Cum să vă controlați mintea subconștientă

2. Ambarcațiuni o mantra pozitivă. Când apare anxietatea sau stresul, calmați-vă nervii și faceți-vă gânduri negative prin repetarea unei mantre personalizate. Utilizarea consecventă a mantrei va supune gânduri și acțiuni negative care apar din mintea dvs. subconștientă. Identificați gândurile negative și acceptați faptul că judecata dvs. de sine este nefondată. Creați o mantra vindecătoare prin identificarea opusului afirmației dvs. de sine. Ambarcațiuni două mantre suplimentare care exprimă aceeași idee - le folosesc interschimbabil. Selectați un loc în corpul dvs. pentru a teme de pozitivitate. Spotul ar putea fi inima sau stomacul tău. Plasați-vă mâna pe loc când repetați mantra. Concentrați-vă asupra acțiunii și umflați cu încredere.

3. Practicați vizualizarea. Vizualizarea sau repetarea mintală, realizarea obiectivelor dvs. este un mod minunat de a vă angaja și de a vă antrena mintea subconștientă. Începeți cu exerciții de vizualizare care necesită doar să utilizați unul la două dintre simțurile dvs. Încercați să vizualizați fiecare detaliu al unei fotografii sau un obiect familiar. Pe măsură ce stăpâniți acest lucru, lucrați spre vizualizarea unor scene întregi de filme sau amintiri. Rețineți sunetele, mirosurile, culorile, textul și gusturile. Când dobândiți capacitatea de a vă concentra și de a descrie cu exactitate detaliile, începeți să vă vizualizați atingerea obiectivelor. Este esențial să vă vizualizați cât mai realist posibil. Nu locuiesc pe negative sau să vă imaginați că nu vă reușiți, dar vizualizați-vă reușind și atingeți obiectivul dvs! De exemplu, dacă vizualizați-vă dați un discurs, imaginați-vă că vă recuperați de la un stutter sau o propoziție ignorată în loc să mutați mulțimea la picioarele lor.

2. Stabiliți-vă poziția. Găsiți un loc stabil. Stați într-un scaun liniștit, cu picioarele plantate ferm pe sol sau cu picioarele încrucișate pe o pernă pe podea. Îndreptați-vă spatele - curba naturală a coloanei vertebrale ar trebui să fie prezentă. Poziționați brațele superioare paralele cu părțile laterale ale corpului. Coatele voastre vor avea o îndoire ușoară și mâinile voastre vor cădea în mod natural cu ușurință în genunchi. Coborâți ușor bărbia și priviți la podea. Stabiliți-vă în poziție, deveniți conștienți de corpul vostru, înainte de a continua.

3. Concentrați-vă pe respirația și gândurile dvs. de trecere. Închideți ochii și începeți să vă urmați respirația. Concentrați-vă pe inspirația dvs. și expirarea dvs. Pe măsură ce vă relaxați, mintea voastră va rătăci. Gândurile vor curge de la mintea dvs. subconștientă în mintea voastră conștientă. Rețineți aceste gânduri, dar nu le judecați. Permiteți aceste gânduri să treacă. Când îți dai seama că mintea ta a rătăcit, întoarce-ți atenția asupra respirației tale. În timp, mintea ta va rătăci din nou. Întotdeauna continuați să vă întoarceți la respirație. Repetați acest proces până când sesiunea dvs. este completă.

2. Începe să scrie. Stați într-o poziție confortabilă și respirați adânc pentru a vă centra. Porniți cronometrul și începeți să scrieți. Nu abordați niciodată fluxul de scriere a conștiinței cu o agendă, dar permiteți-vă gândurilor să curgă în mod natural de la unul la altul. Pe măsură ce gândurile vă intră în cap, înregistrați-le pe hârtie. Nu evitați scrierea gândurilor mundane sau ignorați gândurile ciudate - acestea pot apărea din mintea dvs. subconștientă. Nu judecați gândurile sau opriți-le să le analizați. Doar scrie. Continuați să înregistrați gândurile până la buzzele temporizatorului.

3. Analizați-vă scrisul. Când sesiunea este completă, citiți-vă gândurile. Reflectă asupra cuvintelor tale. Identificați gândurile recurente sau frazele ciudate. Încercați să găsiți o legătură între două idei disparate. Notați de orice gânduri potențiale subconștiente. Pe măsură ce continuați să executați acest exercițiu, citiți-vă munca din sesiunile anterioare. Urmăriți-vă progresul cu fluxul de conștiință care scrie și evaluează dacă mintea dvs. inconștientă sa dezvăluit.

2. Decideți dacă visul dvs. a fost semnificativ și clasificați-l. Un vis nesemnificativ încorporează aspecte ale împrejurimilor dvs. fizice - puteți încorpora mirosuri, sunete și acțiuni fizice care apar în jurul vostru în visul dvs. - un vis semnificativ este derivat din mintea dvs. subconștientă - nu este un vis comun, ci un ciudat, ciudat, sau Visul de iluminare. Dacă visul dvs. a fost semnificativ, determinați care categorie de vise subconștiente în care se află sub. A fost un vis precognitiv care a dezvăluit detalii despre evenimentele viitoare? A fost un avertisment? A fost factual - a confirmat ceea ce deja știi? Visul ți-a inspirat sau să-ți îndeplinească una din dorințele tale? Visul vostru a îndeplinit dorința sau trebuie să vă reconciliați cu cineva sau ceva?

3. Interpretați visele dvs. semnificative. Nu trebuie să fii expert pentru a-ți analiza propriile vise! Tot ce este nevoie este un mic efort și cercetare. Există resurse utile online și la biblioteca locală! Când vă analizați visul, evaluați-l ca pe un întreg. Fiecare detaliu vă reamintiți are semnificație și vă va îmbunătăți interpretarea visului dvs., precum și înțelegerea minții dvs. subconștiente. Dacă definiția dicționarului de vis a unui simbol este inadecvată, încercați să evaluați visul în contextul propriului dvs. viață. Încercați să determinați pentru dvs. dacă există un motiv pentru care această imagine, persoană sau lucru apare în visele voastre.