dar învățați să nu locuiți pe ele. Mergând întotdeauna spre pozitiv, veți putea să vă schimbați atitudinea negativă.

Metoda 2 din 2:

Concentrându-se pe pozitiv

Imagine intitulată Schimbă o atitudine negativă Pasul 8

1. Vedeți pozitivul în tot. Gândurile și atitudinile negative se scurge și, dacă le dați-le, ei vor deveni mai puternici. Căutând pozitivul în orice persoană sau situație vă va ajuta să vă schimbați mentalitatea la una pozitivă.

Chiar și în cele mai grave situații, există întotdeauna ceva pozitiv. Ar putea dura ceva timp să recunoaștem, dar fiind capabil să vadă aspectele pozitive în orice vă va ajuta să evitați negativitatea.
Un studiu a arătat că o atitudine pozitivă contribuie la succesul mai mult decât orice altceva, inclusiv cunoștințe sau abilități.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 9

2. Faceți o listă cu totul pentru care sunteți recunoscător. Fiind recunoscător va ajuta la cultivarea unei atitudini pozitive. Logând toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător vă va ajuta să contractați orice gânduri negative care pot apărea.

În situațiile în care vă simțiți negativi, citiți lista lucrurilor pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru vă va aminti să rămâneți pozitiv.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 10

3. Utilizați cuvinte pozitive. Limba pe care o alegeți influențează în mod semnificativ atitudinea și perspectivele emoționale. Folosind cuvinte și declarații pozitive pe tot parcursul zilei vă va ajuta să rămâneți pozitivi și să contractați negativitatea.

Utilizați fraze precum "Sunt speranță "sau"Vom găsi o rezoluție". Acestea vă vor ajuta - și alții din jurul dvs. - rămâneți pozitivi.

Oferindu-vă o afirmație pozitivă în fiecare dimineață când te trezești, îți vei porni ziua pe o cale pozitivă. De exemplu, vă puteți spune "Astăzi va fi o zi minunată. Mă simt bine și sunt gata să fac o diferență."

Scrieți citate pozitive și puneți-le în locuri strategice. Dacă aveți mementouri de lucruri pozitive, veți avea mai multe șanse de a avea gânduri și sentimente pozitive pe tot parcursul zilei.

Imagine intitulată Schimbați o atitudine negativă Pasul 11

4. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Având oameni de susținere în jurul tău care poate pune lucrurile în perspectivă este importantă pentru cultivarea unei atitudini pozitive. Înconjurându-vă cu oamenii pozitivi va contracara negativitatea și vă va ajuta să vă schimbați atitudinea.

Imagine intitulată Schimbă o atitudine negativă Pasul 12

5. Ajută pe alții. Acte simple de bunătate și ajutând alții să poată face minuni pentru atitudinea ta. Nu numai că pot pune lucrurile în perspectivă despre viața voastră, dar vă poate distrage atenția de probleme și, în general, vă puteți face să vă simțiți mai pozitivi.

Luați în considerare voluntariatul la o bucătărie spital sau supa. Realizând că sunteți sănătoși și aveți mijloacele de sprijinire vă va pune viața în perspectivă. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți în mod activ să schimbați negativitatea în viața voastră.

Ajutarea prietenilor și a membrilor familiei vă poate ajuta, de asemenea, să schimbați o atitudine proastă, deoarece faceți altcineva să se simtă bine, ceea ce, la rândul său, vă va face să vă simțiți bine.

Dăruirea și primirea iubirii și a sprijinului vă va face perspectiva asupra vieții din ce în ce mai pozitive.