Cum să vă schimbați atitudinea la locul de muncă (cu imagini)

Atitudinea dvs. la locul de muncă joacă un rol important în productivitatea și performanța locului de muncă. O atitudine pozitivă este favorabilă succesului ocupațional, în timp ce o atitudine negativă este contraproductivă. Colegii și clienții nu-i plac asocierea cu angajații care au atitudini rele. Având o perspectivă pozitivă vă va permite să vă bucurați de munca mai mult și să vă simțiți mai bine despre dvs. Prin urmare, dacă nu aveți o atitudine pozitivă, schimbați comportamentul dvs. pentru a vă îmbunătăți experiența de lucru.

Pași

Partea 1 din 5:

Identificarea cauzei

1. Identificați când a început atitudinea dvs. proastă. Ați avut întotdeauna o atitudine proastă la locul de muncă? Poate că schimbarea dvs. atitudinii dvs. a fost mai recentă. Ați început recent un nou loc de muncă sau o poziție? Ați schimbat îndatoririle dvs. sau a sosit un nou manager? A plecat unul dintre colegii tăi preferați? Simți că nu aveți alți prieteni în birou? Poate că afacerea dvs. a fost reorganizată. Înțelegerea când a început atitudinea dvs. proastă vă poate ajuta să determinați cauza.

Dacă nu ați avut întotdeauna o atitudine proastă la locul de muncă, luați în considerare posibilitatea ca problema să nu fie în întregime cu dvs. Nici o persoană nu locuiește într-un vid și lucruri cum ar fi Șefii abuzivi și colegii negativi pot avea o influență semnificativă.
Dacă vă bucurați să vă bucurați de munca dvs. și acum vă simțiți negativ despre asta, luați în considerare ceea ce sa schimbat. Te-ai mutat într-o poziție nouă? Poate că nu vă simțiți potrivit pentru noile tale îndatoriri încă. Ești într-un loc diferit în viață? De exemplu, poate ca un adolescent vă bucurați de slujba dvs. în comerțul cu amănuntul, dar zece ani pe care vă căutați mai mult decât munca curentă cu amănuntul vă poate oferi. Un sentiment de nemulțumire sau fără intenție ar putea provoca o atitudine proastă la locul de muncă.

Imaginea intitulată este mai introvertit dacă tu

2. Scrieți înregistrări de jurnal. Păstrați un jurnal despre atitudinea dvs. la birou. Face intrările de jurnal temporizat pe tot parcursul zilei, la fiecare câteva ore sau cam asa ceva. Observați orice tendințe? Tind să aveți o atitudine mai rea dimineața sau după-amiaza târziu când sunteți obosiți? Are schimbarea atitudinii dvs. în funcție de care aveți o întâlnire? Atitudinile altor colegi ar putea, de asemenea, să vă influențeze. Dacă, de exemplu, în fiecare după-amiază aveți o întâlnire cu un coleg negativ, poate că această persoană afectează atitudinea dvs. Fiind conștienți de schimbările în starea de spirit zilnică, pot identifica când și cu care apare atitudinea voastră proastă.

Dacă ați lovit a "Lampa de dimineață" și obțineți Grouchy, fixul ar putea fi la fel de simplu ca să vă ridicați pentru a face o scurtă plimbare sau a mânca o gustare sănătoasă.

Dacă observați că vă simțiți frecvent rău după ce ați interacționat cu o singură persoană, cum ar fi șeful dvs. sau un coleg, va trebui să vă dați seama cum să abordăm acest lucru. Luarea de măsuri privind influențele negative la locul de muncă vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai productivi.

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. subconștientă Pasul 6

3. Reflectă asupra sentimentelor tale. Acum că ați determinat când a început atitudinea voastră proastă și când apare adesea, gândiți-vă cum vă simțiți în aceste momente.Notați modul în care vă simțiți când atitudinea dvs. este negativă. Poate că vă simțiți frustrați, obosiți, plictisit sau subevaluați. Identificarea emoțiilor dvs. este esențială pentru a lua măsuri.

De exemplu, imaginați-vă că vedeți următoarea intrare a jurnalului: "Boss a strigat la mine pentru că am întârziat cu un proiect. M-am simțit foarte prost și prost." Această intrare sugerează că trebuie să discutați cu șeful dvs. despre a vă vorbi mai constructiv și, de asemenea, că trebuie să vă amintiți că face greșeala ocazională nu înseamnă că ești prost.

Partea 2 din 5:

Eliberarea negativității

1. Luați responsabilitatea pentru atitudinea dvs. Deși circumstanțele dvs. pot influența cu siguranță modul în care vă simțiți, vă dezvoltați atitudinea față de modul în care vă apropiați de circumstanțele dvs. Doar vă determinați cum răspundeți la situația dvs. personală. Recunoscând că schimbarea începe cu dvs. este primul pas spre îmbunătățirea atitudinii dvs.

De exemplu, chiar dacă aveți un sef oribil sau un coleg negativ, puteți alege să răspundeți în mod negativ sau în mod pozitiv. Veți contribui la această problemă sau veți lucra pentru a face mai bine?
Negativitatea se poate răspândi de la persoană la persoană. Nu te lăsa să fii un transmițător.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de gândire critică Pasul 3

2. Evitați elementele de declanșare negative. Întotdeauna simțiți negativ după ce ați citit anumite ziare? Poate că vizionați știrile dimineții vă pune într-o spirală descendentă. Când ați identificat ceea ce vă determină să aveți o atitudine proastă, încercați să vă reduceți expunerea la aceste elemente.

Dacă nu vă puteți reduce expunerea la elemente negative, schimbați reacția la acestea. Când vedeți știri negative ca o poveste despre un dezastru natural, gândiți-vă în schimb cum ați putea ajuta. Ai putea să donezi bani, haine, mâncare sau timp? Luați în considerare acțiunile pozitive pe care le puteți răspunde la elementele negative.

Imagine intitulată Deal cu Bullies Pasul 3

3. Reduceți interacțiunile cu persoanele negative. Dacă aveți un coleg special care vă aduce mereu în jos, încercați să vă reduceți interacțiunile cu el. Dacă este imposibil să-l eviți, întrebați-i întrebări pozitive. Întreabă-l ce se întâmplă bine cu munca sa în acea zi. Întreabă-l ce sunt filmele sale preferate. Încercați să vă conduceți conversațiile către subiecte pozitive.

Partea 3 din 5:

Vorbind cu colegii tăi

1. Vorbește cu amabilitate. Poate fi tentant să folosiți negativitatea atunci când vorbiți despre probleme, mai ales dacă acestea sunt probleme serioase. Cu toate acestea, negativitatea beneficiază mai multă negativitate. Încercați aceste tactici în schimb:

În loc să spună ceva asemănător "Ideea rea - - Nu va lucra niciodată," spune ceva de genul, "Am îngrijorări cu privire la asta. Doriți să le auziți?"
În loc de agresiune pasivă, care spune lucruri pe care nu le spui sau nu comunică sarcastic, să fie direct. De exemplu, evitați să spuneți lucruri cum ar fi, "Noooo, de ce aș avea o problemă?" Dacă sunteți supărat. În schimb, încercați ceva de genul, "Da, nu sunt mulțumit de modul în care ați vorbit cu mine în fața colegilor mei. Putem vorbi?"
Bârfeul la locul de muncă poate fi o problemă imensă care contribuie la atitudinile negative. Nu participați la asta.

Imaginea intitulată are un bun interviu de locuri de muncă Pasul 11

2. Fi o prezență pozitivă. Salută oamenii fericiți și chiar dacă aveți o zi proastă, încercați să nu răspândiți întuneric la locul de muncă. Înțelegeți conceptul de wow - urmăriți cuvintele noastre. Ceea ce spuneți reflectă ceea ce simțiți și credeți. Lăsați vocea dvs. să fie una pozitivă de încurajare la locul de muncă. Oferiți zâmbete, complimente și sprijin altora.

Dacă treceți printr-un timp dur sau ați experimentat un eveniment tragic, discutați cu supraveghetorul dvs. sau cu un coleg de încredere pentru ao lăsa să știe că ați putea avea nevoie de sprijin.

Imagine intitulată Faceți o vânzare Pasul 8

3. Abordați un coleg de probleme. Dacă negativitatea unui coleg vă aduce în jos, încercați să vă apropiați politicos. Este în întregime posibil să facă și pe alții incomod, dar nimeni nu se simte confortabil explicând problema.

Păstrați declarațiile "I"-concentrat, cum ar fi "Aș vrea să vorbesc cu tine despre ceva. Observ că în ultima vreme ați vorbit multe despre ceea ce vă deranjează despre clienții dvs. Știu că toți avem iritații cu clienții noștri, dar concentrarea consecventă asupra negativității este cu adevărat greu pentru mine să rămân pozitiv și energizat la locul de muncă. Doriți să vorbiți despre ce se întâmplă?" Folosind "I"-Declarațiile evită emiterea de blamare sau rănirea judecății și vă pot menține colegul să meargă la defensivă.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de gândire critică Pasul 25

4. Ascultați ce are de spus. Nu știi ce se întâmplă cu colegul tău, ascultă-l așa cum explică el. Poate că mama lui este bolnavă și asta îl face mai iritabil. Poate că este îngrijorat de subperformarea sau nu se simte apreciat ca membru al echipei. Înțelegerea în care vine negativitatea vă poate ajuta să lucrați împreună pentru ao reduce. În multe cazuri, colegul dvs. poate fi bucuros să aibă pe cineva să asculte.

Utilizați declarații empatice, cum ar fi "Sună ca și cum e greu pentru tine" sau "Îmi pare rău că treceți prin asta."

Chiar dacă conversația nu merge bine, ați încercat să abordați problema. Dacă trebuie să luați problema la HR sau la șeful dvs., veți putea spune că ați încercat să lucrați cu cealaltă persoană și nu ați ajuns nicăieri.

Imagine intitulată Deal cu hărțuirea la locul de muncă și hărțuirea pasului 1

5. Recunoașteți semnele unui sef abuziv. Toată lumea poate avea o zi proastă acum și apoi, dar unii oameni sunt doar agresori de la locul de muncă. Dacă șeful dvs. este abuziv sau chiar pur și simplu nu foarte constructiv în modul în care ea oferă critici, poate face foarte greu să păstreze o atitudine bună la locul de muncă.

Comportamente abuzive, inacceptabile includ: intimidarea, hărțuirea, înșelăciunea, umilința, critici personale sau numerotarea numelui și agresiunea. Dacă comportamentul este în mod constant și semnificativ abuziv sau ostil, este posibil să aveți un caz juridic.

De exemplu, dacă șeful tău critică munca ta spunând, "Acest lucru pare teribil! Bunica mea ar putea scrie un raport mai bun!" Acesta este un comportament abuziv. Cu toate acestea, probabil că nu este suficient să o în judecată.

Uneori, șefii nu au abilități de comunicare foarte bune. De exemplu, dacă șeful tău critică munca ta spunând, "Acest lucru este teribil. Repara-l," Nu este neapărat abuziv, dar cu siguranță nu este de ajutor. De asemenea, este probabil să vă facă să vă simțiți rău despre voi înșivă. Dacă credeți că stilul de comunicare al șefului dvs. ar putea folosi unele lucrări, este o idee bună să o abordăm despre ea.

6. Vorbește cu șeful tău. Poate fi greu să ai o atitudine bună la locul de muncă când ești Șeful este abuziv, fie pentru dvs., fie pentru alții. S-ar putea să vă fie frică să vă apropiați de șeful dvs., dar șefii negativi vă pot face de fapt mai puțin eficienți și vă pot face îngrijorați. Fiți atenți la dinamica puterii atunci când vă apropiați de șeful dvs. Fi politicos, tact și considerat.

Abordați problema ca o colaborare. Amintiți-vă, șeful dvs. nu poate să-și dea seama că are o problemă și nu poate fi intenționată să fie rănită. De exemplu, ai putea spune ceva, "Observ că am probleme la locul de muncă. Putem discuta despre modalități de a le aborda?"

Căutați un teren comun. De exemplu, ai putea spune ceva, "Știu că amândoi considerăm că proiectele noastre sunt de înaltă calitate" Pentru a vă lăsa șeful să știe că tu și ea au același scop final.

Fi direct, dar respectuos. Utilizare "I"-declarații. Ai putea spune ceva, "Am găsit că lucrez cel mai bine cu feedback specific, mai degrabă decât comentariu general. Crezi că mi-ai putea oferi feedback mai specific despre rapoartele mele? Cred că ar ajuta cu adevărat să-i fac cele mai bune lucruri pe care le pot fi."

Fi cinstit. Dacă șeful tău a spus lucruri care sunt înfricoșătoare, hărțuirea sau spiritul mediu, să fie clar despre acest lucru, dar evitați sondajul de judecată. De exemplu, ați putea încerca ceva de genul, "M-am simțit rănit când ai strigat la mine în fața biroului meu săptămâna trecută. Mi-ar ajuta dacă ați vorbit cu mine privată despre zonele în care mă pot îmbunătăți." Prin modelarea discuțiilor clare, cinstite, dar politicoase ale sentimentelor dvs., puteți chiar să vă ajutați pe șeful dvs. să vă facă mai bine.

Evitați comportamentele pasive-agresive. În timp ce studiile sugerează că pot fi mai bune decât nimic, ei nu comunică nevoile și dorințele dvs. reale ale șefului tău.

Imaginea intitulată face ca soțul să se îndrăgostească de tine din nou pasul 11

7. Cere scuze pentru alții. Dacă atitudinea dvs. negativă a afectat membrii echipei dvs., ia în considerare cererea de scutire. Împărtășiți că ați avut un timp dur, dar vă străduiți să faceți mai bine. Cereți altora să vă dețină responsabilitatea. Când auzi negativitatea venită de la tine, ei vă pot spune să vă opriți.

De exemplu, spuneți: "Bună, toată lumea. S-ar putea să fi observat că m-am plâns foarte recent despre compania noastră și orele pe care le lucrăm. Îmi pare rău că am reușit energia aici la birou. De fapt, știu că compania noastră oferă avantaje mari și sprijin pentru noi și sunt foarte recunoscător pentru asta. Voi încerca să fiu mai pozitiv de acum!"

Partea 4 din 5:

Încercând să fie pozitive

1. Brainstorm câteva alternative. Odată ce ați descoperit ceea ce provoacă atitudinea dvs. contraproductivă, determinați ce puteți face pentru a remedia aceste cauze. De exemplu, dacă atitudinea ta suferă pentru că te simți obosit, încercați să dormi mai mult noaptea. Alternativ, ați putea lua Power Naps în timpul prânzului și timpii de pauză. Dacă munca dvs. nu este suficient de provocatoare și vă simțiți plictisit, adresați-vă supraveghetorului să luați sarcini noi.

Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 12

2. Concentrați-vă că aveți o mentalitate pozitivă. Cum vă gândiți la ceva în cele din urmă este modul în care vă veți simți despre ceva. Dacă doriți să vă controlați atitudinea, fiți conștienți de gândurile voastre. Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive. Eliminați gândurile dvs. negative prin încercarea conștientă de a gândi cu o voce pozitivă, internă.

De exemplu, când vă simțiți frustrați pentru că cineva ia prea mult spațiu pe metrou, gândiți-vă la cât de recunoscător sunteți pentru tranzitul public. Gândiți-vă pozitiv la cât de fericit nu trebuie să vă conduceți mașina prin zăpadă și gheață la lucru.

Amintiți-vă să gândiți pozitiv în timpul momentelor tensionate în timpul zilei. De exemplu, înainte de a începe naveta sau înainte de o întâlnire mare, întrerupeți și reflectați asupra a ceea ce merge bine. Aveți grijă de gânduri negative, cum ar fi, "Wow, nu aștept cu nerăbdare această întâlnire. Sarah este întotdeauna atât de greu pentru mine." În schimb, încercați să gândiți: "Aștept cu nerăbdare să aud ceea ce trebuie să spună Sarah despre terenul meu. Cred că feedback-ul ei ar putea fi util."

Gândirea are o practică pozitiv. Nu vă simțiți frustrați dacă mintea dvs. uneori se întoarce înapoi la negativitate.

Stoicismul încurajează gândirea pozitivă, dar vă permite să vizualizați scenariul cel mai rău caz atunci când gândurile dvs. locuiesc în momente negative. De obicei, vă puteți ocupa mai mult decât credeți. Vedea Fi stoic Pentru mai multe sfaturi.

Imagine intitulată demisia cu grație Pasul 15

3. a exprima muțumire. Luați în considerare crearea unei liste de recunoștință. Notați toate trăsăturile de personalitate și prietenii pentru care sunteți recunoscători. Concentrați-vă pe lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Spune-i pe alții cu voce tare. Luați în considerare acest exercițiu în timp ce pregătiți să dormiți. Reflectați asupra a ceea ce bine în timpul zilei.

Trade-ți atitudinea proastă pentru mai multă recunoștință. Când pierdeți o întâlnire din cauza construcției de drumuri, schimbați atitudinea. Mai degrabă decât să fii frustrat de traficul rău, găsiți o recunoștință. Anchetați-vă împrejurimile și luați în considerare toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. De exemplu, ați putea fi recunoscător pentru sănătatea dumneavoastră, bunăstarea psihică, puterea fizică, prietenii apropiați și familia sau frumusețea naturală care vă înconjoară.

Recunoașteți cu umilință locul dvs. în lume și cât de minunat este să trăiți. Gândiți-vă la viață ca dar, mai degrabă decât un drept.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților critice de gândire Pasul 20

4. Afirmații pozitive de stat. De-a lungul zilei, realinați-vă gândirea prin afirmații pozitive. Construi propoziții care vorbesc despre puterea personală, convingerea și încrederea în sine. De exemplu, ați putea spune: "Astăzi, voi folosi cunoștințele mele IT pentru a îmbunătăți site-ul nostru. Voi fi sârguincios și muncitor și voi face tot ce pot."Dacă repetați afirmațiile de mai multe ori în fiecare zi, vă puteți antrena subconștientul în gândire pozitiv. Trimiteți răspunsuri pozitive la subconștientul dvs., veți declanșa sentimente pozitive care apoi acționează acțiunea.

Păstrați afirmațiile s-au concentrat asupra a ceea ce aveți controlul asupra. Dacă încercați o afirmație pozitivă care se bazează pe acțiunile sau răspunsurile altora, puteți găsi că nu funcționează, pentru că nu puteți controla modul în care cineva se comportă cu excepția dvs.

De exemplu, ar putea arăta o afirmație nefolositoare: "Totul va merge minunat astăzi!" Nu aveți control asupra asta. Un coleg ar putea avea o zi grea. Un fișier important ar putea fi corupt. S-ar putea să vă vărsați masa de prânz peste voi înșivă. Cu toate acestea, dacă repetați o afirmație, cum ar fi "Sunt suficient de puternic pentru a trece prin orice viață aruncă la mine astăzi," te concentrezi pe ce tu poate face, ceea ce va fi de ajutor.

Pentru unii oameni, eliminând gândurile negative pot fi de fapt dăunătoare. În aceste cazuri, cel mai bine este să recunoaștem negativul și să avansezi. Recunoașteți imperfecțiunile dvs., dar căutați încă pozitiv.

Imaginea intitulată se simt minunat pasul 4

5. Vizualizați-vă atitudinea mai bună. Cum arăți? Zâmbiți sau sunteți prietenos? Studiile psihologice despre performanța de vârf sugerează că mulți oameni de succes, cum ar fi Nelson Mandela, de exemplu, folosesc vizualizări pentru a-și îmbunătăți abilitățile și talentele. Prin imaginarea atitudinii dvs. bune, ați putea începe să credeți că aveți unul.

Dați vizualizarea dvs. cât mai multe detalii posibil. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai probabil veți fi să o utilizați ca o modalitate de a vă conduce la acest obiectiv.

Partea 5 din 5:

Aducând atitudinea dvs. la muncă

1. Abordați-vă realist. Au o imagine mentală clară a ceea ce ar trebui să fie relația dvs. de lucru. Acceptați că anumite sarcini ale locului de muncă ar putea fi mai puțin îndeplinite decât altele. Scopul de a face aceste sarcini cu o atitudine pozitivă. Luați în considerare recompensarea cu o cafea sau cu o altă recompensă după finalizarea sarcinilor lungi și obositoare.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de gândire critică Pasul 21

2. Setați obiectivele de lucru pentru dvs. Luați în considerare punctele forte și punctele slabe. Concentrați-vă pe îndeplinirea sarcinilor într-un mod care este adaptat stilului dvs. personal de lucru. Pentru un scop major, cum ar fi finalizarea unui proiect mare, setați sub-goluri mai mici. În acest fel, realizați un sub-gol, veți simți un sentiment de realizare. În cele din urmă, văzând că obiectivele voastre vin la Frousy poate beneficia de atitudinea dvs. față de muncă.

De exemplu, dacă aveți un proiect imens pentru a termina care vă subliniază, încercați să îl separați în sub-sarcini, cum ar fi "Cercetarea informațiilor de piață luni," "Consultați-vă cu consilierul de afaceri mici marți," "Scrieți o schiță miercuri," "Scrieți un prim proiect joi," și "Revizuiți vineri." Acest lucru este mult mai eficient decât un singur scop imens și vă va oferi un sentiment pozitiv de realizare pe măsură ce verificați sub-sarcinile.

Imaginea intitulată reușește în marketingul de rețea Pasul 16

3. Faceți cunoștință cu supraveghetorul dvs. Explicați că ați identificat modalități în care doriți să vă îmbunătățiți productivitatea la locul de muncă. Cereți sarcini noi. Explicați că doriți să faceți cele mai bune la locul de muncă. Discutați oportunități pentru un alt model de lucru sau un program. Poate că compania dvs. face inițiative de voluntariat. Adresați-vă supraveghetorului despre implicarea.

Când vă întâlniți cu supraveghetorul dvs., îmbunătățiți acea relație și vă amintiți ca pe cineva care vă ia locul de muncă și performanța în serios. Făcând acest lucru, puteți profita de beneficii pozitive legate de locul de muncă.

Cereți să lucrați cu cineva care vă inspiră. Dacă există o persoană în locul de muncă care are o atitudine bună, puteți învăța să fiți pozitivi petrecând timpul lucrului alături de acea persoană.

Adresați-vă supraveghetorului dacă poate relua sarcinile pe care le considerați subminează capacitatea dvs. de a avea o atitudine pozitivă la locul de muncă. Dacă este posibil, modificați responsabilitățile, astfel încât acestea să se alinieze mai mult cu punctele forte și obiectivele profesionale.

Imagine intitulată Dezvoltarea abilităților de gândire critică Pasul 18

4. Redefiniți rolul de muncă. Deși îndatoririle dvs. ar putea să nu se schimbe, redefinește modul în care vă gândiți la dvs. În loc să vă concentrați asupra titlului sau etichetei, gândiți-vă la ceea ce faceți bine. Redefiniți cum vă gândiți la sarcinile dvs. zilnice. Dacă sunteți un asistent administrativ și petreceți o mare parte din e-mailurile de scriere a e-mailurilor și răspundeți la apelurile telefonice, luați în considerare ca persoană care permite oamenilor de afaceri să se conecteze unul la altul și să completeze tranzacții importante. Treaba ta este să fii mai degrabă legătura esențială decât să faci ocupatorii.

Evitați să vă comparați cu ceilalți care par să se bucure de părțile locurilor de muncă pe care nu le puteți bucura. Amintiți-vă, este probabil ca colegii dvs. să nu-și placă părți ale slujbelor pe care le bucurați

Partajați pe rețeaua socială: