Cum să atenuați durerile de cap în timpul sarcinii

Durerile de cap sunt foarte frecvente în timpul sarcinii, în special pe parcursul primului trimestru. Acest lucru se datorează schimbărilor în hormoni, dar aceste dureri de cap ar trebui să dispară atunci când hormonii scade la sfârșitul primului trimestru. Puteți trata de obicei simptomele celor mai ușoare până la moderate la domiciliu și faceți modificări ale stilului de viață pentru a evita viitoarele incidențe. Cu toate acestea, ar trebui să vă vedeți imediat medicul dacă aveți dureri de cap care sunt foarte severe sau nu vor dispărea, deoarece acest lucru poate fi un simptom al unei probleme mai mari.

Pași

Partea 1 din 3:
Tratarea simptomelor durerilor de cap
  1. Imagine intitulată Recuperarea de la chirurgia dinților de înțelepciune Pasul 1
1. Se culca în întuneric. Unii oameni cu dureri de cap și migrene severe constată că sunt mai sensibile la lumină. Dacă vă confruntați cu o durere de cap dureroasă, încercați să vă culcați într-o cameră liniștită și întunecată pentru a vă relaxa și a lua tulpina de ochii voștri.
  • Dacă sunteți în stare să luați un pui de somn în timp ce vă culcați, poate doriți să faceți acest lucru. Napping poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, dar napping pentru mai mult de 30 de minute poate afecta capacitatea dvs. de a dormi noaptea.
  • Imaginea intitulată scapă de o durere de cap extrem de rea Pasul 3
    2. Aplicați o compresie rece. Terapia rece este o opțiune de tratament îndelungată pentru dureri de cap și migrene. Mecanismul exact prin care lucrările de terapie la rece nu este bine cunoscut, deși unele studii sugerează că poate implica răcirea și încetinirea fluxului de sânge la creier.
  • Plasați o compresă rece pe spatele gâtului și / sau din partea capului în care durerea de cap este cea mai dureroasă.
  • Scoateți comprimarea rece după aproximativ 20 până la 30 de minute. Așteptați cel puțin 10 până la 20 de minute înainte de a se aplica.
  • Imagine denumită tratarea chisturilor ovariene Pasul 7
    3. Încercați terapia termică. Unii oameni găsesc că terapia termică este mai eficientă decât terapia la rece pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor. Acest lucru poate avea de a face cu relaxarea musculară care este de obicei asociată cu terapia termică. Doar asigurați-vă că nu utilizați o compresă prea caldă sau lăsați-o prea mult timp, deoarece acest lucru poate duce la arsuri. Este, de asemenea, cel mai bine să evitați culcare cu un pachet de căldură pentru a evita adormirea și a fi ars.
  • O compresă de căldură pe gât poate ajuta la reducerea simptomelor de dureri de cap severe.
  • De asemenea, puteți încerca să luați o baie sau un duș fierbinte pentru a vă relaxa mușchii.
  • Imagine intitulată Efectuați meditația personală Pasul 11
    4. Utilizarea tehnicilor de relaxare. Stresul este adesea un declanșator pentru durerile de cap în multe persoane. Practicarea tehnicilor de relaxare vă pot reduce nivelul de stres și poate ajuta în mod natural să reducă simptomele durerilor de cap.
  • Luați respirații lungi și lente adânc în diafragma ta (sub coasta de coaste). Conta la patru pe fiecare inhalare, țineți respirația timp de patru secunde și expirați la numărul de patru, apoi repetați.
  • Obțineți un masaj. O masseuse profesionistă poate ajuta la ameliorarea tensiunii în mușchii dvs., lăsându-vă să vă simțiți mai relaxați și să vă îmbunătățiți circulația.
  • Încercați să practici Yoga. Yoga poate ajuta la ameliorarea stresului, îmbunătățirea circulației și vă face să vă simțiți mai relaxați.
  • Imagine intitulată Scoateți cosuri folosind Floss și apă de gură Pasul 8
    5. Luați în considerare luarea unei amelioratori de durere de sarcină. Unele femei însărcinate pot fi reticente în a lua medicamente, deoarece există multe medicamente care pot afecta copilul dacă sunt luate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, mulți medici sunt, în general, de acord că anumite amelioratori de durere supra-the-counter sunt sigure pentru ca mamele însărcinate să ia. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente pot și nu pot fi luate în siguranță în timpul sarcinii.
  • Tylenol și alte medicamente bazate pe acetaminofen sunt în general considerate sigure în timpul sarcinii. Cu toate acestea, asigurați-vă că evitați orice medicamente care conțin codeină, deoarece acest lucru poate fi nesigur pentru copil.
  • Nu luați ibuprofen sau aspirină în timpul sarcinii. Ibuprofenul a fost asociat cu o serie de complicații de naștere și este cel mai bine evitată dacă medicul dumneavoastră consiliază că beneficiile ar depăși riscurile. Evitați luarea de medicamente care conțin aspirină, cum ar fi Migrena Excedrin.
    • Partea 2 din 3:
    Efectuarea modificărilor stilului de viață pentru a reduce durerile de cap
    1. Imagine intitulată Prevenirea și tratarea diabetului cu medicamente naturale Pasul 8
    1. Mâncați mese regulate pentru a evita scăderea zahărului din sânge. Sărind peste mese sau să le spui prea departe, poate provoca o scădere a zahărului din sânge. Unii oameni experimentează dureri dureroase când se întâmplă acest lucru. Cea mai bună modalitate de a evita o durere de cap cauzată de zahăr din sânge scăzut este de a mânca mese regulate, programate și de a transporta gustări în cazul în care vă fie foame între orele de masă.
    • Alegeți gustări sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete, ori de câte ori este posibil.
  • Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 11
    2. Ieșind treptat de cafeină dacă renunți. Nu trebuie să consumați mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi când sunteți gravidă. Acest lucru este aproximativ echivalent cu o ceașcă de cafea de opt uncii. Multe femei însărcinate aleg să renunțe complet la cofeină în timpul sarcinii. Dacă vă decideți să faceți acest lucru, ar trebui să renunțați treptat. Mergând de la un obicei de cafea cu doză mare de a renunța la cofeină rece Turcia poate provoca simptome de retragere cum ar fi somnolență, depresie și o creștere a durerilor de cap.
  • Treceți la o cană mai mică dacă utilizați o cană mai mare pentru a relua mai treptat.
  • Scopul de a reduce consumul de cafea cu 0.5 până la 1 ceașcă de cafea mai puțin în fiecare zi.
  • Se amestecă cafenelele obișnuite de cafea cu terenuri de cafea decafeinizate, astfel încât cafeaua dvs. preparată să fie la jumătate putere.
  • Încercați să treceți la ceai în loc de cafea, deoarece acest lucru poate facilita reducerea consumului de cofeină mai treptat.
  • Imaginea intitulată știe când să ia antihistaminice Pasul 2
    3. Evitați declanșarea alimentelor. Unii oameni constată că anumite alimente / băuturi sunt mai susceptibile de a provoca o durere de cap decât alte alimente. În timp ce acest lucru nu se va aplica în mod necesar tuturor, dacă știți că aveți anumite alimente care pot declanșa o durere de cap, este mai bine să le evitați cât mai mult posibil. Unele alimente conduse de cefalee comune includ:
  • Ciocolată.
  • Cofeină.
  • Brânză în vârstă.
  • Alcool.
  • Arahide.
  • Produse de pâine fabricate cu drojdie proaspătă.
  • Citrice.
  • Carne conservată (Bologna, pește afumat / carne, câini calzi, cârnați etc.).
  • Iaurt.
  • Smântână.
  • Imagine intitulată Heal Cavități dentare în mod natural Pasul 19
    4
    Stai hidratat. Deshidratarea este o cauză comună a durerilor de cap. Cea mai bună modalitate de a evita deshidratarea este de a bea multă fluide și de a mânca alimente cu un conținut ridicat de apă (cum ar fi fructele și legumele proaspete) pe tot parcursul zilei. În general, este recomandat ca adulții să bea opt pahare de apă în fiecare zi, deși o măsură mai bună a hidratării este să se uite la culoarea urinei. Urina clară este un semn că rămâneți hidratat, în timp ce urina mai întunecată indică faptul că trebuie să beți mai multă apă.
  • Încercați să beți apă treptat pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă simțiți prea însetat.
  • Imagine intitulată opri durerea înapoi prin relaxare Pasul 11
    5. Reduce stresul. Gestionarea stresului poate ajuta la prevenirea durerilor de cap, mai ales dacă trăiți un stil de viață ridicat sau sunt predispuși la anxietate. Încercați să evitați situațiile stresante cât mai mult posibil și să delegă sarcini stresante pentru alții cât de mult puteți.
  • Încercați să obțineți mai mult exerciții fizice, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a ușura stresul. Exercitarea poate bloca chiar semnalele de durere în creierul dvs., făcând durerea existentă mai ușor de gestionat.
  • Încercați tehnicile de relaxare. Tehnici de relaxare ca relaxarea musculară progresivă și meditația poate ajuta la ameliorarea tensiunii și poate reduce frecvența și intensitatea durerilor de cap.
  • Imagine intitulată Sleep cu dureri de șold Pasul 6
    6. Dormi mai mult. Oboseala și lipsa de somn sunt cauze comune ale durerilor de cap, în special în timpul sarcinii. Majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 10 ore de somn în fiecare noapte pentru a simți cele mai bune. Dacă sunteți însărcinată și ați experimentat dureri de cap, poate doriți să încercați să măriți cantitatea de somn pe care îl obțineți în fiecare noapte.
  • Încercați să vă culcați în același timp în fiecare noapte, chiar și în weekend sau zile libere.
  • Faceți ceva relaxant înainte de a vă culca.
  • Încercați să faceți dormitorul ușor mai întunecat și mai rece pentru un somn de noapte mai bun.
  • Opriți toate produsele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
  • Imaginea intitulată trăiește cu ambele IBS și GERD Pasul 8
    7. Să se abțină de la fumat și să evite de la fumul de mâna a doua. Trebuie să vă abțineți întotdeauna de la fumat când sunteți însărcinată pentru a proteja sănătatea copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că fumatul poate provoca de fapt dureri de cap. Chiar și fumul de mâna a doua poate declanșa dureri de cap dureroase la unii indivizi.
  • Dacă colegul dvs. de cameră, partenerul sau prietenii / membrii familiei fumează, le cere politicos să facă acest lucru în afara și departe de dvs.
    • Partea 3 din 3:
    Recunoașterea unor probleme mai grave
    1. Imaginea intitulată recunoaște simptomele bolii celulare de seceră (SCD) Pasul 19
    1. Căutați simptome de hipertensiune arterială. Orice citire a tensiunii arteriale în timpul sarcinii, care depășește 140/90 mm HG este considerată ridicată, deși există multe grade diferite de severitate atunci când vine vorba de tensiune arterială ridicată. Majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială nu prezintă simptome vizibile. De aceea este important să vedeți un medic dacă suspectați că aveți această condiție. Cu toate acestea, unii oameni cu hipertensiune arterială suferă, de asemenea, următoarele: simptome
    • Ameţeală.
    • Vedere neclara.
    • Schimbări în câmpul dvs. de viziune.
  • Imaginea intitulată recunoaște simptomele bolii celulare de seceră (SCD) Pasul 12
    2. Recunoașteți semnele de pre-eclampsie. Pre-eclampsia este o afecțiune care poate afecta unele femei în timpul sarcinii, de obicei începând cu a doua jumătate a sarcinii. În mod specific, pre-eclampsia tinde să se stabilească după 24-26 de săptămâni, cu cazuri rareori care apar înainte de marcajul de 20 de săptămâni. Multe cazuri de pre-eclampsie sunt ușoare, dar fără monitorizare și tratament adecvat, poate provoca unele complicații grave în timpul sarcinii. Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă întâmpinați oricare dintre următoarele:.
  • Tensiune arterială crescută.
  • Dureri de cap severe.
  • Proteine ​​prezente în probele de urină.
  • Retenția fluidelor și umflarea picioarelor, a gleznelor, a mâinilor sau a feței.
  • Dificultate de a vedea.
  • Durere sub coaste.
  • Greață și vărsături.
  • Imagine intitulată alege un bun doctor de injecție Botox Pasul 7
    3. A se vedea un medic dacă simptomele persistă sau se înrăutățește. Dacă vă confruntați cu dureri de cap care s-au înrăutățit și / sau nu vor pleca, cel mai bun mod de acțiune este de a vedea imediat un medic. Medicul dumneavoastră poate exclude sau a confirma hipertensiunea arterială, pre-eclampsie, dureri de cap de cluster, dureri de cap sinus și multe alte condiții posibile.

    • sfaturi

    Discutați cu medicul sau cu OB / Gyn înainte de a lua medicamente pentru a ameliora durerile de cap, inclusiv medicamentele supra-the-contra.

    Avertizări

    Nu luați ibuprofenul în timp ce sunteți gravidă. Ibuprofenul a fost legat de numeroase complicații de naștere și este cel mai bine evitată dacă sunteți gravidă.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar