Cum de a construi o mentalitate de gândire pozitivă

Pași

2. Păstrați un jurnal de gândire. Dacă aveți probleme cu identificarea gândurilor dvs. negative, luați în considerare păstrarea unui jurnal de gândire. În acest jurnal, scrieți modul în care percepeți lucruri diferite: tu, munca sau școala, părinții, politica, mediul și așa mai departe.

3. Liniște-ți criticul interior, concentrându-se pe pozitiv. Când auziți vocea din cap, spuneți ceva negativ, faceți o pauză și înlocuiți negativul pentru ceva pozitiv.

4. Păstrați un jurnal de recunoștință. Înregistrați instanțele care apar în viața voastră că sunteți recunoscători. Să le exprime într-un jurnal, scrisoare sau alt fel de scriere. Notați câteva dintre lucrurile pe care sunteți recunoscători. Scrieți în acest jurnal de câteva ori în fiecare săptămână.

5. Practicați imaginile pozitive. Imaginați-vă în scenarii de succes cu cât mai multe detalii posibil. Păstrați gândurile negative cum ar fi "Nu pot face acest lucru" la Bay. În schimb, concentrați-vă asupra modului în care puteți face ceva: "Pot termina acest proiect. Voi cere un mic ajutor și se va face."

2. Modificați-vă reacțiile la frustrările vieții. De multe ori putem simți că suntem înconjurați de frustrările vieții. Poate că ați pierdut greutatea și ați câștigat-o înapoi sau a plouat la grătarul dvs. de vecinătate. Când ne împingem de evenimente frustrante, începem să observăm și să fim frustrați de lucruri minore, cum ar fi să nu găsim un loc de parcare sau să lovim toate luminile roșii în trafic. Dar dacă vă modificați reacția la aceste frustrări, ei nu vor avea o astfel de puternică deasupra voastră.

3. Ia timp pentru a vă relaxa. De multe ori, suntem înfășurați în negativitate deoarece suntem stresați, copleșiți, frustrați sau supărați. Când ne permitem timp să ne relaxăm și să recuperăm, putem găsi spațiu pentru a aborda problemele cu o atitudine pozitivă. Începând deoparte timpul în fiecare zi pentru a face ceva relaxant, indiferent dacă acesta citește o carte, urmărind emisiunea TV preferată sau vorbind la telefon cu un prieten.

4. Activitățile de care sunteți bune la. Frustrarea și negativitatea apar adesea pentru că simțim o lipsă de eficacitate sau o lipsă de succes pentru eforturile noastre. Un răspuns productiv este de a face ceva la care sunteți bun la. Când vă simțiți bine despre abilitățile dvs., mentalitatea dvs. se va îmbunătăți în direcția pozitivă. Creșteți cât de des vă faceți activitățile preferate.

5. Evitați mass-media care cauzează gândirea negativă. Cercetările arată că gândirea negativă este susținută de mass-media cu comparații negative. Dacă observați că mass-media vă simțiți negativ, o abordare este de a evita acel suport media. Dacă v-ați găsit frecvent comparându-vă la un anumit model sau atlet, evitați revistele, spectacolele sau jocurile care le caracterizează.

6. Încercați umor. Distracția și râsul vă poate spori starea de spirit și vă pot spori reacțiile pozitive la lucruri și la oameni.

2. Fi pozitiv cu alte persoane. Uneori simțindu-se negativă este omniprezentă și afectează toate interacțiunile noastre. Negativitatea poate face ca oamenii să nu vrea să-și petreacă timpul cu dvs., adăugând la un ciclu de sentiment negativ. O modalitate de a izbucni din acest ciclu și de a construi o mentalitate pozitivă este de a practica sprijinul social. Extinderea comentariilor pozitive față de ceilalți vă pot ajuta să construiți o mentalitate de gândire pozitivă.

3. Arată interesul și mândria altora. Când interacționați cu ceilalți, le puteți ajuta să se simtă pozitiv. Aceasta va crește, la rândul său, mentalitatea dvs. pozitivă. Creșteți gândirea pozitivă în altele, arătând interesul și consolidarea mândriei pe care o simțiți.

4. Ia notă de când îi ajuți pe alții. Notați căile pe care le-ați ajutat pe altcineva și ați contribuit la bunăstarea lui. Sună oarecum gratuit sau auto-servire. Dar cercetările arată că acest tip de comportament vă poate ajuta să vă simțiți că faceți o diferență prin a rămâne pozitiv.

5. Alăturați-vă unui grup social. Aparținând unui grup social poate contribui la reducerea gândirii negative. Afilierea religioasă poate, pentru mulți oameni, să cultive o mentalitate pozitivă.

2. Mănâncă bine. Hrăniți corpul cu combustibil bun care vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă. Evitați alimentele prelucrate și prăjite. Consumați o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, proteinele și boabele integrale.

3. Bea multa apa. Starea de spirit negativă au fost legați de deshidratare. Asigurați-vă că obțineți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Scopul pentru 72 de uncii de fluide (pentru femei) sau 104 uncii de fluide (pentru bărbați).

4. Fă sport regulat.Pe măsură ce vă exercitați, corpul dvs. eliberează endorfine, care sunt substanțe chimice legate de sentimente pozitive. Exercițiul regulat poate împiedica stresul, depresia și alte afecțiuni.

• Întrebare
  Cum dezvolt o mentalitate pozitiva?
  
  Tracey Rogers, Ma
  Antrenor de viață certificat
  Tracey L. Rogers este un antrenor de viață certificat și astrolog profesionist cu sediul în zona Metropolitană din Washington, DC. Tracey are peste 10 ani de experiență de coaching și astrologie de viață. Lucrarea ei a fost prezentată pe radio sindicalizată la nivel național, precum și pe platforme online, cum ar fi Oprah.COM. Ea este certificată de Institutul pentru scopul vieții și are un MA în învățământul internațional de la Universitatea George Washington.
  Tracey Rogers, Ma
  Antrenor de viață certificat
  Expert răspuns

  Sprijiniți WikiHow de cătreDeblocarea acestui răspuns expert.

  Efectuarea unei schimbări nu ar trebui să necesite o mulțime de eforturi. Dacă doriți să schimbați ceva de genul mentalității dvs., credeți că se va întâmpla fără efort. Încă mai trebuie să faceți parte, dar dacă puneți o mulțime de eforturi, ar trebui să vă schimbați modul în care vă schimbați sau vă gândiți să vă îmbunătățiți mentalitatea, astfel încât să nu vă frustrați sau să vă descurajați.
  Mulțumiri!
  Da nu
  Nu utile 0helpful 0